كلمات اغنية ثلاث دقات
- شريحة دماغ تتعامل مع أعراض مرض باركنسون تنجح فى تجربتها على أحد المرضى | من المصدر
- القلق يؤدي الى تراكم الدهون على الخصر والأرداف
شريحة دماغ تتعامل مع أعراض مرض باركنسون تنجح فى تجربتها على أحد المرضى | من المصدر
الصوت الأصلي.
ويتابع: "كان الشباب يتزاحمون من مختلف القطاعات للمشاركة في هذا العرض، يقومون بكلّ ما يُطلب منهم بجدّيّة والتزام دون ملل أو كلل من فترات التدريب الطويلة التي لم تكن تخلو من بعض المخاطر وخاصّة في موضوع الربّال". ويشيد "أبو حسين" بجماليّة الروح التي كان يتحلّى بها الشباب المشاركون، المؤمنون بالقضيّة الفلسطينيّة، ما ظهر جليّاً في السنوات اللاحقة: "لقد ارتفع من المشاركين شهداء، في مواجهة العدوّ الصهيونيّ والعدوّ التكفيريّ". يؤكّد الحاج بشير، مسؤول تدريب المشاة في فصيل "الربّال"، على أنّ مرحلة التحضير للعرض العسكريّ في يوم القدس لم تكن مهمّة سهلة، فقد كانت محطّة أساسيّة تشحذ لها الهمم، وتوضع لها الخطط، حتّى تنجح على أكثر من صعيد. ثلاث دقات كلمات. فالعرض الذي كان يراه الناس على مدى دقائق معدودة، كان يتطلّب تحضيراً لوجستيّاً وعمليّاً، من تركيب المنصّات والحبال والأدوات والمعدّات اللازمة، وهذا الأمر من مهام فريق متخصّص لديه خبرة واسعة في تركيب وفكّ الحبال وضمان سلامة استخدامها. أمّا فيما يتعلّق بالراغبين في المشاركة في العرض، فكانوا يخضعون لدورة ثقافيّة مركّزة، هدفها تعزيز الجانب الثقافيّ والروحيّ لديهم، فضلاً عن تدريبات مركّزة على المشي والتسلّق، تتطلّب الانضباطيّة، والالتزام، والصبر.
• الإكثار من تناول الخضار والفواكه، في كل وجبة رئيسية بغية تسهيل وظيفة الأمعاء، خاصة منها التي تحتوي على نسب وفيرة من الماء، كالبطيخ والأناناس. • تناول الحبوب الكاملة. القلق يؤدي الى تراكم الدهون على الخصر والأرداف. • الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم لتطهير الجسم من السموم ولتجنب الإمساك. • الامتناع كلياً عن شرب المياه الغازية، إذ إن كوباً واحدا منها في اليوم يزيد من نسبة الدهون في محيط الصدر، لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر. أما لجهة التمارين الرياضية التي في الحقيقة كنت أظنها الأصعب وتخوفت كثيراً من عدم قدرتي في المواظبة على ممارستها، كانت الأمتع.....
تمارين رياضية لنحت الخصر
التمرين الأكثر مرحاً بالنسبة لي وإفادة، كان تمرين Hula Hoop، إضافة إلى تمرين يعرف بالـ Oxycaise، أمارسه يومياً لمدة ¼ ساعة. رتكز هذا التمرين على مبدأ التنفس العميق من خلال أخذ الشهيق وإطلاق الزفير، وتزداد فاعليته في زيادة كمية الأوكسجين الواصل إلى الدهون، ما يساعد على إذابة الشحوم في منطقتي الخصر والأرداف. إلى هذين التمرينين، قمت بممارسة ما يعرف بتمرين الانحناء الجانبي Side Plank Lift لنحت الخصر، وذلك من خلال الاستلقاء جانبياً على الأرض وتثبيت الجسم بيد واحدة حتى الكوع، مع جعل الصدر والفخذين مستقيمين قدر الإمكان وبعيدين عن الأرض بوضعية جانبية.
القلق يؤدي الى تراكم الدهون على الخصر والأرداف
9- تناول المشروبات الصحية، التي تتمثل في الشاي الأخضر وشاي الجنزبيل والليمون والنعناع والقرفة، التي تعمل على حرق الدهون الموجودة في الأرداف والخصر.
بعد ذلك، أقوم بإنزال الفخذين للأسفل مع مراعاة وجود مسافة بين الرأس والكتفين، ثم رفعهما للأعلى. أكرر هذا التمرين 15 مرة لكل جانب. مشروبات تخسيس لنحت الخصر
الديتوكس كان رفيق يومي في رحلتي مع نحت الخصر ، إذ يعتمد على مكونات غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق دهون الجسم والتخلص من الكوليسترول في الدم، ما يساعد على تطهيره من السموم، تنقية الدم وتحسين وظائف أعضاء الجسم بشكل عام، هذا إضافة إلى أنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط. مكونات كثيرة يمكن من خلالها صنع ديتوكس لذيذ ومفيد في آن لنحت الخصر، كما يمكن التنويع فيها منعاً للملل، كديتوكس شرائح الزنجبيل مع عودين من القرفة، بضع وريقات من الغار، والنعناع الطازج. توضع في ½ ليتر من الماء في البراد ويتم تناول كوبين منه في اليوم، صباحاً ومساءً. أو يمكن إعداد سموثي رائع من شرائح الكريب فروت وأوراق النعناع. توضع في وعاء زجاجي، ثم تغمر بالماء لمدة 3 ساعات تقريباً. يحفظ في البراد ويتم تناوله بالكمية المرغوب بها. وصفات موضعية لنحت الخصر
إلى جميع ما سبق، الخلطات الطبيعية التي تطبق موضعياً، ساهمت إلى حد كبير في تجربتي لنحت الخصر ، والزنجبيل كان بطلها، فهو كما يعرف عنه أنه مكون يدخل في تركيبة الكثير من مستحضرات التجميل، خاصة منها كريمات التنحيف.