كما أن تناول الفول السوداني والمكسرات يرتبط بزيادة الرضا عن الوجبة، وتحسين التمثيل الغذائي، وبالتالي تعزيز قدرة الفرد على التحكم في الوزن. السعرة الحرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني - مقال. للمزيد: الفول السوداني للتسمين
تعزيز بناء العضلات
تشمل العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة بالأفراد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام زبدة الفول السوداني، حيث تعد أحد الطرق السهلة لزيادة تناول السعرات الحرارية يومياً بطريقة صحية بفضل محتواها المرتفع من الدهون غير المشبعة والمنخفض من الدهون المشبعة. كذلك، تعتبر زبدة الفول السوداني ذات مصدر غني بالبروتين المهم لبناء العضلات وإصلاحها، وتحتسب ضمن حاجة الجسم اليومية من البروتين. تقليل خطر بعض الأمراض المزمنة
تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجياً التي تساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، ومن الأمثلة على هذه المركبات ما يلي:
الريسفيراترول (بالإنجليزية: Resveratrol) ، وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في محاربة الجذور الحرة التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب. حمض ب-الكوماريك (بالإنجليزية: P-Coumaric Acid) ، والذي قد يقلل من خطر التهاب المفاصل.
- السعرة الحرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني - مقال
- الهلال مهتم بـ بانيجا لـ 3 أسباب | صحيفة المواطن الإلكترونية
- 13 مباراة دون خسارة .. 4 إيجابيات كبرى للهلال مع دياز
السعرة الحرارية في ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني - مقال
فيتامين ب3: الذي يعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي الحد من الإصابة بتصلب الشرايين. الفسفور: وهو إحدى العناصر الضرورية التي تعمل بجانب الكالسيوم لبناء العظام. فيتامين ب6: وهو إحدى الفيتامينات الضرورية لصحة القلب، بالإضافة إلى تحسين كفاءة الأجهزة المناعية. الزنك: وهو إحدى الفيتامينات الضرورية لتحسين كفاءة الأجهزة المناعية. ذات مؤشر جلايسيمى منخفض
تعتبر زبد الفول السوداني من ضمن الأطعمة التي تحتوى على مؤشر جلايسمى قليل، وبالتالي تعمل على عدم رفع السكر في الدم. طريقة اختيار زبدة الفول السوداني للدايت
هناك بعض الإرشادات الواجب اتباعها عند تناول زبدة الفول السوداني خلال فترة الريجيم، لتجنب اكتساب زيادة في الوزن، أو حدوث عوائق تمنع من خسارة الوزن أثناء الدايت، ومن بين تلك النصائح ما يلي:
قراءة المكونات الموجودة على عبوة زبدة الفول السوداني من الخارج؛ للتأكد من عدم احتوائها على عنصر الصوديوم بكميات كبيرة. التأكد من عدم وجود زيوت مهدرجة بداخلها، إذ أن هناك أنواعا متعددة من زبدة الفول السوداني لغير أصلية يتم إدخال بعض الزيوت الغير صحية في تصنيعها. يجب عند قراءة المكونات التأكد من أنها لا تحتوى على الدبس وهو أحد أنواع السكريات.
ويوصى بحفظ زبدة الفول السوداني في الثلاجة. من الطبيعي أن تنفصل زبدة الفول السوداني النقية إلى صورة صلبة أو سائلة، كل ما يجب فعله هو تحريك المحتويات جيداً، وسيعود قوام الزبدة المتماسك القابل للدهن. أضرار زبدة الفول السوداني
فيما يلي أهم الآثار الجانبية والأضرار التي قد تسببها زبدة الفول السوداني:
حساسية الفول السوداني: تعتبر من أكثر أنواع حساسية الأطعمة انتشاراً، ومن أعراضها القيء، والإسهال، وانتفاخ الوجه واللسان، ويمكن أن تسبب رد فعل تحسسي مهدد للحياة. نقص المعادن: يمكن أن يسبب محتوى زبدة الفول السوداني من الفوسفور في الحد من امتصاص الجسم للمعادن الأخرى، وخاصة عند الإفراط في تناولها، حيث قد تفاقم بعض حالات نقص المعادن، مثل نقص الزنك، أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. زيادة غير مرغوبة في الوزن: تمتاز زبدة الفول السوداني نسبة عالية من الدهون وسعرات حرارية مرتفعة، لذا الإفراط في تناولها يسبب زيادة الوزن. التسبب ببعض الأمراض الخطيرة: قد تحتوي زبدة الفول السوداني غير المصنعة على مواد ضارة وسامة تعرف باسم الأفلاتوكسينات (بالإنجليزية: Aflatoxins) ، وذلك لأن الفول السوداني ينمو تحت الأرض، مما يجعله عرضةً للإصابة بالعفن الذي يعد مصدر للأفلاتوكسينات.
