أن قلة النوم تزيد من كمية هرمون الكورتيزول ( هرمون الإجهاد) و يؤثر الكورتيزول علي مستويات هرمون التستوستيرون. لذلك يوصي الأطباء الرجال بالنوم الجيد كل ليلة لمدة بين 7 إلي 9 ساعات في الليلة ، وللحصول علي نوم جيد يجب تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي علي الكافيين في وقت متأخر من الليل ، والاستحمام بماء ساخن قبل النوم ، وإذا كنت تعاني من مشكلة للحصول علي نوم جيد بانتظام يُمكنك استشارة الطبيب. 4- الحد من الإجهاد والتوتر النفسي:
يرتبط ارتفاع الإجهاد والتوتر النفسي بانخفاض مستويات التستوستيرون ، كما أنه يؤثر علي النوم والذي بدوره يؤثر علي مستويات هرمون التستوستيرون كما أن هرمون الإجهاد الكورتيزول يزيد من دهون البطن والوزن الزائد مما يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. يُمكنك تهدئة الإجهاد والضغط النفسي بالعديد من الطرق والتي تشمل علي:
أداء تمارين التنفس العميق. التأمل واليوغا لمدة 20 دقيقة في اليوم. تخصيص وقت للموسيقي أو ممارسة الهوايات الأخري التي تحبها. تجنب التعرض للضغوط. تنظيم الأنشطة اليومية. قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال السرى. كما يُمكنك استشارة طبيب نفسي ليساعدك علي التخلص من الشعور بالتوتر والإجهاد والضغط النفسي.
ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال السرى
هرمون التستوستيرون
تعرف الهرمونات على أنها جزيئات كيميائية ناقلة تنظم عمل أجهزة الجسم ووظائفها كالنمو وعملية الأيض، والجنس، وعادة ينتجها مكان واحد في الجسم وتعرف هذه الأماكن باسم الغدد الصماء والمنتشرة في جسم الإنسان، وتشمل كلًا من البنكرياس ، والغدة النخامية، والغدد الكظرية وغيرها من الغدد، ثم تنتقل الهرمونات بعد إفرازها عبر الدم إلى أجهزة الجسم المختلفة. [١] ومن الهرمونات التي توجد في الجسم هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية وغيرها [٢] وفي هذا المقال سنتعرف على هرمون التستوستيرون وأثره على الجسم. يُسمى هرمون التستوستيرون طبيًّا بهرمون الذّكورة [٣] بالرغم من أنه يوجد في أجسام كل من الرجال والنساء ولكن بنسب متفاوتة، ولكن أجسام النساء تفرز كميات قليلة من هذا الهرمون بالمقارنة مع الذكور، ويرتبط هذا الهرمون بنمو العضلات والإثارة الجنسية، وإنتاج الحيوانات المنوية، وبالمزاج العام للشخص، وينتمي هرمون التستوستيرون إلى فئة هرمونات الأندروجين، وهو الذي يتحكم بظهور الصفات الذكرية في الجسم، [٤] وينتج هذا الهرمون في الأجزاء التالية: [٤]
الخصيتان لدى الرجال. علاج ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال. المبايض لدى النساء. الغدد الكظرية التي تقع فوق الكلى لدى كلٍ من الرجال والنساء.
ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال مااااااااااااالهم أماااان
مستويات التستوستيرون الأعلى أو الأقل من المعدل الطبيعي يعتبرها الكثيرون غير متوازنة، وعلاوة على ذلك، يرى الباحثون أن الرجال الأكثر صحة لديهم مستويات هرمون تستوستيرون بين 400 – 600 نانوجرام / ديسيلتر. ما هي فوائد زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال ؟
زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال يكون لها بعض الفوائد في تعزيز البنية العامة، والصفات الذكورية، كما أن له بعض الفوائد الصحية الأخرى مثل:
الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي. التقليل من احتمال السمنة والنوبات القلبية. ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال أنهم أذكياء ولكنهم. ما هي عيوب زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال ؟
تشمل عيوب زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال عن المعدل الطبيعي أن الرجال يميلون إلى استهلاك المزيد من المشروبات الكحولية، كما يكونون أكثر عرضة للتدخين، ووفقًا لبعض الباحثين، كلما ارتفع مستوى التستوستيرون، كلما زاد احتمال مشاركة الرجال في السلوك العنيف والإصابات، وحتى النشاط الإجرامي. الآثار الجانبية لمنشطات التستوستيرون للرياضيين
يستخدم الرجال المنشطات للحصول على بنية رياضية، أو لزيادة كتلة العضلات، وقد يتعرضون لمستويات عالية من التستوستيرون، وتحدث لديهم مضاعفات مثل:
ارتفاع ضغط الدم.
