قد تتطور الحالة لمرض السرطان ومشاكل الإنجاب و حمى التيفوئيد وأمراض المعدة، وليس من الغريب أن تتسبب المخلفات البشرية في اختناق الحيوانات البحرية، كما أنها تتسبب في تدمير الأنظمة البيئية، وقد تتسبب هذه المياه الملوثة في تفشي العديد من الأوبئة الخطيرة مثل الكوليرا والزحار، لذا يجب الاهتمام بالقوانين التي تمنع إلقاء القمامة في المياه، ونشر الوعي بين الناس بضرورۃ الحفاظ علی هذه المياه. 6.
المحيط الهندي في أي قاره - مقال
تُسمى الأرض بالكوكب الأزرق، نظرًا لسيادة المسطحات المائية عليها، والمسطحات المائية للأرض عديدة الأشكال، فمنها البحار والأنهار والبحيرات والمحيطات، وأكبر هذه المسطحات المائية هي المحيطات؛ مثل المحيط الهادئ، والأطلنطي، والمحيط المتجمد الشمالي، والمحيط الجنوبي، وأيضًا المحيط الهندي (Indian Ocean)، الذي يغطي حوالي خمس المساحات التي تشغلها المحيطات في العالم، كما أنه الأكثر تعقيدًا في المحيطات الثلاثة الرئيسية منها فضلًا عن كونه أصغرها في الحجم والعمر. الخصائص الجغرافية للمحيط الهندي الموقع وسبب التسمية
تبلغ مساحة المحيط الهندي حوالي 73440000 كيلومتر مربع، وهو يغطي 20% من مساحة المحيطات على سطح الأرض، ومتوسط عمقه يصل لحوالي 3960 مترًا، وتقع أعمق نقطة له قبالة الساحل الجنوبي لجزيرة جاوا (Java) الإندونيسيّة، وتبلغ حوالي 7450 مترًا. 1. يقع المحيط الهندي بين أفريقيا وأستراليا آسيا والمحيط الجنوبي. اين يقع المحيط الهندي - تلميذ. ويُسمى بالمحيط الهندي نظرًا لموقعه المتميز حول شبه الجزيرة الهندية، وهو على أية حالٍ أصغر المحيطات الثلاثة الرئيسية (المحيط الهادئ والمحيط الأطلنطي، إلى جانب الهندي). مواضيع مقترحة المناخ ودرجة الحرارة
تختلف درجات الحرارة في المحيط الهندي حسب الموقع والتيارات المائية للمحيط، فمثلًا بالقرب من خط الاستواء يزداد دفء الماء، فقد تصل درجة الحرارة هناك لحوالي 28 درجةً مئويةً أو أعلى، لكن في المتوسط تصل درجة الحرارة لحوالي 22 درجةً مئويةً، أما في المناطق الجنوبية بالقرب من المناطق القطبية فتنخفض درجات الحرارة بشكلٍ كبيرٍ.
أين يقع المحيط الهادي - موضوع
[٤]
معلومات عن المحيط الهادئ
ومن أهم المعلومات عن المحيط الهادئ: [٥]
هو أكثر بقاع الأرض لديه نشاط باطني وتبلغ مسافة الحزام الناري فيه 40 ألف كيلو متر. يعدّ من أغنى محيطات العالم بالمخلوقات البحرية وفواكه البحر وتبلغ نسبة 50% من الإنتاج العالمي. المحيط الهندي في أي قاره - مقال. يغطي قاع المحيط صخور تحتوي على النحاس والكوبالت والنيكل والمنغنيز. تعدّ غينيا الجديدة أكبر جزر المحيط الهادئ. تبلغ عدد لغات سكان هذا المحيط قرابة 1200 لغة. يحتوي المحيط على سلاسل جبلية بحرية تشكّلت بسبب البراكين ومنها جبال هاواي-امبرور وجبال لويزفيل. تشكل هوامشه الكثير من البحار، منها بحر اليابان، وبحر كورال، وبحر الفلبين ، وبحر الصين الشرقي والجنوبي، والبحر الأصفر.
