28022021 الفواكه الممنوعة لمرضى السكري الأناناس الموز البطيخ الفاكهة كبيرة الحجم زبادي الفاكهة الفاكهة المجففة الفواكه المعلبة المحفوظة بالسكر عصير الفواكه مربى الفواكه. اخطر الفواكه لمرضى السكري. اخطر الفواكه لمرضى السكري من الأمراض غير. يعتبر عصير الفواكه من الاطعمة الخاطئة لمرضى السكري فعلى الرغم من فوائده الصحية العديدة ولكنها تعتبر لمرض السكري خطرة لأنها غنية بالسكر وحتى أن قمت باختيار العصائر الطبيعية الخالية من السكر فهي تحتوي على قدر مركز من سكر الفاكهة الطبيعي مما قد يسبب ارتفاع سريع لمستوى السكر في الدم. يتم امتصاصهم بسرعة كبيرة في الجسم وزيادة سكر الدم. 12012020 يجب أن تحتوي الفواكه التي يتناولها مرضى السكري على نسبة 55 أو أقل من المؤشر الجلايسيمي فعلى سبيل المثال يحتوي الأناناس على 56 والبطيخ على 72 على عكس التوت الذي يحتوي 4 فقط لذا يجب الانتباه إلى استشارة الطبيب المختص حول النظام الغذائي الذي يجب اتباعه والكمية التي يجب. الرمان يحوي الرمان على حوالي 12 جرامات من السكر وحوالي 70 سعرة حرارية لكل 85 جراما. يعتقد البعض أنه يجب على مرضى السكري عدم تناول الفواكه ولكن في الحقيقة فإن الفواكه الكاملة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن ولذلك فإن الفواكه تعد إضافة صحية إلى حمية المصابين بالسكري ولكن يجدر الانتباه إلى نوع الفواكه التي يتناولها المصاب بالسكري فبعضها قد يرفع مستويات السكر في الدم أكثر من غيرها كما يجب الانتباه إلى الكميات المتناولة من هذه الفواكه أيضا.
اخطر الفواكه لمرضى السكري من الأمراض غير
تم تصنيف الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي برقم 56 وما فوق. الأناناس (المؤشر الجلايسيمي = 56)
الموز (المؤشر الجلايسيمي = 58)
البطيخ (المؤشر الجلايسيمي = 72)
الفاكهة منخفضة نسبة السكر في الدم
الأطعمة التي تعتبر ذات قيمة مؤشر جلايسيمي منخفضة يتم تصنيفها في 55 وما دون. التوت الأسود (المؤشر الجلايسيمي = 4)
الجريب فروت (المؤشر الجلايسيمي = 25)
التفاح (المؤشر الجلايسيمي = 38)
أنواع الفاكهة التي يجب تضمينها
لا توجد فواكه "جيدة" أو "سيئة" (أو أطعمة، في هذا الصدد)، ولكن إذا كنت تريد الحصول على أكبر قيمة غذائية، فاحرص على تناول الفواكه الغنية بالألياف. على سبيل المثال، يمكنك تناول كوب وربع من الفراولة مقابل 60 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات، و 3. اخطر الفواكه لمرضى السكري. 5 جرامًا من الألياف، و 7. 5 جرامًا من السكر، أو نصف موزة متوسطة فقط، أي 60 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات، و 2 جرامًا من الألياف، و 8 جرامات سكر. قد يؤدي استهلاك المزيد من الفاكهة أيضًا إلى تحسين الالتهابات، وهي مشكلة رئيسية في الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني. يؤدي تناول كميات أكبر من الفاكهة والخضروات إلى تقليل علامات الالتهاب وتحسين مظهر الخلايا المناعية، وفقًا لمراجعة واحدة فحصت 83 دراسة منفصلة.
