تناول المأكولات الحارة لأنّها تساعد على تقليل الرغبة بتناول الأطعمة الدهنية والمالحة. أهمية شرب الماء
إن أهمية شرب الماء تكمن في زيادة كفاءة عمل الأجهزة في أجسامنا، حيث إنّه يؤثر بشكل مباشر على عمل الكبد الذي يقوم بدوره على التخلص من الدهون في الجسم، لذا فإنّ نقص الماء سيتسبب بتكدس الدهون، كما أنّه يعمل على تثبيط الشهية وزيادة الشعور بالشبع بسبب ملئه للأمعاء فشرب نصف لتر من الماء قبل الوجبة يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة، ويساعد على حل مشكلة الإمساك التي تسبب زيادة واضحة في الوزن. مقالات مشابهة
زياد أحمد
زياد أحمد، حاصل على درجة البكالوريوس من الجامعة الأردنية بتخصص اللغة الإنجليزية وآدابها، ويملك خبرة في مجال كتابة المقالات وإثراء المحتوى العربي، ولديه القدرة على الكتابة في شتى المجالات؛ كالعقارات، والسيارات، والإلكترونيات، كما يملك خبرة في مجال إدخال البيانات.
- هل الحديد يزيد الوزن النسبي
- هل الحديد يزيد الوزن من
- هل الحديد يزيد الوزن المثالي
- هل الحديد يزيد الوزن المناسب للطول
- ما أكثر الأصحاب حين تعدهم لكنهم في النائبات قليل - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
- ما أكثر الأصحاب حين تعدهم ..
هل الحديد يزيد الوزن النسبي
14-05-2010, 07:00 AM
#1
هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
السلام عليكم
عمري: 20 سنه
وزني السابق: 74
وزني الحالي: 62
طولي: 160
الهدف: شد الجسم من الترهلات ( بالحديد) + تخسيس 5 كيلو ( في خلال شهر)
انا بدأت قبل اسبوع في الحديد, ( تنشيف طبعاً)
العب 3 ايام في الاسبوع فقط ( احد اثنين ثلاثاء)
اعطاني الكوتش مكمل اسمه ( نيترو تك)
وقالي تاخذه مره وحده في اليوم وتكون قبل التمرين بنص ساعه, وايام الراحه ماتاخذه..
المهم
انا حولت حديد عشان اشد جسمي وينزل وزني 5 كيلو تقريبا
بوصل لوزن 57 ويكون جسمي مشدود ورياضي
لكن سمعت طراطيش كلام
انه الحديد يزيد الوزن!! هل الحديد يزيد الوزن المثالي. سؤالي
هل الحديد يزيد الوزن ام العكس ؟؟ خاصة اني تنشيف مو تضخيم!! وبالنسبه للمكمل هل هو مناسب لي في تخفيف الوزن وشد الجسم ام العكس ؟؟
وتذكروا هدفي تنزيل وزني 5 كيلو + شد الجسم ( خلال شهر),,
اخيراً ابغى نصيحه اخويه لاني صراحه محتااااار
اكمل حديد ولاارجع لياقه ؟
( خاصة اني احب الكورة وماابغى جسمي يكون ثقيل من الحديد وفي نفس الوقت ابغاه يكون مشدود وتروح منه الترهلات.. )..
14-05-2010, 07:35 AM
#2
رد: هل الحديد يزيد الوزن ؟؟
بما انك تلعب حديد ف أكيد ان وزنك راح يزيد بس على حسب تغذيتك ، يعني ممكن تكون الزياده عضل وممكن تكون فات
وبالنسبه للبروتين ( النيترو تك) ممتاز للتنشيف ويعطي عضل صافي ، وغريبه المدرب قالك لاتستخدمه ايام الراحه!
