من الناحية الأخرى هناك أطعمة علينا أن نتجنبها لأن أثرها على صحتنا سيكون سلبياً وتتسبب لنا بأضرار جانبية، وأدناه بعض منها بحسب موقع okadoc. الأطعمة المقلية والدهنية: ومن الأمثلة عليها البطاطا المقلية، فعلى الرغم من طعمها اللذيذ، إلا أنها فارغة القيمة الغذائية، ليس هذا فحسب، بل من الممكن أن تزيد من شعورك بالتعب والإرهاق لاحقًا؛ لأنها أخذت مكان الأطعمة الصحية في معدتك. لماذا ينصح بتجنب الخبز الأبيض في السحور .. مباشر نت. كذلك، تعد المخللات من أشهر الأمثلة على هذا النوع من الطعام، فالملح من شأنه أن يسبب جفاف الجسم، ويؤثر على قدرته في امتصاص السوائل، مما يؤدي إلى احتباسها داخل الجسم. ومن الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الأطعمة تحتوي على الصوديوم لكننا لا ندرك ذلك، لذا من الضروري قراءة ملصق المعلومات الغذائية قبل شراء أي منتج. السكريات: ويقصد هنا ليس الحلويات فقط بل كل الأطعمة الغنية بالسكريات، فهي بشكل عام عالية السعرات الحرارية إلا أنها فقيرة القيم الغذائية، وهذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع لكن لفترة قصيرة، أي أنك ستشعر بالتعب بسرعة كبيرة بعد تناولها. مصادر الكافيين: كما يجب التقليل من مشروبات الكافيين ومن أهمها القهوة والشاي والشوكولاتة أيضاً، والسبب وراء ذلك يعود لكون الكافيين مادة مدرة للبول، مما يفقدك السوائل في جسمك ويسرع من شعورك بالعطش لاحقاً، لذلك من الضروري تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين في وجبة السحور.
- لماذا ينصح بتجنب الخبز الأبيض في السحور .. مباشر نت
- البوسنة في الشتاء وحي ماجابه
- البوسنة في الشتاء والصيف
لماذا ينصح بتجنب الخبز الأبيض في السحور .. مباشر نت
نُشرت مراجعة في المجلة الأمريكية للطب، على سبيل المثال، قارنت حمية البحر الأبيض المتوسط مع نظام غذائي قليل الدسم ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ونظام غذائي لجمعية السكري الأمريكية، ووجدت أنها أدت جميعها إلى مستوى مماثل من فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ونشرت مراجعة أخرى في مجلة Nutrients مقارنة بين إمكانات التخسيس في البحر الأبيض المتوسط، وAtkins، وDASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، وGI(المؤشر الجلايسيمي)، وOrnish، وZone وPaleo diets. أشارت النتائج إلى أن حمية Atkins فقط كانت قادرة على تحقيق نتائج ذات مغزى سريريا على المدى القصير والطويل، ولكن هذا لا يعني أن حمية البحر الأبيض المتوسط لا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، على عكس نظام Atikins الغذائي، فهو أيضا نهج مرن وغير مقيد إلى حد ما. وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية أن هذه الحمية ساعدت النساء في سن اليأس على درء السمنة، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي بل إن أعراض انقطاع الطمث لديهن كانت خفيفة. ويوضح الخبراء أن التفكير في المغذيات الكبيرة يساعد في انقاص الوزن، إذ توفر الكربوهيدرات والدهون أكبر قدر من الطاقة لجسم الإنسان، وعلى هذا النحو، تميل الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون أو منخفضة الكربوهيدرات إلى نتائج أفضل.
ومع ذلك، فإن السمة المميزة للنظام الغذائي المتوسطي هي زيت الزيتون. على الرغم من أنه يُنسب إليه منذ فترة طويلة قائمة من الفوائد الصحية، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لتحقيق توازن جيد. وتؤكد الدراسات على أهمية تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والنشوية، مثل الخبز والبطاطس والأرز والمعكرونة، والتركيز على تناول الخضروات وأدخل المزيد من الفاصوليا والبقوليات التي تحتوي على المزيد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة. وتساهم حمية البحر الأبيض المتوسط الحصول على الكثير من مصادر البروتين الممتازة بما في ذلك الأسماك واللحوم البيضاء الخالية من الدهون والفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور. ويشير الخبراء إلى أهمية تضمين هذه المواد في كل وجبة. ماذا تشرب مع حمية البحر الأبيض المتوسط؟
قد يذهب البعض إلى تضمين النبيذ في وجبات حمية البحر الأبيض المتوسط، ولكن الخبراء حذروا من السعرات الحرارية العالية التي يحتويها النبيذ، إذ يمكن أن تحتوي زجاجة واحدة بسهولة على ما يصل إلى 700 سعرة حرارية. ويؤكد الخبراء على تقليل الحليب كامل الدسم والعصيرفي هذه الحمية، واستخدام منتجات الألبان في النظام الغذائي المتوسطي باعتدال، وتأتي في الغالب على شكل جبن أو زبادي.
