قومي بإدراج الخضراوات والفواكه إلى نظامك الغذائي. تأكدي من شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا. تذكري أن الشهور الأولى من الحمل هي الوقت الذي يحدث تغييرات كبيرة في جسمك سواء من مستويات الهرمونات أو أعراض الحمل المبكرة بالتالي التغذية الجيدة تساعدك في التغلب عليها بسلام وأمان. آخر تعديل -
الأربعاء 4 آب 2021
- الاكل المفيد للحامل - ووردز
- الاكل المفيد للحامل في الشهر... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- ملخص آخر أخبار الاتحاد السعودي اليوم.. تطور جديد بشأن إصابة الشنقيطي وموقفه من مباراة الهلال - سبورت 360
- جريدة الرياض | كوزمين ينتظر مصير العبود
- عبدالرحمن العبود يغيب أسبوعين عن الاتحاد السعودي
- الكلمة الدلالية “عبدالرحمن العبود”
الاكل المفيد للحامل - ووردز
9- سمك السلمون يعد سمك السلمون أفضل المأكولات البحرية احتواء على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وتناول وجبتين إلى 3 وجبات من السلمون في الأسبوع كاف للحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجنين، فهو يساعد في تكوين عيني ومخ الجنين بشكل سليم. 10- البيض عنصر الكولين الموجود في البيض يعزز صحة مخ الجنين في الرحم، كما أنه يحتوي على بروتينات وأحماض أمينية وبعض الدهون الصحية التي تدعم نمو الطفل. لكن ينصح بطهي البيض جيدا قبل تناوله لمنع الإصابة بتسمم السالمونيلا. 11- الزبادي كوب واحد من الزبادي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم تفوق الحليب، هذا بالإضافة إلى البروتينات وحمض الفوليك الضروري لنمو الطفل. الاكل المفيد للحامل - ووردز. 12- البروكولي والخضراوات الورقية يوصي الأطباء بتناول البروكلي والخضراوات الورقية، لتجنب أية تشوهات في العمود الفقري أو مخ الجنين، فحمض الفوليك الموجود في الهليون، البروكولي، السبانخ والقرنبيط، وغيرها يعالج التشوهات التي قد تصيب الجنين أثناء تكونه. 13- العدس يساعد حمض الفوليك الموجود في العدس على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى، هذا بالإضافة إلى احتوائه على كميات وفيرة من الحديد والبروتينات وفيتامين B6.
الاكل المفيد للحامل في الشهر... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
5 ملجم تقريبا في اليوم وذلك طوال الشهور الثلاثة الأولى. الحديد: تحتاج المرأة الحامل الى الحديد لدرجة أكثر من المألوف وذلك لجعل الدم توفير الغذاء المطلوب للمشيمة وتوجد مصادر غذائية كثيرة تحتوي على الحديد ومن أفضل هذه المصادر الحديد الخضروات مثل الفراولة والسبانخ والجرجير وأيضا اللحوم وخاصة الكبدة حيث يتم امتصاص الحديد بسهولة جداً خاصةً اذا تم تناوله مع فيتامين ج مع الأخذ في الاعتبار بأن شرب الشاي والقهوة يقلل من عملية امتصاص الحديد وينصح للمرأة الحامل أن تتناول الأغذية التي تحتوي على الحديد بداية من الاسبوع العشرين. الزنك والكالسيوم: يساعد الزنك وأملاح الكالسيوم على تطور ونمو الجنين ويمكن أن يحصل الجسم على كميات كافية من الغذاء من خلالهما.
يمكنك عمومًا الحصول على 1000 ملليغرام موصى به يوميًا من خلال نظام غذائي متوازن بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي والخضروات الورقية الداكنة ، ولكن إذا كنت قلقًا من أنك قد تكون مقصرًا ، فاسأل طبيب النساء والتوليد إذا كان يجب عليك تناول مكمل..
