السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في العدس المطهو
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من العدس المطبوخ (مسلوق في الماء) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 117 kcal 6% السكريات الكربوهيدرات 10 غرام 4% بروتين 9 غرام 18% دهون 0. 4 غرام 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 8 غرام 33% حديد 3. 4 ميليغرام 20% كالسيوم 20 ميليغرام 2% بوتاسيوم 370 ميليغرام 11% مغنيزيوم 37 ميليغرام 9% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 1. 4 ميليغرام 8% نحاس 0. 3 ميليغرام 13% فيتامين A 9 IU 0% فيتامين C 1. 6 ميليغرام 2% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 2 ميليغرام 10% فيتامين E 0. 1 ميليغرام 1% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في العدس المطهو - الجواب
يحتوي كوب حساء العدس الأصفر على 180 سعرة حرارية و 18 جرامًا من البروتين و 1 جرام من الدهون. يحتوي كوب العدس المطبوخ على 230 سعرة حرارية و 7 سعرات حرارية منها 0. 75 جرام من الدهون الكلية لكل كوب. يحتوي كوب العدس الأحمر المطبوخ على 40 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 17. 8 جرامًا من البروتين ، و 15 جرامًا من الألياف الغذائية. العدس الأصفر يحتوي على الكربوهيدرات ويشكل حوالي 10٪ من السعرات الحرارية. العدس يحتوي على غرام من الدهون المشبعة المسموح بها للبالغين. العدس لا يحتوي على الكوليسترول ، وهذا هو السبب في أنه يوصى به لمن يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي. اقرأ أيضًا: كيف يعمل العدس وما هي قيمه الغذائية. القيمة الغذائية للعدس
يحتوي كل 100 جرام من العدس الخام على:
3 ميكروغرام من السيلينيوم. 33 مجم منجنيز. 353 سعر حراري
8 جرامات من البروتين. 06 دهون. 4 مجم فيتامين سي. 6 مجم صوديوم. 39 وحدة من فيتامين أ. 61 مجم من النياسين. 451 مجم من الفوسفور. 78 زنك. 4 ملغ كينين. 54 مجم فيتامين ب 6. 5 ميكروجرام من فيتامين ك. 21 مجم ريبوفلافين. 479 ميكروجرام من حمض الفوليك. 955 مجم من البوتاسيوم. 87 مجم ثيامين. 08 غراما من الكربوهيدرات.
رجيم العدس يفقدك 12 كيلو في الشهر - مجلة رجيم
ينتمي العدس إلى عائلة البقوليات الغنية بالفوائد الغذائية الهامة وهو من من الأغذية الأساسية في المطبخ ويعتبر من الوجبات اللذيذه والتي تؤكل بكثرة خاصة في فصل الشتاء، حيث يحتوى على نسبة سعرات حرارية قليلة ويدخل في أنظمة الحمية فهو يساعد على خسارة الوزن، نظراً لاحتوائه على العديد من البروتينات والكالسيوم والألياف الغذائية، فإذا كنت ترغب في معرفة السعرات الحرارية في 100 جرام عدس مطبوخ فتابع قراءة هذا المقال إلى الأخير. القيمة الغذائية للعدس
يوجد أنواع مختلفة من العدس كالأحمر والأخضر والبرتقالي والبني.. وقد تختلف قليلاً في ما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية للصحة، ويحتوي كل 100 غرام من العدس المطبوخ على:
116 سعر حراري. 20. 13 غرام من الكربوهيدرات. 9. 02 غرام من البروتينات. 0. 3 غرام من الدهون. 8 جرام من الألياف. 1. 8 جرام من السكر. كما يوفر 100 غرام من العدس المطبوخ مايلي:
127% من الحصة الموصى بها يومياً من البيريدوكسين أو ما يُسمى فيتامين B6. 70% من الحصة الموصى بها يومياً من المنغنيز. 58% من الحصة الموصى بها يومياً من الثيامين أو ما يسمى B1. 45% من الحصة الموصى بها يومياً من حمض الفوليك أو مايسمى B9.