اخطر الفواكه لمرضى السكري وبيريرا سلاح الزعيم
وتحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بما في ذلك التفاح أو الموز أو المانجو أو البرتقال أو التمر. أخطر الفواكه لمرضى السكري - بوابة الفريد. عصير الفاكهة
تشير المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) أن شرب عصير الفاكهة يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة، ومع ذلك، تختلف الأمور عندما يأكل شخص ما فاكهة كاملة، حيث يؤدي مزيج الألياف والسكريات البسيطة في الفاكهة إلى إبطاء امتصاص السكر في الدم عندما يأكل الشخص فاكهة كاملة. تبحث ورقة بحثية بعنوان "استهلاك الفاكهة وخطر الإصابة بمرض السكري من "النوع 2" نتائج من ثلاث دراسات جماعية طولية محتملة" في كيفية تأثير استهلاك الفاكهة على احتمالية إصابة الشخص بداء السكري من النوع 2، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفاكهة الكاملة كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الحالة، أما الأشخاص الذين يشربون كميات أكبر من عصير الفاكهة هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. ووجدت دراسة أخرى عام 2017 بعنوان "استهلاك الفاكهة الطازجة فيما يتعلق بمرض السكري ومضاعفات الأوعية الدموية لمرضى السكري، أن استهلاك الفاكهة الطازجة يقلل من خطر إصابة الشخص بمرض السكري من النوع 2. مرضى السكر الذين يتناولون الفاكهة الطازجة بشكل منتظم لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اخطر الفواكه لمرضى السكري سلاح جديد
تحتوي الفاكهة الكاملة الطازجة على معظم الألياف لأن جدران الخلايا سليمة. يكسر الطهي بنية الألياف في الفاكهة، وفي حين أن هذا يمكن أن يجعل عملية التمثيل الغذائي في الجسم أسهل، إلا أنه يعني أيضًا أن السكريات متاحة بسهولة أكبر للامتصاص. وجدت دراسة كبيرة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف (بما في ذلك الألياف من المكملات الغذائية و / أو الطعام) يمكن أن تقلل من مستويات الهيموجلوبين A1C بنسبة 0. 55% ومستويات الجلوكوز في البلازما الصيامية بمقدار 9. اخطر الفواكه لمرضى السكري سلاح جديد. 97 مجم / ديسيلتر ، مما يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم. أفضل رهان لك هو البحث عن فواكه ذات قشور صالحة للأكل، مثل التفاح والكمثرى والتوت، والحد من تلك التي تحتاج إلى تقشير، مثل الموز والبطيخ. مضادات الأكسدة
عادةً ما تكون الفواكه ذات الألوان الداكنة – مثل الأحمر الداكن والأرجواني والأزرق – غنية بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هي مركبات نباتية تعمل على محاربة الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد الجسم على التعافي من جميع أنواع الإجهاد. هذه الأصباغ ناتجة عن مركب يسمى الأنثوسيانين، والذي تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد في درء الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
من المهم أن تعرف أن الفاكهة الناضجة، مرتفعة المؤشر الجلايسيمي، يعني أن الفاكهة الناضجة ترفع نسبة السكر في الدم أكثر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. على الرغم من أن المؤشر الجلايسيمي ليس نظامًا مثاليًا، يجب أن يطلع إليه مرضى السكري عند اختيار الفاكهة لتناولها، حيث أنه كلما ارتفع مؤشر المؤشر الجلايسيمي، زادت احتمالية التعارض مع التحكم في نسبة السكر في الدم. تم تصنيف الأطعمة عالية المؤشر الجلايسيمي برقم 56 وما فوق. اخطر الفواكه لمرضى السكري وبيريرا سلاح الزعيم. الأناناس (المؤشر الجلايسيمي = 56)
الموز (المؤشر الجلايسيمي = 58)
البطيخ (المؤشر الجلايسيمي = 72)
الفاكهة منخفضة نسبة السكر في الدم
الأطعمة التي تعتبر ذات قيمة مؤشر جلايسيمي منخفضة يتم تصنيفها في 55 وما دون. التوت الأسود (المؤشر الجلايسيمي = 4)
الجريب فروت (المؤشر الجلايسيمي = 25)
التفاح (المؤشر الجلايسيمي = 38)
أنواع الفاكهة التي يجب تضمينها
لا توجد فواكه "جيدة" أو "سيئة" (أو أطعمة، في هذا الصدد)، ولكن إذا كنت تريد الحصول على أكبر قيمة غذائية، فاحرص على تناول الفواكه الغنية بالألياف. على سبيل المثال، يمكنك تناول كوب وربع من الفراولة مقابل 60 سعرًا حراريًا، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات، و 3.
