تحدثت في المقال السابق عن الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم. و كيف أصنف طبيعة جسمي، و ما هي النسبة الطبيعية المثلى لتوزع الدهون في الجسم. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أُكمل الموضوع عن الخيارات المتوفرة لقياس كمية الدهون في الجسم، و أفضل الأساليب للحصول على نتائج دقيقة. كيف أحسب كمية الدهون في الجسم؟
استخدام ميزان قياس وزن الجسم الالكتروني، الذي يُبين نسبة دهون الجسم أيضاً:
تتوفر العديد من أجهزة قياس الوزن، و التي تحسب أيضاً مؤشر كتلة الجسم و كثافة العظام و محتوى الماء و السوائل، بالإضافة إلى كمية الدهون في الجسم. هذه الطريقة سهلة و سريعة. لكن تُشير العديد من الدراسات إلى اختلاف دقة هذه الأجهزة في حساب دهون الجسم. نظراً لاختلاف النتائج، و تأثرها بمستوى رطوبة الجسم. تستخدم هذه الأجهزة طريقة تسمى تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (bioelectrical impedance analysis (BIA. حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية. و التي تقيس مقاومة جسمك للتيار الكهربائي الخفيف. حيث تعمل من خلال توليد حقل كهربائي بسيط، يتمكن من عبور الجسم للوصول إلى عدة نقاط مختلفة من الجسم. العضلات فعالة جداً في نقل الكهرباء، لأنها تتكون 70% من الماء. بينما تُعتبر الدهون ناقل ضعيف للكهرباء.
- الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟ - كبسولة
- حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية
- كيفية حساب كمية الدهون في الجسم - أخبار العاجلة
- اعراض التهاب الكلى وطرق علاجه - مجلة هي
- الفشل الكلوي وأمراض الكلى و دور العلاج بالماء الساخن وفوائده الصحية والعلاجية - الدكتور فارس الحجري - YouTube
- كيف يتم علاج الكلي المتكيسة بدون جراحة؟ - Shefaa
الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟ - كبسولة
نوع الأشعة المستخدمة تؤثر على دقة الاختبار. و كذلك اختلاف نوعية الجهاز قد يؤثر على اختلاف نتيجة القياسات أيضاً. الطريقة الرابعة لمعرفة نسبة دهون الجسم يمكن تقديرها من خلال النظر للمرآة:
الجسم النحيل جداً مع بروز العضلات و الهيكل العظمي، تمثل الدهون 5-7% بالنسبة للرجال و 15-17% بالنسبة للنساء. الجسم المشدود الذي تبدو عضلات و عظام الجسم واضحة، تمثل الدهون في هذه الحالة 8-10% بالنسبة للرجال و 18-20% بالنسبة للنساء. الجسم العادي مع بروز العضلات، تمثل الدهون 11-12% بالنسبة للرجال و 21-23% بالنسبة للنساء. الخيارات المتوفرة لحساب كمية الدهون في الجسم و ما هي الأكثر دقة بينهم؟ - كبسولة. الجسم المستوي دون أي زيادة أو انحناءات، و دون بروز العضلات أيضاً، تمثل الدهون 13-15% بالنسبة للرجال و 24-26% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ قليلاً دون وجود انحناءات، تمثل الدهون 16-19% بالنسبة للرجال و 27-29% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ مع انحناءات خفيفة على جانبي الجسم و الصدر والبطن، تمثل الدهون 20-24% بالنسبة للرجال و 30-35% بالنسبة للنساء. الجسم الممتلئ بشكل واضح مع انحناءات على الجانبين و الصدر و البطن (الكرش)، تمثل الدهون 30-40% بالنسبة للرجال و 40-50% بالنسبة للنساء. بالأحوال الطبيعية، فإن جسم المرأة يكتنز نسبة أكبر من الدهون، بالمقارنة مع الرجل.
