لهذا تجنب هذا. تجنب اللعب وأنت تشعر بالجوع: المقامر يستهلك الكثير من السعرات الحرارية أثناء اللعب والمقامرة على الطاولات، إذا كان اللعب لم يتناول بعد وجبته، او تناولها منذ فترة ويشعر بالجوع، لن يمكنه اللعب بكفاءة ومعدل اداء عقله سيكون أقل بكثير عن الطبيعي. سيشعر بعد التركيز والإرهاق. النظام الغذائي من دكتور حيدر الشرفا للمتكممين. تجنب الجفاف والشعور بالعطش: من المعروف أن الماء مهم جداً لصحة جسم الانسان وكفاءة عمل عقله والشعور بالمرح، جسم الانسان يتكون من الماء بنسبة 70%، والعطش والجفاف يجعل المقامر يشعر بالإرهاق وتفكيره يميل للضبابية. عليك أن تعرف ان أفضل نظام غذائي للمقامرين، هو الذي يتناول فيه المقامر نحو لترين من الماء يومياً على الأقل. للاحتفاظ بليونة العضلات وترطيب الجيم وكفاءة وصحة العقل. ضع هذا باعتبارك جيداً! أمثلة لمقامرين مشهورين يتبعون أفضل نظام غذائي
يدرك المقامرين المحترفين أهمية اتباع نظام غذائي صحي، فهم يتخذون من المقامرة مجال للعمل وتحقيق العوائد والثروات، لهذا يضعون لأنفسهم أنظمة غذائية صحية تحافظ لهم على صحة عقولهم ومعدل أدائهم العالي خلال الساعات الطويلة التي يقضونها على طاولات الألعاب، بالطبع مع ممارسة رياضة بدنية.
- النظام الغذائي من دكتور حيدر الشرفا للمتكممين
- طريقة عمل طاجن الجمبري في الفرن.. 3 وصفات
- طريقة عمل طاجن جمبري بالكريمة
- طريقة عمل طاجن جمبري بالكريمة والكاري | الراقية
- طريقة عمل جمبري بالكريمة والثوم بسهولة مثل المطاعم - مطبخ أونلاين
النظام الغذائي من دكتور حيدر الشرفا للمتكممين
ما هو أفضل نظام غذائي للمتكممين بعد سنة ؟ إذا كنت ترغب في معرفة إجابة هذا السؤال، فتابع معنا هذا المقال، حيث ستتعرف على أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على الحفاظ على نتائج عملية تكميم المعدة، وستتعرف أيضاً على أهم النصائح التي يجب اتباعها. ما هي عملية تكميم المعدة؟
عملية تكميم المعدة هي عبارة عن عملية جراحية تستخدم لعلاج السمنة المفرطة وتقليل المخاطر والأضرار والمشاكل الصحية الناتجة عنها، وتتضمن قص جزء كبير من المعدة، قد يعادل هذا الجزء حوالي%80 من حجمها، وبالتالي مع تقليل حجم المعدة يقل حجم الوجبات التي يتناولها مريض السمنة، بالإضافة إلى أن قص هذا الجزء يساعد على تقليل الشعور بالجوع، لأن الجزء الذي يتم قصه مسؤول عن إفراز هرمون الجوع. لذا تساعد عملية تكميم المعدة على إنقاص أكثر من%65 من الوزن الزائد خلال سنتين، وهو ما يعتبر نجاح وإنجاز كبير بالنسبة لمرضى السمنة المفرطة، كما يمكن ملاحظة تحسن كبير في معظم المشكلات الصحية المتعلقة بعملية تكميم المعدة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. أهمية النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة
النظام الغذائي بشكل عام يلعب دور حيوي في الحفاظ على وزن الجسم سواء مع عملية تكميم المعدة أو بدونها، ولكن مع عملية تكميم المعدة يصبح النظام الغذائي الصحي والصارم ضرورة قصوى، للحفاظ على نتيجة العملية وتجنب تمدد المعدة مرة أخرى، وتتضمن أهمية النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة ما يلي:
يساعد على خسارة الوزن وتعزيز معدل حرق الدهون في الجسم.
7. عند التقيؤ لاي سبب من الاسباب توقف عن تناول اي شي لمدة 4_6 ساعاتثم ابدا بعد ذلك بتناول السوائل الصافية لمدة 2_3 وجبات قادمة قبل البدء بتناول الطعام العادي مره اخرى. 8. عند الاحساس بان الطعام قد احتبس اثناء البلع في المعدة الجديدة فتناول رشفات من المشروب الغازي ( سفن اب)البارد جدا" والخاص بالحمية. هذا ممكن ان يحرر الاكل ويسمح له بالمرور. 9. بعض المرضى يمكنهم تناول جميع انواع الطعام و البعض الاخر لا يمكنهم, فاذا كنت في شك من ان الطعام مناسب او لا قم بتجربتة فهذه هي الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك. 10. عند وجود اطعمة لم تستطع اكلها او تحملها فانتظر لمدة شهر ثم جرب تناولها مره اخرى. 11. تجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. 12. سوف يزداد حجم المعدة الجديدة بعد 6_9 اشهر بحيث يمكنك تناول كميات اكبر من الطعام فيجب توخي الحذر لتجنب زيادة الوزن. ثالثا":
توصيات:
1. قم بمماسة رياضة المشي يوميا" الى ان يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة متواصلة ( تجنب التمارين المكثفةلمدة 3 اسابيع من بداية العلاج). 2. على النساء تجنب الحمل لمدة سنة كاملة حتى يستقر الوزن ولا قد يتاثر الجنين. 3. لا تتبرع بالدم بعد الجراحة لانك بحاجة الى الدم وذلك لالتئام الجرح.
