عليك أن تستهلك كميّات صغيرة من الكربوهيدرات عالية الجودة، ويفضّل أن تتناولها في فترة الظهيرة: الأرز البني، الكينوا، الدُّخن، القُطيفة، الحنطة، الحبوب، البطاطا الحلوة، خبز الكاسافا، إلخ. تجنّب تناول الحلويات خلال الأيام الثلاثة لهذه الحمية. بين الوجبات يمكنك أن تأكل المكسّرات، العصائر المحضّرة في المنزل: الخضار، الحليب النباتي، الموز، إلخ. ممارسة التمارين الرياضيّة أخيرا، من الضروري أن تسير بشكلٍ كافٍ خلال اليوم طوال هذه الأيام الثلاثة، وأن تمارس الرياضة متوسطة الحدّة لمدّة نصف ساعة في اليوم. إنّ هذا النوع من الرياضة الذي يتضمّن القفز، السكوات، الضغط والركض، يكون ممتازا لرفع معدّل الاستقلاب وحرق الدهون ، وخاصّة حول منطقة الخصر. طريقة تنحيف الخصر | المرسال. قد يثير اهتمامك...
طريقة تنحيف الخصر | المرسال
أحد المفاتيح الأساسية لتنحيف الخصر هو تجنّب تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام الأساسية. وعلى الرغم من أنّها قد لا تبدو مؤثّرة، لكنّ امتناعك عنها قد يكون أمرا ضروريا لتحقيق أهدافك. إن تنحيف الخصر ليس أمرا سهلا أو سريعا، فالخصر هو جزء مستعصي للغاية لدى العديد من الناس. لكن على الرغم من ذلك، في أغلب الحالات يمكنك منع ازدياد الوزن في هذه المنطقة المحدّدة. عليك فقط أن تغيّر من عاداتك. في هذه المقالة، سوف ترى كيفيّة تنحيف الخصر مع هذه الخطّة المنقّية في ثلاثة أيام، والتي ستساعدك أيضا على التخلّص من السموم. هل يمكنك تنحيف الخصر خلال ثلاثة أيّام؟ بعد قراءة عنوان هذا المقال، سيعتقد العديد من الناس أنّه متعلّق ببعض الحميات الغذائية العجيبة غير الصحيّة. على أيّة حال، ما نقترحه هنا هو اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، إلى جانب بعض النصائح الأخرى التي سوف تساعدك على تخفيض وزنك بسرعة وتنحيف الخصر. إذا قررت تمديد هذه الخطة المنقّية للجسم أو الالتزام ببعض إرشاداتها، ستحافظ على صحتك وستكون قادرا على الاستمرار في تخفيف وزنك تدريجيّا. مفاتيح النجاح إن مفاتيح نجاح خطّة تنحيف الخصر هذه هي كالتالي:
أهمّ نقطة هي الكميّات، والتي تكون مختلفة لدى كل شخص.
وذلك لأنها تسبب تراكم الدهون بشكل كبير خاصة حول منطقة البطن والخصر، لذلك يمكنك ملاحظة انخفاض وزن البطن عند الامتناع عن هذه الأطعمة، واستبدال الكربوهيدرات المكررة بالكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة، هذه الكربوهيدرات تأخذ وقتاً أطول في الهضم، فتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وفي الوقت ذاته عدم الحصول على سعرات حرارية أقل. النوم بشكل كافي وتجنب الإجهاد والقلق
القلق والتوتر والإجهاد الزائد أكثر من الأمور التي تزيد من الدهون حول الخصر، لأن القلق أو التوتر الزائد يسبب الإفراز الزائد لهرمون الكورتيزول، هذا الهرمون يسبب تراكم الدهون حول منطقة الخصر وأسفل البطن، لذلك يجب تجنب التوتر والقلق والحصول على قسط كافي من النوم ليلاً على الأقل من 7 إلى 8 ساعات يومياً. تنحيف الخصر عن طريق ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية هي من أكثر الطرق تأثيراً على دهون الخصر، خاصة تمارين القوة ورفع الأوزان التي تبني العضلات، لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتزيد من معدل التمثيل الغذائي، حتى في أوقات الراحة بعد ممارسة التمارين الرياضية يستمر الجسم بحرق الدهون بسبب نمو العضلات، وهذه التمارين مثل:
تمرين Planks
يستهدف هذا التمرين العضلات الخاصة بالبطن، ويمكنك القيام به عن طريق:
اجعل جسمك في وضعية تمرين الضغط.
98K views 17. 1K Likes, 304 Comments. TikTok video from Mohammed Kareem (@mo7kareem): "اساطير نطوني رايكم بالمقطع ولايك وحركة اكسبلور اذا حابين انزل هيج مقاطع❤️❤️🤛🤛 تابعوني انستا اريدكم تعلقولي هناك (hmody_king97) #اكسبلور #العراق". original sound. اساطير نطوني رايكم بالمقطع ولايك وحركة اكسبلور اذا حابين انزل هيج مقاطع❤️❤️🤛🤛 تابعوني انستا اريدكم تعلقولي هناك (hmody_king97) #اكسبلور #العراق ammar22k عمار للمونتاج 1415 views TikTok video from عمار للمونتاج (@ammar22k): "#تصميمي لمشاهده وتنزيل اجمل الحالات اشترك بقناتي على اليوتيوب ♡المصمم عمار البراري ♡". الصوت الأصلي. #تصميمي لمشاهده وتنزيل اجمل الحالات اشترك بقناتي على اليوتيوب ♡المصمم عمار البراري ♡ _yulik_16 🧕🏿Юлька🧕🏿 686 views 64 Likes, 7 Comments. TikTok video from 🧕🏿Юлька🧕🏿 (@_yulik_16): "Вот ещё место أحدث مقاطع الفيديو". оригинальный звук. Вот ещё место أحدث مقاطع الفيديو سوريا الام 29. 2K views 861 Likes, 23 Comments. اذا تعشيت في مطعم عبادي الجوهر الجديد - YouTube. TikTok video from سوريا الام (): "اجمل صباح من منطقة #السمرا في #كسب #سوريا". mizhgona_o7 mjj_goon 260.