هل الحديد يزيد الوزن من
أقرأ التالي
20 يناير، 2022
فوائد المحلب في 15 عنصر هام وكيفية تحضيره
سمك الأسقمري البحري وكيفية اختياره وأهم 9 فوائد له
الفلفل الوردي وكيفية استخدامه أهم 5 فوائد له
فوائد البابريكا في 8 نقاط وكيفية تخزينها واستخدامها
نبات البهارات وأهم أضراره وأفضل 4 فوائد له
فوائد الفلفل الطويل وأكثر من 6 فوائد لتناوله وأهم أضراره
19 يناير، 2022
فوائد الزبدة في6 نقاط وكيفية تخزينها
زيت الأركان مع 8 فوائد صحية وأهم استخداماته
زيت الزعتر وأهم 10 فوائد له وما هي تحذيرات استخدامه
ما هو اضطراب القلق؟ وأهم 7 أعراض مصاحبة لهذا الأضطراب
هل الحديد يزيد الوزن المثالي
[٥]
تعزيز صحة العظام: وِفقًا لدراسةٍ نُشرت في مجلة Bone and Mineral Research عام 2017، وشارك فيها 101 من النساء في مرحلة بعد انقطاع الطمث ، ويُعانين من انخفاضٍ في كثافة العظام؛ فقد تبيَّن أنّ ممارسة تمارين المقاومة عالية الشدّة مدّة 30 دقيقة، مرتين أسبوعيًا، مدّة 8 أشهر، قد ساهم في تحسين الأداء الوظيفي، وقوة العظام ، لدى النساء المشاركات. [٦]
تحسين الأداء الحركي للجسم: تساهم تمارين القوة في تحسين الأداء الحركي للجسم، والذي يشمل؛ التوازن، والقدرة على الحركة بتناسق، وتحسين وضعية الوقوف أيضاً، [٥] حيث لوحظ من خلال إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Age and Ageing عام 2003، وشارك فيها 163 من الأشخاص ممّن تجاوز عمرهم 65 عاماً؛ أنَّ ممارسة تمارين القوة مدّة سنةٍ كاملة، قد قلّل من خطر السقوط بنسبة 40%، بالإضافة إلى تحسين التوازن، لدى فئة كبار السن المعرّضين لخطر السقوط، مقارنةً بالمشاركين الذين لم يمارسوا تمارين القوة. [٧]
تعزيز الوظائف الإدراكية: لا يقتصر دور تمارين رفع الأثقال على بناء العضلات وحسب، وإنَّما تساهم أيضاً في زيادة إنتاج العديد من الهرمونات، بما في ذلك؛ عامل النمو المشابه للإنسولين (بالإنجليزية: IGF-1)، الذي يساعد على تحفيز السيّالات العصبية في الدماغ، ممّا يُساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، [٨] وفي دراسة نُشرت في مجلة Gerontology عام 2016، وشارك فيها 324 من النساء، تبيّن أنَّ قوّة العضلات قد تكون مؤشراً على قوة البناء العقلي والحسّ الإدراكي، ممّا يُساهم في تقليل تأثيرات الشيخوخة.
هل الحديد يزيد الوزن المناسب للطول
تقلل هذه العناصر من خطر الإصابة بمشاكل العظام مثل هشاشة العظام. تحتوي التمر على العديد من المعادن الأخرى. التمر مصدر مهم للعديد من المعادن المهمة لصحة الجسم ، مثل:
حديد. الزنك. نحاس؛
المنغنيز. فوائد التمر للإمساك
وجدت دراسة مختبرية أجريت عام 2014 على الفئران أن تناول مستخلص لب التمر والعصير يزيد من نشاط الأمعاء في الفئران. هل تمارين الحديد تزيد الوزن : اقرأ - السوق المفتوح. يشير هذا إلى أن التمر يمكن أن يخفف من الإمساك لأنه تم استخدامه لنفس الغرض في الماضي. فوائد التمر للدم
أظهرت دراسة أولية نُشرت في عام 2019 تأثير التمر على فقر الدم. وجد الباحثون أن فتيات المدارس الابتدائية اللائي تناولن التمر بانتظام كان لديهن مستويات أعلى من الهيموجلوبين والفيريتين في دمائهن. بالإضافة إلى أن الاستهلاك المنتظم واليومي للتمور يوفر حاجة الجسم اليومية من الحديد. بالإضافة إلى محتواه من الألياف وفيتامين سي ، والمعروف أنهما يزيدان من امتصاص الحديد. تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
وجدت دراسة على الفئران نُشرت في مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي في عام 2015 أن:
يمكن أن يكون للمكملات الغذائية والعناصر الغذائية الموجودة في ثمار التمر تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، أو تأخير ظهوره ، أو إبطاء تقدمه لدى الأشخاص المصابين به.
