مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 22/6/2008 ميلادي - 18/6/1429 هجري
الزيارات: 2519949
ألم الظهر:
عارض شائع جداً في منطقة العمود الفقري السفلية، التي تدعى بالمنطقة القطنية، قد يكون هذا الألم ناجماً عن إصابة أو قد يحدث تلقائياً. وعادة ما تهاجم آلام الظهر السفلية الحادة المريضَ مفاجأةً وبغير سبب واضح، وتصيبُ آلام الظهر 4 من كل 5 أشخاص في وقت ما من حياتهم. وهو الثاني من حيث الترتيب في الاضطرابات المؤلمة بعد الصداع. أولاً: أسباب ألم أسفل الظهر (المنطقة القطنية):
تنتج آلام الظهر المتكررة عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن إرجاعها إلى حالات معينة، منفردة أو مجتمعة، وهي:
1- نمط حياة يكثر فيه الجلوس. 2- الوقوف لمدة طويلة، أو الجلوس بوضعية خاطئة. 3- ضعف عام في العضلات. 4- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة من غير إشراف مختص. 5- تشوه خلقي. 6- أسباب التهابية: وأشهرها التدرن، والبروسيلا المالطية. لذا فإن التمرينات الرياضية التي يمارسها الناس كثيرو الجلوس (ذوو الأعمال المكتبية، وسائقو السيارات... )، تخفق في تقوية العضلات التي تدعم أسفل الظهر مثل رياضة التنس والغولف، وقد تثير مشاكل وآلام الظهر، فهي لا تزول إلا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب -ألا وهو الجلوس طويلاً وبوضعيات خاطئة على كرسي المكتب أو كرسي السيارة وما شابه- سيُبقي على الضعف والركون للعضلات الظهرية.
- مساج أسفل الظهر مكه
- مساج اسفل الظهر الاماكن الحساسه
- مساج أسفل الظهر جدة
- مساج أسفل الظهر في
- سالفة نظام الموارد البشرية - جسر – ثمانية
- دليل إدارة الموارد البشرية للشركات الناشئة
- ما أهم توجهّات إدارة الموارد البشرية لعام 2021؟
- «جسر» تربط نظامها الإداري بـ«مُدد» تسهيلاً لإجراءات صرف الرواتب | الشرق الأوسط
مساج أسفل الظهر مكه
عن طريق استخدام الإصبع الأوسط المقوى، ابدأ التحريك الى أعلى في الجانب السفلي من العمود الفقري. اضغط ضغطًا هابطًا قويًا باستخدام الساعدين، مع تحريك الذراع الأقرب الى الرأس الى أسفل الكتف. المعدات المطلوبة للمساج
إن جلسات التدليك تحتاج الى:
مكان دافئ وهادئ ومريح. سطح مريح مثل سرير ثابت، طاولة تدليك أو حصيرة أرضية. زيت التدليك منها زيت جوز الهند، زيت اللوز، زيت دوار الشمس وغيرها من الزيوت. المناشف والوسائد. الفوائد الصحية لجلسات مساج الظهر
إن فوائد تدليك الظهر عديدة وتشمل ما يلي:
تنشيط وتحفيز الدورة الدموية
يساعد مساج الظهر في تنشيط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم خلال العضلات، وهذا بدوره يعمل على دفع الدم والأكسجين والعناصر الغذائية الى العضلات والأعضاء الرئيسية. التقليل من التوتر أعلى الظهر
الحركة المتكررة أو عدم الحركة قد يتسببان في آلام الرقبة والكتف، لذا تدليك الظهر العلوي قد يخفف الآلام في تلك المنطقة ويقلل الألم من الصداع النصفي. التخفيف من الآلام أسفل الظهر
عضلات الظهر تكون في حالة توتر من الإجهاد الزائد والاستخدام المتكرر خاصًة بعد الانتهاء من أداء تمرينات رياضية شاقة أو الجلوس في مكتب ساعات طويلة فإن مساج الظهر الجيد يمكن أن يساهم في تخفيف آلام أسفل الظهر وتقليل بعض التوتر.
