العدد: 5285، (الجمعة 13 ربيع الآخر 1408هـ). [1] قام مشروع الري والصرف بالأحساء مشكورًا بوضع مضخات ضخمة على العين، فعاد بحمد الله ثغرها البسام، ونسأل الله تعالى أن يقر عيوننا ببسمة أمتنا.
غار الدماء: وفاة امرأة تعرّضت لاعتداء بآلة حادة أمام منزلها
فيترجل الجميع وينطلقون إلى الماء وفي الماء ينزل العريس بصحبة المزين (رجل يمثل الحلاق في الوقت الحاضر) والذي يقوم بدلك جسم العريس وحلق وتزيين وجهه، ويخرج الجميع وينطلقون رجوعًا إلى البلدة بعد أن يكون العريس قد لبس الملابس الجديدة والبشت والعقال من فوق الغترة ، وما أن يصل الموكب أرض البلدة حتى تكون جماهير النسوة والأطفال في بعض القرى في استقبال الموكب بأهازيج الترحيب بالإضافة إلى التهليل والزغردة حاملين بين أيديهم المباخر، ويقاد حمار العريس إلى بيوت أقاربه لينثروا فوقه الحلويات. ثم يؤخذ إلى حيث بيته وينزل عن الحمار ويذهب إلى الساحة والتي تكون مُعدة للجلوس، وحيث العرضة يسمع قرع طبولها من على بُعد وحيث نار القهوة تَضرم، وعملية الغسولة لا زالت حتى وقتنا الحاضر وإن تبدلت الحمير بالسيارات ، ورجالات البلدة بشباب البلدة. عين ام سبعة. وهناك غسولة العروس وتسمى بليلة الحناء ، ويكون موعدها عصرًا في اليوم الذي قبل يوم الزواج، حيث تنطلق النسوة برفقة العروسة إلى مسبح النساء العام للسباحة. و بعد الانتهاء والرجوع إلى البيت وبانتظار الليل يضعون الحناء وتردد أثناء ذلك أهازيج وأناشيد الصلاة على النبي. [7]
شعر
لقك ذكرها الشاعر محمد بن عبد الله العبد القادر الاحسائي في قصيدة له: [8]
رعى الله يوماً قد طوينا نهار بكثبان رمل زينتها الجداول
تجود عليها دائماً أم سبعة بماء كبلور جلته الصياقل
يزيد على برد الشتاء توقدا كأن بذاك الماء تغلو المراجل
انظر أيضًا
عيون الأحساء
عين الخدود
عين برابر
عين الحويرات
عين الجوهرية
عين البحيرية
عين الحقل
مراجع
{{bottomLinkPreText}}
{{bottomLinkText}}
This page is based on a Wikipedia article written by
contributors ( read / edit).
مسؤول غربي يكشف أسماء سبعة جنرالات روس قتِلوا في أوكرانيا
وعند مدخل عين «أم سبعة» يسابقك كبار السن في النزول إلى الماء، مصطحبين معهم أطفالهم في مشهد جميل، ورغبة في إعادة الذكريات الشعبية القديمة، ونقلها إلى أبنائهم من الجيل الجديد. ويقول المواطن عبدالرحمن المحارف، البالغ من العمر 60 عاما: علمت بعودة المياه إلى عين أم سبعة بعد سنوات طويلة من الانقطاع، لأعيد ذكريات الطفولة، فقد كانت العين بالنسبة لنا المكان السياحي والترفيهي والأثري في واحة عرفت بوفرة المزارع والتمور وما زالت تتميز بذلك. وأكد المواطن عبدالعزيز المكينة، أن عيون الماء في الأحساء تمثل جزءا كبيرا من تاريخ وتراث المكان، مطالبا بالمحافظة عليها حتى تستمر، ويقول: نحن نقطع المسافات الطويلة من أجل الوصول إليها مع أبنائي وأحفادي واستعادة ذكريات جميلة. غار الدماء: وفاة امرأة تعرّضت لاعتداء بآلة حادة أمام منزلها. أما المواطن محمد السيافي، البالغ من العمر 57 عاما، الذي يرتاد العين والسباحة فيها بشكل يومي فيقول: ممارسة السباحة في العين بمثابة العلاج والصحة، وأنا أحرص على السباحة هنا بالماء الدافئ وسأقوم بإجراء عملية قريبا وأعمل على تخفيف وزني وتقوية العضلات من خلال هذه الهواية. وقال المواطن عبدالكريم البندر: عين أم سبعة من العيون الجميلة في الأحساء، والتي تحكي القصص التاريخية لما كان عليه الآباء والأجداد، فقد كانت ملتقى حقيقيا للأهالي تجمع الصغير والكبير، واليوم ومع هذا التطور بدأ الكثير يعودون من جديد لهذه العين من أجل السباحة.