السعرات الحرارية في العدس وشوربة العدس ومدى اهميتها في النظام الغذائي
ويمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسعرات بالعدس حيث أنه منخفض السعرات وهذا مهم لفقد الوزن. حيث أن الكوب الواحد من العدس يحتوي على نحو 230 سعراً حرارياً فقط. بينما يحتوي كوب شوربة العدس الأحمر أو الأصفر على نحو 180 سعر حراري. وواحد جرام من الدهون و18 جراماً من البروتين. وعلى الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات, إلا أن 10% فقط من السعرات الحرارية المكتسبة من العدس تأتي من السكريات البسيطة به. ويعمل العدس على شعور الإنسان بالشبع لفترة طويلة من الوقت حيث أنه مصدر ممتاز من مصادر الألياف ويمكن أيضاً أن يقلل من مستويات الكولسترول السيء بالإنسان.
العدس مصدر غني بالالياف الغذائية يعد العدس كذلك مصدرا غنيا جدا بالالياف الغذائية غير القابلة للذوبان والمهمة جدا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم والوقاية من الامساك واعراض القولون العصبي. وبالطبع العديد من الامور الصحية الاخرى المتعلقة بتنظيم الوزن والسكري وغيرها، و كوب من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 65% من الاحتياج اليومي للالياف. فوائد العدس في خسارة الوزن كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 230 سعرة حرارية، قد لا تعتبر هذه النسبة عالية، بالمقابل فان هذا الكوب غني جدا بالالياف والبروتينات التي تعزز حالة الشبع وتاخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يشجع اخصائيو التغذية على ادخال العدس في الرجيمات والحميات المختلفة. فوائد العدس في تخفيض كولسترول الدم يحتوي العدس كما ذكرنا سابقا على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان والمهمة جدا في خفض مستويات الكولسترول السيء "LDL " ورفع الكولسترول الجيد في الجسم "HDL" ، وبالتالي فان للعدس دور مهم في تعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الاصابة بالجلطات والسكتات الدماغية ، كما وان العدس يعد مصدرا غنيا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته.
بالنسبة للإخراج أحببت أولا إبتعاد الفيلم -تقريبا- عن لقطات الإسفاف المعروفة في الأفلام، عدا لقطة واحدة في بداية الفيلم، أحببت طريقة التصوير، والكادرات التي تظهر أبعاد شخصية الطبيب رغم قلتها، وكما قلت سابقا، ليست لي خبرة لأنقد جانب الإخراج. الموسيقى التصويرية رائعة جدا وهي بتوقيع أمين أبو حافة. الحقيقة الفيلم أعجبني لاهتمامه بالبعد الفلسفي لمفهوم الحقيقة في زمننا، وذلك لتوافقه مع بعض الأفكار التي أعيشها هذه الأيام، وأحب أن أقيمه ب8 من 10. شاهد فيلم عيار ناري 2018 كامل اون لاين. الفيلم على EgyBest:
فيلم عيار ناري اونلاين
عيار ناري… فيلم يغسل أيدي الداخلية من دماء ثورة يناير لقد كانت أغلب أحداث القصة التي تدور حول هذا الفيلم أنه تحدث عن تعاون وتواطأ طبيب مصري محترف بالرغم من عشقه لشرب الخمور والإدمان إلا أنه تميز بالعبقرية في قلب الحقائق وتزوير التقارير الطبية الخاصة بالجثث التي سقطت في أحداث يناير، وتم فتح التحقيق في الموضوع ليتم التأكيد أنه سبب الموت لم يكن كما هو مذكور في التقرير الأمر الذي يدفع الأمن يقوم بإلقاء القبض على الطبيب مما يجعله يعترف أنه يكتب تلك التقارير وهو تحت تأثير شرب الكحول ويحاول أن يتعاون مع صحفية مصرية من أجل الوقوف بجانبه والتأكيد على صحة تقاريره الأولية التي كانت تبرر قوات الأمن فيها.