[٩]
نصائح لبداية تمارين الحديد
يُنصَح باتباع بعض الإرشادات والاستراتيجيات التي تضمن الحصول على أفضل النتائج عند ممارسة تمارين الحديد، ونذكر منها ما يأتي:
الحرص على تمرين جميع العضلات: يُنصَح بممارسة تمارين القوة من يومين إلى ثلاثة أيامٍ أسبوعيّاً، مع الحرص على تمرين كلّ المجموعات العضليّة، بما في ذلك؛ الصدر، والظهر، والكتفين، والساقين، بالإضافة إلى الذراعين، وعضلات البطن، والوركين، وأسفل الظهر أيضاً. [١٠]
التدرّج في اختيار الأوزان: يُنصَح المُبتدئون باستخدام الأوزان الخفيفة أول 3-4 أسابيع، دون الاستعجال في رفع أوزانٍ أثقل عند الشعور بالقوة بعد ممارسة بعض التدريبات، أو لمجرد القدرة على رفع أوزانٍ أثقل، حيث يُنصَح بتكرار مجموعات الأوزان لأكثر من مرة قبل الانتقال لأوزانٍ أعلى، والاستمرار بالتدرّج في إضافة الأوزان، إذ إنَّ التمكن من أداء 12 تكراراً من أيّ مجموعةٍ من الأوزان بشكلٍ جيّد يؤهل للانتقال للمجموعات الأثقل. [١٠]
التأكد من القيام بكل تمرينٍ بالشكل الصحيح: يُنصَح باتّباع الاستراتيجيات المناسبة لتحريك المفاصل بالشكل الصحيح عند ممارسة رفع الأثقال، حيث يُقلّل ذلك من احتمالية إيذاء الجسم، كما يُقدّم نتائج أفضل.
ما أكثر الأصحاب حين تعدهم *** لكنهم في النائبات قليل بيت يطرح العديد من التساؤلات كم تمر بك لحظات تكحل عينك بكل حبيب وصديق وأنت في سعة من عيشك ورزقك ومشاعرك تلعب وتمرح معهم يقاسمونك الفرح نصفا نصفا إن لم نقل يفرحون أكثر من فرحك يتسللون إلى قلبك حتى يستولوا على جميع مساحاته ويحتلون أملاكه كاملة تامة دون نقصان يجرونك إلى بحر تعتقد أنه بحر النجاة والهروب مع من تحب تسير معهم وأنت حاف دون نعل وعندما تصل إلى البحر المزعوم تجده البركان غير المنتظر تحترق رجلاك تتألم بصمت لأنك تعرف أن من يسمعك اثنان الله ثم هم الله يسمعك دون كلام وينصت إليك دون أن تنطق ببنت شفة لكن هم ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!! ؟؟ ما الفائدة من سماعهم صياحك تبكي ورب الناس يسمع صرختك *** من لب قلبك والحبيب ينام كم يعتلي صوت الصراخ وحسه *** تبا لمن أبكوا الحبيب وناموا هذين البيتين من تأليفي على عجل تبحث عنهم فتجدهم يقفون إلى جانب من حاولت حمايتهم منهم يلتقي عليك حبيب وحبيب أو صديق وحبيب أو صديق وصديق ماذا ستفعل حينها؟؟؟؟ أنا أعطيك الحل قد تقول لا يوجد حل!!!! ؟؟ لا يوجد حل لا بل يوجد عندما تضيق بك السبل فقل: يالله عندما يغدرك الأحباب والأصحاب والأهل والخلان فقل يا الله وإلى لقاء جديد وأدام الله ود القلوب منقووووووووووووووووول
ما أكثر الأصحاب حين تعدهم لكنهم في النائبات قليل - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
