وما يلي بعض البدائل للحبوب المثالية في وجبة الفطور
1- البيض:
يمكنك تناول البيض في وجبة الفطور سواء كان مسلوقاً، أو مقلي مع قليلاً من الزبدة، أو مع العجة المليئة بالخضروات " السبانخ " والطماطم. وجبة فطور متكاملة للبيع. 2- الشوفان
يمكنك تناول حبوب الشوفان مع الماء والحليب "نصف دسم"، مع ملعقة من بذور شيا الألياف المضافة المليئة بالبروتين والأوميجا 3 المضادة للالتهابات. ولكن عليك اختيار لبن بقري يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكنك إضافة مبشور التفاح أو ملعقة من اللوز المقشر، ورشي عليهم قليلا من القرفة لمذاق أفضل، كما في الفيديو التالي:
[vod_video id="rf5bv3bAUcdqbVN5SniOOw" autoplay="0″]
أقرأ: هذا الزيت يكافح مرض "الربو"
ويمكنك بدلاً من ذلك، أن تحضر كوبا من الشوفان ونصف كوب زبادي أو حليب، وكوبا من عصير البرتقال، وملعقة من بذور الشيا، وأخرى من التفاح المبشور. اخلطهم جيدا من الليلة السابقة، وحتى الصباح، ويمكنك إضافة المزيد من السوائل عليهم في الصباح من أي نوع من الفاكهة، وملعقة أخرى من المكسرات. ويعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على مستويات الكولسترول في الدم، كما أن للشوفان أثرا كبيرا في تحسين الذاكرة وزيادة مهارات التركيز خصوصا لدى الأطفال مقارنة بحبوب الإفطار الجاهزة.
- وجبة فطور متكاملة في اليوم العالمي
- وجبة فطور متكاملة للبيع
- وجبة فطور متكاملة لمعالجة الأحياء العشوائية
- صحيفة تواصل الالكترونية
- مكتب الخريجين بالكلية الجامعية بالليث يقدم ١٣ دورة تدريبية للخريجين في الفصل الثاني – خبر
- مدير "أم القرى" يفتتح مبنيي الكلية الجامعية بالليث
- كلية أم القرى بالليث تختتم برامجها اللاصفية للعام الجامعي الحالي
وجبة فطور متكاملة في اليوم العالمي
ويحتوي هذا المشروب على كل العناصر اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، وعناصرها الغذائية كالتالي:
الشوفان: بروتين بطئ الامتصاص، وغني ب الألياف الغذائية والفيتامينات. الموز: كربوهيدرات وطاقة سريعة الامتصاص. التفاح: نشويات وفيتامينات. الزبادي واللبن: ألبان وبروتين. وجبة فطور متكاملة في اليوم العالمي. المكسرات وزبدة الفل سوداني: الدهون الصحية والبروتين. وينصح بعدم تأخير وجبة الإفطار، والانتظام في تناولها، حيث أن من ضمن فوائدها الصحية تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي و علاج الإمساك ، ومن الأفضل أن تتناول ثمرة فاكهة بعد الإفطار بساعتين، وتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، وعدم ترك عادة تناول الإفطار الصحي. أمثلة لوجبة الافطار الصحي
كما تم الإشارة سابقاً يجب أن تكون وجبة الإفطار مكونة من الطعام المتوازن، أي تكون نسبة الكربوهيدرات حوالي 50%، ونسبة البروتين 30% ونسبة الدهون والألياف الغذائية 20%، وليس فقط في وجبة الإفطار، يُنصح أن تكون كل الوجبات على مدار اليوم بنفس النِسب، خاصةٍ إذا كنت تتبع أي نظام غذائي للرجيم ، وعلى سبيل المثال ممكن أن تتناول عدد 2 بيض مسلوق (يُفضل تناول البياض فقط ولا تفرط في تناول البيض حيث يوجد علاقة بين البيض والكوليسترول) مع ثمرة خيار، وبطاطس مسلوقة يُضاف إليها ملعقة زيت الزيتون.
