أوضحت وزارة الصحة والسكان، محتويات الطبق الرمضاني المناسب لمريض السكر الذي يمكنه تناوله على الافطار خلال شهر رمضان. - ربع بروتين حيواني مسلوق أو مشوي
- ربع بقوليات كاللوبيا أو الفاصوليا أو طبق الخضروات
- ربع سلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون
- ربع نشويات عبارة عن كمية صغيرة من الأرز أو المكرونة أو الخبز
وأكدت وزارة الصحة على أهمية الحرص على الكشف المبكر ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي، لافتة إلى أن الكشف والمتابعة تكون بشكل مجاني تمامًا. فيلم الطبق الصحي - YouTube. يذكر أن وزارة الصحة والسكان، أطلقت اليوم الأحد 10 أبريل 2022 الموافق 9 رمضان، عدد قافلتين طبيتين في المناطق النائية والمحرومة من الخدمات الصحية، ضمن مبادرة السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي "حياة كريمة". أماكن القوافل الطبية المجانية اليوم 9 رمضان
وتضم القوافل كافة التخصصات الطبية من الباطنة، والأطفال، والأنف والأذن، والعظام، والجراحة، والرمد، والأسنان، والقلب، والجلدية، ونساء وولادة، وخدمات تنظيم الأسرة، بجانب خدمات الأشعة والتحاليل الطبية، بالإضافة إلى صيدلية تتوافر بها كافة الأدوية.
فيلم الطبق الصحي - Youtube
[13]
أصدرت مدرسة هارفارد للصحة العامة [الإنجليزية] نسخة معدلة من طبقي مضاف إليها عدة تفاصيل واسمته طبق الطعام الصحي ، وامتاز بتخصيص نسبة أعلى للخضروات من الفواكه وأوصت بإضافة الزيوت الصحية وبالتوازن في كمية الوجبة الصحية وتناول الحبوب الكاملة بما يعادل ربع الطبق مع التوصية بشرب الماء والتقليل من استهلاك منتجات الألبان، والتشديد على ممارسة الأنشطة الرياضية. وقد انتقد رئيس قسم التغذية بكلية هارفارد طبقي قائلا «لسوء الحظ، كان طبقي امتدادا لأدلة الغذائية الهرمية المقدمة من وزارة الزراعة الأمريكية، حيث أنها مزجت بين العلم ووالتأثير القوي للمصالح الزراعية، وبهذا طبقي لايعتبر وصفة للطعام الصحي» [14]
المراجع [ عدل]
الصحة: هذا هو الطبق الرمضانى المناسب لمريض السكر | مبتدا
[6]
التوجيهات [ عدل]
طبقي مقسم إلي عدة أجزاء تمثل المجموعات الغذائية المختلفة بنسب مختلفة، 30٪ لم مجموعة الحبوب ، و 30٪ لمجموعة الخضروات ، و 20٪ لمجموعة الفواكه ، و 20٪ لمجموعة البروتين ، بالإضافة إلى دائرة صغيرة تمثل حصة الألبان مثل كوب حليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من الزبادي. طبقي مدعم أيضا بتوصيات إضافية مثلا «اجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه» و «تناول حليب قليل أو خالي الدسم» و " اجعل نصف حصتك من الحبوب حبوب كاملة [الإنجليزية] " و «نوع في خياراتك الغذائية» هذه التوجيهات أيضا توصي ب التحكم بحجم حصتك الغذائية مع الاستمتاع بها والتقليل من كمية الصوديوم والسكر.
