سامسونج مسرح منزلي 5. 1 قناة 1000 وات - اكسترا السعودية
- سامسونج مسرح منزلي 5.1 قناة 1000 وات - اكسترا السعودية
- مسرح منزلي سامسونج : ستيريو وراديو ستيريو مستعمل : الرياض اليمامة 176660715 : السوق المفتوح
- المساعدة والنصائح لـ نظام المسرح المنزلي | دعم سامسونج السعودية
- 4 من أفضل تمارين الظهر وأكثرهم فاعلية على الإطلاق | اللياقة البدنية
- لا تجعلها نقطة ضعفك.. هذه أفضل تمارين لتعريض الظهر | موقع سيدي
- أقوى 9 تمارين الظهر وتعريض (جدول تدريبي) | back workout - YouTube
- اكتشف أشهر فيديوهات افضل علاج لالام اسفل الظهر | TikTok
سامسونج مسرح منزلي 5.1 قناة 1000 وات - اكسترا السعودية
مسرح منزلي سامسونج: سماعات صوت: حولي السالمية 156852889: السوق المفتوح
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة هذا الاعلان غير متوفر، يمكنك تصفح الاعلانات المشابهة
ايربودز 3 الجيل الثالث 30 دينار
حولي |
الجابرية |
2022-04-27 سماعات - مكبرات صوت | سماعات رأس | مستعمل متصل
سماعات ابل (3) اصلية.
مسرح منزلي سامسونج : ستيريو وراديو ستيريو مستعمل : الرياض اليمامة 176660715 : السوق المفتوح
س
Menu
الرئيسية
مبادرة كفاءة الطاقة
ثلاجات كبيرة
أجهزة منزلية
ميكروويف أفران كهربائية
رمضان بوخمسين
Login / Register
Sign in Create an Account
اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني *
Password *
Lost your password? Remember me
-32%
عيدية 10% خصم: EID10
Click to enlarge
الرئيسية التلفزيون وأجهزة الترفيه المسرح المنزلي أجهزة المسرح المنزلي مسرح منزلي سامسونج 500 واط-HT-J4550K
Previous product
أير تراك سامسونج 10 واط ويرلس - اسود-WAM1500
449 ر. س
Back to products
Next product
برادة كالفيناتور 300 لتر طولي 1 باب فضي-KLAR300B-E20(VC)
3, 150 ر. س
949 ر. س
المتوفر في المخزون 2 فقط
كمية مسرح منزلي سامسونج 500 واط-HT-J4550K
Add to wishlist
Brand: Samsung
رمز المنتج: HT-J4550K
التصنيفات: أجهزة المسرح المنزلي, المسرح المنزلي
معلومات إضافية
مراجعات (0)
Shipping & Delivery
الوزن
19. 4 kg
الأبعاد
36. 6 × 86. 1 × 46. المساعدة والنصائح لـ نظام المسرح المنزلي | دعم سامسونج السعودية. 7 cm
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "مسرح منزلي سامسونج 500 واط-HT-J4550K" لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. تقييمك * مراجعتك * الاسم *
البريد الإلكتروني *
منتجات ذات صلة
-40% عيدية 10% خصم: EID10
Quick view
إضافة إلى السلة
Brand: Nikai
Close
NSB10-ساوند بار نيكاي بلوتوث 40 واط أسود
149 ر.
