آخر تحديث: الخميس 27 رمضان 1443 هـ - 28 أبريل 2022 KSA 07:27 - GMT 04:27 تارخ النشر: الخميس 27 رمضان 1443 هـ - 28 أبريل 2022 KSA 05:54 - GMT 02:54
دبابة روسية في أوكرانيا (أرشيفية - فرانس برس)
أثارت صور ومشاهد عديدة لعشرات الدبابات الروسية المشتعلة، أو التي تفجرت فجأة "قممها"، أو حتى لما تبقى من حطامها، في مناطق أوكرانية، موجة من التساؤلات، بعد أن شكلت ما يشبه التأكيد على أن العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا لا تسير كما خطط لها الكرملين. جريدة الرياض | سوق رائجة للمكائن المستوردة بسبب ارتفاع تكاليف الصيانة في وكالات السيارات. ولعل ما زاد من هذا اليقين، تأكيد وزير الدفاع البريطاني بن والاس، يوم الاثنين الماضي أن موسكو فقدت ما يصل إلى 580 دبابة، منذ انطلاق العملية العسكرية على أراضي جارتها الغربية في 24 فبراير. فما خطب تلك الدبابات الضخمة؟ يبدو أن المشكلة أبعد من مجرد خسارة روسيا لمئات الدبابات، إذ يعتقد العديد من الخبراء أن تلك الآليات تعاني من خلل مرير، عانت منه الجيوش الغربية سابقا ولعقود من الزمن، يعرف بـ "تأثير جاك إن ذا بوكس" "jack-in-the-box effect، مستغربين عدم استباق موسكو لتلك المشكلة! فالمعضلة تتعلق بكيفية تخزين الذخيرة داخل الدبابات. دبابة روسية في أوكرانيا (فرانس برس)
إذ على عكس الدبابات الغربية الحديثة، يمكن لتلك الروسية أن تحمل عدة قذائف داخل مخازنها، ما يجعلها معرضة لخطر الانفجار أو الاحتراق بشكل كبير.
جريدة الرياض | سوق رائجة للمكائن المستوردة بسبب ارتفاع تكاليف الصيانة في وكالات السيارات
وعندما سألت العاملين في محلات بيع المكائن المستعملة عما يقال بأنهم يساعدون في شراء مكائن السيارات المسروقة عندما يقوم سارقوها بتفكيكها وجلبها لهم نفوا بشكل قاطع ان يقبلوا شراء ماكينة مستعملة من الاشخاص او محلات التشليح.. وكل المكائن التي لديهم مستوردة. واكدوا ان مثل هذه المكائن يتم بيعها لدى محلات تشليح السيارات وهم لا علاقة لهم بهذه المحلات. خردة وتوليث للبيئة
عندما تجد نفسك امام احد محلات بيع مكائن السيارات المستعملة المنتشرة في منطقة الورش بجدة والواقعة في مواجهة مطار الملك عبدالعزيز الدولي فإنك ستجد نفسك في منطقة مشبعة بالتلوث.. فزيوت تلك المكائن قد غطت الأرض، وحولتها الى اللون الاسود.. وعلى امتداد رقعة كبيرة من المكائن. ورغم تحذيرات علماء البيئة من اضرار التلوث وخطورة التلوث بالزيوت على البيئة.. وأضرر الكبير الذي يسببه رمي هذه الزيوت على التربة من الضرار قصيرة وطويلة المدى على البيئة.. الا ان اصحاب محلات بيع تلك المكائن لا تعني لهم البيئة شيئاً.. ولا تشكل لديهم اي اهمية. هذه المكائن الخردة التي تقذفها مئات السيارات في مختلف بلاد العالم اصبح لها سوق رائجة في سوقنا المحلية.. ونهدر بسببها مليارات الريالات سنوياً.. كما هو حاصل لاستيراد السيارات المستعملة ايضاً.. والتي لم يتم اصلاح نوعياتها وجودتها الا بعد مرور سنوات من استيراد مئات الآلاف من السيارات الخردة التي كانت تلقي بها اقسام البوليس في الولايات المتحدة.. بعد استهلاكها ثم يعاد تلميعها وسمكرتها وتجديدها وشحنها للتصدير لنا.
