يمكنك تناول وجبة غذائية متوازنة عندما تضمن احتواء وجبتك على كميات مناسبة من أنواع الأطعمة والمشروبات التي تنتمي لمجموعات الغذاء الرئيسية؛ لضمان حصولك على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم. حيث تتكوّن الوجبة الغذائية المتوازنة من أطعمة تنتمي للمجموعات الآتية:
فواكه طازجة. الحبوب والبقوليات، كالحبوب الكاملة، والعدس والفاصولياء. المكسرات بأنواعها، كالكاجو، واللوز، والبندق، والجوز. الخضروات الطازجة. مصادر بروتينية، كاللحوم الخالية من الدهون. الألبان ومشتقاتها. بالإضافة لما سبق عليك أخذ النصائح الآتية بعين الاعتبار:
اجعل الاعتماد في وجباتك على النشويات الغنية بالألياف، كالأرز، والبطاطا. تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات خلال اليوم. تناول بدائل الحليب إذا لم ترغب بتناول الحليب ومشتقاته، كأنْ تعتمد على حليب الصويا. أضف الزيوت غير المشبعة لوجباتك، كزيت الزيتون، وزيت الذرة. وجبة غذائية متوازنة in English - Arabic-English Dictionary | Glosbe. اشرب كمية كافية من السوائل، لا تقل عن 6-8 أكواب في اليوم. قلل من الأملاح والسكريات والدهون. حدد كمية السعرات الحرارية التي عليك استهلاكها خلال اليوم.
- وجبة غذائية متوازنة in English - Arabic-English Dictionary | Glosbe
- فَسُبْحَانَ الَّذِي بِيَدِهِ مَلَكُوتُ – التفسير الجامع
وجبة غذائية متوازنة In English - Arabic-English Dictionary | Glosbe
وذلك، لاحتوائه على كمية كبيرة من المغنيسيوم والكالسيوم. يحسن القدرة على النوم: يسبب النظام الغذائي غير المتوازن السمنة، مما يجعل الشخص غير قادر على التنفس خلال اليوم. وذلك، بسبب انسداد المسالك الهوائية. يساهم في تحسين صحة القناة الهضمية: لأن القولون يحتوي على بكتيريا نافعة تعمل على الهضم وعمليات التمثيل الغذائي. مما يعمل على إنتاج الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. يساهم في المحافظة على صحة القلب: لأن التقليل من استهلاك الدهون يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الذي يتسبب في تراكم الترسبات داخل الشرايين. قد يكون السبب الأساسي في تدهور الحالة الصحية عند الكثير من الأشخاص هو عدم الالتزام وجبات غذائية متوازنة فطور وغذاء وعشاء. وذلك، لأنه في حالة عدم اتباع نظام غذائي صحي يعرض الجسم للسمنة المفرطة. والتي أصبحت السبب الأول غير ارتفاع معدل الوفيات في العالم. كما يسبب الكثير من أمراض القلب والشرايين. أفضل نظام غذائي لتقليل الوزن
لابد من الاعتماد على البرنامج لمدة اسبوع ويتم متابعة النتيجة في نهاية الأسبوع. كما يتم تكرار هذا البرنامج مرة اخرى ولكن بعد أخذ فترة من الراحة حيث يتم تنظيم الغذاء، ثم يتم تكرار هذا البرنامج مرة أخرى كل شهر.
- يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات الفاصوليا السوداء والحمص والعدس والخضروات مثل البروكلي والبازلاء على منع الإمساك. - لا بُد من تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان، فالأطعمة التي تحتوي على دهون أكثر تبطئ من عملية الهضم وتزيد من الوزن. - يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة ومغذية بين الإفطار والسحور كالمكسرات «بحجم كف اليد»، والفواكه الطازجة والفواكه المجففة فهي وجبات مغذية وتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعرك بالتعب. - يجب تجنب تناول الحلويات عالية السكر والدهون وتجنب شرب الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. - وجبة السحور ضرورية جدًا لأنها تساعد على القدرة على الصيام دون تعب وتمدك بالطاقة حتى يحين موعد الإفطار في اليوم التالي. - تعتبر الأطعمة عالية الطاقة مثل الكربوهيدرات الموجودة في منتجات الحبوب المصنوعة من دقيق القمح الكامل والشوفان والشعير، والألياف الموجودة في الفواكه مثل الموز والفواكه المجففة مثل المشمش، والأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الفول واللبن والبيض، ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي فهي مهمة لوجبة السحور. - يمكن تقسيم وجبتي الإفطار والسحور على مدار ساعات الإفطار إلى حصص قليلة الكميات، ويجب البعد عن مسببات القلق والتوتر والحصول على قسط مناسب من الراحة والنوم والانتباه جيدًا لإشارات جسمك مثل الإرهاق أو التعب.