اين يقع المحيط الهندي - تلميذ
إنَّ غرب المحيط الهادي معروفٌ بالعديدِ من البحارِ الهامشة، ومن الشمال إلى الجنوب تشمل بحر بيرينغ بحر خوتسك، بحرُ اليابان؛ البحرُ الشرقيّ، البحرُ الأصفر، بحر الصين الشرقيّ وبحرُ الصين الجنوبي، حيثُ تتشكل حدودها الشرقيّة عن طريقِ شبه جزيرة الجنوط أو أقواس الجزيرة أو كليهما، ومن الأهميّة الأوقيانوغرافية أن تصلَ الأنهار العظيمة في شرقِ آسيا بما في ذلك نهر آمور وهوانغ هي لنهر الأصفر ونهر اليانغتسي واللؤلؤ زهو وميكونغ إلى المحيط الهادي بشكلٍ غير مباشر عن طريق البحار الهامشيّة، وهكذا تمت الإجابة عن سؤال: " أين يقع المحيط الهادي؟" [٥].
ولمعرفة سبب تسمية المحيط الهندي بهذا الاسم لا بدّ من معرفة أنّه كان قديمًا يربط أوروبا مع الهند والصين، فإنّ للهند أطول حدود على طول المحيط، فلقد أخذ اسمه من دولة الهند، وذلك بسبب الجغرافية البحتة للمكان؛ إذ يوجد مركز شبه القارة الهندية فوق المحيط؛ ففعليًا لا يوجد بلد يتمتع بمزايا جغرافية وسيطرة على المحيط مثل الهند على المحيط؛ حيث سيطرت هذه المنطقة إلى حد كبير على التجارة في المحيط [٤]. موقع وحدود المحيط الهندي
يحد المحيط الهندي من الشرق الهند الصينية، جزر سوندا وأستراليا، من أقصى الجنوب المحيط الجنوبي، من الشمال شبه القارة الهندية [٣] ؛ أيّ يحده كل من إيران، باكستان ، الهند وبنغلاديش من الشمال، القارة القطبية الجنوبية من الجنوب وأفريقيا وشبه الجزيرة العربية من الغرب [٥] ، ومن الجدير ذكره أنّ المحيط الهندي يرتبط بالمحيط الهادي عن طريق ممرات عبر أرخبيل الملايو وبين أستراليا وأنتاركتيكا؛ كما يرتبط مع المحيط الأطلسي عن طريق الامتداد بين أفريقيا وأنتاركتيكا وعبر قناة السويس أيضًا [٦].
يعتبر المحيط الهندي ثالث أكبر محيط في العالم حيث يشكل حوالي 20% من إجمالي مساحة المحيطات حول العالم فيما تبلغ مساحته 28360000 ميل مربع كما يبلغ متوسط عمقه ما يقارب 3960 متراً و ماؤه مالحة كسائر البحار و المحيطات تعيش فيه الكثير من الكائنات الحية و يعتبر المحيط الهندي ممر مائي مهم أمام سفن التجارة العالمية سابقا و في وقتنا الحالي. المحيط الهندي
يحتل المرتبة الثالثة من حيث المساحة بعد المحيطين الهادئ والأطلسي، حيث تبلغ مساحته نحو 74 مليون كم²، وتعد مساحته أقل من نصف مساحة المحيط الهادئ، ويتصل في البحر الأحمر والخليج العربي وبحر العرب وبحر اندامان وخليج البنغال، ويقل عرضه كلما اتجهنا نحو الشمال و تقسمه الهند وسريلانكا إلى قسمين هما بحر العرب وخليج البنغال، ويحتوي المحيط الهندي على عدد كبير من الجزر أكبرها جزيرة مدغشقر (رابع أكبر جزيرة حول العالم) وكوموروس وسيشيل والمالديف وموريشيوس وسريلانكا وإندونيسيا على من الطرف الشرقي للمحيط. يربط المحيط الهندي بين 57 جزيرة و16 دولة أفريقية و23 دولة آسيوية بالإضافة إلى أستراليا، فهو مركز نقل مهم في العالم، يضم أهم موانئ في العالم منها مومباي في الهند، وعدن في اليمن وديربان في جنوب أفريقيا، ومسقط في سلطنة عُمان وجاكرتا في إندونيسيا.