مساج اسفل الظهر الاماكن الحساسه
السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أحس بألم وشد في عمودي الفقري من الرقبة إلى أسفل الظهر، مع ارتجاف واضح، وكذلك الارتعاش في أجزاء جسمي، وأستطيع أن ألاحظه إذا نظرت ليدي، علما بأن هذه الحالة تزداد إذا انفعلت أو غضبت، أو في اللحظات المقلقة مثل الامتحانات. لا أعلم ما هي المشكلة هل هي بالأعصاب؟ أم من مشاكل الروماتيزيوم؟
فما رأيكم ما هو السبب؟ وأي طبيب يمكننا الذهاب إليه؟.. وشكراً
الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ هند حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
أكثر أسباب رعشة اليدين في مثل سنك هو زيادة تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وكذلك التوتر والقلق والضغوطات النفسية فإنها تسبب أيضا الرجفة في اليدين وهذا ما تلاحظينه أنت أن الرجفة تزداد مع الانفعال والغضب فعلى الأكثر أنه هو السبب. ومن ناحية أخرى فإن هناك بعض الأدوية التي قد تسبب الرعشة، إلا أنك لم تذكري هل أنك تتناولين أي دواء؟
وكذلك آلام الظهر والرقبة فإن أكثر أسباب هذه الآلام هي آلام شد العضلات والأربطة ويكون سببها إجهاد العضلات بوضعيات غير صحية أثناء الجلوس. ويفضل إن كان الجلوس لفترة طويلة على الكمبيوتر أو أثناء الدراسة أن تضعي مخدة وراء الظهر، وأن يكون مستوى النظر بأعلى شاشة الكمبيوتر، وعدم وضع الكومبيوتر المحمول على الفخذين لفترة طويلة لأن هذا يتطلب ثني الرقبة، وهذا يؤدى إلى شد العضلات في الرقبة، وكذلك يؤدى أيضا إلى شد عضلات أسفل الظهر.
مساج أسفل الظهر جدة
ويجب الانتباه أن البدء بالتمرينات يكون ببطء، ويصبح أسرع تدريجيًّا. 3- إجراء تمارين ليونة وتمطيط كالتمارين السويدية بانتظام وبالطريقة السليمة، لزيادة التقوية العضلية ولزيادة ليونتها ومرونتها ومن ثم تصبح مهيأة أكثر لممارسة الأعمال اليومية. 4- تخفيف الوزن: فالوزن الزائد يمثل عبئاً على الجسد كله، وخصوصاً على العمود الفقري والمفاصل ويسبب آلام الظهر. 5- يجب أن يكون كرسي الجلوس مزودًا بمسند أذرع، وتوضع وسادة صغيرة بمحاذاة أسفل الظهر عند الجلوس على كرسي المكتب أو السيارة، لأن المنطقة القطنية مقعرة لذا يحدث فراغ بين مسند الظهر وهذه المنطقة مما ينهك عضلات هذه المنطقة، ويسبب لها ألما بعد حين. 6- عدم الاستلقاء على وسائد إسفنجية سميكة. 7- تجنب رفع الأوزان التي تفوق قدرة الجسم، ويجب حمل الأوزان والركبتان مثنيتان (وضعية القرفصاء فقط. وإذا كان ما نريد التقاطه ثقيلاً، فيجب حمله قريباً من الجسم مع شد عضلات البطن، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة والركبتان مبسوطتان؛ لأن ذلك يجعل الثقل على الظهر فقط فينهكه، ويسبب له الألم. 8- عدم استعمال الكعب العالي للنساء ولا الأحذية ذات القاعدة المستوية، بل الأحذية التي علوها بين 2- 4 سم.
مساج أسفل الظهر في
ويفضل أن تراجعي طبيب مختص بالأمراض الباطنية فهو سيقوم بفحص الرقبة والظهر، وكذلك الرعشة في اليدين، لأن هذا مهم جدا قبل الحكم على مثل هذه الأمور بشكل قطعي. والله ولي التوفيق..