صن النفس واحملها على ما يزينهـا تعش سالمـاً والقـول فيـك جميل ولا ترين الناس إلا تجملا نبا بك دهر أو جفاك خليل وإن ضاق رزق اليوم فاصبر إلى غد عسى نكبات الدهر عنك تزول ولا خير في ود امرئ متلون إذا الريح مالت، مال حيث تميل وما أكثر الإخوان حين تعدهم ولكنهم في النائبات قليل تنسب الأبيات الفصيحة السابقة للإمام الشافعي رحمه الله ٬ وفي كل مرة أقرأ أبياتاً للشافعي أزهد في الحياة وفي الناس أكثر؛ لما تحويه أبياته من لآلئ ثمينة. وأنا من هذا المنطلق أؤيد هذه الأبيات وخاصة ما ذكرته في سؤالك٬ نعم إن الخير يقل بين الناس وينكر بعضهم عشرة بعض٬ وعندما يكون أحدهم في أشد حاجته لك فإنه لا يتوانى لحظة واحدة عن الاستعانة بك٬ للحد الذي يشعرك أنه واجباً محتماً عليك. وما أن تسقط حتى تجد الأكتاف جميعها تلاشت حولك وربما يقف في محنتك أشخاص غرب لا يمدون بصلة لك٬ ويتركك في محنتك من كانوا يدعون حبك والقرب منك٬ مطلقين على أنفسهم ألقاباً تخالف أفعالهم "اخوة"٬ "أصدقاء" وألقاب مبتذلة أخرى فقدت معانيها الصادقة بسبب ثلة كهؤلاء. ومن الحكمة بل كل الحكمة ألا يترك الإنسان أثر كفه على كتف أحد٬ أن يسقط وينهض دون أن يطلب مساعدة أحد رغم عوزه الشديد لذلك٬ وأم يبتعد عن كل من تظهر حقيقته الزائفة دون أدنى تفكير٬ على أن يضع الناس كل في مكانه الصحيح دون إنقاص من قدرهم أو وضعهم منزلة تكبرهم.
ما أكثر الأصحاب حين تعدهم ..
الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 10:59 am _________________ ما أكثر ألاصحاب حين تعدهم ولكنهم في النأبات قليل!!!!!!!!!!!!!!!! صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى حكايا حنظلة:: القسم الأدبي:: حكم وامثال انتقل الى:
وهذا الخذلان (المُبين) من قبلهم, هو ما يعزز قناعة الإنسان بأن تلك المجاملات, و التبجيلات, والابتسامات بجميع مقاساتها, وألوانها, كانت مجرد (ضحكة سن) لا أكثر. للأسف الشديد وأقولها بكل مرارة أن الصداقة بمفهومها الحقيقي لم يعد لها وجود, وقد حلت مكانها صداقات من نوع أخر مبنية على مصالح شخصية تقاس بمقياس الربح والخسارة, ومنافع دنيوية, ومجاملات, أساسها (المادة), وهذا النوع من الصداقات سريع الزوال (بمجرد مسحة واحدة من فيري) لأن أساسها ضعيف جدا فهو أوهن من بيت العنكبوت, فمع أول اختلاف ينتهي كل شيء. وقد كان أحد الشعراء متفائلا جدا في وصفه للصديق الحقيقي وبالغ كثيرا حينما قال أن الصديق الحق من كان معك //////// ومن يضر نفسه لينفعك
ومن اذا ريب الزمان صدعك ///// شتت فيه شملك ليجمعك
ولكن ذلك الوصف هو اقرب الى الخيال, والعرب تقول عند وصف شىء مستحيل انه من (رابع المستحيلات), والخل الوفي او (الصديق المخلص) يحتل المرتبه الثالثة من المستحيلات الثلاثة وهي الغول, والعنقاء, والخل الوفي, والأخير تعتبر العرب وجوده اسطورة من الأساطير, لأنه لا يمكن ان يوجد, وقد قال احد الشعراء في ذلك. لما رأيت بني الزمان وما بهم خلُ وفي للشدائد أصطفي
أيقنت أن المستحيل ثلاثةُ الغولُ والعنقاءُ والخل الوفي
وقد صدق في ذلك, فنحن نردد دائما مقولة (الصديق وقت الضيق) إلا أننا على أرض الواقع لا نجد ذلك الصديق الذي يكون لنا سندا في الشدائد, فعند الحاجة يفرُ الأصدقاء كما تفر القطعان من الذئاب, أما في الرخاء و(السعوا ت) أو أن كانت لهم مصلحة لدينا فأننا نجدهم حولنا وحوا لينا (بالكراتين)
ومن لطف الله تعالى بعباده (المخذولين) من قبل أصدقائهم أنه تعالى يُيسر لهم أُناسُ ليسوا بأصدقاء لهم ولكنهم (أبرك) من الأصدقاء, إنهم أولئك الذين يحبون عمل الخير ويرجون الأجر والمثوبة من الله تعالى.