التاسع: قوله: {بِيَدِهِ مَلَكُوتُ كُلِّ شَيْءٍ} ومن بيده ملكوت كل شيء فإنه مالك لكل شيء، والمالك لكل شيء قادر على أن يوجد المعدوم، ويعدم الموجود.
فَسُبْحَانَ الَّذِي بِيَدِهِ مَلَكُوتُ – التفسير الجامع
Skip to content
الرئيسية
كتاب التفسير الجامع
سورة يس (28-83)
الآية رقم (83) - فَسُبْحَانَ الَّذِي بِيَدِهِ مَلَكُوتُ كُلِّ شَيْءٍ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ
عرفنا في الآية السّابقة أنّ الحقّ سبحانه وتعالى إذا قال: ﴿كُنْ﴾ انفعلتْ له الأشياء وأطاعت، وقلنا: إذا ورد لله سبحانه وتعالى وَصْف يُوصف به البشر، فعلينا أنْ نأخذه في إطار: ﴿لَيْسَ كَمِثْلِهِ شَيْءٌ﴾ [الشّورى: من الآية 11]، فطبيعيّ أنْ تختم هذه الآيات والسّورة كلّها بقوله سبحانه وتعالى: ﴿فَسُبْحَانَ﴾: وهو تنزيهٌ له عن أن يُشبهه أحدٌ، لا في ذاته، ولا في صفاته، ولا في أفعاله. ﴿مَلَكُوتُ ﴾: من ملك، وهذه المادّة الميم واللّام والكاف تُستخدم على معانٍ أربعة:
الأوّل: نقول: مالك، وهو كلّ مَنْ ملَك شيئاً ولو كان يسيراً، فلو كان لا يملك إلّا الثّوب الّذي يلبسه يُسمَّى مالك. فَسُبْحَانَ الَّذِي بِيَدِهِ مَلَكُوتُ – التفسير الجامع. الثّاني: نقول: مَلِك، وهو الّذي يملك مَنْ مَلَك؛ أي يملك أنْ يتصرّف فيه وفي إدارة حركته. الثّالث: كلمة الـمُلْك، وهي أن يترقّى الملك في أمورٍ ظاهرةٍ يعرفها النّاس. الرّابع: كلمة الملكوت، ويُراد بها الملْك المستور غير الظّاهر، وهو أقوى وأعمّ من الـمُلْك.
وقال أبو داود: حدثنا أحمد بن صالح ، حدثنا ابن وهب ، حدثني معاوية بن صالح ، عن عمرو بن قيس ، عن عاصم بن حميد ، عن عوف بن مالك الأشجعي قال: قمت مع رسول الله صلى الله عليه وسلم ليلة فقام فقرأ سورة البقرة ، لا يمر بآية رحمة إلا وقف فسأل ، ولا يمر بآية عذاب إلا وقف فتعوذ. قال: ثم ركع بقدر قيامه ، يقول في ركوعه: " سبحان ذي الجبروت والملكوت والكبرياء والعظمة ". ثم سجد بقدر قيامه ، ثم قال في سجوده مثل ذلك ، ثم قام فقرأ بآل عمران ، ثم قرأ سورة سورة. ورواه الترمذي في الشمائل ، والنسائي ، من حديث معاوية بن صالح ، به. ] آخر تفسير سورة " يس " ولله الحمد أولا وآخرا وظاهرا وباطنا].