حساب دهون الجسم بالهاتف - جريدة الوطن السعودية
هذه الدهون الإضافية تتواجد في الثديين و الأوراك و الأرداف. لذا عند المقارنة بين شاب و فتاة لديهم نفس شكل المظهر الخارجي من حيث توزع الدهون. إلا أنه عند حساب نسبة الدهون لديهما. سوف تكون نسبة الدهون لدى الفتاة أعلى من الشاب. و كما ذكرتُ في المقال السابق، قد يملك شخصان نفس نسبة الدهون، إلا أن اختلاف كتلة العضلات لديهما، سوف تؤثر كثيراً على المظهر الخارجي لشكل الجسم. إذاً الاعتماد على النظر و المرآة أيضاً، لن يوضح لك تماماً تفاصيل دقيقة عن نسبة توزع الدهون و العضلات. لكن يُعطيك فكرة عامة عن وضع جسمك ضمن أي فئة يمكن تصنيفه. الخُلاصة:
بعد كل هذه الطرق و كل هذا الشرح. كيف يمكن لنا تحديد نسبة الدهون في الجسم ؟! الحل الأمثل لمتابعة تغيرات الجسم: هي من خلال الاعتماد على عدة طرق بدلاً من طريقة واحدة غير دقيقة. أنت تحتاج إلى:
أداة الفرجار، شريط قياس الطول، مقياس وزن الجسم، و المرآة. قم بوزن نفسك كل يوم، و من ثم احسب المعدل الوسطي للوزن كل أسبوع أو عشرة أيام. كيفية حساب كمية الدهون في الجسم - أخبار العاجلة. لأن وزن الجسم يتغير بشكل متكرر تبعاً لحركة الأمعاء و تخزين الغليكوجين و احتباس السوائل. أفضل وقت لقياس وزن الجسم هو يومياً في الصباح بعد الخروج من الحمام و قبل تناول أي طعام او ماء.
كيفية حساب كمية الدهون في الجسم - أخبار العاجلة
الميزان الهيدروستاتيكي قياس كثافة الماء هي إحدى طرق الوزن الهيدروستاتيكي؛ حيث تجلس عاريا على كرسي مغمور في الماء، ويتم تسجيل كثافة جسمك أو وزنك تحت الماء، ويتم بعد ذلك استخدام الوزن المسجل لحساب نسبة الدهون في الجسم. الوزن تحت الماء لقياس نسبة الدهون في الجسم دقيق للغاية، ويعتبر المعيار الذهبي لقياس نسبة الدهون في الجسم؛ إنها طريقة أكثر دقة بكثير من الأساليب المنزلية، مثل فرجار ثني الجلد والمقاومة الكهربائية الحيوية. تخطيط تحجم إزاحة الهواء يتم تطبيق تقنية تخطيط تحجم إزاحة الهواء لقياس نسبة الدهون عن طريق دخول غرفة محوسبة على شكل بيضة تسمى ( BOD POD) ويتم تغليف الجسم بالكامل، وبمجرد تحديد كثافة الجسم يقوم الجهاز بقياس نسبة الدهون في الجسم. التصوير بالرنين المغناطيسي ربما تكون الطريقة الأكثر دقة لتحديد نسبة الدهون في الجسم هي التصوير بالرنين المغناطيسي ( MRI)، أو التصوير المقطعي المحوسب ( CT)؛ تلتقط هذه الآلات صورا مقطعية للجسم ويمكنها حتى قياس الدهون داخل البطن، ولكن هذه الأجهزة لا تستخدم غالبا لغرض قياس نسبة الدهون في الجسم، كما أنها مكلفة للغاية. كيفية الحفاظ على وزن صحي بغض النظر عن نسبة الدهون في الجسم، يمكنك الحفاظ على وزن صحي بالوسائل التالية: الحصول أسبوعيا على حوالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة، مثل: المشي، وركوب الدراجات، والتمارين الرياضية، أو 75 دقيقة من التمارين القوية، مثل: الجري، والسباحة.