سؤال من أنثى سنة
أمراض العضلات والعظام و المفاصل
اص الم في اسفل الظهر وعند عمل مساج احسست بعرق يؤلمني من الظهر ويمتد ال
30 مايو 2015
620
السلام عليكم
اصابني الم في اسفل الظهر وعند عمل مساج احسست بعرق يؤلمني من الظهر ويمتد الى اخر الرجل. عمري 21. هل هو عرق النسا.
تسهيلاً لإجراءات صرف الرواتب
وقعت أمس (الاربعاء)، منصة "جسر للموارد البشرية والرواتب" مع منصة "مُدد" الإلكترونية اتفاقية شراكة استراتيجية تهدف إلى ربط نظامها المتخصص في تقديم الحلول التقنية لأعمال الموارد البشرية مع منصة " مٌدد"، وذلك تسهيلا لإجراءات تسديد رواتب الموظفين من داخل النظام مباشرة، ووفق المتطلبات النظامية المعتمدة. وتستهدف اتفاقية الشراكة بين الطرفين تقديم الحلول التقنية، وتعزيز مرونة الأعمال، بما يضمن تحقيق متطلبات رؤية المملكة 2030، ودعم مبادرات برنامج التحول الوطني المعنية بتمكين إدارات شؤون الموظفين وإدارة الرواتب في المنشآت السعودية من تحقيق مرحلة التحوّل الرقمي ضمن بيئة عمل مرِنة وفعالة في السوق المحلي. وحول ما تضمنته الإتفاقية من بنود شراكة وتعاون تجمع بين الطرفين، قال وائل الرومي، الرئيس التنفيذي لـ " مُدد ": ستقدم منصة "مُدد" في إطار هذه الإتفاقية حلولاً تقنية للمنشآت المستفيدة من برامج ومزايا خدمات " جسر " ، بما يرفع مستوى حماية العمليات المالية، وتوفير مستوى من الخصوصية والأمان والسهولة والسرعة في إجراء العمليات من خلال ننفيذ مسيرات الرواتب، و توحيد صيغة ملف "حماية الأجور.
سالفة نظام الموارد البشرية - جسر &Ndash; ثمانية
سجل الموظفين وهو عبارة عن سجل يشمل جميع بيانات الموظفين داخل المنشأة، ويسمح للمديرين والمسؤولين عن الموارد البشرية بعرض تفاصيل ومعلومات أساسية عن أعضاء الفرق المُختلفة. يعتمد نظام جسر على الحوسبة السحابية لتعزيز أمان سجلات الموارد البشرية ومعلومات الموظفين؛ مما يجعل البيانات دائمًا في أمان. يمكنك أيضًا تصنيف وفرز معلومات الموظفين بناءًا على معايير مثل الاسم، والرقم الوظيفي، والمسمى الوظيفي، والقسم أو الموقع الجغرافي مما
يُسهل عليك الحصول على بيانات أي موظف في غضون ثوانٍ وتسهيل إدارة شؤون الموظفين. معلومات تفصيلية عن موظفيك بمجرد النقر على اسم أي موظف داخل المنشأة، تظهر لك صفحة سهلة الفهم خاصة بالموظف تحتوي على جميع معلوماته الأساسية. يمكنك من خلال هذه الصفحة إضافة طلب جديد، أو إرسال كلمة مرورة جديدة أو حتى إنهاء خدمات الموظف. يمكنك نظام جسر أيضًا من التنقل بسهولة بين تبويبات تضم معلومات الموظف التفصيلية مثل المعلومات الشخصية، الوظيفية، السلف، المصاريف، وحتى خطابات الإنذار. دليل إدارة الموارد البشرية للشركات الناشئة. ويقوم نظام إدارة الموارد البشرية وشؤون الموظفين في جسر بمزامنة المعلومات تلقائيًا اعتمادًا على الحوسبة السحابية. حساب الراتب مع البدلات نظام جسر لإدارة الموارد البشرية وشؤون الموظفين يُسهل عليك مهمة إدارة وحساب الراتب مع البدلات مثل بدل معيشة، أو بدل سكن أو بدل مواصلات وغيرها للتأكد من أن الرواتب تصل للموظفين بشكل صحيح، كما يُمكنك تحديد طريقة استلام الموظف للراتب فيما إذا كانت نقدًا، أو شيك، أو حوالة بنكية مع إمكانية ادخال بيانات الحساب المصرفي الخاص بالموظف، وكذلك تعامل النظام آليًا مع المبالغ المفترض خصمها من الراتب بحسب سياسة المنشأة المُحددة داخل النظام.