ابدأ بالاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن ثم قم بتحويله إلي بارد لمدة تتراوح بين 30 إلي 60 ثانية ، حيث يساعد ذلك علي زيادة الحرارة الداخلية و زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. إذا لم تتحسن لديك مستويات هرمون التستوستيرون ، يُمكنك القيام باستشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب لحالتك ولتحديد السبب وراء انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. شاهد ايضا
كيف يزيد الشاب من هرمون التستوستيرون
وهناك بعض الحالات التي تعجز عن وجود تكافؤ بالعلاقة الجنسية بين الرجل وزوجته مما يضطره إلى البحث عن امرأة أخرى. وأخيرًا هناك بعض السيدات التي تقيم العلاقة الحميمية وقتما ترغب وهو ما قد يتنافى مع رغبة الزوج، لذا يلجأ إلى التفكير بأخرى تلبي احتياجاته. اقرأ أيضًا: أسباب عدم رغبة الزوج بزوجته
نصيحة لمن تزوج عليها زوجها
استكمالًا لموضوع مقالنا التصرف الصحيح عند زواج الزوج، نعرض بعض النصائح الموجهة للزوجة المصدومة تجاه زواج زوجها من أخرى، ونوضحها فيما يلي:
عليكِ سيدتي عدم توجيه اللوم على ذاتك، أو وضعك بمكانة المرأة المقصرة بحق زوجها التي تسببت في اتجاهه لأخرى، فربما يكون ليس بيدكِ شيء. التصرف الصحيح عند زواج الزوج – شقاوة. لابد أن تكوني على يقين أن ذلك هو القدر، وما فعله زوجك هو شرع الله فالشريعة الإسلامية حللت له الزواج. يمكنك الاتجاه نحو التفكير بالأمر بشكل إيجابي من خلال أن زواجه من أخرى ترك لديكِ متسع من الوقت وعليكِ استغلاله لصالحك من خلال ممارسة الهوايات وأداء الأعمال المحببة. التأقلم مع الأمر والاندماج بمن حولك ويدعمونكِ، عبر توطيد العديد من العلاقات التي من شأنها أن تشغل تفكيرك فالمجتمع وما يحويه قادر على أن ينسيكِ كل همومك.
كيف تسترجعين زوجك بعد زواجه – المنصة
على المرأة أن تتعامل مع زوجها بشكل لائق وبما يرضي المولى جل وعلا. فن التعامل مع الزوج المتزوج
حينما تعرف الزوجة الأولى بأمر زواج زوجها من أخرى، فلابد من اتباع التصرف الصحيح عند زواج الزوج، من خلال التالي:
تجنبي البحث وراء زوجك ومحاولة معرفة تفاصيل تعاملاته، فذلك سوف ينعكس عليكِ بالألم النفسي ويترك لديكِ شعور سيئ. فلابد من تجنب ما قد يضايقك من أخبار تتعلق بزوجك وزوجته الثانية، وذلك للسيطرة على الأمور وتجنب المشاكل التي قد تأتي من ذلك الفعل. كيف تسترجعين زوجك بعد زواجه – المنصة. الابتعاد عن عنصر المقارنة بينك وبين زوجته الثانية، لأنه عليكِ التمتع بالقدر الوافر من الثقة التي تقودكِ إلى معرفة ما يميزك عن كسب وتأكد. استعدي لاستقبال التغيرات التي تطرأ على روتين حياتك، والتأقلم مع الوضع الحالي، مع الحرص على أن يتضمن كل ما يسعدكِ ويكون سبب في رسم الابتسامة على شفتيكِ. الالتفات إلى وضع القواعد اللازمة لحياتك الجديدة مع زوجك المتزوج من أخرى، وذلك لمواجهة ما طرأ من تغيرات. استخدمي ذكائك في إعلام باقي أفراد الأسرة سواء أطفال أو بالغين، حتى لا يزداد الأمر سوءًا وتحدث فجوة بين الأب وأولاده وتجدينه قد يميل نحو الزوجة الثانية لعدم توفر الجو الملائم لممارسة أبوته وقوامته عليهم.