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. مقتل امرأة في اللد واعتقال ابنها للاشتباه بضلوعه في الجريمة والان إلى التفاصيل: مقتل امرأة في اللد واعتقال ابنها للاشتباه بضلوعه في الجريمة 2022 Apr, 23 قتلت امرأة في الستينات من عمرها، الليلة الماضية، في مدينة اللد، بحسب ما جاء في بيان صدر عن الشرطة، صباح اليوم، السبت، أعلنت فيه اعتقال ابن الضحية للاشتباه بضلوعه في الجريمة. وذكرت الشرطة في بيانها أنها "اعتقلت شابا (30 عاما) من سكان اللد، صباح اليوم (السبت) للاشتباه بضلوعه بقتل والدته في منزلها الواقع في المدينة". ووفقا لبيان الشرطة، وصلت الطواقم الطبيّة إلى موقع الجريمة وأقرت وفاة الضحية في المكان، بعج أن فارقت الحياة متأثرة بجراحها الحرجة. وقالت إنها أحالت المشتبه به للتحقيق في مركز الشرطة، و"باشرت التحقيقات في ظروف وملابسات الواقعة". ولم تعرف هوية الضحية بعد ولا خلفية الجريمة؛ علما بأن العام الجاري شهد مقتل نحو 23 شخصا في جرائم قتل مختلفة في المدن والبلدات العربية في مناطق الـ48، في حصيلة لا تشمل منطقتي الجولان والقدس المحتلتين. مقتل امرأة في اللد واعتقال ابنها للاشتباه فلسطين كانت هذه تفاصيل مقتل امرأة في اللد واعتقال ابنها للاشتباه بضلوعه في الجريمة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
2- إطالة الركبة إلى الصدر مع الاستلقاء؛ حيث يستلقي الفرد على ظهره على الأرض، يثني ركبتيه مع المحافظة على استواء قدميه على الأرض، يثبت ساقه إلى جهة صدره لمدة 30 ثانية تقريباً، ويبقي الساق الأخرى في وضع مريح على الأرض أو يفردها أو يثني ركبته. لا بد من التنويه على أهمية استخدام اليدين للفّ الساق بسحبها إلى الجسم؛ حتى تضيف عنصر ثني الورك إلى الإطالة. 3- إطالة القطة؛ حيث من المهم أن يكون الفرد جاثياً على أطرافه الأربعة على بساط التمرين، يحافظ على تعامد الذراعين والفخذين مع جذعه، ولا يترك ركبتيه تنزلقان خلفه كما لو كان سيؤدي تمارين الضغط المرتكزة على الركبتين، يقوس الفرد ظهره كالقطة، ويثبت على هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية. من الطبيعي أن يشعر الفرد بحرقة طفيفة للغاية في الظهر والبطن أثناء أداء هذه الإطالة. تمارين اطالة الظهر جازان. 4- وضعيات اليوجا؛ حيث من الممكن أن يجرب الفرد وضعية الكلب الناظر لأسفل؛ حيث يجثي الفرد على أطرافه الأربعة مع تقديم يديه عن كتفيه قليلًا، يضغط على الأرض بيديه لرفع جسمه في الهواء مع فرد ركبتيه كلما تقدم، يشكل الفرد رقم 7 بجسمه، ويحاول أن يضغط كعبيه على الأرض إذا أمكنه. أقرأ التالي منذ 12 دقيقة أهمية اللعب الرياضي للطفل الكفيف منذ 18 ساعة كأس الأقاليم للكريكيت منذ 18 ساعة منتخب نيبال للكريكيت منذ 18 ساعة منتخب الهند تحت 19 سنة للكريكيت منذ 18 ساعة منتخب غامبيا للكريكيت منذ 24 ساعة التمرينات الرياضية للمكفوفين منذ يوم واحد التربية البدنية للمعاقين منذ يوم واحد التربية الرياضية للرياضيين ذوي اضطرابات التوحد منذ يومين منتخب كرواتيا للكريكيت منذ يومين منتخب ميانمار للكريكيت
تمارين اطالة الظهر مكه
مع ثبات الجزء السفلي، استدر بالجزء العلوي من جسمك قليلاً نحو اليمين مع فرد الذراع الأيسر ليستند المرفق مقابل الركبة اليمنى، وخذ نفساً عميقاً. والآن اخرج الزفير أثناء لفّ الجزء العلوي بشدة نحو اليمين ولكن دون المبالغة، مع النظر فوق كتفك الأيمن. تنفس 5 مرات شهيق وزفير في هذه الوضعية، حتى تعود ببطء إلى الوضعية الأولى، لتكرر نفس الخطوات مع الجانب الآخر. 10. الانحناء الجانبي – Side bending