الحديد:
الحديد مهم بشكل متزايد مع زيادة إمدادات الدم لتلبية متطلبات طفلك الذي ينمو. يمكن أن يكون الهدف المتمثل في 27 ملليجرام يوميًا تحديًا للوصول إليه من خلال الطعام وحده (لحم البقر والدجاج والبيض والتوفو والسبانخ كلها مصادر جيدة) ، لذا تأكد من حصولك على جرعة قوية من الحديد في فيتامين ما قبل الولادة لتقليله. خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل. فيتامين ج:
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والبروكلي والفراولة على تعزيز نمو العظام والأنسجة لدى طفلك الذي ينمو وزيادة امتصاص الحديد. يجب أن تستهدف 85 ملليجرام يوميًا. البوتاسيوم:
يتحد مع الصوديوم لمساعدة جسمك في الحفاظ على توازن السوائل المناسب وتنظيم ضغط الدم أيضًا. اهدفي إلى الحصول على 2900 ملليجرام يوميًا من خلال فيتامين ما قبل الولادة والأطعمة مثل الموز والمشمش والأفوكادو. ما الاكل المفيد للحامل في الشهور الاولي. DHA حمض أوميغا 3:
يمكن العثور عليه في الأسماك منخفضة الزئبق مثل الأنشوجة والرنجة والسردين.
وبعد التعادل، أصبح رصيد العميد 42 نقطة في المركز الثالث في جدول ترتيب دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، بينما أصبح رصيد نادي الرائد 29 نقطة في المركز الحادي عشر. شارك الخبر
المصدر: صحيفة المواطن
ملخص آخر أخبار الاتحاد السعودي اليوم.. تطور جديد بشأن إصابة الشنقيطي وموقفه من مباراة الهلال - سبورت 360
وخرج...
رياضة سعودية
اتحاد جدة يضم العبود حتى 2023
وقع اتحاد برئاسة أنمار الحائلي يوم الخميس، مع المهاجم عبدالرحمن العبود قادما من صفوف فريق الاتفاق لمدة 4 سنوات.
جريدة الرياض | كوزمين ينتظر مصير العبود
الدقيقة 83 الحبسي يتصدى ببراعة لكرة انفراد من قدم العبود، كانت كفيلة بتقدم فارس الدهناء. منح حكم اللقاء وقت بدل ضائع 7 دقائق، أضاع مختار فلاتة فرصة التقدم عند الدقيقة 95 وسدد الكرة بعيدة عن المرمى.
عبدالرحمن العبود يغيب أسبوعين عن الاتحاد السعودي
وجاء تشكيلة العبود للدوري السعودي كالتالي:
حارس مرمى: مارسيلو غروهي...
الاتحاد يستعيد العبود قبل ضمك
08 فبراير 2020
12, 570
شارك عبدالرحمن العبود لاعب فريق الاتحاد الأول لكرة القدم، الجمعة، في تدريبات فريقه بعد غياب قرابة الـ3 أسابيع، إثر تعرضه لالتواء في الكاحل خلال مواجهة فريقه أمام النصر في الجولة الـ14...
الاتحاد يعلن جاهزية عبدالرحمن العبود
04 فبراير 2020
12, 669
أعلن نادي الاتحاد عن جاهزية عبدالرحمن العبود لاعب الفريق الأول لكرة القدم بالنادي للمشاركة في لقاء نادي التعاون بالدوري السعودي. الاتحاد سيواجه التعاون مساء يوم الأربعاء المقبل بالجولة...
العبود يغيب أسبوعين عن الاتحاد للإصابة
11 يناير 2020
9, 084
قال نادي الاتحاد إن لاعبه عبدالرحمن العبود سيغيب عن صفوف الفريق لمدة أسبوعين بسبب الإصابة. وأوضح الاتحاد عبر حسابه الرسمي بموقع "تويتر" للتواصل الاجتماعي أن العبود يعاني من التواء في...
رسميا.. عبدالرحمن العبود يغيب أسبوعين عن الاتحاد السعودي. الاتحاد يضم عبدالرحمن العبود
04 يوليو 2019
52, 293
أعلن نادي الاتحاد اليوم الخميس تعاقده رسميا مع جناح نادي الاتفاق عبدالرحمن العبود لمدة 4 مواسم. وقال الاتحاد في بيان: "يعلن المركز الإعلامي بنادي الاتحاد عن تعاقد مجلس إدارة النادي...
أنمار ينهي أزمة العبود.. واللاعب يوقع غدا
03 يوليو 2019
19, 947
تدخل أنمار الحائلي رئيس نادي الاتحاد، بشكل سريع لحسم الجدل الذي صاحب انتقال عبد الرحمن العبود إلى ناديه قدماً من نادي الاتفاق، وأكد لـ"الرياضية" توقيع اللاعب غداً في صفوف الفريق...