المساعدة والنصائح لـ نظام المسرح المنزلي | دعم سامسونج السعودية
displayName}}
{{delCode}}
السعر الحالي:
{{}}
من {{}} / شهر
لمدة {{}} شهر
السعر الشهري:
أو
السعر الأصلي:
{{}}{{}}
قارن بين الطرازات
قارن مع العناصر المماثلة
* قد تختلف الميزة الرئيسية عن المواصفات الرئيسية
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A adelalshahrani قبل 3 ايام و 21 ساعة جده الجهاز شغال وصوته واضح ماينقصه الا ريموت ويشتغل من دون ريموت. سبب البيع: لا احتاجه
البيع لأعلى سوم 92847927 حراج الأجهزة اجهزة غير مصنفة المبايعة وجها لوجه بمكان عام وبتحويل بنكي يقلل الخطر والاحتيال. إعلانات مشابهة
نسحب الكتفين للخلف والبار لأسفل حتى مستوى الصدر. ممكن نعظم فوائد هذا التمرين إذا أديناه ببطء، ونكرر الحركة من 8 لـ 12 مرة. Kneeling Lat Pulldown 12
نرتكز في هذا التمرين على ركبتنا، ونمسك بار الجهاز بمسافة أكبر من الكتفين، ونحافظ على الظهر مستقيم. نسحب بعضلات الظهر، البار لأسفل حتى مستوى الصدر، هذا يعمل على شد عضلات البطن أيضا و وعصر الـ glutes. Deadlift 13
يعتبر تمرين الـ Deadlift من أقوى تمارين الظهر إذا تم أداءه بشكل صحيح، حافظ دائما على الحركة المظبوطة حتى لا تتعرض لإصابات. نستخدم في هذا التمرين البار، ونرفع الوزن. نثني ركبتنا قليلا ونمسك البار بمسافة أكبر من مسافة الكتفين قليلا ونحافظ على مستوى الضهر الطبيعي في التمرين. نسحب الكور لأعلى وندفع بالوركين للأمام، ونخفض البار مرة أخرى لأسفل ونكرر نفس الوضع. اكتشف أشهر فيديوهات افضل علاج لالام اسفل الظهر | TikTok. Kettlebell Swings 14
Kettlebell Swings من الحركات المهمة في تمارين الظهر لأنها تعمل على السلسلة الخلفية للكور كلها، وأيضا جزء من الجزء الأمامي للكور. ابدأ التمرين بأوزان خفيفة حتى تعتاد على الحركة في البداية، ثم عدّل الوزن كما تريد. نبدأ بأن نضع الـ kettlebell على الأرض أمامنا ونفتح رجلنا بمسافة عرض الكتفين.
4 من أفضل تمارين الظهر وأكثرهم فاعلية على الإطلاق | اللياقة البدنية
اثنِ جذعك قليلًا للأمام وأغلق ذراعيك. اسحب الشريط لأسفل بشكل مستقيم حتى يلامس فخذيك، ثم أعده ببطء إلى وضع البداية. العدد: 2-3 مجموعات × 10-12 مرة لكل مجموعة. Back extensions
قم بإعداد المقعد بحيث يكون فخذاك مسطحين على الوسادات، ولكن ليس مرتفعًا بحيث يعيقك عن الانحناء بحرية عند الوركين. عندما تبدأ، استخدم وزن جسمك فقط. ومع تقدمك، امسك لوحة الوزن. شد ذقنك طوال الحركة بأكملها ولف كتفيك للأمام وأنت تنحني لأسفل بقدر ما تستطيع. تأكد من أنك لا تبالغ في مد أسفل ظهرك وأنت ترفع نفسك. يوصي بشد عضلات المؤخرة عند صعودك حتى يصبح عمودك الفقري في وضع محايد. العدد: 3-4 مجموعات × 10-20 مرة لكل مجموعة. Wide-grip lat pulldowns
اجلس على جهاز سحب الكابلات وقم بتوصيل شريط المقبض العريض. باستخدام المقبض العلوي، ضع يديك على نطاق أوسع قليلاً من عرض الكتفين. قم بإمالة جذعك للخلف بزاوية طفيفة وحافظ على صدرك مفرودًا وأنت تسحب الشريط إلى أعلى صدرك. 4 من أفضل تمارين الظهر وأكثرهم فاعلية على الإطلاق | اللياقة البدنية. ركز على شد عضلات ظهرك معًا وأنت تقترب من أسفل الحركة. قاوم الرغبة في الانحناء للخلف واستخدم المؤخرة لإكمال هذه الحركة. إذا كانت هذه هي الطريقة الوحيدة لخفض الشريط، فانتقل إلى وزن أخف.
لا تجعلها نقطة ضعفك.. هذه أفضل تمارين لتعريض الظهر | موقع سيدي
وترتفع للأعلى وترفع اليد الأخرى وترتكز على الأولى وهكذا. Dumbbell Single Arm Row 3
نستخدم الدمبل (أوزان خفيفة) في هذا التمرين. وتعتبر من الحركات الكلاسيكية في تمرين الظهر. نركز بيدنا وركبتنا اليسار على مقعد والرجل اليمين على الأرض. ونثني ركبتنا اليمنى، ونحافظ على استقامة الظهر. ونسحب الدمبل بيدنا اليمين لأعلى وننزل مرة أخرى ونبدل بين اليدين. Chest-Supported Dumbbell Row 4
نستخدم في هذا التمرين الدمبل والمقعد. نثبت المقعد في اتجاه مائل وننام علىه ببطننا لتوفير ارتكاز جيد لجسمك. نمسك الدمبلز بيدينا الاثنين في الأسفل ونسحب للأعلى. نكرر بنفس الوضع. Inverted Row 5
نستخدم في هذا التمرين العقلة المقلوبة. نثبت العقلة على ارتفاع منخفض (مستوي الصدر)، بحيث أكتافنا تكون موازية للعقلة على نفس المستوى، ورجلينا على الأرض. أقوى 9 تمارين الظهر وتعريض (جدول تدريبي) | back workout - YouTube. نسحب نفسنا لأعلى وننخفض. نكرر على نفس الوضع. Bent-Over Dumbbell Alternating Row 6
هذا التمرين مشابه لتمرين Dumbbell Single Arm Row ولكن نستخدم دمبل في كل يد لأننا لن نركز على مقعد. نقف ونثني رجلنا قليلا مع فرد الظهر في وضعية تمرين الظهر المعتادة. نبدأ نسحب الدمبل لأعلى بيد وننزلها ونسحب باليد الأخرى وننزلها.
