أيام فترة النفاس التي تتبع الولادة تعد من أحد أهم الفترات الحساسة في حياة المرأة، وتحتاج الى عناية صحية وتغذوية خاصة، لتعويض كل ما فقدته من عناصر خلال فترة الحمل، وتجنب أي من مشاكل سوء التغذية! اليكم التفاصيل:
التغذية خلال فترة النفاس من أهم الامور التي يجب التركيز عليها، لتفادي اي مشاكل صحية التي قد تنتج عن سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية. حيث تحدث في فترة النفاس العديد من التغيرات الفسيولوجية اهمها انقباض الرحم وعودته الى حجمه الطبيعي وتنظيفه من بقايا الحمل والمشيمة. عندها تلاحظ المرأة في هذه الفترة العديد من الافرازات، وتفضل استخدام الفوط اليومية أو حتى الفوط الصحية باستمرار بحثاً عن الشعور بالراحة والجفاف قدر المستطاع. وعادة ما تستمر فترة النفاس لغاية ستة اسابيع بعد الولادة. في طبيعة الحال تختلف كل امرأة عن أخرى حتى في مواجهة اعراض النفاس. وبالتالي تختلف الاحتياجات التغذوية من مرأة لأخرى في هذه الفترة تبعاً لعدة عوامل مثل: عمر المرأة، طولها ووزنها، عدد مرات الحمل، مدة الرضاعة، النظام الغذائي المتبع، تاريخها الصحي وغيرها العديد. متى يمكنني تناول الطعام والشراب بعد الولادة القيصرية؟ | سوبر ماما. الا ان هناك توصيات وارشادات عامة نقدمها لك لضمان التغذية الامثل لك ما بعد الولادة وخلال مدة أيام النفاس.
اكل النفاس بعد الولادة والاطفال
وبالرغم من ذلك، فقد تشعرين باختلافٍ فى شكل جسمك، وهذا طبيعي جدًّا. اكتئاب ما بعد الولادة تقلب المزاج في فترة ما بعد الولادة أمر طبيعي تمامًا، وذلك حتى تستقر هرموناتك بعد قليلٍ من الوقت. ولا يحتاج الأمر إلى تدخل طبي، فقط المساعدة والاهتمام من المحيطين بكِ، كفيلان تمامًا لاجتيازكِ هذه المرحلة بسهولة. لذا لا تتردي في أن تطلبي منهم مساندتكِ في هذ الوقت، فإذا لم تلجئي إليهم الآن متى ستحتاجين لهم؟ أما اكتئاب ما بعد الولادة ، فيكون الأعنف، ولا يتوجب عليكِ تركه دون علاج، ولكنه لا يصيب عادةً إلا من سبق لهن الإصابة باكتئاب قبل الولادة. عزيزتي الأم، إن تحديات فترة ما بعد الولادة نفسية في المقام الأول، لذلك فإن كل ما تحتاجين إليه هو مساندة أحبائكِ لكِ بشكل أساسي، بالإضافة إلى الالتزام بنظام حياة صحي، يضمن لكِ اجتياز هذه الفترة بسلام ودون مشكلات. التغذية الأمثل خلال فترة النفاس - ويب طب. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالولادة وما بعدها اضغطي هنا. عودة إلى الحمل
اكل النفاس بعد الولادة والخدج
ولكن من الأشياء التي تجعل السيدات تنفر من الحلبة هو رائحتها الغير محببة، ويمكنك أن تقوم بالتخلص منها عن طريق تحميصها في مقلاة غير لاصقة قبل غليها، ويمكنك تناول مشروب الحلبة مع العسل. اكل النفاس بعد الولادة والأطفال. 2-مشروب الحليب بالكركم:
يعد هذا المشروب من أشهر مشروبات النفاس الهندية، ويعد من أفضل المشروبات الدائمة لها أنه مشروب السحر لديهم، حيث أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات ومن الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والمنجنيز فهو كوكتيل لما تحتاجه السيدة من عناصر بعد الولادة، ويمكنك صنعه بسهولة فقط قومي بوضع ملعقة من الكركم على كوب من الحليب المغلي. 3-مشروب اليانسون:
يعد هذا المشروبات من المشروبات الهام جداً تناولها للأم اثناء فترة النفاس وذلك حيث أنه يساعد على الهضم، وكذلك يساعد على التخلص من انتفاخ البطن وتراكم الغازات والذي دائماً ما يحدث بعد فترة الولادة، وكذلك يعمل على تنظيف الرحم من الدماء، لذلك يفضل أن يتم شربه خلال فترة النفاس ويتم غلي بذور اليانسون في الماء من أجل الحصول على مشروب اليانسون. 4-مشروب الشعير مع الشمر:
يعد هذا المشروب من المشروبات التي تساعد على زيادة إدرار الحليب في ثدي الأم لذلك من المفضل أن يتم شربه اثناء فترة النفاس، كما أنه يساعد في التخلص من الغازات الموجودة في البطن ويعمل على رجوع الرحم لوضعه الطبيعي ويحمي من الإصابة بنزلات البرد والتقلصات، ويفضل أن يتم شرب ما لا يقل عن 2 كوب من مشروب الشعير مع الشمر اثناء فترة النفاس.
شوربات مفيدة للنفاس مجربة ، تحتاج المرأة بعد الولادة إلى تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية لتعويض ما فقدته في شهور الحمل وأثناء عملية الولادة، ومن أهم الاطعمة التي ينصح بتناولها بعد الولادة هي الشوربات المغذية بمختلف أنواعها، وتتعدد شوربات النفاس التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية، والتي تمنح الجسم القوة والنشاط، ومن أهم أنواع شوربات النفاس التي ينصح بها بعد الولادة: شوربة الشوفان، شوربة القمح والعدس، شوربة الشوفان بالقرفة والدجاج، لهذا نتناول في هذا المقال عبر موسوعة أسهل طرق لتحضير شوربات النفاس. شوربات مفيدة للنفاس:
نقدم لكم ألذ وأشهى طرق عمل شوربات النفاس، والتي تتميز بمكونات العمل البسيطة، وخطوات التحضير السهلة والواضحة، ويمكن شرح طرق عمل شوربات النفاس من خلال ما يلي:
أولاً: طريقة عمل شوربة الشوفان للنفاس:
يحتوي الشوفان على قيمة غذائية عالية، لذا فأن شوربة الشوفان أحد أهم شوربات النفاس المغذية، ويمكن التعرف على طريقة عمل وتجهيز شوربة الشوفان للنفاس من خلال ما يلي:
مكونات عمل شوربة الشوفان للنفاس:
نصف كأس حجم متوسط من الشوفان. نصف كأس حجم متوسط من الماء.
يساعد التوقف عن استهلاك الحليب ومنتجاته على المساعدة في الحصول على بشرة صافية وخالية من الشوائب أو الحبوب والبثور، فقد وجدت بعض الدراسات عدد من الروابط بين استهلاك الحليب ومشتقّاته وظهور حبّ الشباب أو الحبوب بشكل عام. فوائد الحليب ومشتقاته
تنصح وزارة الصناعة الأمريكية بتناول كوب واحد من الحليب يوميًا على الأقل وذلك بسبب فوائده العديدة والتي تساعد في الحفاظ على صحّة جسم الإنسان بشكل كبير، فيحتوي الحليب ومشتقاته على نسبة كبيرة من الكالسيوم والذي هو أحد المعادن الضرورية التي تساعد في الحفاظ على صحّة وقوّة العظام والعضلات، بالإضافة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفسفور و المغنيسيوم وفيتامين D والبروتين والتي بدورها أيضًا تحافظ على قوة العظام في جسم الإنسان، ويساعد تناول الحليب ومشتقاته أيضًا على الحماية من الإصابة بعدد من أمراض العظام مثل هشاشة العظام. [٣]
المراجع [+] ↑ "Dairy product",, Retrieved 16-02-2020. Edited. ↑ "Things That Might Happen to Your Body When You Give Up Dairy",, Retrieved 16-02-2020. Edited. طرق تنشيف الحليب بعد الفطام - موضوع. ↑ "Is dairy good or bad for your health? ",, Retrieved 17-02-2020. Edited.