العلاج النفسي والسلوكي للتوتر النفسي
ويكون ذلك عند المعالج النفسي على شكل جلسات نفسية يتم فيها استخدام وتطبيق العلاجات النفسية والسلوكية للتدرب على التخلص من التوتر النفسي وعلاجه، ومن هذه العلاجات نذكر استخدام الأسلوب العلمي لحل المشكلات باستخدام مبدأ المحاولة والخطأ، وأسلوب الاسترخاء العضلي لتدريب الأفراد على الاسترخاء. أطعمة تساعد على التخلص من التوتر النفسي
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والشوفان، حيث تعمل الكربوهيدرات المعقدة على زيادة إفراز هرمون السترونين والحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم. الأطعمة الغنية بفيتامين سي، لأن فيتامين سي يعزز مناعة الجسم ويخفف من التوتر النفسي، ومن أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين سي نذكر البرتقال. الأطعمة الغنية بالماغنسيوم وخاصة السبانخ والفول والخضار ذات الأوراق الخضراء وسمك السلمون وغيرها. تناول الشاي الأسود يساعد على تقليل هرمون الكورتيزون المسؤول عن التوتر النفسي. BOSPAR أقراص لعلاج التوتر العصبي والجرعة المطلوبة. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالأفوكادو. تناول الخضار يساعد على تخفيف التوتر خلال عملية مضغها. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على تهدئة الأعصاب وتجنب الاضطرابات النفسية، مثل اللبن والحليب وخاصة قبل النوم.
حبوب الجاودار: دليلك الشامل لتعرف عليها - ويب طب
ما هي حبوب الجاودار؟ ما هي فوائدها للصحة؟ وهل لهذه الحبوب أية أضرار؟ أهم المعلومات والتفاصيل تجدونها في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على حبوب الجاودار (Rye grain)، وأهم المعلومات المتعلقة بقيمتها الغذائية وفوائدها وأضرارها:
ما هي حبوب الجاودار؟
حبوب الجاودار هي إحدى أنواع محاصيل البذور الهامة والتي يمكن الحصول عليها من نبتة اسمها العلمي هو الشيلم المزروع (Secale cereale). تنمو حبوب الجاودار في سنابل أشبه بسنابل القمح والشعير، وتعد أحد أكثر 5 أنواع من البذور استهلاكًا حول العالم سنويًّا. تدخل حبوب الجاودار في صناعة العديد من المنتجات الغذائية، مثل: الخبز، والطحين، وبعض أنواع المشروبات الكحولية. تحتوي حبوب الجاودار على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة للجسم، لذا فإن تناولها ضمن حمية غذائية متزنة قد يكون له العديد من الفوائد الصحية. فوائد حبوب الجاودار
في ما يأتي قائمة بأبرز فوائد حبوب الجاودار:
1. فقدان الوزن الزائد
بسبب غنى حبوب الجاودار بالألياف الغذائية، فإن تناول هذه الحبوب أو المنتجات الغذائية المصنوعة منها، مثل: الخبز، قد يساعد على خسارة الوزن الزائد. تخفيف التوتر - منتجات صحية - الفيتامينات. إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الخبز المصنوع من حبوب الجاودار قد يساعد على رفع مستويات الهرمونات التي ينتجها الجسم عند شعوره بالشبع، لذا فإن تناول هذا النوع من الخبز كبديل عن الخبز الأبيض قد يساعد على:
خسارة الوزن الزائد.
