عند اتباع نظام غذائي صحي، لا تستبعد الدهون، فعلى عكس ما يعتقد الكثيرون أن الدهون ضارة بصحتك لكن هذا غير صحيح وتوجد دهون صحية يحتاجها جسمك أيضا، مثلما يحتاج باقى العناصر الغذائية، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز العلامات التي تدل على أن نظامك الغذائي يفتقر إلى الدهون الصحية، بحسب موقع " health ". 7 علامات تدل على أنك بحاجة لتناول المزيد من الدهون الصحية
1. نقص الفيتامينات
يمكن أن يؤدي نقص الدهون الصحية في النظام الغذائي إلى نقص العناصر الغذائية الأخرى عن طريق جعل مهمة امتصاص العناصر الغذائية صعبة على جسمك، لذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (أ) و (د) و (هـ) ، فقد يشير ذلك إلى أنك لا تتناول كمية كافية من الدهون الصحية بانتظام. 2. التهاب الجلد
الدهون لن تضر بشرتك وتعتبر الدهون جزءًا أساسيًا من بنية بشرتك أنها تساعد في الحفاظ على حاجز الرطوبة إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الدهون الصحية، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب الجلد. 3. علامات على أن نظامك الغذائي يفتقر إلى الدهون الصحية - اليوم السابع. بطء التئام الجروح
إذا لم يكن نظامك الغذائي غنيًا بالدهون الصحية، فإن تناول القليل من الدهون الغذائية يمكن أن يتسبب في شفاء الجروح بشكل أبطأ مما ينبغي. 4. كثرة الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي مقيد بشدة من الدهون الصحية إلى إضعاف جهاز المناعة لديك مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المتكررة والإرهاق والجوع.
علامات على أن نظامك الغذائي يفتقر إلى الدهون الصحية - اليوم السابع
من العوامل التي تساهم في عدم شفاء الجروح المزمنة مرض السكري وأمراض الشرايين والعدوى ونقص التمثيل الغذائي عند كبار السن. [4]
تساعد العناية بالجروح من سرعة التئامها وذلك بتنظيف الجرح وحمايته من إعادة الإصابة أو العدوى. وفقاً لاحتياجات كل مريض، يمكن أن تتراوح العناية اللازمة من تقديم إسعاف أولي بسيط إلى اللجوء لتمريض كامل قد يشمل أيضاً وحدة العناية بالحروق. علامات التئام الجروح - موضوع صحة الإنسان. الأوقات التقريبية لمراحل التئام الجروح المختلفة، [5] فترات التلاشي توضح تبايناً كبيرا، وهذا يتوقف على حجم الجرح وظروف الشفاء، لكن الصورة لا توضّح الإعاقات الرئيسية التي تسبب الجروح المزمنة. التوقيت وإعادة الاندمال [ عدل]
الزمن عامل مهم للتئام الجروح. والأهم من ذلك، توقيت إعادة الاندمال حيث يحدد نتيجة الشفاء. [6] ؛إذا كان اندمال الأنسجة في المنطقة المجروحة بطيئاً، ستتشكل ندبة على مدى عدة أسابيع أو أشهر [7] [8] إذا كان اندمال المنطقة المجروحة سريعاً، فإن الالتئام سيُنتِج تجدداً للجرح. [8]
العوامل المؤثرة في التئام الجروح [ عدل]
ثمة عوامل عديدة تتحكم في فعالية وسرعة وطريقة التئام الجروح، وتقع ضمن صنفين: عوامل محلية وعوامل نظامية [2]
عوامل محلية [ عدل]
الرطوبة: الحفاظ على الجرح رطباً بعد تجفيفه يسرّع من التئام الجرج ويقلل من حدوث ألم وتشكّل الندوب [9]
عوامل ميكانيكية
الاستسقاء
نقص التروية والنخر
الأجسام الخارجية: الأجسام الغريبة الحادة والصغيرة يمكن أن تخترق الجلد وتتسبب بجروح سطحية صغيرة، لكنها أيضاً تسبب إصابات داخلية ونزيفاً داخلياً.