5. خففي النار وأضيفي الكريمة والحليب مع التحريك باستمرار حتى يتجانس الخليط. 6. نكهي بالملح والفلفل وعصير الليمون واتركي المزيج يغلي على نار هادئة حتى تتكاثف الصلصة. 7. ضعي الجمبري في طاجن فرن مدهون بالزبدة واسكبي الصلصة فوق الجمبري ونضع جبنة البارميزان على الوجه. 8. يوضع الطاجن في الفرن المسخن مسبقًا حتى تذوب الجبنة ويحمر الوجه. 9. أخرجي الطاجن من الفرن وقدميه بالهناء والشفاء. وصفة مشابهة: طريقة عمل الجمبري المشوي
السعرات الحرارية في طاجن جمبري بالكريمة
يحتوي طاجن الجمبري على 263. 2 سعرة حرارية ويتطلب حرقها 25 دقيقة من الجري أو 36 دقيقة من ركوب الدراجات، وسيتم التّعرُّف على القيمة الغذائيّة الآتية:
263. 2 سعرة حرارية
126 ميليغرام
614. 4 ميليغرام
البوتاسيوم
286. 7 ميليغرام
الكالسيوم
128. 9 ميليغرام
الحديد
2. طريقة عمل طاجن جمبري بالكريمة والكاري | الراقية. 8 ميليغرام
22. 9 غرام
1. 8 غرام
11. 9 غرام
6. 1 غرام
5. 6 غرام
15. 9 غرام
طريقة عمل طاجن الجمبري في الفرن.. 3 وصفات
لعشاق المأكولات البحرية ، نقدم لكم طريقة وصفات أكلات لـ «طاجن الجمبري بالكريمة» بطعم شهي ولذيذ، ويعتبر من أطيب ألاطباق الصحية وبطعم شهي ولذيذ، و حضريه واستمتعي بوجبة غداء شهية وساخنة. يعتبر الجمبري من العناصر الغذائية، التي توفر كميات كبيرة من بعض العناصر الهامة، مثل اليود، الذي لا يتوفر بكثرة في العديد من الأطعمة الأخرى ولكن الجمبري الذي يتم تربيته في المزارع قد يكون له بعض الآثار الصحية السلبية مقارنة بالجمبري الذي يتم اصطياده من البحر. طريقة عمل جمبري بالكريمة والثوم بسهولة مثل المطاعم - مطبخ أونلاين. لذلك تستعرض "بوابة أخبار اليوم" مقادير وطريقة تحضير "طاجن الجمبري بالكريمة" خطوة بخطوة بطريقة سهلة وبسيطة، وهي كالآتي:
طريقة طاجن الجمبري بالكريمة:
المقادير:
- 2 كوب حليب
- 500 جرام الجمبري مقشر ومغسول
- ملعقة دقيق كبيرة
- كزبرة
- ملح وفلفل
- 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
- بصلة مفرومة
- ثوم مفروم
- 150 جرام جبن موتزاريلا
- ملعقة صغيرة بابريكا
طريقة التحضير:
في مقلاة على نار متوسطة حمي الزيت النباتي واقلي فيه البصل والثوم حتى تذبل المكونات. نكهيه بالملح والفلفل الأسود والكزبرة ثم أضيفي الجمبري والبابريكا. اتركي الجمبري على نار متوسطة حت ينضج مع التقليب من حين لآخر.