وأعلن الكرملين الجمعة أن ما يزيد قليلاً عن 1300 عسكري روسي لقوا حتفهم في الحرب، لكن هناك تقديرات موثوقة في العواصم الغربية تصل إلى أربعة أو خمسة أضعاف هذا العدد. خسائر كبيرة ويعتقد مسؤولون أن حوالى 20 من الكتائب التكتيكية المنشورة في أوكرانيا والتي يراوح عددها بين 115 و120 "لم تعد فعالة قتالياً" بسبب الخسائر التي تكبدتها. وأضاف المسؤول الغربي أنه "عندما يصير نحو سدس قواتك غير فعال قتالياً بعد شهر من المعارك، فإن ذلك لافت للنظر". مسؤول غربي يكشف أسماء سبعة جنرالات روس قتِلوا في أوكرانيا. كما زعم أن قائد لواء البندقية الآلية السابع والثلاثين في روسيا قتل على يد قواته "نتيجة لحجم الخسائر التي تكبدها اللواء". وتابع المسؤول "نعتقد أنه قتل عمداً على يد قواته" مشيراً إلى أنه "دُهس". واعتبر أن هذه علامة أخرى على "التحديات المعنوية التي تواجهها القوات الروسية". وختم المسؤول الغربي أن القوات الروسية "وجدت نفسها في وكر دبابير وهي تعاني بشدة".
ينشأ مباشرة أسفل مقبس الكتف (شفرة الكتف) وفي منطقتين متميزتين من العضد ، عظم الذراع العلوي. يمتد إلى الأسفل ويدرج (يلحق) الجزء العلوي من الزند ، في الساعد. عملها الرئيسي هو امتداد الساعد على مفصل الكوع ، في مقابل العضلة ذات الرأسين العضدية. و هنا نختتم الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس, إن كان لديك اي اقتراحات أو تساؤل اطرحه علينا عبر التعليقات بالاسفل. و لا تنسى دعمنا بتعليق محفز أو تساؤل و مشاركة المقالة مع أصدقائك او عبر مجموعة فايسبوك منظم لها لتعم الفائدة. تحدي 12 اسبوع رفع الوزن - موقع تحديكم. انضم لمجموعتنا على الفايسبوك أو تلغرام: يمكنك طرح تساؤلاتك على المجموعة او مساعدة الاخرين بالاجابة عن تساؤلاتهم او نشر منشورات مفيدة. "نحاول بناء مجتمع رقمي رياضي محترم و مفيد" رابط الانضمام للمجموعة على الفايسبوك رابط الانضمام للمجموعة على تلغرام ان اعجبك محتوى الموقع و تريد دعمه سواء ماديا او معنويا او بأي طريقة, فقد خصصنا صفحة فيها العديد من الخيارات لدعم المحتوى و تحفيزنا لتقديم الافضل لك. " اضغط هنا " اشترك بالنشرة البريدية للمدونة لكي تتوصل بجديد المقالات على المدونة " اضغط هنا للاشتراك " أو تفعيل اشعارات المتصفح لكي يصلك اشعار بأي تحديث في المدونة.