علامات التئام الجروح - موضوع صحة الإنسان
ما هي العوامل المؤثرة في التئام الجروح؟ هنالك العديد من العوامل التي قد تؤثر في التئام الجروح وسرعته والتي نذكر منها ما يأتي: [٢]
نوع الجرح. العمر. الحالة المناعية للمصاب. إصابة الشخص بسوء التغذية، أو العدوى، أو عدم كفاية الأكسجين أو التروية الدموية، أو مرض السكري، أو اضطرابات الأيض. التدخين. خضوع الشخص للعلاجات الدوائية، أو الإشعاعية، أو الكيميائية. مدى رطوبة الجو. نصائح وإرشادات للتعامل مع الجروح هنالك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يوصي الأطباء باتباعها عند التعامل مع الجروح لتسريع التئامها وشفائها، ونذكر منها ما يأتي: [٣]
إيقاف النزيف باستخدام قطعة قماش نظيفة أو ضمادة، مع الحرص على الضغط على موضع الجرح بلطف. غسل اليدين جيداً قبل المباشرة بتنظيف الجرح. تنظيف الجرح عن طريق شطفه بالماء النظيف، مع ضرورة استخدام الملقط لإزالة أي أوساخ موجودة على منطقة الجرح. تجفيف منطقة الجرح باستخدام منشفة نظيفة، وذلك بالترتبيب الخفيف على الجلد. تغطية الجرح بضمادة غير لاصقة، مع ضرورة تجنب استخدام الشريط اللاصق على المنطقة المجروحة. الحرص على تغيير ضمادات الجرح بشكلٍ يومي. مراجعة الطبيب خلال يوم من التعرض للجرح لاستشارته بشأن أخذ مطعوم الكزاز، خاصة في حال عدم تذكر عدد مرات أخذ اللقاح أو آخر مرة أخذ فيها الشخص اللقاح، أو مر أكثر من 10 سنوات على آخر مرة أخذ فيها جرعة كزاز، أو تلقى الشخص أقل من 3 جرعات مطعوم في حياته.
بعض الحالات الصحية مثل السكري ، وفقر الدم. العمر. بعض الأدوية. التدخين. توسع الأوردة. جفاف الجرح. أنواع الجروح
تصنف أنواع الجروح المفتوحة حسب المسبب كما يلي: [٢]
الكشط أو الخدش: يحدث الكشط أو الخدش عند تلامس الجلد بسطح خشن أو صلب، ولا يشمل الكشط على الكثير من النزيف، ولكن يجب تنظيف الجرح مباشرة لتجنب الإصابة بالعدوى. التمزق: يعد التمزق جرحًا عميقًا أو تمزقًا في الجلد، ومن أمثلة هذا النوع التعرض لإصابة باستخدام أداة حادة أو عند تشغيل بعض الماكينات الصناعية، ويكون النزيف شديدًا في حالة التمزق العميق. الثقوب: تنتج هذه الثقوب عند التعرض لإصابة باستخدام أداة حادة الرأس وطويلة مثل الإبر والمسامير، كما يمكن أن يظهر هذا النوع من الجروح عند التعرض لإطلاق العيارات النارية، ولا يشترط وجود نزيف حاد في هذا النوع، ولكن يمكن أن يكون الجرح عميقًا لدرجة ان يؤذي الأعضاء الداخلية، ولذلك يجب زيارة الطبيب عند التعرض لمثل هذا النوع من الجروح. الجروح القلعية: وهي جروح يزال فيها جزء من الجلد وبعض الأنسجة الموجودة في أسفله، وتنتج هذه الجروح جراء التعرض لحادث عنيف أو عند وقوع انفجار قريب من الشخص، وتنزف هذه الجروح باستمرار.