طريقة عمل طاجن جمبري بالكريمة
اترك المكونات على البوتاجاز مدة تقرب من 10 دقائق ليتحمر من جميع الجوانب. قم بإضافة رشة الليمون البسيطة على المكونات مع تقليب المكونات مرة واحدة فقط لتمتزج بشكل جيد. طريقة عمل طاجن الجمبري بالخضروات
يفضل الكثير من الناس تناول طاجن الجمبري بالخضروات، وفيما يلي سنذكر مكوناته وطريقة تجهيزه:
مقدار 1 كجم من الجمبري بقشره. عدد 1 ثمرة من كلًا من: بصل – بطاطا – فلفل ملون – جزر – باذنجان. كمية بسيطة جدًا من كلًا من: مشكل بهار – ملح – فلفل اسود – فلفل أحمر. طريقة عمل طاجن جمبري بالكريمة. مقدار ½ معلقة صغيرة من الكزبرة. بالإضافة للبصل بودر بمقدار ½ معلقة صغيرة. ضع الجمبري في إناء كبيرة بالإضافة للبهار المشكل، واتركه على جنب مدة 10 دقائق. قم بتقطيع الخضار بمختلف أنواعه "حسب رغبتك" مع وضع الملح عليه. ضع الخضار بصينية كبيرة على أن تقوم بتوزيعها بشكل متساوي، ثم اضف الجمبري إليها ثم غلفها بأوراق الألومنيوم. ادخل الصينية للفرن بعد تسخينه بشكل مسبق بالنار المتوسطة، وقم بتركه مدة 45 دقيقة لتنضج. مقالات قد تعجبك:
قد يهمك: تتبيلة الجمبري المقلي المقرمش
طريقة عمل طاجن الجمبري والسبيط بالكريمة
من أكثر الأكلات التي يفضلها العديد من الناس هو طاجن السي فود بالكريمة، وهو ما سنتعرف عليه في السطور التالية:
مقدار ½ كيلو جرام جمبري.
طريقة عمل طاجن جمبري بالكريمة والكاري | الراقية
6- قم بإذابة ملعقتين كبيرتين من الزبدة في قدر على نار متوسطة، وحرك الدقيق مع الزبدة لعمل عجينة، وخفقت ببطء في الحليب والقشدة حتى تصبح ناعمة. 7- اضيف الملح والفلفل الأسود، وتُعاد الصلصة إلى النار، وتُخفّض النار على نار هادئة، وتُخفق باستمرار حتى تتكاثف الصلصة، لحوالي 5 دقائق. 8- ضعي المكرونة في الطاجن المُجهز، وضعي فوقها البسلة والفطر والروبيان المطبوخ، ونسكب الصلصة فوق الطاجن، ونرش البقسماط المكسر بالتساوي فوقها. 9- تُخبز في الفرن المُسخن مسبقًا حتى يصبح سطح البسكويت هشًا وبنيًا ذهبيًا، لمدة ساعة تقريبًا. جمبري بالزبدة مكونات طاجن الجمبري بالزبدة جمبري متوسط مقشر منزوع العرق. 3 أكواب كريمة ثقيلة. ملح. 5 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة، 4 ملاعق كبيرة مذابة. 6 قطع بصل خضراء متوسطة بيضاء وخضراء طرية، مفرومة. 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون طازج. 1 ملعقة صغيرة صلصة. الفلفل الطازج المطحون. صلصة حارة. 4 أكواب صغيرة من بسكويت المحار. 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة. طريقة عمل طاجن الجمبري بالزبدة 1- رتب الجمبري في طبق البقسماط المطحون في طبقة واحدة. 2- غطيها بالبلاستيك وضعيها في الثلاجة. 3- في قدر متوسطة الحجم، اخلطي الكريمة والشيري مع قشور الجمبري.
طريقة عمل جمبري بالكريمة والثوم بسهولة مثل المطاعم - مطبخ أونلاين
طاجن الجمبرى بالكريمه تحفةةةة ولذيذ اوووى #زينة_بيتى_ميل ❤ - YouTube
قدم الشيف حسن حسونة، خلال برنامجه "أكلة سهلة"، المذاع عبر "الراديو 9090"، اليوم الجمعة، طريقتين لعمل "طاجن سى فوود بالكريمة". وأشار الشيف حسن حسونة، إلى مكونات "السى فود"، وهى: "نص كيلو جمبرى منظف ومقشرـ ونصف كيلو سبيط "كالامارى" مقطع، ونصف كيلو سمك فيليه قطع، و5 فصوص ثوم، وبصلة كبيرة مبشورة وحبة فلفل حار مفروم وحبة فلفل أخضر مفرومة، وملح وفلفل أسود ونصف لتر كريمة ونصف كوب شوربة". وتابع الشيف حسن حسونة: "شوحى البصل والثوم والفلفل الأحضر والحار في ملعقة زيت زيتون لحد ما يشرب المياه وبعدين يتحطوا مع البصل ويتحطوا كلهم في طاجن، وضيفي عليهم كريمة ونصف كوب شوربة، ويدخلوا الفرن لحد ما يغلوا، وتتساب تبرد ربع ساعة.. وبعدين يتحط على الوش رشة موزاريلا ونرجعه الفرن تانى تحت الشواية لحد ما شها يحمر".
أضيفي الدقيق وقلبي ثم أسكبي الحليب تدريجياً مع التحريك المستمر حتى تتخلصي من التكتلات. اتركي الخليط على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى يكثف. قومي بسكب مزيج الجمبري في الطاجن ثم وزعي على وجهه الموزاريلا. قومي بأدخال الطاجن إلى فرن محمى مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية لحوالى 5 دقائق. قدمي طاجن الجمبري بالكريمة ساخناً. اقرأ ايضا| طريقة عمل «الجمبري بالثوم الحلو» المشوي