لا تتطلب أنشطتنا اليومية على الأغلب انحناء أجسامنا إلى الجانب، بالرغم من أن هذه الحركة لها مردود رائع في تنشيط وتمديد العضلات المسؤولة عن جميع أنواع مشاكل الظهر. وللقيام بهذا التمرين اتبع الخطوات الآتية:
اجلس مع فرد ظهرك وفتح ساقيك بقدر ما تستطيع. مدّ ذراعك اليسرى لمحاولة لمس القدم اليمنى، مع إمالة رأسك في محاولة للمس ركبتك. اثبت لبضع ثوان، ثم اجلس بشكل مستقيم مرة أخرى. ⇐ تنويه: هذه تمارين إطالة لتمدد العضلات وإراحتك من الشعور بالآلام فلا داعي على الإطلاق أن تشعر بالآلام خلال أدائها. وبمجرد شعورك بألم توقف، لأن هذا يعني بأنك تؤدي التمرين بشكل خاطئ! فمن المفترض أن تشعر بتمدد في الجزء المشار إليه. تمارين اطالة الظهر جدة. وتذكر أن الوقت الذي تثبت فيه في الوضعية سيزيد تدريجياً مع الاستمرارية، ولهذا ارفق بحالك وكن لطيفاً عند أداء التمارين، وسيتمدد جسمك ويعتاد بالتدريج.
تمارين اطالة الظهر جدة
يمكنك إما أن تدع آلام الظهر تتحكم بك أو تتحكم أنت في آلام الظهر بنفسك وتخفف من أعراضها. فقط تأكد من ممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل جيد، والحصول على الكثير من الراحة والسوائل، وسيقوم جسمك بالباقي! اخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي مجرد دليل للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي تفسيرها على أنها بديل عن المشورة من أخصائي طبي أو مقدم الرعاية الصحية.
تمارين اطالة الظهر جازان
تعد اضطرابات عضلات أسفل الظهر مشكلة شائعة ومؤلمة جدًا، وهي السبب الأكثر شيوعًا للإعاقات المرتبطة بالعمل في بعض البلدان. [١]
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في الحفاظ على صحة منطقة أسفل الظهر لكن الإطالة الصحيحة تتطلب وضعية جيدة لأن هذه المنطقة حساسة ومعرضة للإصابة. 1
قف منتصبًا ومسترخيًا مع وضع يديك إلى جانبيك. تنفس بعمق استعدادًا للإطالة فهذا سيساعد في توصيل الأكسجين إلى أنسجتك العضلية ما يحفز التعافي ويقلل تكون حمض اللاكتيك المسبب للألم. [٢]. جد منطقة تتمتع فيها بالخصوصية ولا يفاجئك أحدٌ حتى تقوم بالإطالة. يمكن للحركة المفاجئة أثناء الإطالة أن تؤذي ظهرك رغم أن هذا مستبعد. 2
انحن للأمام ببطء. أرخ ذراعيك، إذ يجب أن ينزلا أسفل جسمك. لاحظ ما تشعر به في منطقة أسفل الظهر. من الطبيعي أن تشعر بالشد الخفيف كما في أي إطالة أخرى؛ توقف على الفور وجرب إطالة مختلفة إذا شعرت بأي ألم أثناء الانحناء للأمام. أهم تمارين استطالة عضلات أسفل الظهر | مجلة سيدتي. 3
واصل الانحناء حتى تشعر بإطالة خفيفة في أسفل ظهرك. توقف عن الانحناء للأمام عند هذه النقطة وحافظ على وضعيتك. حافظ على راحتك ولا تنحن لدرجة الشعور بالألم. لا تهتز لتنزل أكثر. 4
حافظ على وضعيتك لعشر ثوان.
تمارين إطالة أسفل الظهر. تُعَد مشاكل عضلات أسفل الظهر مشكلة منتشرة ومؤلمة، ولا بد من التنويه على أنَّها تعتبر من الأسباب الأكثر شيوعاً للإعاقات المرتبطة بالعمل في بعض الدول، ويمكن أن تؤدي ممارسة تمارين الإطالة إلى الحفاظ على صحة منطقة أسفل الظهر؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ التمدد الصحيح يتطلب وضعية جيدة لأنَّ هذه المنطقة حساسة ومعرضة للإصابة.