فيلم عيار ناري اكوام
مشاهد "سيدات" برضه كانت أقل من المتوقع، مشاعرها ناحية "خالد" كانت غامضة مش مختلطة، يعني ماتفهمش هي شاكرة ليه ولا غضبانة منه ولا بتداري عليه ولا خايفة منه. شخصية "خالد" نفسها كانت غامضة بطريقة تحسسك إنها اتكروتت، رغم إنه "نظريًا" أكتر شخصية ممكن نتعاطف معاها. فيلم عيار ناري مشاهدة. الدنيا بس ممكن تتخلق في 7 أيام
مش معنى إن ربنا خلق الدنيا في 7 أيام يبقى الأحداث اللي حصلت في الفيلم ينفع تحصل في 7 أيام برضه. لو قسمنا الفيلم لخط الدكتور "ياسين" والصحفية "مها" وعلى الناحية التانية خط "خالد" و"سيدات" و"سلمى"، هنلاقي إن الأحداث بالنسبة للخط الأول تسلسلها طبيعي، زي تحويل "ياسين" للتحقيق، لكن على الخط التاني، مابيحصلش إن أسرة شهيد تكسب عمرة وتاخد شقة من المحافظة وتحلق تشطبها وتاخد محل وتلحق تملاه بضاعة وتفتحه، كل ده في 7 أيام بس! المبالغة في استخدام الرمزية ظهرت أكتر في الماستر سين اللي ظهر فين تجمُّع أهل منطقة زينهم كلهم على قلب وموقف رجل واحد. هل من المنطقي إن أهل منطقة كاملة يتفقوا على شئ محوري ممكن جدًا يضرهم حتى لو نيتهم خير؟
"عيار ناري" فيلم فنيًا جيد حتى لو مش عظيم ومش أحسن حاجة ممكن تطلع من قصة قوية وسهل تجذب الناس زي دي، وعلى مستوى الجدل القائم حواليه وحوالين حقيقة كونه بيشوه الثورة هو برضه مهم لطرح الأسئلة وفرض حالة النقاش المجتمعي في أهم حدث حصل في تاريخ مصر الحديث.
مديرة المصحة تعلن أن تقرير الصحافة مزور وأن التقرير الأصلي يقول أنه قتل برصاص قناص، ثم تتطور الأحداث بتمرد الطبيب، ومن ثم الاثبات بأنه يعمل تحت تأثير الخمر ويتم إحالته للتحقيق، فيعمل بمساعدة الصحفية التي سربت الخبر أولا على إثبات صحة تقريره الأولي. رأيي في الفيلم: الفيلم كإخراج هو أول تجربة إخراج سينيمائية طويلة للمخرج كريم الشناوي، وثاني عمل سينمائي طويل للكاتب هيثم دبور، كما أنه ثاني تعاون بينهما. القصة جيدة جدا لولا أننا نعرف نصف الحقيقة تقريبا من أول مشهد في الفيلم، ونظل طوال الفيلم نتتظر إثباتا لها ليس إلا، وما أعجبني في القصة هو التركيز على البعد الفلسفي أكثر من الأبعاد الدرامية الأخرى، وهذا البعد الفلسفي يظهر في علاقة الطبيب ياسين بوالده وزير الصحة السابق المتهم في قضية فساد، حيث لا يتفهم ياسين والده إلا بعد خوضه هذه التجربة، نهاية الفيلم أيضا تثبت لنا أنه "لكل حاجة وشين"، فليس كل ما نراه ونسمعه في الإعلام هو الحقيقة الكاملة، ولكن التأكيد على هذه الفكرة مرارا من خلال حوارات الشخصيات كان مبالغا فيه، إذ كان يمكن التوصل لهذه النتيجة دون الكلام عنها مرارا.