تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدم العمر
عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تميل إلى التباطؤ مع تقدم العمر ، مما يجعل من السهل إضافة بعض الوزن الزائد ويصعب فقدانها ، وتتضمن بعض الأسباب لذلك فقدان العضلات ، وتقليل النشاط ، والشيخوخة الطبيعية لعمليات التمثيل الغذائي. كيفية منع تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدم العمر
على الرغم من أن التمثيل الغذائي يتباطأ عادة مع تقدم العمر ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاربة هذا ، فيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها مكافحة آثار الشيخوخة على عملية التمثيل الغذائي. تدريب المقاومة
يعد تمرين المقاومة أو رفع الأثقال أمرًا رائعًا ، لمنع تباطؤ التمثيل الغذائي ، يوفر فوائد ممارسة الرياضة مع الحفاظ على كتلة العضلات ، عاملين يؤثران على سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك. ما هو الأيض (معدل الاستقلاب) وكيف تتحكم به؟ - أنا أصدق العلم. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 13 من الرجال الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 65 عامًا أن 16 أسبوعًا من تدريب المقاومة ، ثلاث مرات أسبوعيًا ، زاد معدل وفياتهم بنسبة 7. 7 ٪ ، ووجدت دراسة أخرى مع 15 شخصًا ، تتراوح أعمارهم بين 61-77 أن نصف عام ، من تدريب المقاومة ثلاث مرات أسبوعيًا ، زاد معدل الوفيات النسبية بمعدل 6.
ما هو الأيض (معدل الاستقلاب) وكيف تتحكم به؟ - أنا أصدق العلم
«لدي أيض سريع ؛ يمكنني الاستمرار بتناول الطعام والبقاء نحيفًا». سمع معظمنا أحدهم يقول هذه الجملة، وكانت ردة الفعل هي الانزعاج والغيرة. ولكن ما هو الأيض (الاستقلاب)، وهل يمكن أن نجعل الأيض في جسمنا أسرع قليلًا؟
يوضح تايلور نيوهاوس، أخصائي تغذية في كلية Texas A & M للصحة العامة، ما عليك أن تعرفه عن عملية الأيض ( الاستقلاب) الخاصة بك. ما هو الأيض (الاستقلاب)؟
الأيض ليس فقط ما يجعل صديقك المتباهي يبقى نحيفًا، بل هو عملية مستمرة يستخدمها جسمك للحفاظ على عمل كل شيء. يعمل الأيض في جسدك دائمًا، حتى عندما تكون نائمًا. يقول نيوهاوس: «الأيض، هو بمثابة المحرك الذي يحافظ على جسدك فعالًا، ويسمح له باستخدام الطعام والعناصر الغذائية التي تضعها فيه». الأيض
لدى بعض الناس معدل أيض أسرع من الآخرين، وذلك بسبب الوراثة ونمط الحياة. ورغم أنه لا يمكنك القيام بشيء تجاه مورثاتك، توجد طرق للتأثير على نمط الحياة وتعطي عملية الأيض دفعةً للحفاظ على استمرارها بشكل أسرع. كيف يمكنك تحسين الأيض (تسريع الاستقلاب) الخاص بك؟
نظرًا إلى أن معدل الأيض الأساسي تحدده المورثات، فلا توجد طريقة سريعة لجعله أسرع. ولا يمكن تغييره دون إجراء بعض تغييرات في نمط الحياة على المدى الطويل.