التصرف الصحيح عند زواج الزوج – شقاوة
تاريخ النشر: 2012-03-20 07:32:11
المجيب: د. أحمد الفرجابي
تــقيـيـم:
السؤال
بسم الله الرحمن الرحيم
وبعد:
أنا فتاة قد تم عقد قِراني, لكن الزفاف لم يتم بعد, في هذه الفترة خطيبي يحدثني بما يحب أن يفعل لو أننا متزوجون, وفي بيت واحد مما يحدث بين الزوج وزوجته من أمور, وهو في بلد آخر, ويقول: إن البعد هو السبب فيما يفعل, طلبت منه أن يتوقف عن ذلك, لكنه يتوقف فترة ويعود, ولا أحب أن أشدد عليه بالرفض؛ لأني أقول في نفسي: إن لم يتحدث لي فلمن سيتحدث! هل الجنس له كل هذه الأهمية عند الرجال؟ وما حكم هذا الفعل؛ علمًا بأننا نتواصل هاتفيًا أو عن طريق الإنترنت؟
أرجو الإفادة, وعدم تحويلي لاستشارات سابقة بعد إذنكم, وشكرًا جزيلاً لجهودكم. الإجابــة
الأخت الفاضلة/ أنا حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, وبعد:
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله, وعلى آله وصحابته ومن والاه, وبعد:
فإنا نرحب بابنتنا الفاضلة، ونسأل الله أن يقدر لها الخير، وأن يجمع بينها وبين زوجها في الخير، وأن يلهمها السداد والرشاد، ونشكر لها هذا الحرص على السؤال، فإن شفاء العي السؤال. ونحب أن نقول لابنتنا الفاضلة: لقد أصبحت زوجة لهذا الرجل بمجرد عقد القران، فأنت زوجة له وبقي بعد ذلك تحديد الزفاف والدخول الذي نتمنى أن يكون عاجلاً وسريعًا، فإنه لم يُر للمتحابين مثل النكاح، وإذا عقد الإنسان على فتاة فلماذا يتأخر بعد ذلك, بعد أن رزقه الله الحلال, ووفقه للزوجة التي يريدها رضيتْ به ورضي بها، فشجعي زوجك على إكمال مراسم الزواج حتى تكوني عنده, وعند ذلك يُصبح مباحًا له كل ما يريد أن يفعله, مما كتبه الله تبارك وتعالى من متعة وعلاقة بين كل زوجين.
فما من داعٍ لأن تحلّلي أي شيء وحدك. تحدّثي معه أوّلاً وأخبريه عن كل ما تشعرين به، فذلك سيريحك كثيراً وسيخفّف من قلقك. خذي كل الوقت الذي تحتاجين إليه لتكوني جاهزة
من الضروري ألا تتسرّعي وألا تضغطي على نفسك. يجب عليك يا عزيزتي أن تأخذي كل ما تحتاجين إليه من وقت لتصبحي جاهزة. فليس من الضرورة أن تمارسي العلاقة الحميمة مع زوجك من الليلة الأولى. ففي حال شعرت أنّك لست جاهزة بعد أو أنك تفضّلين أخذ الأمور بشكل تدريجي، هذا لا يعني أن الأمر يسبب مشكلة. خذي وقتك ولا تتسرّعي وسترين كيف سترتاحين مع الأمر بشكل أفضل. إرتدي ملابس نوم جذّابة وملابس داخلية جريئة
لا تترددي أبداً بارتداء ملابس نوم جذّابة مع الملابس الداخلية الجريئة، فلهذه الملابس تأثيرها الكثير على جذب زوجك. فإذا كنت مستعدّة لهذه الليلة وترغبين اختبار أجواء رومانسية رائعة مع زوجك في الليلة الأولى، من المهم يا عزيزتي أن تركّزي على ملابس النوم والملابس الداخلية لأنها فعلاً تشعل الأجواء وتجذب الزوج. استشيري والدتك عن الموضوع أو إحدى صديقاتك اللواتي تزوجن قبلك
لكي تأخذي فكرة أكثر عما يحصل في هذه الليلة وتتعرّفي أكثر على تفاصيل العلاقة الحميمة، يمكنك قبل أيام من الزواج أن تستشيري والدتك أو إحدى صديقاتك المتزوجات حتى لا تتفاجئي بأي شيء.