دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- أحياناً،
تشعر بأن دماغك يصبح في قمة نشاطه ما أن يحلّ وقت النوم، فتجده يمر
على كل ذكرى كبيرة أو صغيرة، ويتركك منهكاً بالتفكير بما حصل
خلال يومك، وقلقاً من ما سيحدث في يوم الغد. لا استطيع النوم من كثرة التفكير الناقد. ولسوء الحظ، لا يوجد حل واحد ومثالي يداوي مشكلة نشاط الدماغ
المفرط وقت النوم. لكن، جمعنا لكم نصائح من أخصائيي النومٍ
المحترفين للتخلص من مشكلة الأرق، تعرفوا إليها فيما
يلي:
اشغل ذهنك بالتفكير في أمر ليس له معنى
هل تحلم بشراء منزل، أم تطمح إلى العمل لدى شركة معينة،
أم تتخيل الفوز بجائزة؟ اقضِ وقتك ما قبل النوم في تخيّل أثاث
المنزل، أو التفكير في المهام التي ستتولاها في منصب يحقق
أحلامك، أو تخيّل الكلمة التي ستلقيها لدى استلام جائزة أحلامك. هذا
النوع من التفكير سيخفف من شعورك بالقلق من جهة، ويجعل دماغك أكثر
هدوءاً واستعداداً للاستغراق في النوم. قد
يهمك أيضاً: هل تعاني من الأرق أو الاستيقاظ من النوم
ليلاً؟ اتبع هذه النصائح البسيطة
استيقظ وأكمل يومك
يقول بروفيسور النوم في جامعة أكسفورد مولين إسبي، إن محاولة النوم
والتفكير فيه هي من مسببات الأرق، ما يعني أن إعطاء الدماغ
أوامر الاستيقاظ قد تأتي بمفعول عكسي وتتسبب بالشعور بالنعاس.
لا استطيع النوم من كثرة التفكير الناقد
يسأل قارئ أبلغ من العمر 23 عاما، وأعانى من التفكير كثيرا لدرجة أننى لا أستطيع النوم مما أصابنى بحالة من التوتر والقلق وأريد أن أعرف ما هو العلاج؟
يجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد عادل الحديدى مدرس الأمراض النفسية بكلية الطب جامعة المنصورة، مشيرا إلى أن التفكير باستمرار يحدث نتيجة للإصابة بمرض القلق نتيجة التعرض لمشكلة ما تجعله دائما مشغول بها ويفكر فى إيجاد حلول لها ويزداد هذا التفكير عندما يتواجد مفردا خاصة أثناء الليل حينما يرغب فى النوم إلا أن قلقه إزاء تلك المشكلة يجعل نومه مضطربا. يضيف الحديدى أن القلق ليس هو السبب الوحيد فى اضطراب النوم فمن الممكن أن يكون الفرد دائم التفكير دون أن يكون هناك مشكلة تستدعى هذا التفكير وفى هذه الحالة يكون الفرد مصابا بالوسواس القهرى. لعلاج الحالة الأولى يتطلب ذلك علاجا نفسيا حيث يقوم المريض بتقليل القلق والتفكير المستمر عن طريق تشتيت الانتباه، فمثلا يقوم بقراءة بعض الكتب والمجلات أو تلاوة القرآن أو الاستماع إلى الموسيقى قبل النوم مباشرة أما إذا كان السبب فى اضطراب التفكير هو الوسواس القهرى ففى هذه الحالة قد يتطلب علاجا دوائيا لتدعيم المؤثرات العصبية التى تتصل بالمخ وذلك من خلال تناول بعض من مضادات الاكتئاب أو المهدئات الصغرى.