عبدالرحمن العبود على أبواب الاتحاد
31, 644
تناولت تقارير محلية اليوم الأربعاء أنباء عن انتقال وشيك لجناح الاتفاق عبدالرحمن العبود (24 عام) إلى نادي الاتحاد هذا الصيف.
الكلمة الدلالية &Ldquo;عبدالرحمن العبود&Rdquo;
عبدالرحمن العبود ولحظة إغمائه
المواطن محمد سمعه
كشف مساعد المحمود، مراسل القنوات الرياضية السعودية، آخر تطورات الحالة الصحية للاعب عبدالرحمن العبود لاعب الاتحاد، وذلك بعد أن تعرض لحالة إغماء في مباراة الرائد التي انتهت بالتعادل الإيجابي بين الفريقين بهدف لكل فريق. 🎥 | حامد البلوي يدخل أرضية الملعب للاطمئنان على صحة اللاعب عبدالرحمن العبود. #الرائد_الاتحاد
— القنوات الرياضية السعودية (@riyadiyatv) March 20, 2021
وكان العبود غادر المباراة اضطراريًّا بسبب تعرضه لحالة الإغماء، كما حرص أنمار الحائلي رئيس الاتحاد على الاطمئنان على اللاعب قبل أن يُغادر أرض الملعب. الكلمة الدلالية “عبدالرحمن العبود”. عبدالرحمن العبود بحالة جيدة:
وقال المحمود: إن اللاعب استفاق من حالة الإغماء التي تعرض لها، وذهب لتلقي العلاج اللازم وإجراء الفحوصات عليه في مستشفى الملك فهد ببريدة بالقرب من الملعب. الاتحاد يسقط بفخ التعادل:
وقبل إصابة عبدالرحمن العبود، كان الشوط الأول من مباراة الاتحاد والرائد، انتهى بالتعادل السلبي، وفي الشوط الثاني تقدم البرازيلي رومارينيو للعميد، ثم تعادل المغربي كريم البركاوي لفريق الرائد بالدقيقة الـ69 من عمر المباراة. وطرد الحكم اللاعب المغربي محمد فوزير من صفوف الرائد بالدقيقة الـ85، لتشهد المباراة حالتي طرد.
وقال الإعلامي...
بعد فهد المولد.. "الاتحاد" يفقد نجما جديدا لمدة 3 أسابيع
05 نوفمبر 2020
33, 960
أظهرت الفحوص الطبية التي خضع لها نجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتحاد، عبدالرحمن العبود، حاجته لبرنامج تأهيلي لمدة 3 أسابيع، حيث تأكد غياب اللاعب عن مواجهة فريقه أمام...
العبود ينشر صوراً للاعبي الاتحاد وهم أطفال.. هل تغيّرت ملامحهم كثيراً؟
21 يوليو 2020
49, 092
نشر لاعب الاتحاد، عبدالرحمن العبود، صوراً لزملائه في الفريق وهم في مرحلة الطفولة. ووضع العبود بالصور ـ التي نشرها على حسابه بسناب شات ـ صورة اللاعب حالياً وصورته حين كان طفلاً. ويعسكر...
عبدالرحمن العبود يُهدي روماينهو معصوب
19 يوليو 2020
4, 080
العبود يُجيب: من قدوته.. مركز يتمنى اللعب به.. والأقرب له في الاتحاد؟ (فيديو)
18 يوليو 2020
20, 697
قال لاعب الاتحاد، عبدالرحمن العبود، إن الفرنسي زين الدين زيدان هو قدوته في أوروبا كلاعب وكمدرب بسبب الإنجازات التي حققها، منوهاً إلى أنه يُشجع ريال مدريد أيضاً في أوروبا. جريدة الرياض | كوزمين ينتظر مصير العبود. وأشار العبود...
تعرف على تشكيلة "العبود" للدوري السعودي
14 أبريل 2020
12, 573
وضع لاعب الاتحاد، عبد الرحمن العبود، تشكيلته للدوري السعودي خلال مقطع فيديو مباشر عبر حسابه بمنصة انستقرام.