تظهر العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تقلل من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بنسبة تصل إلى 23٪ (8 ، 9 ، 10). هل سأفقد الوزن إذا أكلت معدّل الأيض الأساسي؟ هل ستخسر وزنك إذا تناولت معدل الأيض الأساسي الخاص بك؟ اجابة قصيرة: نعم ، لكنها ليست مستدامة. 1200 سعرة حرارية منخفضة جدا؟ 1, 200 سعرة حرارية النظام الغذائي منخفض جدًا بالنسبة لمعظم الناس ويمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية مثل الدوخة والجوع الشديد والغثيان ونقص المغذيات الدقيقة والتعب والصداع وحصى في المرارة (23). علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على 1, 200 سعر حراري إلى الفشل إذا كان هدفك هو فقدان الوزن على المدى الطويل. ما هي الأطعمة الخمسة التي تحرق دهون البطن؟ تشمل الأطعمة والمكونات التي تساعد على حرق دهون البطن الفواكه الحمراء ، دقيق الشوفان ، البروتين النباتي ، اللحوم الخالية من الدهون ، الخضار الورقية ، الأسماك الدهنية وخل التفاح والريسفيراترول والكولين وغيرها. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات كان محيط خصرهم أصغر في غضون خمس سنوات من أولئك الذين لم يتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
والقاعدة: أن كل من أخرج عبادة عن وقتها من غير عذر لم ينفعه
فعلها بعده. والله أعلم. 17-12-1424هـ. المصدر: موقع الشيخ خالد
المصلح
3
2
47, 806
حديث في كفارة الجماع في نهار رمضان – E3Arabi – إي عربي
[٣]
وتكون على الترتيب الذي جاء في الحديث كما يأتي: [٣]
العتق أي تحرير رقبة مؤمنة: "وهو أمر لم يعد موجوداً في زماننا. صوم شهرين متتابعين: وشرط الصيام أن يكون متتابعاً، أي بدون انقطاع في الأيام، ويساوي تقريباً ستون يوماً، ويشترط أن لا يكون في هذه الأيام أيام عيد ولا أيام التشريق؛ كي لا يقطع تتابعه بالإفطار فيها، وإن أفطر يوماً دون عذر يستأنف الأيام ويصوم شهرين من جديد، إلا إن نسي أو أخطأ في عدّ الأيام فلا يعيد تلك الأيام. ما هو حد الجماع في نهار رمضان؟. إطعام ستين مسكيناً: وقد جاء في الحديث أن من لا قدرة له على الصيام بسبب العجز أو المرض أو غيره، فكفارة صيامه هي إطعام ستين شخصاً من الفقراء والمساكين، بمقدار مدّ أو نصف صاع من القمح لكل مسكين. والمُدّ يساوي في زماننا ستمائة غرام، وقدرته دائرة الإفتاء الأردنية بالمال ما بين الستون قرشاً إلى دينار عن كل مسكين. [٤] وقد جاء في نص الحديث أنّ هذا الرجل كان عاجزاً عن العتق وعن الإطعام وعن الصيام، ولكن النبي -صلى الله عليه وسلم- أعفاه من الكفارة؛ لعدم مقدرته على إخراجها، بل ومن شدة رحمة نبينا -عليه الصلاة والسلام- أعطاه ما يتصدّق به، وكان شديد الحاجة، فأمره أن يأخذ الصدقة لأهل بيته.
الجماع في نهار رمضان.. الإفتاء : 3 أمور واجبة على الزوجين وليس على الزوجة كفارة | وصل برس
والعَرَق هو القفة والمكتل ويسع خمسة عشر صاعاً وهي ستون مُدَّاً لستين مسكيناً لكل مسكين مُدّ قاله الإمام النووي في شرح صحيح مسلم 3/184. وهذا الحديث يدل على وجوب الكفارة على الرجل المجامع لأهله في نهار رمضان، وعلى وجوب قضاء يوم بدل الذي أفطر فيه، والكفارة المذكورة في الحديث لها خصال ثلاث:
الأولى: عتق رقبة. والثانية: صيام شهرين متتابعين دون أن يكون بينهما فاصل إلا من عذر شرعي كالمرض. والثالثة: إطعام ستين مسكيناً لكل منهم مُدٌّ بمدِّ النبي صلى الله عليه وسلم. قال الإمام البغوي:[ وفيه – أي حديث أبي هريرة – دلالة من حيث الظاهر أن طعام الكفارة مُدُّ لكل مسكين لا يجوز أقل منه ولا يجب أكثر، لأن خمسة عشر صاعاً إذا قسمت بين ستين مسكيناً يخص كل واحد منهم مُدٌّ، وإلى هذا ذهب الأوزاعي ومالك والشافعي وأحمد] شرح السنة 6/285. والكفارة المذكورة واجبة عند جمهور العلماء على الترتيب، فيبدأ بالعتق أولاً، ونظراً لعدم وجود رقيق في عصرنا الحاضر فيبدأ بصوم ستين يوماً متتابعةً، لا يصح قطعها إلا بعذر شرعي. فإن كان عاجزاً عن الصيام، فإنه يطعم ستين مسكيناً. ايات الجماع في نهار رمضان. قال الإمام البغوي:[وكفارة الجماع مرتبة مثل الظهار فعليه عتق رقبة مؤمنة فإن لم يجد فعليه أن يصوم شهرين متتابعين فإن لم يستطع فعليه أن يطعم ستين مسكيناً هذا قول أكثر العلماء…] شرح السنة 6/285.