تحدي 12 اسبوع رفع الوزن - موقع تحديكم
هل تعبت من البحث عن افضل تمارين الترايسيبس و تريد فقط ان تعرف الطريقة الصحيحة لاداء هذه التمارين او تبحث عن مزيد من المعلومات حول تمارين الترايسيبس وكيفية تمرين عضلاته اذن انت في المكان المناسب. سوف تجد في هذه المقالة الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس الاساسية و معلومات مفصلة و شاملة عنها تهم المبتدئين و المحترفين من الرجال و النساء بمختلف الاعمار على حد سواء. ٨ تمارين أساسية لشد وبناء العضلات!. وسوف تضم هذه المقالة بعض من النصائح الهامة لتجنب الاصابات الشائعة اثناء القيام بتمارين الترايسيبس. فمن منا لا يحب تمارين الترايسيبس و هي من احدى امتع التمارين في عالم تمارين الرياضية ان لم تكن امتعها على الاطلاق. فمرحبا بك في الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس, حيث ستجد فيه جميع تمارين الترايسيبس مصنفة حسب الاداة التي تريد استخدامها في التمرين, بعد ضغطك على الاداة سوف تظهر لك التمارين على اليسار فيمكنك بعدئد اختيار التمرين الذي تود القيام به, فبعد الضغط سوف يرسلك الرابط الى صفحة تجد فيها تمارين الترايسيبس بالصور و الفيديو و الخطوات. و ان نزلت الى اسفل الصفحة سوف تجد جميع الاسئلة الشائعة حول تمارين الترايسيبس او يمكنك اختيار السؤال و اجابته انطلاقا من جدول المحتويات اسفله.
افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
تحدي 12 اسبوع رفع الوزن
هذا الجدول تم تصميمه للمساهمة في رفع وزن الكتلة العضلية بقدر المستطاع بتواجد 3 ايام راحة و 4 ايام تمارين
نرجوا التكرم بذكر المصدر عند اقتباس الجدول او نقله او التغريد به الخ,,,
في تحدي 12 اسبوع رفع الوزن من المفترض بعد نهاية الاسبوع ال 12, اخذ راحة اسبوع ومن ثم استخدام الميزان والقياسات لتحديد مدى التغير
للنساء والرجال
لرغبتكم في التسوق للادوات الرياضية, الرجاء زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
3 شهور جدول تمارين لرفع الوزن
في حال ضغطكم على اسم العضلة, سيأخذكم المتصفح مباشرة الى تمارين العضلة نفسها. الروتين الأسبوعي
اليوم
الجزء الجسدي
1
الصدر, ترايسبس
2
الجزء السفلي 1
الجزء السفلي 2
الساق, البطن
3
راحة
4
الاكتاف, الترابيس
5
الظهر, البايسبس, abs
6
7
اليوم الاول
صدر+ترايسبس
شهر 1
شهر 2
شهر 3
صدر
مجموعة
تكرارات
تجميع عالي
12
10
8
تجميع مستوي
تفتيح عالي
غطس بالوزن
ووووووووووووو
ترايسبس
بنش برس ضيق
بار زجزاج منسدح
سحب كيبل
ضغط صدر
20
30
لرغبتكم في التسوق للمكملات الغذائية, الرجاء زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
اليوم الثاني
جزء سفلي + ساق + بطن
ارداف
سكوات خلفي
سكوات امامي
جوبليت سكوات
لنجز امامي
ديدليفت الرومانية
تمرين الساق نفس الخطة اعلاه, وذلك بالارتقاء على الاصابع.
٨ تمارين أساسية لشد وبناء العضلات!