وجبة فطور متكاملة للبيع
توضع سندويشات الأفوكادو في طبق، وتقدم للتناول. عصير الزبادي مع التوت
المكونات: يتكون عصير الزبادي من التوت من المكونات الآتية:
نصف كوب من العنب الأحمر. نصف كوب من التوت الأسود. ثمرة موز. نصف كوب من الحليب. نصف علبة زبادي. طريقة التحضير: يمكن إعداد عصير الزبادي مع التوت من خلال أتباع الخطوات الآتية:
نضع العنب الأحمر، والتوت الأحمر، وثمرة الموز، والحليب ، والزبادي في الخلاط الكهربائي لمدة خمس دقائق. وجبة الإفطار... سر التفوق الدراسي. نضع الخليط في أكواب وتقدم للتناول. عبارات محفزة للأطفال عن الفطور الصحي
تبحث الأمهات عن عبارات عن الفطور الصحي لتشجع طفلها على تناول وجبة فطور صحية، ومن أهم هذه العبارات ما يلي:
لكي تكون متفوق في دراستك ، أتبع الفطور الصحي المعد في المنزل. أبتعد عن الحلويات الممتلئة بالسكريات لأنها مضرة لصحتك ، وتسبب لك مرض السمنة المبكر. لا تذهب إلى المدرسة قبل تناول وجبة الفطور التي تساعدك على استيعاب المعلومات الدراسية بدءاً من الحصة الأولى إلى نهاية اليوم الدراسي. حافظ على صحتك بتناول وجبة فطور صحية، فالصحة نعمة من الله عز وجل، فحافظ عليها. لا تهدر صحتك بالوجبات السريعة، فأنها ضارة بالصحة. من أجل الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض يجب علينا الاهتمام بوجبة الفطور، إذ ينبغي أن تتكون من عناصر غذائية مفيدة وصحية.
وجبة فطور متكاملة لمعالجة الأحياء العشوائية
8×الوزن كجم)+(5×الطول سم)- (6, 76×العمر سنة صرف الطاقة الأساسي (للنساء) (BEE) =655+(9, 56×الوزن كجم) +(1, 85×الطول سم)- (4, 68×العمر سنة)
=655+(9, 56×61)+(1, 85×163)_(4, 68×32). =655+683. 16+301, 55_149, 76
=1389, 95كيلو كالورى
(ب) حساب كمية السعرات الكلية بناء على الأنشطة الجسمانية:
=صرف الطاقة الأساسي× عامل النشاط
=صرف الطاقة الأساسي ×( 1, 3)
=1389, 95×1, 3
=1806, 935كيلو كالوري
جدول(2)
نوع العمل أو المجهود
معامل الجهد
الطاقة المستهلكة
سعر حراري/كجم/اليوم
أعمال خفيفة جدا"
رجال
نساء
1, 3
31
30
أعمال خفيفة
1, 6
1, 5
38
35
أعمال متوسطة
1, 7
41
37
أعمال عنيفة
2, 1
1, 9
50
44
أعمال عنيفة جدا"
2, 4
2, 2
58
51
2 – قد يتعرض مريض السكري للهبوط أو للدخول في غيبوبة السكر إن لم يتناول وجبة إفطار متكاملة ومتوازنة ، خاصة وإن كان يؤدي أنشطة يومية مختلفة. 3 – يعوض الإفطار لدى مرضى السكري نقص مستويات الجلوكوز في الدماغ أيضآ ، ويمد الجسم بالعناصر الضرورية التي يحتاجها ، وكلما كان الإفطار متكاملآ كانت الاستفادة منه أفضل. 4 – يعاني مرضى السكري في كثير من الأحيان من صعوبات في التركيز ، وقد أكد خبراء التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار يوميآ هم أكثر قدرة على التركيز ، مقارنة بالأشخاص الذين لا يفطرون صباحآ.