دليل إدارة الموارد البشرية للشركات الناشئة
خلال هذه المدة يمكنك إجراء إلى 50 عملية ماذا يحدث عند إضافة / حذف موظفين بعد بضعة أشهر من بدء العقد السنوي؟ تتيح لك خطة اشتراكك في نظام جسر إضافة حتى 10% من عدد موظفيك مجانًا. وبالتالي، يمكنك ببساطة إضافة عدد قليل من الموظفين الآخرين دون الحاجة إلى دفع تكاليف إضافية. برنامج جسر للموارد البشرية. ولكن، بمجرد تجاوزك الحد المجاني البالغ 10٪ من إجمالي عدد الموظفين، سيتم فرض رسوم على كل من تمت إضافتهم إلى حسابك عن الوقت المتبقي من العقد. على سبيل المثال ، إذا أمضيت ثلاثة أشهر في الاشتراك ، وتريد إضافة 20 مستخدمًا جديدًا إلى 120 مستخدمًا حاليين (تم تضمينهم في العقد الأولي) ، فستكون التكلفة مقابل 20 (مستخدمًا) لمدة 9 (أشهر). هل تقدم جسر خطط اشتراك شهرية؟ خطط نظام جسر سنوية فقط، حيث يستغرق إعداد وتنفيذ أنظمة الموارد البشرية وكشوف المرتبات وقتًا والتزامًا من الطرفين، وبالتالي، سيسمح الاشتراك السنوي لفريق نجاح العملاء لدينا بالالتزام بتحقيق النجاح التهيئة الكاملة لمؤسستكم لاستخدام النظام. هل يقدم فريق نظام جسر تدريب للمستخدمين؟ يسعدنا أن نعرض المنتج بشكل مكثف على الموارد البشرية والفريق التنفيذي للمساعدة في اتخاذ قرار اختيار نظام جسر.
ما أهم توجهّات إدارة الموارد البشرية لعام 2021؟
وفرت التقنية الكثير من الوقت على خبراء ومتخصصي الموارد البشرية من خلال الأدوات التي تعمل على أتمتة وتسهيل القيام بالمهام الإدارية، مما يسمح لهم بالتركيز على القضايا الأهم التي تتطلب المزيد من الاهتمام العملي. سالفة نظام الموارد البشرية - جسر – ثمانية. من خلال تبسيط المهام الإدارية مثل التوظيف ومراجعة السجلات وإعداد مُسيرات الرواتب وتخفيض معدل الاخطاء، حسنت التكنولوجيا بشكل كبير من كفاءة ودقة إدارة الموارد البشرية. زيادة معدل الرضا الوظيفي
حولت التقنية وظيفة اختصاصي الموارد البشرية من مجرد التركيز على الحاجات الأساسية للموظف مثل إعداد مسيرات الرواتب ومراجعة البدلات والإجازات، إلى التركيز على بناء تجربة عمل مثالية تُحفز الموظفين وتُخرج أفضل ما لديهم. ومع تطور الموارد البشرية، أصبح من المهم زيادة وتعزيز تفاعل الموظفين وتشجيعهم للقيام بأفضل ما لديهم، بدلًا من مجرد متابعة جهودهم وحضورهم فقط. تُمكن التقنية خبراء ومتخصصي الموارد البشرية من التعامل مع الموظفين كموارد حيوية ومصيرية من خلال التركيز على فهم احتياجات الموظفين وحل مشاكلهم وتقديم حلول مُختلفة لتوفير الوقت وزيادة الإنتاجية؛ بدلًا من قضاء الوقت في المهام الإدارية الرتيبة.