15= 13. 65 كيلوغرام، وفي مثال آخر إذا بلغ وزن امرأة 64 كيلوغرام، وبلغت نسبة الدهون في جسمها 25%، فإنّ كمية الدهون هي 64×0. 25= 16 كيلوغرام. [٢]
تتوافر العديد من الطرق الأخرى لحساب كمية الدهون في الجسم، ومنها ما يأتي:[٣]
تم الإرسال بنجاح، شكراً لك! المرجعي
كيفية حساب كمية الدهون في الجسم
تفريش الأسنان بعد شرب الماء وتجنب تناول أو شرب أي شيء لمدة 45 دقيقة على الأقلّ، وبعد ذلك، يُمكن الاستمرار في الروتين اليومي. بعد كل وجبة في اليوم، يجب عدم الأكل أو الشرب، لمدة ساعتين على الأقل. يجب على المسنين الذين يعانون من أي حالة صحية خطيرة أو الذين بدؤوا العلاج بالماء حديثًا، أن يبدؤوا العلاج بكوب واحد من الماء كل يوم، وزيادة عدد الكاسات تدريجيًا. إذا كان الشخص غير قادر على شرب جميع الأكواب من الماء دفعة واحدة، عليه الانتظار لبضع دقائق بين كل كوب، لإعطاء المعدة استراحة. كذلك تنص النظرية اليابانية أيضًا على هذه النقاط المهمة:
المشي بهدوء كل يوم لمدة ساعة على الأقل؛ ممّا يُساعد في تنشيط عمليات الأيض. كل ليلة، قبل الذهاب إلى السرير، الغرغرة على الأقل 4-5 مرات بالماء الدافئ الممزوج بالملح. كيف يتم علاج الكلي المتكيسة بدون جراحة؟ - Shefaa. تجنب الأكل والشرب أثناء الوقوف، لأنّها تعرقل عملية الهضم. مضغ الطعام جيدًا قبل البلع، لأنّه يُساعد على تحسين هضم الطعام. فوائد العلاج بالماء على الطريقة اليابانية
وجدت الجمعية الطبية اليابانية أنّ العلاج بالماء، علاج مهم لأمراض مختلفة منها؛ التهاب المفاصل ، والصرع ، وأمراض الحلق، لذلك يجب التأكد من اتباع الخطوات المذكورة أعلاه، لزيادة فوائد استهلاك المياه، ومن الفوائد الرئيسية لهذه الطريقة: [٢]
تعزيزعملية الأيض: العلاج بالماء يمكن أن يُعزز معدل عمليات الأيض في الجسم، ممّا يُساعد على التخلص من الدهون الزائدة ، فيُحرق سريعًا كل ما أُكل سريعًا، لذلك قد يشعر الشخص بالجوع، ومع ذلك، يُعدّ ذلك جيدًا، لأنّه يعني أنّ عمليات الأيض لم تعد بطيئة، بالطبع إذا مارس الشخص التمارين الرياضية، سيُعزز الأيض أيضًا.
اعراض التهاب الكلى وطرق علاجه - مجلة هي
[١] وفي هذا المقال سيتم الحديث عن الكوليسترول وطرق علاجه بالماء حقيقة أم خرافة قد تضرنا ومخاطر العلاج بالماء ومعدلات شرب الماء الخطيرة.
أكياس الماء على الكلى
تقوم الكليتين بمهمَّة ترشيح الدم، وتنقيته، وتنظيم كميَّة السوائل والأملاح في الدم، وطرح الفضلات مع البول، وغيرها من الوظائف الأخرى الهامّة في الجسم، ويبدو أنَّ ظهور أكياس الماء على الكلى يعدّ أمرًا شائعًا إلى درجةٍ كبيرة، ويُطلق على هذه الحالة اسم كيسات الكلى البسيطة (Simple kidney cysts) ، ومُعظم الأفراد يجهلون على الإطلاق وجود هذه الأكياس لديهم، بما أنَّها عادةً ما تكون غير مؤذية. اعراض التهاب الكلى وطرق علاجه - مجلة هي. وفي الحقيقة، قد تظهر كيسة واحدة أو أكثر مملوءة بالماء على إحدى الكليتين أو كليهما، ويتراوح حجمها بين حجم حبة البازلاء وحجم كرة الجولف، ولديها جدار رقيق. فما سبب ظهور الأكياس على الكلى؟ وكيف تُعالَج هذه الحالة؟ هذا ما سنجيب عليه في هذا المقال، بالإضافة إلى معلومات أخرى ذات أهمية. [١] [٢]
هل يسبب وجود أكياس ماء على الكلى أية أعراض؟
الغالبيَّة العُظمى من حالات تكوُّن أكياس ماء على الكلى لا تُصاحبها ظهور أيَّة أعراض ، ويُستثنَى من ذلك حالات معيّنة، في الآتي توضيحها: [٢] [٣]
الحالات التي تتعرَّض فيها هذه الأكياس للعدوى: إذْ يُصاحب ذلك شعور بالألم، والإصابة ب الحمّى ، والشعور بالانزعاج أو الألم عند لمس الأجزاء التي تغطيها.