تساقط الثلوج في البوسنة والهرسك. 2013 - YouTube
البوسنة في الشتاء وحي ماجابه
كان الشاب حاول قبلا عبور كرواتيا انطلاقا من منطقة فيليكا كلادوشا "لكن الشرطة أعادتني إلى البوسنة، وعندما ساءت أحوال الطقس، قررت التوجه إلى صربيا بدلا من كرواتيا لعل الطريق يكون أسهل. وصلت إلى مخيم سوبوتيكا على الحدود مع كرواتيا، لكن الرحلة كانت متعبة. " للمزيد >>>> تقارير: اتهامات للشرطة الكرواتية بارتكاب اعتداءات "مقززة" بحق المهاجرين على طريق البلقان لم تكن الأحوال في صربيا كما توقعها المهاجر الشاب، وهو اليوم يكافح ومجموعة معه في مخيم سوبوتيكا على الحدود الكرواتية، من أجل الحصول على أوراق ثبوتية وعلى طعام، ومن الممكن أن يطرد في أي وقت.
البوسنة في الشتاء والصيف
ويشتهر بكونه واحداً من أفضل أماكن السياحة في سراييفو. جولات التزلج الحرة جولات التزلج هي الطريقة الأسرع للتجول في الجبال. ويتيح هذا النوع من التزلج الاستمتاع بالتزلج على الثلوج الطبيعية في المناطق المرتفعة عن طريق جولات سير جماعية. — التزلج في المضمار وهو من الأنشطة التي تحتاج إلى خبرة وتدريب حتى تستطيع الثبات أثناء التزلج مثل المحترفين. ويمكن الاستعانة بمدرب خاص يمكنك من الإنطلاق بجراءة وثبات داخل المضمار. لكن في نفس الوقت هناك مساحات مخصصة للمبتدئين تتيح تجربة أدوات وألواح التزلج وتوفر تجربة ترفيهية ممتعة. — التزحلق الحر على الزلاجات شيء ممتع ومثير أن تترك نفسك للتدحرج والانزلاق الحر على المنحدرات بينما تعتلي الزلاجة الهوائية. رفقة الأبناء أو الأصدقاء في جو من المرح والاستمتاع. — التزحلق في الصالات المغلقة توفر صالة زيترا الأولمبية الإمكانات المثالية لهذا النوع من الرياضة والتسلية. ومن ميزات هذه المتعة الشتوية أنها لا تتطلب السفر بعيدا لأن الصالة تقع على مسافة خمس دقائق فقط من مركز سراييفو. — رحلات السفاري الثلجية رحلات السفاري الثلجية تمنحك إحساسا لا ينسى بالمتعة والإثارة. البوسنة.. المئات من المهاجرين تتقطع بهم السبل في زمهرير الشتاء. وأنت تسير في المناطق الجبلية المكسوة بالثلوج، وتحتاج هذه الرحلات إلى تنظيم خاص وملابس دافئة وقفازات ونظارات.
وعبّر المستفيدون من المساعدات عن شكرهم وتقديرهم لدولة قطر وشعبها الكريم على مبادراتهم الإنسانية، ودعمهم المتواصل للشعب البوسني، وذلك بهدف تخفيف معاناة المحتاجين والمتضررين والأيتام خلال فصل الشتاء والبرد القارس، وأوضحوا أن هذا المشروع يؤكد على عمق مشاعر الأخوة ومواقف دولة قطر الإنسانية، داعين المولى أن يحفظها وشعبها من كل مكروه وأن يجعل هذا العمل الخيري في ميزان حسناتهم. وللأيتام نصيب
وقد سبق لقطر الخيرية أن قامت وضمن حملتها "يتيم تحت الصفر" بتوزيع الملابس الشتوية والبطانيات والسلال الغذائية على أكثر من 400 يتيم ويتيمة من مختلف أنحاء البوسنة والهرسك مع أسرهم أيضاً. وقد تم ذلك على هامش احتفالية رياضية ترفيهية أقيمت بمدينة زافيدوفيتشي، تركت أثراً طيباً في نفوس الأطفال الذين قضوا أوقاتاً ممتعة مع بعضهم البعض وحصلوا على جوائز تشجيعية، بالإضافة إلى تأمين وجبة الغداء لهم ولمرافقيه. البوسنه في الشتاء - شبكة و منتديات العرب المسافرون. يذكر أن قطر الخيرية نفذت وللعام الثاني على التوالي حملتها "يتيم تحت الصفر" بهدف توفير الدفء والرعاية الواجبة لمكفوليها من الأيتام السوريين في تركيا ولبنان، فضلاً عن مكفوليها في قرغيزيا، والبوسنة، وألبانيا وكوسوفا بقيمة بلغت 3 ملايين ريال.