تعلن الكلية الجامعية بالليث للمواطنين والمواطنات ممّن تقدموا بطلب التوظيف إليكترونياً لوظائف (معيد / محاضر) الشاغرة بالكلية والمعلن عنها سابقاً بموقع الجامعة الإليكتروني، بأن موعد ومكان الاختبار التحريري للمرشحين والمرشحات وفق التالي:
الوظيفة الجنس موعد الاختبــــار مكان الاختبــــــار
معيـــــد ذكر / أنثى يوم الأحد، الموافق:1439/08/20هـ الساعة: 10:00ص مقر الكلية الجامعية بمحافظة الليث (شطر الطلاب / شطر الطالبات) – المبنى الرئيس لكل منهما. محاضــــر ذكر / أنثى يوم الاثنين، الموافق:1439/08/21هـ الساعة:10:00ص مقر الكلية الجامعية بمحافظة الليث (شطر الطلاب / شطر الطالبات) – المبنى الرئيس لكل منهما. ولمعرفة حالة الطلب (الترشيح أو عدمه) للمتقدمين والمتقدمات يرجى مراجعة حالة الطلب المسجل بموقع طلب التوظيف الإليكتروني، علمًا أنه تم إرسال رسالة بالترشيح لرقم الهاتف المسجل لصاحب الطلب. ويُشترط لدخول الاختبار التحريري للمرشحين والمرشحات ما يلي:
-إحضار أصل الهوية الوطنية. -إحضار إشعار تقديم الطلب الإليكتروني. -إحضار ما يفيد عدم الارتباط بوظيفة حكومية، ويمكن طباعة بيانات المهنة من خلال الدخول إلى موقع "أبشر": ( معلوماتي – المعلومات الشخصية المتضمنة: فئة المهنة / المهنة).
صحيفة تواصل الالكترونية
فوجئ اليوم عدد من طالبات الكلية الجامعية بالليث بأبواب الجامعة موصدة في وجوههن ، بعد أن وصلن متأخرات بعد الساعة الثامنة صباحا، وبقين خارج أسوار الكلية يطرقن الباب لأكثر من ساعة - على حد قولهن -. وأكد أحد أولياء الأمور في حديثه لـ " سبق " أنه أحضر ابنته للكلية بعد الساعة الثامنة صباح اليوم الأحد ووجد الأبواب مغلقة، وشاهد أعدادا من الطالبات اللواتي وصلت حافلتهن متأخرة، منهن من يقفن في الشارع، ومنهن من يطرقن الأبواب بانتظار من يفتح لهن للدخول. وأضاف ولي الأمر أن هناك طالبات يحضرن من أماكن بعيدة سواء شرق المحافظة أو جنوبها وطبيعي أن تصل حافلاتهن للكلية متأخرة نظرا لبعد المسافة، فالسائق لا يمكن أن يتجاوز السرعة المحددة ويعرض الطالبات للخطر، مناشدا المسئولين بجامعة أم القرى بمكة إيجاد حل لهذه المشكلة وعدم تكرارها مرة أخرى. من جهتها صرحت وحدة الإعلام والاتصال بجامعة أم القرى بمكة المكرمة لـ " سبق " بأن حادثة اليوم قد بلغت بها الإدارة العليا وتم احتواؤها، كما اتخذت الإجراءات اللازمة لضمان عدم تكرارها.
مكتب الخريجين بالكلية الجامعية بالليث يقدم ١٣ دورة تدريبية للخريجين في الفصل الثاني – خبر
تعلن الكلية الجامعية بالليث والكلية الجامعية بأضـم عن حاجتهما إلى شغل وظائف ( محاضـر) للعنصر ( النسـوي) بالكفاءات الوطنية المؤهلة في التخصصات التالية:
أولاً: الكلية الجامعية بالليث / تخصص: بلاغة ونقـد. ثانيًا: الكلية الجامعية بأضـم / تخصص: قراءات قرآنية – نحـو وصـرف – بلاغة ونقـد. ويُشترط للتقديم ما يلي:
1- أن تكون المتقدمة حاصلة على درجة الماجستير في التخصص المطلوب بتقدير لا يقل عن ( جيد جدًا). 2- ألا تكون المتقدمة موظفة حكومية. 3- ألا يزيد عمر المتقدمة على ( 34) عامًا. مــع تسليم الوثائق التالية:
أ- صورة مصدقة من المؤهل العلمي ( الماجستير) وسجل الدرجات ، وصورة مصدقة من شهادة البكالوريوس وسجل الدرجات. ب- صورة بطاقة الهوية الوطنية أو سجل الأسرة. موعــد التقديم:
اعتبارًا من يوم الأحد الموافق 1436/4/19 هــ حتى يوم الخميس الموافق 1436/4/30هــ. مكان التقديم:
– تًسلّم الطلبات المقدمة على الكلية الجامعية بالليث بمقر الكلية بمحافظة الليث – فرع الطالبات – المبنى الرئيسي – مكتب وكيلة الكلية للدراسات العليا. – تًسلّم الطلبات المقدمة على الكلية الجامعية بأضم بمقر الكلية بمحافظة أضم – مكتب وكيلة الكلية.