ما هو حد الجماع في نهار رمضان؟
السؤال: ما حكم من جامع زوجته في نهار رمضان ، مع العلم أن زوجته ذكرته ولكنه
واصل، وما الحكم على زوجته؟
الإجابة: عليه التوبة إلى الله تعالى من انتهاك حرمة الصيام في شهر رمضان وعليه
الكفارة التي جاء بيانها فيما رواه البخاري ومسلم من حديث أبي هريرة
رضي الله عنه قال: " جاء رجل إلى النبي صلى
الله عليه وسلم فقال: هلكت. النسيان في الجماع اثناء نهار رمضان. فقال له النبي صلى الله عليه وسلم: ما
أهلكك قال: وقعت على أهلي في رمضان فقال له النبي صلى الله عليه وسلم:
هل تجد ما تعتق رقبة؟ قال: لا، قال: فهل تستطيع أن تصوم شهرين
متتابعين؟ قال: لا، قال: فهل تجد ما تطعم ستين مسكيناً؟ قال: لا، قال:
ثم جلس فأتي النبي صلى الله عليه وسلم بعرق فيه تمر فقال: تصدق بهذا..
إلى آخر ماجاء في القصة ". فالواجب عليك عتق رقبة فإن لم تجد فصيام شهرين متتابعين فإن لم تستطع
فإطعام ستين مسكيناً. أما القضاء فإنه قد جاء في رواية ابن ماجه قول النبي صلى الله عليه
وسلم: "وصم يوماً مكانه" وهي زيادة ضعفها الأئمة ولذلك فإنه لا ينفعه
قضاء لما روي عن أبي هريرة رضي الله عنه: " من أفطر يوماً من رمضان من غير عذر ولا مرض لم
يقضه صيام الدهر وإن صامه " وقد روي عن النبي صلى الله عليه
وسلم مرفوعاً عند أصحاب السنن ولا يصح مرفوعاً وجاء مثله عن ابن
مسعود.
ومما يدل على الترتيب في الكفارة ما جاء في رواية لحديث أبي هريرة رضي الله عنه السابق أن النبي صلى الله عليه وسلم قال للرجل: (أعتق رقبة. قال: لا أجد. قال: صم شهرين متتابعين. قال: لا أطيق. قال: أطعم ستين مسكيناً. قال: لا أجد…) رواه ابن ماجة، وقال العلامة الألباني: صحيح. انظر صحيح سنن ابن ماجة 1/280. وقال ابن تيمية الجَدُّ رحمه الله:[وفيه – أي الرواية السابقة للحديث – دلالة قوية على الترتيب] نيل الأوطار 4/240. الجماع في نهار رمضان.. الإفتاء : 3 أمور واجبة على الزوجين وليس على الزوجة كفارة | وصل برس. وهذا هو الراجح من أقوال أهل العلم أن الكفارة على الترتيب، وقد رجحه ابن قدامة المقدسي في المغني 3/140، والشوكاني في نيل الأوطار 4/240. ويجب على من أفطر بالجماع في نهار رمضان بالإضافة للكفارة أن يقضي ذلك اليوم، لأنه قد ورد في بعض روايات حديث أبي هريرة السابق قول النبي صلى الله عليه وسلم للرجل:( وصم يوماً واستغفر الله)، وفي رواية أخرى ( أن النبي صلى الله عليه وسلم قال له:( اقض يوماً مكانه)، وقال العلامة الألباني بعد أن فصَّل الكلام على هذه الزيادة:[صحيح بمجموع طرقه وشواهده] انظر إرواء الغليل 4/90-93. وقال الإمام البغوي:[ وقوله:( صم يوماً واستغفر الله) فيه بيان أن قضاء ذلك اليوم لا يدخل في صيام الشهرين عن الكفارة، وهو قول عامة أهل العلم غير الأوزاعي] شرح السنة 6/288-289.