يعتبر خبز الشوفان أحد البدائل الصحية التي قد تشكل خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في خبز خالي من الجلوتين أو خبز سعراته الحرارية منخفضة. فما هي طريقة عمل خبز الشوفان في المنزل؟
إليك مجموعة من الطرق المختلفة التي تستطيع اتباعها بسهولة لإعداد خبز الشوفان الصحي واللذيذ، قم بإختيار طريقة عمل خبز الشوفان المناسبة لك في ما يأتي:
طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
إذا كنت ترغب في إعداد خبز الشوفان للرجيم دون إدخال أي نوع من أنواع الطحين الأخرى في الخبز، هذه الوصفة قد تناسبك. 1. المكونات اللازمة
هذه هي المكونات التي تحتاجها لعمل خبز الشوفان للرجيم بدون طحين:
نصف كيلوغرام من دقيق الشوفان أو الشوفان المطحون. نصف كوب حليب. 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية. رشة ملح. 1 ملعقة صغيرة سكر. 1 كوب من الماء. فوائد خبز الشوفان في انقاص الوزن - مجلة هي. 2. طريقة التحضير
هذه هي الخطوات التي عليك اتباعها لإعداد خبز الشوفان للرجيم بدون طحين:
قم بتسخين الماء إلى أن يصبح دافئًا، ثم أضف إليه الخميرة الفورية والسكر واتركه جانبًا لعدة دقائق. في وعاء عميق، قم بخلط دقيق الشوفان مع مزيج الماء الدافئ والخميرة والسكر، وحرك المكونات جيدًا إلى أن تتجانس. قم بوضع العجينة جانبًا في وعاء خاص، مع الحرص على تغطية الوعاء بقطعة قماش لمدة لا تقل عن ساعة حتى تختمر العجينة ويتضاعف حجمها.
- فوائد خبز الشوفان في انقاص الوزن - مجلة هي
- طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم
- خبز الشوفان للرجيم | مجلة الجميلة
- بديل برنامج الارنب الصيني
- بديل برنامج الارنب الجائع
فوائد خبز الشوفان في انقاص الوزن - مجلة هي
خبز وتوست الشوفان مفيدان في الرجيم والتخلص من الوزن الزائد لاحتوائهما على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.. تعرفوا على طريقة تحضيرهما
تناول خبز الشوفان صحي جداً وهذا لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة، لنتعرف فيما يلي على طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم، وفوائدهما. مقادير خبز الشوفان للرجيم 3 أكواب من الدقيق. نصف كوب من الشوفان. كوب من الماء الدافئ. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من السكر. ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية. كمية قليلة من زيت الذرة. الطريقة يتم خلط الماء مع الخميرة والزيت وتقلب المكونات. يضاف إليها الدقيق والملح والسكر ونصف كمية الشوفان ويتم عجن المكونات مع بعضها حتى نحصل على عجينة. نفرد العجينة ونقوم برش بقية كمية الشوفان عليها، وتشكل إلى كرات ويتم تركها حتى تتخمر. يتم تشكيل الخبز ويرص في صينية مدهونة بالزيت وتوضع بالفرن حتى تمام النضج. طريقة عمل توست الشوفان المقادير 3 أكواب من الدقيق. كوب إلا ربع من دقيق الشوفان النصف مطحون. ملعقة من الخميرة. خبز الشوفان للرجيم | مجلة الجميلة. ملعقة من السكر. 2 ملعقة من زيت الزيتون. 2 كوب إلا ربع من الماء الدافئ. الطريقة يتم خلط الدقيق العادي مع دقيق الشوفان والسكر والملح وتقليبهم.
طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم
بعد أن تختمر العجينة، ابدأ بتقسيمها إلى كرات صغيرة الحجم، ثم قم بفرد هذه الكرات في داخل صواني الفرن بعد أن تكون قد فردت أوراق الزبدة على أرضية الصواني. أدخل الصواني إلى الفرن واتركها إلى أن ينضج خبز الشوفان. طريقة عمل خبز الشوفان بدون خميرة
إذا كنت ترغب في إعداد خبز الشوفان بدون خميرة، فهذه الطريقة سهلة وبسيطة وسوف تعجبك حتمًا. هذه هي المكونات التي تحتاجها لعمل خبز الشوفان بدون خميرة:
2 كوب من الشوفان الخشن. كوبان ونصف من الماء. طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم. ملعقة صغيرة من صودا الخبز. هذه هي الخطوات التي عليك اتباعها لإعداد خبز الشوفان بدون خميرة:
قم بمزج المكونات المذكورة جميعًا في الخلاط لعدة دقائق، مع الحرص على الاستمرار في إطفاء وتشغيل الخلاط بين الفينة والأخرى. قم بسكب المزيج الناتج في وعاء عميق، واترك العجينة جانبًا بضعة دقائق إلى أن يصبح قوامها أكثر كثافة. قم بوضع مقلاة غير لاصقة على نار هادئة، وابدأ بإضافة بضعة ملاعق من العجينة وفردها في المقلاة. اترك المزيج على النار لمدة 3 دقائق، ثم قم بقلب العجينة التي أصبحت شبه متماسكة على شكل رغيف على الجانب الآخر واتركها مدة 3 دقائق كذلك. بعد أن ينضج جانبي الرغيف تمامًا، استمر بتقليب الرغيف لبضعة دقائق أخرى مع التربيت والطبطبة في كل مرة على جانبي الرغيف باستخدام ملعقة عريضة، ستلاحظ أن الرغيف قد بدأ ينتفخ.