لا استطيع النوم من كثرة التفكير المنطقي
انظر للأمور بصورة إيجابية أكثر، ولا تلتفت لهذا الفكر السلبي، كن إنسانًا مؤكدًا لذاتك، يعني مُصرًّا على أن تكون قويًّا وصامدًا وغير متردد في قراراتك. إن ذهبت وقابلت الطبيب هذا سيكون له عائد إيجابي جدًّا؛ لأن الأدوية المضادة للقلق الاكتئابي سوف تكون مريحة جدًّا، ولا أقصد أنك مكتئب، لكن قطعًا اضطراب النوم وعدم الشعور بالإيجابية الذي نتج من (القلق الوسواسي) أثر عليك. لا أستطيع النوم بسبب كثرة التفكير والهموم! - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الطبيب النفسي سوف يصف لك أحد الأدوية التي تزيل القلق وتحسن النوم لديك بصورة واضحة، وهنالك أدوية كثيرة جدًّا، وسوف أترك الخيار للطبيب الذي سوف يقوم بفحصك. بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
لا استطيع النوم من كثرة التفكير ومستوياته
وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
العراق وليد
كل مشكلة والهاحل ولازم ماننس انو احنا ضيوف في هذه الدنيا فكن متسامحا
اليمن فتاح
انا غير يا اخي
حشيشة الهر. أسباب عدم القدرة على النوم المعاناة من بعض الأمراض النفسية، مثل: الاكتئاب، القلق، التوتر، اضطراب ثنائي القطب. الأمراض الجسدية مثل: الشعور بالألم، توقف التنفس أثناء النوم، التهاب المفاصل، الزهايمر، الربو، ارتجاع المعدي المريئي، قصور القلب الاحتقاني وغيرهم. اضطرابات الإيقاع اليومي مثل الشعور بالحرارة الشديدة، أو البرد الشديد، أو الضوضاء، أو ارتفاعات العالية وغيرها. الأمراض الوراثية. الإصابة بالطفيليات. الحمل. تناول بعض الأدوية التي تسبب الأرق كأحد الآثار الجانبية، مثل السترويدات القشرية، أدوية الكوليسترول، مضادات الاكتئاب وغيرهم. لا استطيع النوم من كثرة التفكير المنطقي. أعراض الأرق الاستيقاظ في وقت مبكر جدا. كثرة الاستيقاظ من النوم في الليل. صعوبة في الدخول في النوم. القلق والتوتر. كثر الخطأ وعدم التركيز. زيادة الحوادث. الشعور بالنعاس والتعب طوال اليوم. أكثر المعرضين للإصابة بالأرق المرأة، نظرا لما تمر به من تغير في الهرمونات، لاسيما خلال وقت الدورة الشهرية، أو فترة انقطاع الطمث وسن اليأس، أو الحمل. الأشخاص فوق الـ 60 عام، بسبب التغيرات الصحية التي تطرأ عليهم. الأشخاص التي تعاني من اضطراب دورة النوم وعدم وجود جدول منتظم.
أعلن رسميا عن قائمة السيارات التي نجحت في الوصول للتصفيات النهائية لحصد لقب أفضل سيارة في العالم لعام 2022. ووفق موقع "موتور وان" القائمة النهائية ضمت بالكامل سيارات كهربائية، على أن يعلن عن السيارة الفائزة خلال معرض نيويورك الدولي للسيارات في أبريل/نيسان المقبل. عقوبات الحرب.. سيارات فيراري بفورمولا 1 بدون شعار "كاسبرسكي" الروسية أحدث سيارات مازدا.. افضل سياره بالعالم مسرحية. موديل كهربائي بقوة 93 حصانا ويصوت على هذه الجائزة سنويا مجموعة كبيرة من الصحفيين المتخصصين في قطاع السيارات من مختلف دول العالم، وللمرة الأولى في التاريخ منذ انطلاق هذه المسابقة، تأتي في القائمة النهائية 3 سيارات كهربائية هي Ford Mustang Mach-E وHyundai Ioniq 5 وKia EV6. وضمن خانة أفضل سيارة كهربائية في العام، جاءت السيارات التي وصلت للمرحلة النهائية من التصفيات كما يلي، Hyundai Ioniq 5 وAudi E-Tron GT وMercedes-Benz EQS. وضمت القائمة النهائية لخانة أفضل سيارة Urban في العالم لهذا العام، كل من طراز Opel Mokka، وطراز Toyota Yaris Cross، وطراز Volkswagen Taigun. وضمن خانة أفضل سيارة فارهة، جاءت السيارات التي وصلت للقائمة النهائية كما يلي، طراز BMW Ix و طراز Genesis GV70 وطراز Mercedes-Benz EQS.
افضل سياره بالعالم الجديد
CHARGERS rule inc
38
مشكوووووووووور عالخبر المفرح اخوي
كدلك ماركه لها اسمها وصعب صعب تنزل
اكبر دليل من 1902-الى 2005 كم سنه احسبها انت
بهذي السنوات طاحت شركات ماقدرت تتمسك اولها الفيس وغيرها
**********
11-02-2005, 04:07 AM
#5
عضو سوبر
39
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NYC
و الله شي ممتاز
11-02-2005, 02:44 PM
#6
عضو إدارة المنتدى
50
فعلا كاديلاك تحصد الجوائز في كل سنه.. سياره جدا رائعه عيوبها قليل وليست ذات اهميه. شكرا. افضل سياره بالعالم ويكيبيديا. 13-02-2005, 10:17 PM
#7
عضو نشط
36
السلام عليكم.. تسلم اخوي و مشكوور على جهدك الطيب مع السلامه..