عبادي الجوهر يتجه نحو البزنس ويفتتح مطعماً في الرياض | مجلة سيدتي
وأضاف العبادي أن الناس صارت أكثر حرصاً بعد كورونا، حيث أصبحوا يهتمون أكثر بغسل اليدين وارتداء الكمامات. كما تحدث الفنان السعودي عما حدث معه على الصعيد الشخصي خلال أزمة كورونا، حيث قال أن الوقت كان طويلاً مما مكنه من مراجعة بعض الأعمال الغنائية. عبادي الجوهر ضيف بدر
جدير بالذكر أنه من المقرر أن يطل عبادي الجوهر قريباً على جمهوره من خلال أمسية فنية وثقافية على موقع إنستغرام، سيستضيفها وزير الثقاقة السعودي، الأمير بدر بن عبدالله بن فرحان آل سعود، ضمن مبادرة ضيف بدر، حيث ستشاركه فيها الفنانة أصالة نصري، وذلك يوم 27 يناير الجاري.
اذا تعشيت في مطعم عبادي الجوهر الجديد - Youtube
عبادي الجوهر يتلقى لقاح كورونا
وفي سياق آخر، فقد تلقى الفنان السعودي عبادي الجوهر مؤخراً اللقاح المضاد ل فيروس كورونا المستجد ، حيث نشر عبر حسابه على موقع تويتر مقطع فيديو وهو يتلقي اللقاح. وكتب العبادي تعليقاً على مقطع الفيديو: "الحمد لله تلقيت قبل قليل الجرعة الأولى من لقاح فيروس كورونا. " ووجه الفنان السعودي الشكر إلى القائمين على مركز اللقاحات الوطني في السعودية ، حيث كتب في تغريدة أخرى: "شكراً سيدي خادم الحرمين الشريفين، شكراً سيدي ولي العهد، شكراً لكل القائمين على مركز اللقاحات الوطني في السعودية، شكراً أبطال الصحة. منيو مطعم ولاونج عبادي الجوهر 25 (الأسعار+ المنيو+ الموقع) - كافيهات و مطاعم السعودية. " عبادي الجوهر وكورونا
وكان الجوهر قد أطل قبل فترة على جمهوره في حفل غنائي أقيم عبر الإنترنت، حيث وجه له أحد معجبيه سؤالاً عم فعلته به جائحة كورونا. وقد أجاب الفنان السعودي على السؤال قائلاً أنه بشكل عام رجل بيتوتي، وبالتالي فإن جلوسه في المنزل كان أمراً عادياً، إلا أنه لفت إلى أن الأمر هذه المرة كان مزعجاً لأن الجلوس كان إجبارياً وليس اختيارياً. وتابع قائلاً أن تداعيات كورونا علمت الناس بعض العادات السيئة التي كانوا يمارسونها يومياً، مثل التصافح والتقارب الجسدي، مشيراً إلى أنه يعتقد أن هذه العادات ستختفي بعد نهاية هذه الأزمة.
منيو مطعم ولاونج عبادي الجوهر 25 (الأسعار+ المنيو+ الموقع) - كافيهات و مطاعم السعودية
• إفتتاح مطعم ولاونج الدكتور/ عبادي الجوهر • - YouTube
مطعم و لاونج عبادي الجوهر 25 - الدليل العربي
وقد أثارت الصورة حينها جدلا في أوساط المتابعين الذين تداولوها بشكل كبير على منصات التواصل الاجتماعي، لا سيما تطبيق INSTAGRAM، حيث أبدى البعض دهشته باعتبارهم لم يكونوا على دراية بتطوع النجمين وانخراطهم بـ الجيش في تلك الحقبة.
نشر الفنان عبادي الجوهر مقطع فيديو للحظة وصول رئيس الهيئة العامة للترفيه تركي آل الشيخ، لحضور افتتاح مطعم "لاونج" عبادي الجوهر مساء أمس بالرياض. وأظهر الفيديو وصول تركي آل الشيخ بسيارته التي كان يقودها بنفسه، واستقباله من قِبل الفنان عبادي الجوهر وعدد من الحاضرين. وقال عبادي في تغريدة على حسابه بموقع "تويتر": "شرفتني يا معالي المستشار في افتتاح مشروعي في عاصمة الحب الرياض جّيتك غالية". كما نشر الفنان مقطعاً آخر يعرض عدداً من صور حفل الافتتاح يظهر فيها الأمير عبدالرحمن بن مساعد، وعلّق عليه: "أخي وحبيبي الأمير عبدالرحمن بن مساعد، حضورك كان سعادة لي". شرفتني يامعالي المستشار في افتتاح مشروعي في عاصمة الحب #الرياض جّيتك غالية. @Turki_alalshikh @abadi_25lounge
— عبادي الجوهر (@abadialjohar1) January 25, 2021