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي المصري والهلال السعودي
وستنقل المباراة عبر عدة قنوات وهي: قناة SSC 7 HD في السعودية، قناة أبوظبي آسيا 1 وأبوظبي إكسترا في الإمارات، كما يمكن للجماهير المصرية متابعة اللقاء عبر تطبيق AD Sports و قناة الفيفا على اليوتيوب. مشاهدة العديد من الفيديوهات
ودرس الجنوب افريقى بيتسو موسيمانى، المدير الفنى للنادى الأهلى فريق الهلال السعودى، حيث عكف خلال الايام الماضية على مشاهدة العديد من فيديوهات الفريق وآخرها مباراة تشيلسى فى نصف نهائى البطولة والتى خسرها الفريق السعودى بهدف دون رد، للتعرف على نقاط القوة والضعف للفريق. كويلار لاعب الهلال الجديد. محاضرات فنية للوقوف على نقاط القوة والضعف
وخلال الايام الماضية عقد بيتسو موسيمانى، أكثر من محاضرة فنية مع لاعبى الأهلى بالفيديو، للوقوف على أبرز عناصر القوة والضعف فى صفوف الهلال السعودى الشقيق، محذرا لاعبى الاحمر من بعض مفاتيح لعب الفريق السعودى وقوته الهجومية وسرعات لاعبيه خاصة الثنائى اوديون ايجالو وموسى ماريجا. تشكيل الاهلى المتوقع
ومن المتوقع ان يمثل الاهلى فى هذه المباراة كل من: على لطفى فى حراسة المرمى ومحمد هانى ومحمد عبد المنعم وياسر إبراهيم وعلى معلول فى الدفاع وحمدى فتحى وعمرو السولية وأليو ديانج فى الوسط وأحمد عبد القادر وطاهر محمد طاهر ومحمد شريف فى الهجوم.
الهلال مهتم بـ بانيجا لـ 3 أسباب | صحيفة المواطن الإلكترونية
أدت المشاكل الجسدية المستمرة إلى منع الكولومبي من الاستمرارية في الريان في قطر لم يمر جيمس رودريغيز بأفضل لحظاته الرياضية منذ وصوله إلى الريان ، في قطر لكرة القدم. لم يتمكن نشرة منتخب كولومبيا من لعب 50٪ من المباريات مع فريقه، حيث كان هناك المزيد من الأوقات التي أصيب فيها. من بين 19 مباراة لعبت حتى الآن هذا العام، كان cucuteño بالكاد يعمل في تسع مباريات. عندما بدا أن «10" سيعود إلى المحاكم قريبًا، أصدرت المؤسسة تقريرًا طبيًا يوم الجمعة الماضي ذكرت فيه أن لديها آفة «في العضلة الأمامية للساق اليسرى (المسيل للدموع من الدرجة الأولى) ». لذلك، أشار النادي إلى أن الإعاقة المقدرة كانت حوالي 3 أسابيع. آخر مرة لعب فيها جيمس مباراة مع الريان كانت في 5 مارس ، في خسارة الجزاء (8-7) ضد الوكرة في الدور ربع النهائي لكأس الأمير. في ذلك اليوم لعبت عجلة القيادة الكولومبية 86 دقيقة. الهلال مهتم بـ بانيجا لـ 3 أسباب | صحيفة المواطن الإلكترونية. ومنذ ذلك الحين، غاب عن سبعة التزامات أخرى: اثنان لدوري قطر وخمسة لدوري أبطال آسيا. وسط مخاوف بشأن مستقبله، شوهد رودريغيز وهو يشارك مع رجل الأعمال السعودي مشعل الصفاعي ، الذي نشر صورة على حسابه على تويتر. وكتب في هذا المنصب «كان شرفا وسرورا ان ارى بعضنا البعض اليوم، اطيب تمنياتي حتى نلتقي مرة اخرى ».
13 مباراة دون خسارة .. 4 إيجابيات كبرى للهلال مع دياز
الهلال تحت قيادة دياز سجل 33 هدفًا ولم يقبل سوى 8 أهداف، وضمن أرقام الفريق المذهلة حفاظه على الاستحواذ في الدوري السعودي بمتوسط 64% في المباراة، وبمتوسط 73% في المباراة خلال دوري أبطال آسيا. الهلال في آسيا لعب 5 مباريات سدد خلالها 35 تسديدة على مرمى الخصوم ولم يستقبل سوى 13، وفي 6 مباريات من الدوري السعودي 4 منها أمام الكبار سدد 33 ولم يتلق سوى 17 تسديدة. تدوير اللاعبين دون الخلل بالأداء كانت الدنيا تقوم ولا تقعد حين يتعرض لاعب من الهلال لإصابة ستُبعده عن مباراة أو مباراتين للفريق، نظرًا لأن البديل ليس بالمستوى المناسب.. دياز نسف تلك المقولة تمامًا. المدرب أدار عملية التدوير بين اللاعبين بامتياز يُحسد عليه، أراح العديد منهم في أوقات صعبة ومع هذا كان البديل يُقدم أداءً رائعًا يتفوق به أحيانًا على الأساسي، وقد شاهدنا كيف اختير متعب المفرج أخيرًا في التشكيل المثالي للجولة الخامسة من دوري أبطال آسيا، وكيف أدى عبد الله الحمدان وميشيل وسعود عبد الحميد. 13 مباراة دون خسارة .. 4 إيجابيات كبرى للهلال مع دياز. دياز خلال مبارياته الـ13 مع الهلال وجُلها كان حاسمًا في الدوري والكأس ودوري الأبطال استخدم 24 لاعبًا، وهذا عدد كبير جدًا ومفاجئ جدًا مقارنة بقدرة الفريق على الحفاظ على نفس جودة الأداء وقوة النتائج.
من الجانب الآخر، أكد مدرب الريان القطري كوردوفا أنهم سيواجهون فريقاً متمرساً في البطولة الآسيوية وصعباً داخل الملعب لقوة عناصره، وحول مشاركة رودريغيز وما يثار في صحف كولومبيا قال: أنا لا أتابع الصحافة لكن روردريغيز مصاب ومتى ما كان جاهزاً سيوجد معنا، مشدداً أن الريان والهلال تواجها في العديد من المباريات ولكن مباراة اليوم ستكون مختلفة في كل شيء.