«جسر» تربط نظامها الإداري بـ«مُدد» تسهيلاً لإجراءات صرف الرواتب | الشرق الأوسط
التحول للعمل عن بعد ليس بالأمر السهل، فالمنشآت السعودية تواجه العديد من التحديات بخصوص انتاجية الموظفين، اتساق جهودهم والإبقاء على العلاقات المهنية الحية والتفاعلية كركيزة أساسية من ركائز نجاح العمل وجودة المخرجات. تفقد الأخطاء الشائعة عند إدارة الموظفين عن بعد وكيفية التغلب عليها. لا نعني بذلك اختفاء العمل من المكتب تمامًا، بل تشير التقديرات إلى امكانية استمرار العمل من المكتب والمزج بينه وبين العمل المرن أو العمل عن بعد. حيث يفضل الكثير من الموظفين المُفضلين لبيئة العمل المكتبية للعمل عن بعد على الأقل يومين في الأسبوع. وبذلك، يترسخ مفهوم "مرونة الموقع" في ممارسات الموارد البشرية اليوم ليمهد الطريق لتوجه آخر من المرونة؛ "مرونة الموعد". السعي لتحقيق المرونة في الموعد بالإضافة للمرونة في الموقع الجغرافي
التوجه القادم هذا العام في مفهوم "المرونة" قد يشمل "المرونة في مواعيد العمل". حيث كشف استبيان "إعادة تصور الموارد البشرية - ReimagineHR" للموظفين عام 2020 من جارتنر تحقيق 36% فقط من الموظفين لآداء عالٍ في المؤسسات التي تعمل بنظام أوقات العمل الثابتة في الأسبوع. بينما تتميز المؤسسات التي توفر لموظفيها المرونة في مواعيد، مكان، وكمية العمل الذي يتكفل الموظف بإتمامه بتحقيق أكثر من نصف موظفيها لآداء مرتفع (نسبة 55% من الموظفين).
ويرى المدير التنفيذي لشركة "جسر" أن النظام ساهم أيضا وبفعالية في تقليل آثار جائحة كورونا على المنشآت عبر تسهيل التواصل والعمل عن بعد، واستحداث ميزة تسجيل الحضور والإنصراف من خلال الجوّال، ودون الحاجة لجهاز البصمة، فضلا عن خصائصه التي صممت لتتناسب مع متطلبات البرامج واللوائح الوطنية الخاصة بالمنشآت المحلية. لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
في هذه الحلقة نسولف مع محمد عكار، المؤسس والمدير التنفيذي لمنصة «جسر» لحلول الموارد البشرية. ليش اختار محمد مجال الموارد البشرية بالتحديد؟ وكيف كانت عملية تطوير منتج متخصص في مجال ما يعرف عنه أي شيء؟ وكيف قدروا يقنعون أول عميل أنه يدفع على الخدمة؟ وش مقاييس الأداء الي يقيسون من خلالها جودة الموظفين وجودة المنصة؟
جاوب محمد على كل هذه الأسئلة، بالإضافة لكلامه عن مشاكل أقسام الموارد البشرية الموجودة في أغلب الشركات ، والصورة الذهنية الموجودة عنهم باعتبارهم «عوائق بشرية»، وليش يتمنى أنه رفض بعض العملاء في بداية الشركة. الحلقة 25 من بودكاست سوالف بزنس، مع محمد عكار. تستطيع أن تستمع للحلقة من خلال تطبيقات البودكاست على هاتف المحمول. نرشّح الاستماع للبودكاست عبر تطبيق Apple Podcasts على iPhone، وتطبيق Google Podcasts على أندرويد. ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات وتقييمك للبودكاست على iTunes. كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست سوالف بزنس بمراسلتنا على [email protected].