خبز الشوفان للرجيم | مجلة الجميلة
طريقة أخرى:-
نحتاج لها كوب من دقيق الشوفان ومعاه (ربع كوب ماء، كوب حليب، بيضة، رشة ملح، فلفل أسود، كركم، وزعتر)، وهنضرب كل المكونات اللي فاتت في الخلاط، بدون المياه ، ونسيب اللي هيطلع من الخلاط ربع ساعة، وقبل ما نبدأ نسوي هنضيف المياه ونقلب كويس، ونبدأ نسوي رغيف رغيف على البوتجاز، في طاسة مدهونة بزيت خفيف. عيش الشوفان مناسب جداً للرجيم، مشبع ومغذي، ينفع مع طعمية في الفرن، أو بيض مسلوق، أو فول أو جبنة أو زبادي، أو في الغداء مع علبة تونة "وجبة ممتازة".
[١١] وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Nutrition Journal عام 2009 إلى أنّه يمكن استخدام خبز الجاودار للمساعدة على تخفيف الشعور بالجوع قبل وجبة الغداء وبعدها، وذلك عند استهلاكه في وجبة الفطور؛ إذ تساهم نخالة الجاودار في تثبيط الشعور بالجوع، وبالتالي استهلاك كميةٍ أقلّ من السعرات الحرارية، [١٢] ومن جهةٍ أُخرى لا يزال خبز الجاودار يحتوي على الغلوتين ، ولذلك فهو غير مناسب للأشخاص المُصابين بالاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين. [١١]
المراجع
^ أ ب ت Lizzie Streit (9-5-2019), "The 7 Healthiest Types of Bread" ،, Retrieved 21-4-2021. Edited. ↑ Amir Momenizadeh, Ramin Heidari, Masoumeh Sadeghi, and others (9-2014), "Effects of oat and wheat bread consumption on lipid profile, blood sugar, and endothelial function in hypercholesterolemic patients: A randomized controlled clinical trial", ARYA Atherosclerosis, Issue 5, Folder 10, Page 259–265. Edited. ^ أ ب "Counting calories: Get back to weight-loss basics",, 8-12-2020، Retrieved 21-4-2021. Edited. ↑ "Losing Weight",, Retrieved 21-4-2021. Edited.
مع ارتفاع عدد تطبيقات و العاب الطرف الثالث فى الاسواق الالكترونية ، فإنه يحب ان تكون هناك مصادر موثوق بها من اجل ان تقوم بتحميلها. يعد برنامج الارنب الصيني TutuApp واحد من افضل الطرق لتنزيل تطبيقات البلس على الايفون والايباد الخاصة بك ولكنه توقف منذ ساعات لأسباب لا نعرفها ولكن يوجد أخبار انه سوف يعمل فى أقرب وقت ممكن. متجر الارنب الصيني TutuApp للايفون يضم افضل مجموعة من التطبيقات البلس و الالعاب المهكرة و التي يمكنك تحميلها على الايفون الخاص بك مجانا ولكن سوف نقدم لكم متاجر تجعلك الاستغناء عن متجر الارنب بشكل مؤقت لحين بدء تشغيله مره أخري وسوف نخبركم بجميع التحديثات لعام 2022 فقط كن معنا فى الي النهاية. تحميل افضل بدائل لمتجر الارنب الصيني TuTuApp اخر اصدار مجانا بدون جيلبريك:
يعتبر من الامن و السهل تحميل تطبيقات البلس و الالعاب المهكرة من متجر الارنب الصيني TutuApp على الايفون ، و مع ذلك إذا كنت ترغب فى تجربة متجر تطبيقات اخر للايفون. فقد قمنا بإدراج بعض من افضل المتاجر البديلة لبرنامج الارنب الصيني التي يمكنك الاعتماد عليها. أشهر المتاجر البديلة لمتجر الارنب الصيني
نصيحة هامة: أفضل هذه المتاجر عن تجربة شخصية فى المرتبة الأولي متجر تويك بوكس وفى المرتبة الثانية متجر Appvalley.