بالنسبة للبالغين فان الجرعة المعتادة من ذلك الدواء هي من 15 إلى 30 مجم يتم تقسيمها على عدة جرعات. وعن الأطفال فأن ذلك الدواء غير مستحب استخدامه للأطفال الصغار. ما هي موانع أستخدام دواء بوسبار أقراص
لا يتم اللجوء إلى دواء بوسبار أقراص في الحالات التالية:
لابد من الابتعاد عن الدواء إذا كان الشخص المريض يعاني من الحساسية لأي من مكونات الدواء. الدواء محذور تماما على من يعانون من وجود ارتفاع في ضغط الدم. ممنوع اللجوء إلى دواء بوسبار أقراص في حالات الحمل والرضاعة حيث أن تلك الأدوية تمثل خطورة كبيرة على الأطفال. سيكودال Psychodal أقراص لعلاج القلق والاكتئاب
الآثار الجانبية لاستخدام دواء بوسبار أقراص
من الممكن أن يشعر المريض بالعديد من الأشياء من بينها الدوخة والشعور بعدم وضوح في الرؤية. الشعور المستمر بالصداع وحدوث أنسداد في الأنف وغيرها من الأعراض. كما من الممكن أن يعاني المريض أيضا من وجود ألم في الحلق أو الشعور بألم في المعدة. من الممكن أن يؤدي دواء بوسبار أقراص إلى الشعور بالعصبية الشديدة أو قد يعاني الشخص من مشاكل في النوم. حبوب الجاودار: دليلك الشامل لتعرف عليها - ويب طب. سعر بوسبار Buspar أقراص
نستعرض الان سعر بوسبار Buspar أقراص ، بعد غلاء اسعار الدواء فى مصر حيث استقر سعر بوسبار على السعر السابق ولم يتغير
سعر بوسبار Buspar أقراص 10 مجم بسعر 27 جنيه
سعر بوسبار Buspar أقراص 15 مجم بسعر 31.
تخفيف التوتر - منتجات صحية - الفيتامينات
لحبوب الجاودار العديد من المضاعفات الجانبية الضارة على الفئات الآتية:
النساء الحوامل أو المرضعات: إذ لا يوجد دراسات تؤكد آمان هذه الحبوب لهذه الفئات. الأشخاص المصابين بحساسية الغلوتين أو الداء الزلاقي: إذ قد تُسبب حبوب الجاودار مضاعفات متعلقة بحساسية الغلوتين. من قبل
رهام دعباس
-
السبت 10 تشرين الأول 2020
بعض النشاطات قد تصلح للحد من التوتر لكنها لاتفيد جميع الناس ، هى فقط مجرد اقتراحات يمكنك تجريبها:
الرقص أو المشي في المطر. تقنية الحرية النفسية (EFT)
– تأمل الصور. التأمل ، التركيز أو مجرد تفريغ عقلك أثناء عرض مشهد هادئ ، إما حقيقي أو في لقطات الفيديو يمكن أن تساعد عقلك على ترك التوتر. التنويم المغناطيسي الذاتي
تدليك الرأس الهندي. فكر في عقلك كفندق ، لا تعطي اهتماما لهذه الأفكار المجهدة "غرفة ". دعونا فقط ندع الأفكار الجيدة البقاء في حياتك " الفندق"، وسوف تشعر أنك أفضل بكثير. التحذيرات:
أعراض مثل سماع أصوات غير موجودة ، ورؤية أشياء ليست موجودة ، أو البقاء مستيقظا لعدة ليال والنوم بصعوبة جدا ، هي علامات المرض العقلي الخطيرة التي تتطلب اهتماما نفسيا فورى من طبيب. إذا كنت تشعر من شدة التوتر والتعب النفسى أنك تريد إيذاء نفسك أو تريد الإنتحار عليك أن تتصل بطبيبك فورا. قد يكون طبيبك قادرا على وصف الدواء للسيطرة على القلق والاكتئاب. لا تعاني في صمت ، كما أنك لا تتردد في الاتصال بالطبيب إذا مابقى الألم الجسدي مستمر مع وجود الألم النفسي. [twitter][/twitter][gplus][/gplus]