17-02-2005, 08:43 AM
#8
مشكورين على الردود
والكاديلاك يستاهلها
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 15
آخر مشاركة: 28-08-2005, 11:22 AM
مشاركات: 8
آخر مشاركة: 14-01-2005, 03:33 PM
مشاركات: 19
آخر مشاركة: 05-01-2005, 02:44 PM
أفضل سيارة
بواسطة أسير السيارات في المنتدى نادي السيارات اليابانية
مشاركات: 21
آخر مشاركة: 15-12-2004, 02:30 PM
آخر مشاركة: 18-11-2004, 03:54 PM
افضل سياره بالعالم مسرحية
وقد احتفظ الطراز المكشوف بالخطوط ذاتها »للكوبيه« مع سقف ينطوي على شكل Z متيحا لنسيجه أن يستقر في منطقة الامتعة وراء المقعدين الخلفيين خلافا للطرازات السابقة. واستمر طراز 2006 الحالي من هذه المركبة في الاحتفاظ بالخصائص هذه مع بعض اللمسات الجمالية الاضافية. * شيفروليه كورفيت * «الكورفيت»، من صنع شيفروليه (جنرال موترز) من السيارات الاوائل في عالم السرعة والاداء العالي. وقد خضعت، العام الماضي،الى تعديلات جذرية في ما يتعلق بنظام التعليق والمكابح القوية بعد دخولها الجيل السادس من الانتاج المتواصل الذي إتسم دائما بسحر خاص لدى المعجبين بها في كل مكان. المهم في الامر أن النوع المكشوف منها أقل ثقلا من «الكوبيه» بـ 10 كيلوغرامات فقط. وهي قادرة، بمحركها القوي الذي تبلغ قوته ال 400 حصان باسطواناته الثماني، على الانطلاق من سرعة الصفر الى سرعة 100 كيلومتر في الساعة في أقل من خمس ثوان. أفضل سيارة في العالم - موضوع. وللمرة الاولى في تاريخ هذه السيارة العريقة تعرض إما بسقف خماسي الطبقات يمكن طيه يدويا، أو أتوماتيكيا. * بونتياك سولستيس * ظهرت «بونتياك سولستيس» لاول مرة في معرض «نورث أميركان إنترناشنال أوتو شو» للسيارات عام 2002. لكنها منذ ذلك الوقت قطعت شوطا بعيدا من مفهوم السيارة المستقبلية النموذجية لكي تتحول الى سيارة عملية تطرح في الاسواق.
افضل سياره بالعالم ويكيبيديا
969 مليار دولار، توزعت بين استثمار أجنبي مباشر بنسبة 50%، واستثمارات حافظة 14%، واستثمارات أخرى (أهمها القروض والودائع من الخارج) بحوالي 36%. أما على المستوى القطاعي، شكلت الاستثمارات الأجنبية في قطاع البنوك حوالي 36% من إجمالي الخصوم الأجنبية على الاقتصاد الفلسطيني. وبلغ إجمالي رصيد الدين الخارجي على القطاعات الاقتصادية الفلسطينية حوالي 2. ترتيب شركات السيارات من حيث الجودة 2022 .. أفضل السيارات على الإطلاق - MotorView. 159 مليار دولار في نهاية الربع الرابع 2021، بارتفاع بلغت نسبته 1% مقارنة مع الربع السابق. توزع رصيد الدين بين دين على القطاع الحكومي بنسبة 61%، وقطاع البنوك بنسبة 36% (ودائع غير المقيمين في المصارف العاملة في فلسطين)، والقطاعات الأخرى (الشركات المالية غير المصرفية، والشركات غير المالية، والمؤسسات الأهلية، والأسر المعيشية) بنسبة 2%، والاقتراض بين الشركات التابعة المنتسبة بنسبة 1%.
وتابع الدكتور غنيم السيد المشرف التنفيذى للمبادرة، الشرح للحضور بكيفية الوقاية من أمراض القلب، وما هى الادوية التى يتم أخذها عند اللزوم فى الحالة الآمنة والفحوصات والتحاليل الدورية اللازمة مثل صورة الدم والسيولة والدهون والمتابعة الأسبوعية على قياس ضغط الدم فى اليدين والتأكد من تطابقهما أو اختلاف بسيط فى القياس غير ذلك لابد من التوجه للطبيب المختص للعلاج قبل تفاقم المرض بداخل الجسم. وأوضح محمد طاحون منسق الإعلام بالمبادرة، أنه تم عمل تمارين عملية من قبل المدربين وبمساعدة أعضاء الجمعية الطلابية على كيفية إنهاء الاختناق عند الأطفال سوء عند بلعهم أشياء غريبة عن طريق الفم أو لسبب آخر، كما تم التدرب على تمارين وقف النزيف، وتكنيك بلع اللسان، وكيفية التعامل مع الحروق المختلفة، واستخدام السماعة الطبية لمعرفة نبض القلب الطبيعى والذى يكون قياسه من ٦٠ الـ ١٠٠ درجة. واختتمت عميد كلية التمريض، حديثها بأن الكلية بصدد الترتيب والتنسيق لعقد مبادرات توعية وتنمية مهارات تمريضية أخرى خلال الفترة القادمة لكل أهالى الإسماعيلية وذلك تحت رعاية الدكتور ناصر مندور رئيس جامعة قناة السويس.