تحميل كتاب دليل الطبخ الصحي لمرضى السكري وزارة الصحة Pdf - مكتبة نور
طبق الغذاء الصحي هو موجز مصور للمجموعات الرئيسة للوجبات ومقاديرها المفضلة وفقًا للحمية الغذائية الصحية. وهو إحدى وسائل تقديم الإرشادات الغذائية التي تتبناها وزارة الصحة ويصدر رسميًا عن حكومة المملكة المتحدة. [1] [2]
مخطط مبسط لطبق الغذاء الصحي الأصلي (التي ليس لها حقوق طبع مطابقة للويكيبديا)
وكان طبق الغذاء الصحي يعرف فيما مضى باسم اتزان العافية. [3]
التوصيات [ عدل]
يمكن تقسيم الطعام إلى خمسة أنواع: [4] [5]
كثير من الفواكه والخضروات (على الأقل خمس مرات يوميًا). كثير من البطاطس والخبز والأرز والمكرونة والنشويات. بعض الحليب والألبان واللبن المعزز بالكالسيوم. الطبق الصحي وزارة الصفحة الرئيسية. بعض اللحوم والأسماك والبيض والمصادر البروتينية من غير الألبان (مثل البقوليات والبقليات). كميات صغيرة جدًا من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. ويُنصح بتقليل مقدار الأملاح في الأطعمة وشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء أو مشروبات غير محلاة يوميًا، مع تجنب ماء الصودا والمشروبات غير الكحولية الغنية بالسكريات. انظر أيضًا [ عدل]
القيم المرجعية الغذائية
قائمة كتيبات التغذية
المراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
Eatwell Plate (موقع رسمي)
Eatwell Plate at the National Health Service
"The eatwell plate: High resolution (120kb)" (PDF) ، United Kingdom National Health Service ، مؤرشف من الأصل (PDF) في 21 مارس 2016 ، اطلع عليه بتاريخ 12 أبريل 2012.
قامت الحكومة الأمريكية ممثلة بإدارة التغذية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية بإستبدال الهرم الغذائي بالصحن الغذائي وهو عبارة عن رسم يضم طبق لتناول الطعام وكوب مقسم إلى خمس مجموعات غذائية بنسب مختلفة بحيث تمثل: 30% لمجموعة الحبوب – 30% لمجموعة الخضروات -20% لمجموعة الفواكه – 20% لمجموعة البروتين بالإضافة إلى دائرة صغيرة تمثل حصة الألبان مثل كوب الحليب أو كوب اللبن. ويعد طبق الأكل الصحي الذي طوره خبراء التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة بمثابة دليلاً لإعداد وجبات صحية ومتوازنة سواء يتم تقديمها للتناول في المنزل أو خارجه. بحيث تملأ الفواكه والخضروات نصف الطبق والبروتينات والبقوليات النصف الأخر بالإضافة إلى الحليب بحيث تستحوذ الخضروات والحبوب والبقوليات على النصيب الأكبر من الطبق بجيث تمثل كل واحدة منها على 30% بينما البروتينات والفواكه على النصيب الأقل بنسبة 20% بجانب جزء صغير من منتجات الألبان. للمزيد: كيف يصبح غذائنا صحي ومتوازن؟ تالياً بعض التوصيات المهمة للطبق الصحي:- * توصيات الأغذية التي يجب أن نتناولها بإستمرار: - تناول نصف حصتك من النشويات والحبوب الكاملة. - اجعل نصف طبقك من الفواكه والخضروات.
المراجع
^, دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن, 14/01/2022
كتابة - تاريخ الكتابة: 28 مايو, 2021 9:09
- آخر تحديث: 9 يونيو, 2021 1:49
Advertising اعلانات
متى يشرب الفلفل الأسود وقت الدورة سوف نتحدث في هذا المقال عن الفلفل الأسود وفوائده للدورة وما هي فوائده للنساء وللرحم. متى يشرب الفلفل الأسود وقت الدورة
ينصح بشرب الفلفل الأسود قبل الدورة كما ينصح أيضًا بشرب الفلفل الأسود أول يوم الدورة الشهرية بالطرق الآتية:
العسل والفلفل الأسود
كما يمكن تناول خليط الفلفل الأسود مع العسل الأبيض مرة واحدة كل يوم في الصباح، وذلك أثناء مرحلة الدورة فهذا الخليط يعزز من نزول دم الحيض، وتطهير الرحم من بقاياه. أضرار الفلفل الأسود وقت الدورة الشهرية - سطور. الحليب والفلفل الأسود
من أفضل الوصفات الطبيعية التي تخفف من مشاكل الطمث وتسريع نزول الدورة، حيث تم تحضيره من خلال خلط ربع ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الأسود مع كوب من الحليب الدافئ مرة واحدة يوميًا خلال فترة الحيض. الزنجبيل والفلفل الأسود
وهذه الخلطة أيضا فعالة جدا في علاج الكثير من مشاكل الدوره المؤلمة، لأن الزنجبيل يمتلك مركبات كيميائية نشطة تعمل على تسريع نزول الدورة، كذلك الفلفل الأسود يساعد على تسكين الآلام والتقلصات، ويتم تحضير هذا الخليط من خلال غلي كميات مناسبة من بودرة الزنجبيل والفلفل الاسود المطحون في كوب من الماء لمدة ربع ساعة، ثم يتم تصفيته وتناوله مرة خلال اليوم.