[source] 1 /source]
Bospar أقراص لعلاج التوتر العصبي والجرعة المطلوبة
طرق أخرى لتخفيف الضغط:
وإلى جانب الطرق المفيدة المذكورة أعلاه لتخفيف التوتر ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد على الحد من تأثير المواقف العصيبة:
1- تهدئة الحواس:
يمكن استدعاء كل حواسك للإسترخاء ء ، و هذة سبل تساعد على تهدئة روحك و تخفيف التوتر. وهنا بعض الأفكار لمساعدتك على البدء:
على ضوء شمعة معطرة لديها رائحة مهدئة مثل اللافندر. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديكل تساعدك على الإسترخاء و الأفضل من ذلك ، أن تذهب إلى مكان ما ، يمكنك الإستماع إلى حفيف الرياح من خلال الأشجار أو تلاطم الأمواج على الشاطئ. الاستمتاع بالمناظر الجميلة ، سواء كنت في الهواء الطلق أو مشاهدة معرض فني. شرب بعض الشاي الحار مع بعض الشوكولاته الداكنة. 2- كن على علم بأن لديك دائما خيارا:
لديك خيار أن تكون مهموما أو تكون مرتاح البال ، وفي كلتا الحالتين ، فإن الأمور لن تتغير إلا إذا كنت تفعل شيئا بنشاط. ، لديك أيضا خيارات حول كيفية التعامل مع الحالات ، وكيف تتفاعل مع الناس ، يمكنك إجراء تغييرات مفيدة لحياتك التي تستند إلى الخيارات الخاصة بك بدلا من التركيز على الإرتقاء إلى مطالب الآخرين. 3- تعلم أن تقول لا:
لا يمكنك أن تفعل كل شيء يطلب منك ، فلماذا تبقي التظاهر بأنه يمكنك فعل كل شئ وتزيد من توترك وهمومك ، بدلا من ذلك كن حازما و تعلم أن تقول لا بأدب ، حتى لاتثقل من أعباءك فليس عليك أن تلبى طلبات الناس بقدر ماعليك أن تختار المناسب لك.
كيف تخفف من توترك
فى ظل صخب الحياة التى نعيشها الآن والظروف المالية الصعبة ، وصعوبة الحياة عموما نشعر بتوتر شديد قد يعوقنا عن الإستمرار فى الحياة بأريحية مع أنه يمكن أن نتخلص من هذا التوتر أو حتى نخفف من آثاره علينا لأن زيادة التوتر والإجهاد خطر على صحة الإنسان. الخطوات:
تخفيف التوتر السريع:
قد تمر بتوتر سريع تشعر معه أنك لاتستطيع مواصلة أعمالك اليومية ولتخفيف هذا التوتر سريعا اتبع الخطوات الآتية:
1- تنفس بعمق وهدوء: إجلس فى مكان هادئ بعيدا عن الصخب والمؤثرات وخذ نفسا عميقا أكثر من خمس دقائق على الأقل ، ركز فقط على التنفس بعمق واستنشق زفير وشهيق ، كرر هذا حتى تشعر أنك أكثر هدوءا. 2- الإبتسامة: الإبتسامة حتى ولو كانت غير حقيقة لمدة دقائق تساعدك فى تغيير الفيزيولوجيا الخاصة بك ، وتساعدك على التخلص من التوتر سريعا. الجلوس بشكل مستقيم ، ودفع كتفيك إلى الوراء ، و إعادة تنظيم الموقف الخاص بك إلى وضع إيجابي يساعد على تخفيض التوتر. محاولة تغيير تعبيرات الوجة الخاصة بك إلى الابتسامة لتخفف من توترك. 3- التخيل: أنت متوتر في الوقت الراهن لأنك تركز على المشكلة، ركز على حلها بدلا من ذلك، فكر كيف ستكون الأمور عندما يتم الانتهاء منها ، تقول لنفسك هى عقبة مؤقتة و سيتم حلها.