أقوى 9 تمارين الظهر وتعريض (جدول تدريبي) | Back Workout - Youtube
أقوى تمارين الظهر - YouTube
اكتشف أشهر فيديوهات افضل علاج لالام اسفل الظهر | Tiktok
أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات
لياقة نهال عامر 18 نوفمبر 2021
الظهر القوي هو أساس التمارين الرياضية التي ستمارسها في صالة الألعاب الرياضية ومفتاح الحفاظ على وضعية جيدة في حياتك اليومية. فمن المهم أن تركز على الظهر وتقوية عضلاته كي تتمتع بالقوة المطلوبة وتحافظ على عمودك الفقري ضد الأمراض التي تصيبه بسبب كثر الجلوس إذا كنت تعمل عملاً مكتبيًّا. إليك أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات. تمارين الظهر في الجيم للمبتدئين
Trap-bar deadlifts
ابحث عن شريط سداسي عشري في صالة الألعاب الرياضية. إنه قضيب معدّل. قف في فتحة سداسية ومقبض على كلا الجانبين. مع وجود مركز الثقل الخاص بك داخل الشريط، فإن الشريط السداسي يضع ضغطًا أقل بكثير على عمودك الفقري، ومن ثم فهو أكثر ملاءمة للمبتدئين الذين يتعلمون التقنية المناسبة. اثنِ ركبتيك وامسك بالمقابض. في أثناء الضغط على كعبيك على الأرض، حافظ على صدرك مفرودًا، وقم بتدعيم عضلات البطن والوقوف مع قضيب. اقرأ المزيد: أفضل تمارين الظهر.. فوائد مذهلة للجسم الرياضي
العدد: 3-4 مجموعات × 6-12 مرة لكل مجموعة. الراحة بين المجموعات: 60-75 ثانية. TRX/suspension trainer row
الوقوف في مواجهة الرباط.
العضلة الدالية الخلفية
هي في الواقع عضلة كتف، ولكن يتم تنشيطها كثيرًا في تمارين الظهر مثل شد الوجه. توجد الكائنات المعينية أسفل المصائد وتستخدم لسحب الكتفين للخلف أو الضغط عليهم معًا. "Lats"
هي العضلات الكبيرة التي تساعد في تشكيل شكل "V" لظهر قوي جيدًا. هم مسؤولون عن تمديد وتقريب مفصل الكتف، ويشركون العضلات الأخرى لدعم الحركات. يمكنك تدريبهم بالسحب العمودي (مثل عمليات السحب)، والسحب الأفقي. Teres Major / Minor
موجود أسفل عضلات Lats الأكبر، وبما أنه يستخدم في بعض الحركات الرئيسة، فلن تحتاج إلى استهدافه على وجه التحديد في برنامجك. العضلة المنتصبة
هي عضلات تشارك في انثناء وتمديد العمود الفقري. هذه مهمة لوضعية قوية. تستخدم في المصاعد المركبة مثل القرفصاء والديدليفت deadlift، وكذلك الحركات مثل الامتدادات extensions. المصادر:
1 - 2
تأست عام 2014 بهدف توفير جميع ما يحتاجه ممارسيّ الرياضة او المهتمين بالغذاء الصحي من ساعات وأجهزة وأدوات رياضية وسناكات صحية ومكملات غذائية. ويمكنكم تصفح منتجاتنا بكل سهولة عن طريق زيارة الموقع أو بتحميل تطبيق أسلوب الرياضة من متجري آبل ستور و جوجل بلاي للاستمتاع بأفضل العروض والتخفيضات، على أفضل العلامات التجارية العالمية.