أضرار الفلفل الأسود وقت الدورة الشهرية - سطور
أضرار الفلفل الأسود وقت الدورة الشهرية
لا يوجد أدلة دقيقة حول أضرار الفلفل الأسود وقت الدورة الشهرية إلّا أن الفلفل الأسود يحتوي على مادة تسمّى البايبيرين، وهي مادة كيميائية توجد في الفلفل وتسبّب النزيف داخل الجسم، وذلك لأنها تعمل على إبطاء عملية تخثّر الدم وعدم تجلّطه بسرعةٍ كبيرة مما يؤدي إلى تميّعه وبقائه لفترةٍ طويلة دون تخثّر، لذلك قد يؤدي تناول الفلفل الأسود بكمياتٍ كبيرة جدًا وأكبر من تلك الموجودة في الغذاء إلى زيادة خطر النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف، وبالتالي قد يزيد الفلفل الأسود من النزيف أثناء فترة الدورة الشهرية لدى المرأة.
تجربتي مع خلطه الفلفل الاسود والابيض والزنجبيل شوفو نتايجها - عالم حواء
الآثار الجانبية للفلفل الأبيض
يعتبر كل من الفلفل الأسود والفلفل الأبيض آمنين عند استخدامه بكميات معتدلة مع الطعام ويمكن أن يكون آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه بكميات معتدلة ؛ يمكن أن تصل إلى الرئتين عن طريق الحرص على تناول كميات كبيرة من الفلفل الأسود والأبيض عن طريق الفم. يمكن أن يتسبب الخطأ في الوفاة ، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال ، حيث يعتبر وضع الفلفل الأسود والفلفل الأبيض مباشرة على الجلد آمنًا لمعظم البالغين ، ولكن لا توجد معلومات كافية لمعرفة ما إذا كان يتم استخدامهما مباشرة على الجلد. آمن للأطفال إذا دخل الفلفل الأسود والفلفل الأبيض في العين ، فسوف يتسبب ذلك في احمرار وحرقان. عندما يتعلق الأمر بالنساء الحوامل والمرضعات ، فلا بأس من استخدام كميات معتدلة من الفلفل الأسود والأبيض في الطعام أثناء الحمل ، ولكن تناول كميات أكبر قد يكون غير آمن حيث توجد مخاوف من أن تناول كميات كبيرة من الفلفل الأسود قد يسبب الإجهاض. على الجلد لأن هذا الإجراء لم يتم اختباره بشكل كافٍ للتأكد من سلامته أثناء الحمل. فيديو عن فوائد الفلفل الابيض خلال الجلسة
في هذا الفيديو ، تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي عن فوائد الفلفل الأبيض خلال الجلسة.
أما طريقة استخدامه للشعر، فهي من خلال طحن حبوب الفلفل الأسود، ثم خلطها مع لبن الزبادي، ودهن الشعر بها لمدة ربع ساعة، ثمَّ غسله جيداً، مع مراعاة تكرار هذه العملية لمدة أسبوع؛ لملاحظة الفارق. – يحتوي الفلفل الأسود على مواد كيميائية تعمل على تهيّج الأغشية المخاطية، مما يساعد على تخليص الممرات الأنفية من الجراثيم وتنظيفها؛ من خلال الحث على العطس أو السعال، وجعل التنفس أكثر سهولة. – فقدان الوزن، الطبقة الخارجية من الفلفل تحتوي على مادة البيبرين القادرة على خفض نسبة الدهون، ومكافحة السمنة عبر منع تشكل خلايا دهنية جديدة، ورفع مستوى الكولسترول الجيد في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن. والفلفل الأسود هو غذاء حراري، يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق السعرات الحرارية. – الفلفل الأسود مفيد للبشرة، ويحمي من الشيخوخة المبكرة؛ بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. – يمنع الربو، ويعالج نزلات البرد؛ إذ يعتبر الفلفل علاجاً طبيعياً للاحتقان والربو والجيوب الأنفية؛ بسبب خصائصه المضادّة للالتهابات. – يعتبر الفلفل الأسود طارداً طبيعياً للبلغم، والذي يساعد على تفتيت المخاط وترسّبات البلغم في الجهاز التنفسي؛ بسبب نزلات البرد.