بديل برنامج الارنب الصيني
تحميل برنامج Plug للأندرويد
تحميل برنامج Plug للأيفون
بديل برنامج rabbit
في الأخير وعن تجربة شخصي فاني انصحك بتجربة برنامج Rave كأفضل بديل برنامج rabbit حتى يومنا هذا. هذا لا يعني ولا يقلل من شأن باقي البرامج المذكورة أسفل، على سبيل المثال فإن برامج مثل برنامج Airtime وبرنامج Plex VR يقدمان تجربة مختلفة لن تجدها في اي تطبيق اخر. الى هنا اصدقائي نكون قد انهينا قائمة افضل 6 بدائل برنامج رابيت، نراكم في موضوع جديد ومقال متميز قريبا. كاتب ومحرر لدى موقع منارة عدن التقنية، أهتم بتقديم محتوى تقني مفيد وقيم يليق بزوارنا في الوطن العربي أجمع. عرض كل مقالات Ahmed. تصفّح المقالات
بديل برنامج الارنب الجائع
متجر تويك بوكس TweakBox:
اذا كنت تبحث عن مصدر واحد لتحميل جميع انواع التطبيقات على الايفون الخاص بك فإن متجر تويك بوكس هو متجر التطبيقات المناسب الذي يمكنك الحصول عليه حيث ان متجر TweakBox يحتوي على اكبر قاعدة لتطبيقات البلس و الالعاب المهكرة على الايفون والايباد يمكنك الحصول على هذه التطبيقات بأفضل جودة و بشكل مجاني من خلال تحميل متجر تويك بوكس للايفون بدون جلبريك. Download Tweakbox
متجر اب فالي AppValley:
يعد AppValley احد اكثر بدائل برنامج الارنب الصيني شيوعاً لنظام iOS ، فقد قام العديد من مستخدمي جوالات الايفون والايباد بتنزيل متجر اب فالي و اصبح جمهوره يزداد كل يوم. فهو يعتبر مصدر رائع حيث يمكنك تحميل تطبيقات بلس و العاب مهكرة مجانا و غيرها الكثير. متجر الوادي للايفون لا يحتوي على اي عطل خلال تنزيل التطبيقات بواسطته على الايفون فهو خالي تماماً من اي اخطاء. Download Appvalley
متجر TopStore:
متجر TopStore هو احد متاجر التطبيقات البلس المرتقبة فى السوق ، على الرغم من انه لا يحتوي على مكتبة تطبيقات ضخمة الا ان التطبيقات المقدمة من المتجر تعتبر بجودة عالية جدا ، حيث انك يمكنك تحميلها بسهولة بسبب الواجهة المميزة البسيطة فى عملية الاستخدام.
أيضاً يمكنك استعراض مواقع الشراء مثل موقع Amazon (لغرض التسوق مع أصدقائك أونلاين). يدعم الموقع أيضا خاصية تشغيل الكاميرا و البث الحي. BlaTube
BlaTube هو موقع رائع تستطيع من خلاله إنشاء غرف دردشة بسهولة تامة ودعوة الأصدقاء ومشاهدة الفيديوهات والاستماع إلى الموسيقى بكل سهولة. ما يميز الموقع أيضا انه مجاني 100% ولا يحتاج إلى تسجيل دخول للعمل عليه. يمنحك الموقع إمكانية كامله للتحكم بملفاتك الخاصة. كما يمكنك الولوج إلى الموقع عن طريق تطبيق خاص بهم للهواتف الذكية. Metastream
Metastream هو بالتأكيد ثاني أفضل بديل لـ موقع Rabbit في رأيي الشخصي والمتواضع. الموقع يدعم اللغة العربية، ويمتلك واجهة مستخدم نظيفة جداً، كما أنه سلس بشكل كبير ولا تشعر بوجود تقطيع أثناء تشغيلك لأي مقطع فيديو. الموقع يدعم تشغيل الفيديوهات من عدة منصات مختلفة مثل، يوتيوب، نتفليكس، ديسكورد، ديزني +، تويتر وغيرها من المنصات الأخرى. فقط قم بلصق رابط الفيديو وسيعمل بشكل سلس. CYA
هو واحد من أفضل بدائل Rabbit لعام 2022. حيث يقدم لك الموقع خدمة بث مجانية 100% حتى هذه اللحظة. يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو والاستماع إلى الموسيقى ومشاركة الملفات واللعب مع أصدقائك في نفس الوقت.