مدير &Quot;أم القرى&Quot; يفتتح مبنيي الكلية الجامعية بالليث
تنتظر ضابطات أمن الكلية الجامعية بالليث، مصيرهن، بعد أن تلقين شفهياً قراراً بالاستغناء عن خدماتهن، وعدم التجديد لهن بداعي جائحة كورونا والدراسة عن بُعد. وأشارت المتضررات إلى أنهن أمضين نحو ثمان سنوات تحت رحمة العقود، ويحملن مسمى ضابطات أمن، ويعملن في الكلية الجامعية بالليث -شطر الطالبات- لافتاتٍ إلى أنهن تلقين شفهياً من مسؤولات ومسؤولين في الجامعة قراراً بالاستغناء عنهن، وعدم تجديد عقودهن؛ بحجة عدم وجود طالبات، وأن الدراسة عن بُعد. وطالبت الفتيات العاملات في الكلية مدير جامعة أم القرى بضرورة الوقوف على مشكلتهن، وإلزام الجهة المسؤولة بتجديد العقود معهن، وتثبيتهن على الوظائف الرسمية في الجامعة والاستفادة من خبراتهن الممتدة منذ سنوات.
كلية أم القرى بالليث تختتم برامجها اللاصفية للعام الجامعي الحالي
تحت رعاية وكالة عمادة شؤون الطالبات بالكلية الجامعية بالليث، وبحضور وكيلة عميد الكلية، ووكيلة عمادة شؤون الطالبات، ورئيسات ووكيلات رؤساء الأقسام، وجمع غفير من الطالبات، أقيم صباح يوم الاثنين الموافق 30/ 06/ 1441هـ، مسابقة "قدوة الكلية الجامعية بالليث"، حيث افتتحت اللقاء منسقة المسابقة لدى الكلية د. آلاء الشريف بالترحيب بالحضور الكريم، ونوّهت بأن الفائزة باللقب ستتأهل للمرحلة الثانية من المسابقة، حيث تنافس على لقب "قدوة جامعة أم القرى". هذا وقد تقدّم للمسابقة (٧ طالبات)، رُشّح منهن لهذه المرحلة ٥ طالبات، هن: نوال قبيل اليزيدي وبشرى بادي الزهراني من قسم الفيزياء، ومريم عبدالله البركاتي من قسم الخدمة الاجتماعية، وسعدية ناصر المالكي من قسم التربية الأسرية، وأسماء أحمد السبعي من قسم اللغة الإنجليزية. استعرضت الطالبات الخمس عروضهن، وتحدثت كل واحدة منهن عن سيرتها وإنجازاتها مدعمة بالصور والشهادات المعروضة أمام اللجنة المحكمة، والتي تكونت من: د. عهود الشريف، ود. موضي الكريدا، ود. أسماء بخاري. وبعد نهاية العرض للطالبات المرشحات فُتح المجال للتصويت من قبل الحاضرات، وبعد تداول اللجنة، وتقييم الإلقاء والعرض، وإضافة نتيجة التصويت، أسفرت النتيجة عن فوز الطالبة سعدية المالكي بلقب قدوة الكلية، وترشحها للمرحلة الثانية من مسابقة قدوة جامعة أم القرى، وحصول الطالبة أسماء السبعي على المركز الثاني، وترشحها احتياطيًا للمرحلة الثانية.
وفي الختام شكرت المنسقة الحاضرات من دكتورات ومحكمات وطالبات، متمنية للطالبة الفائزة التوفيق والسداد وتمثيل الكلية خير تمثيل، ونيل لقب (قدوة الجامعة). المصدر
وفي ختام الحفل كرم عميد الكلية أعضاء هيئة التدريس المشاركين بالأنشطة، وكذلك الطلاب المتفوقين على مستوى الأقسام بالكلية، والطلاب المشاركين بالبرامج اللاصفية.