حبوب توقف الحليب مرتفع
من الأفضل أن يتم استخدام بعض المواد الطبيعية بدلاً من الحبوب الصناعية لتجنب الأضرار. فمثلاً من الممكن أن تضع الأم على صدرها الصبر المرة بحيث يخاف الطفل الاقتراب منها، ولابد من أن ترتدي دائماً ملابس مغلقة غير مكشوفة حتى لا يرى الطفل صدرها ويبدأ في البكاء بغرض الرضاعة. عدم اتخاذ أي هرمونات أو عقاقير مسكنة أثناء تناولها لحبوب تجفيف الحليب. بدلاً من استخدام حبوب التنشيف فمن الممكن أن تتبع سياسة التدرج، تبتعد عن الرضاعة ليلاً. لابد في حال استخدامه الخضوع لعمل حمام دافئ، مع تدليك الثديين برفق. لابد من الإكثار من تناول البقدونس والنعناع في فترة خضوعك لهذا العقار. من الممكن أن نقوم باستخدام المرمية في حال تريدين توقف الحليب فلها نفس الخواص التي تقوم الحبوب. حبوب توقف الحليب عند. ولكن لا ينتج عنها أي ضرر. تجربة أحد السيدات مع حبوب تجفيف الحليب
تقول أحد السيدات أنها كانت تعاني من أن طفلها الصغير لا يتوقف عن البكاء المستمر، والسبب في ذلك أنها توقّفه عن الرضاعة الطبيعية حيث بلغ من العمر عامين. وتقول بأنها خضعت لأحد المراكز ونصحتها الطبيبة باتخاذ حبوب التجفيف واستمرت عليها فترة وبالفعل توقف الحليب سريعاً وامتنع الولد عن الرضاعة.
لهذا السبب يلجأ الطبيب المعالج إلى أهمية أخذ حبوب تنشيف الحليب حتى لا تحدث أي مضاعفات مرضية. نصائح آمنة للتخلص من الحليب
وبدلًا عن ذلك يمكن استخدام خطوات ونصائح أخرى تكون طبيعية وآمنة والتي تساهم في التخلص من الحليب، ومن ضمن هذه الطرق:
الفطام على فترات، والاهتمام بتقليل عدد مرات الرضاعة، بالإضافة إلى التباعد بينها. في الشهر السابق لقرار الفطام. التقليل من الأطعمة التي تساعد في نزول الحليب، والأفضل تناول النعناع والبقدونس. حبوب توقف الحليب مرتفع. واللذان يساعدان على تقليل إنتاج الحليب. عدم شفط الحليب أو عصره وذلك حتى لا يجدد ويظل في الثدي لفترة أطول..
شاهد أيضا: أعراض زيادة هرمون اللبن
حبوب تنشيف الحليب بسرعة
هناك الكثير من الأدوية التي يتم استخدامها بهدف تنشيف الحليب، ومن ضمن هذه الحبوب:
سودافيد: وهي عبارة عن نوع الأدوية المضادة للاحتقان والتي تساعد في تقليل التورم. Bromocriptine البروموكريبتين: وهو نوع من الأدوية التي تعمل بشكل أساسي على هرمون الاستروجين. مميزات وعيوب استخدام حبوب تنشيف الحليب بعد الفطام
يحتوي أي علاج كيميائي أو أي مركب دوائي على آثار جانبية، ولكن يجب تحمل هذه الآثار حتى يتم علاج المشكلة الأساسية.