على قد هذه التمارين بكفي عشان تقدر ترتاح لتاني يوم.... عشان تمارس حياتك الطبيعية.... ولا تنسوا تعملو حاجتين مهمين الأولى انك تلتزم بعدد التكرارات بمعنى إذا كنت عايز تعمل 4 جولات (15، 12، 10، أو 3 جولات (10، 10، 10)، أو جولتين (15، 15) والشيء الثاني انك تتغذا كويس وما تقصر في الأكلة صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدليل الشامل لتمارين الترايسيبس - Mynicebody
تعتبر تمارين المقاومة أكثر أهمية وأكثر فعالية بكثير من التمارين القلبية الهوائية لفقدان الدهون ، وهي جزء أساسي من أي برنامج تدريب. وهناك ثمانية تمارين أساسية يجب على الجميع تضمينها في برنامج التمارين الخاص بالمقاومة. أولاً، كيف تتمرن لفقدان الدهون؟ ما هي أفضل التمارين؟ ما هي أفضل البرامج؟ كم تحتاج من التمارين القلبية الهوائية؟ كم يوم راحة تحتاج؟ المعلومات المتوفرة متنوعة ومتناقضة في كثير من الأحيان ، لأن ما يصلح لفرد واحد لا يعمل دائمًا مع شخص آخر. إذا كان هذا هو الحال ، كيف يمكن للمرء أن يجد الروتين الأنسب إذا كان الجميع يستجيب بشكل مختلف لبرامج التدريب المختلفة؟
في حين أن كل شخص لديه أساليبه الخاصة للتدريب على فقدان الدهون ، هناك العديد من أساليب التدريب والتقنيات والتدريبات التي تعمل بشكل فعال للجميع ، بغض النظر عمن هم ، أو ما هو تاريخ التدريب الخاص بهم. تعد تمارين المقاومة جزءًا أساسيًا من التدريب على فقدان الدهون ، وهو أكثر فاعلية من ممارسة التمارين القلبية (الكارديو) ، في الواقع ، لا تحتاج حتى إلى القيام بالتمارين القلبية! هناك ثمانية تمارين يجب على الجميع تضمينها في برنامج التمارين الخاص بالمقاومة:
القرفصاء ( Squat) ديدلفت ( Deadlift) باور كلين ( Power Clean) ضغط صدر ( Bench Press) تجديف ظهر مائل ( Reverse Bent Over Row) العقلة ( Pull-Ups) ضغط أكتاف ( Military Press) ضغط بار متوازي ( Dips)
المجموعات والتكرارات الموصى بها: ينصح بعمل ٣ مجموعات من ١٢ تكرار لكل تمرين ، وفترة راحة لمدة ٣٠ ثانية بين المجموعات للحفاظ على حدة التمرين وارتفاع معدل ضربات القلب من أجل فقدان الدهون الأمثل.
(أمثلة على التقسيمات)
أ- أمثلة على روتين لمدة يومين في الإسبوع:
١- يوم الأول تمارين دفع / اليوم الثاني تمارين سحب ٢- اليوم الأول تمرين كامل الجسم / اليوم الثاني تمرين كامل الجسم ٣- اليوم الأول تمرين الجزء السفلي للجسم / اليوم الثاني تمرين الجزء العلوي للجسم
ب- أمثلة على روتين لمدة ٣ أيام في الإسبوع:
١- اليوم الأول تمرين كامل الجسم / اليوم الثاني تمرين كامل الجسم / اليوم الثالث تمرين كامل الجسم ٢- اليوم الأول تمرين الجزء السفلي للجسم / اليوم الثاني تمرين الجزء العلوي للجسم / اليوم الثالث تمرين كامل الجسم. إذا كنت مبتدئًا ، فتأكد من أنك تستخدم دائمًا الوضعية الصحيحة لكل تمرين ؛ وإلا فإنك تضع نفسك امام خطر الإصابة. يجب التحكم في جميع التكرارات وبأسلوب جيد. لا يتعلق الأمر بالأوزان التي يمكنك رفعها ، ولكن إلى أي مدى يمكنك رفعها بالشكل الصحيح، ويوصى بشدة بالحصول على مدرب شخصي إذا كنت قد بدأت للتو ، بحيث يمكنه عرض التكنيك الصحيح (مهم جدًا) لكل تمرين. المتدرب ذو الخبرة
يمكن للمتدرب ذو الخبرة أن يمرن كل جزء من الجسم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، طالما أنه يحصل على الاستشفاء الكافي اذا مرن نفس العضلة مرتين في الاسبوع ، وأكثر روتين يستخدم غالباً ثلاثة إلى خمسة أيام ، بالإضافة إلى روتين يومين تمرين، ويوم راحه ، وهكذا دواليك.