الفشل الكلوي وأمراض الكلى و دور العلاج بالماء الساخن وفوائده الصحية والعلاجية - الدكتور فارس الحجري - Youtube
غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من التهابات حادة. يٌفضل تجنّبه من قبل الحوامل. غير مناسب لمرضى السرطان أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الحمى. غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحساسية للحرارة أو البرودة أو كليهما. رأي العلم في العلاج بالماء الساخن
تم إجراء العديد من الدراسات على أجهزة الجسم بدرجات حرارة مختلفة للماء بسبب محدودية الدراسات القديمة وعدم إثبات فعاليتها وللبحث حول مدى تأثير العلاج المائي على هذه الأنظمة وما التغيرات التي يُحدثها، حيث شملت نتائج الدراسة إلى أن فعالية الماء الساخن عالية في تخفيف أعراض بعض الأمراض بعد دراسات منفصلة تم إجراؤها على أجهزة الجسم واستنادًا إلى أدلة علمية، وتشمل هذه الحالات الصحية ما يأتي: [٨]
أمراض الانسداد الرئوي المزمن. الربو. الاضطرابات الشرجية. الفشل الكلوي وأمراض الكلى و دور العلاج بالماء الساخن وفوائده الصحية والعلاجية - الدكتور فارس الحجري - YouTube. القلق. التعب. السمنة. فرط كوليسترول الدم. فرط الحرارة. وفي إحدى الدراسات التي تم إجراؤها على عدد من المشاركين تم فيها غمر كل منهم لمدة ساعة في الماء بدرجات حرارة مختلفة تضمنت 14 درجة مئوية، 20 درجة مئوية و32 درجة مئوية لملاحظة التغيرات التي تحدث على الجسم، كانت النتائج موضحة كما يأتي: [٨]
العلاج المائي عند 32 درجة مئوية: لم تؤثر على معدلات الأيض أو درجة حرارة المستقيم، ولوحظ خفض معدل ضربات القلب بنسبة 15% وضغط الدم الانبساطي بنسبة 11% وضغط الدم الانقباضي بنسبة 1%، وزيادة في إدرار البول بنسبة 107%، كما قلل من مستويات الألدوستيرون والرينين والكورتيزول.
5- حصى الكلى: يتكون حصى الكلى لأسباب عديدة ، ولكن هناك علاج واحد قوي للتخلص منها ومن أمراض الكلى الأخرى وهو الماء ، لذلك ينصح بتناول كمية جيدة من الماء البارد باستمرار. 6- العناية بالعين: ينصح الخبراء بضرورة غسل العينين بالماء البارد دائما ، يساعد ذلك على استرخاء العيون وإزالة التراب والأوساخ التي من المحتمل أن تسبب تهيج العين ، فالماء البارد بالتأكيد علاجا فعالا لمشكلات تهيج العيون البسيطة. 7- الحموضة: يستطيع الماء البارد تهدئة الجهاز الهضمي ، كما يساعد على التحكم في حرقة الصدر وعدم الشعور بالراحة الناتج عن الحموضة ، ينصح بتناول كوب من الماء البارد بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة للتخلص من هذه المشكلة. 8- علاج البشرة الجافة: إن الماء الساخن هو المسئول الرئيسي عن جفاف البشرة ، والتي إذا تركت بدون علاج يتحول الموضوع من الجمال إلى الصحة ، ولكن أخذ حمام بالماء البارد يساعد في علاج البشرة الجافة والمشكلات المتعلقة بها.
كيف يتم علاج الكلي المتكيسة بدون جراحة؟ - Shefaa
طرق علاج التهاب الكلى
يتم اخضاع المريض الذي يعاني من الاعراض المذكورة اعلاه لفحص الكلى والذي يبين في حال وجود التهاب، ارتفاع مستويات البروتين وخلايا الدم والكلى في البول وكذلك ارتفاع نسبة الفضلات الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي في الجسم كاليوريا والكرياتنين، في الدم. ويمكن اتباع الطرق الطبيية التالية لعلاج التهاب الكلى، بعد استشارة الطبيب وموافقته:
• شرب الماء بكمية كبيرة. • تناول ماء جوز الهند او الليمون يوميا. • تناول عصير الفواكه الطبيعي وكذلك عصير التوت غير المحلى وعصير البرتقال وعصير الجريب فروت. • تناول اللبن بمعدل 2-3 كوب يوميا. • التقليل من الملح في الطعام. • التقليل من الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم والبروتين. • تناول الشاي الاخضر. • التركيز على زيت الزيتون البكر كونه يساعد في تهدئة الالتهابات وازالة السموم من الجسم. • تناول مزيج خل التفاح مع العسل يوميا.
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي لمدة نصف ساعة، للحفاظ على العضلات، ومنع تحرير الكالسيوم.