2- ستظهر لك قائمة أدخل عبرها إلى "مركز المساعدة "
3- ستظهر لك قائمة أخرى بخيارات متنوعة، أنقر على "إدارة الحساب". 4- في الأسفل ستجد خيار"الحسابات الموقوفة" إضغط عليه. 5- أنقر على "نبذة عن الحسابات الموقوفة". 6- إنزل إلى أسفل حتى تجد كلمة " قدم إلتماس " أنقر عليها. 7- حدد بالضبط أين تواجه المشكلة. 8- في "وصف المشكلة " قدم وصفا دقيقا لمشكلتك. 9- إدخل معلوماتك الشخصية الأخرى
10- أدخل إسم المستخدم ، البريد الإلكتروني ، ورقم الهاتف. 11- سوف تصلك رسالة على الإيميل أو رقم الهاتف تقدم لك حلا لمشكلتك. ثانيا: يستحسن ربط حساب تويتر برقم هاتف كي يفيدك في حالة نسيانك لكلمة سر حسابك:
إليك في مايلي كيفية إسترجاع كلمة السر من خلال الرقم:
1- إذهب إلى تطبيق تويتر. 2- أدخل رقم الهاتف الخاص بك. 3- أضغط على " نسيت كلمة السر ". 4- إضغط على بحث. 5 - سوف يرسل لك تويتر رسالة إلى رقم هاتفك من أجل التحقق منك. 6- تفحص الرسالة واقتبس منها كلمة المرور المرسلة. 7- أدخل الرمز المرسل إليك. حل مشكلة تويتر يطلب رقم الجوال | معلومة. 8- حدد موافق وإضغط على تأكيد. 9- سيفتح الحساب الخاص بك بشكل عادي. لا تفوت قراءة
نصائح عند تغيير رقم الهاتف أو الجهاز
أولا: تحقق أن حسابك في تويتر مغلق عند تغييرك للجهاز.
فحل البصل والغربة على موائد الطبقة المخملية-داليا عبدالكريم - سناك سوري
ثانيا: تحقق من إستبدال رقم هاتفك القديم الذي تريد تغييره ، بالرقم الجديد. إليك في التالي خطوات إستبدال رقم هاتفك القديم في حسابك بأخر جديد:
1- أدخل إلى حسابك في تويتر. 2- إضغط من أعلى يمين الشاشة على اللوڨو الخاص بالحساب. 3- ستظهر لك قائمة خيارات. 4- إضغط على " إعدادات الخصوصية ". 5- إضغط على " الحساب "
6- إضغط على "الهاتف "
7- إضغط على خيار تحديث رقم الهاتف. 8- أدخل كلمة المرور. 9- إضغط "التالي ". 10- أضف رقم هاتفك الجديد مع رمز دولتك. 11- سيرسل لك تويتر رسالة للتأكيد بها رمز. فحل البصل والغربة على موائد الطبقة المخملية-داليا عبدالكريم - سناك سوري. 12- أدخل الرمز ثم إضغط على توثيق. 13- عندما تذهب إلى الإعدادات سترى أن الرقم قد تغير وأن العملية قد تمت بنجاح. قدمنا لكم حل مشكلة تويتر يطلب رقم الجوال, وفي حال واجهتكم أي مشكلة فلا تترددوا بالتواصل معنا من خلال التعليقات بالأسفل. إقرأ أيضاً
حل مشكلة تويتر يطلب رقم الجوال | معلومة
ويأتي ذلك وفقاً للمنصة "لإجبارهن على التهجير القسري لترك منازلهم وممتلكاتهم وليحلو محلهم مستوطني وعوائل مسلحي المحتل التركي". ولفتت المنصة إلى أن "مخابرات أردوغان سعت إلى تحويل محافظة إدلب لبؤرة إرهابية، بذريعة مواجهة الأكراد، ودعم نفوذها في سوريا والتغلغل من خلالها إلى العمق السوري وتهديد أمن المحافظات الأخرى القريبة منها، مثل حلب واللاذقية وحمص وحماة". وبينت في منشورات لها أن "أردوغان يقود المرتزقة لمواصلة الانتهاكات في سوريا، وأنّ تعليمات أردوغان المباشرة للمرتزقة تهجير أهل مدينة حلب إلى إدلب، وأن هناك مئات الآلاف من المهجرين من سوريا نتيجة تدخل المحتل التركي في الأزمة السورية". الجدير بالذكر عن عدداً من المدن السورية القابعة تحت ظلم الاحتلال التركي، تشهد مظاهرات من أهاليها منددة بالاحتلال وممارساتها الوحشية ضدهم، من حرق للمحاصيل الزراعية وقطع المياه ونهب المنازل، عدا عن الأوضاع المعيشية الصعبة، والجرائم المرتكبة بحق السكان. تلفزيون الخبر
اقرأ أيضاً: "خليل" الذي غرس سكيناً عميقاً في قلبي.. سيكبر يوماً – داليا عبد الكريم
المقالات المنشورة لا تعبّر بالضرورة عن رأي الموقع