وقال أندرسون إن هؤلاء المراهقين والمراهقات قد يعانون مما يمكن أن نطلق عليه اسم "العاصفة المثالية"، والتي تعمل فيها وسائل التواصل الاجتماعي على تطبيع نظرتنا إلى المخدرات مثلًا أو بعض الممارسات الضارة المتعلقة بالجنس أو تعاطي الكحول. الرقابة في تيك توك
تعتمد منصّة تيك توك على خوارزميات معقدة وأكثر من 10،000 موظف مختص بمراقبة الحجم الهائل من المحتوى، وذلك بحسب ما كشفت وول ستريت جورنال، نقلًا عن مسؤولين سابقين في الشركة. كما أعلنت شركة "بايت دانس" التي تملك منصّة تيك توك إنها قد عملت على إزالة أكثر من 89 مليون مقطع فيديو في النصف الثاني من العام الماضي، كانت مخالفة لقواعد الاستخدام ومعايير المنصّة. إلا أن مسؤولين في الشركة قالوا بأنه يكاد يكون من المستحيل على حد تعبيرهم الضبط الكامل لنمو التطبيق وحجم المحتوى الضخم الذي ينشر فيه يوميًا، ولاسيما أن حجم المستخدمين النشطين شهريًا على المنصّة قد بلغ مليار مستخدم على الأقل، والذين يحملون عشرات الآلاف من مقاطع الفيديو كل دقيقة، وهذا ما يدفع إلى تبني إستراتيجيات مراقبة تركّز على المحتوى الذي ينال مشاهدات عالية، مع ترك المقاطع التي لا تحظى بالمشاهدات بلا مراجعة.
تيك توك اطفال
ت + ت - الحجم الطبيعي
فرضت السلطات الهولندية أمس الخميس على تيك توك غرامة قدرها 750 ألف يورو، معللة قرارها بانتهاك شبكة التواصل الاجتماعي خصوصية الأطفال الصغار في هولندا. ولاحظت هيئة حماية البيانات الهولندية أن معلومات تنزيل تطبيق تيك توك مكتوبة باللغة الإنجليزية ولا يمكن تالياً للأطفال الهولنديين الصغار فهمها بسهولة. وأوضحت الهيئة في بيان أن تيك توك لم توفر "تفسيراً ملائماً لكيفية جمع التطبيق البيانات الشخصية ومعالجته واستخدامه إياها"، بسبب "عدم نشره بيان الخصوصية باللغة الهولندية". ورأت الهيئة في ذلك "انتهاكاً لقانون الخصوصية الذي يقوم على مبدأ توفير فكرة واضحة" للمستخدمين "عن كيفية التصرف ببياناتهم الشخصية". وأشارت الهيئة إلى أنها بدأت تحقيقها العام الفائت في شأن الشبكة الاجتماعية الشهيرة، التي يبلغ عدد مستخدميها في هولندا ثلاثة ملايين ونصف مليون. وأفادت الهيئة بأن "تيك توك" قدمت اعتراضاً على الغرامة. وأوضحت الشبكة في بيان تلقته وكالة فرانس برس أن سياسة الخصوصية الخاصة بها وملخصاً أقصر وأكثر سهولة للمستخدمين الأصغر سناً متاحان باللغة الهولندية منذ يوليو 2020. وأكدت تيك توك أن "هيئة حماية البيانات الهولندية وافقت على هذا باعتباره حلاً للمسألة".
وكتب المحللون في مذكرة بحثية أمس (الاثنين) أن الحد من استخدام «دوين» هو «إجراء استباقي» من قبل «بايت دنس» للتقدم على التنظيمات المحتملة. وأشاروا إلى أن القرار قد يدفع منصات الإنترنت الأخرى ذات محتوى الفيديو القصير للنظر في تنفيذ قيود مماثلة. وكان لدى «دوين» ما لا يقل عن 490 مليون مستخدم في نوفمبر (تشرين الثاني) عام 2020. وبدأ المنظمون الصينيون بالفعل في الضغط على شركات التكنولوجيا للحد من مقدار الوقت الذي يقضيه القاصرون على تطبيقاتهم. الصين
أخبار الصين
تيك توك
الإعلام المجتمعي
اختيارات المحرر