من المتعارف عليه أن الرياضة مفيدة للصحة البدنية، ولكن هل تعرف فوائد الرياضة للصحة النفسية؟ إليك الإجابة في المقال الآتي. تعد الأنشطة الرياضية من أهم الطرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية، تعرف على أهم فوائد الرياضة للصحة النفسية في ما يأتي:
فوائد الرياضة للصحة النفسية
إليك أهم فوائد ممارسة الرياضة على الصحة النفسية في ما يأتي:
1. أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ. تساهم في تحسين المزاج
في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع' إذ يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. كما أن ممارسة الرياضة مع مجموعة من الأشخاص على وجه الخصوص توفر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أن لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. 2. تعمل على زيادة التركيز
من فوائد الرياضة للصحة النفسية أنها تساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسة خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة.
- أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ
- فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور
- [ رقم هاتف ] شركة محمد حمود الشايع ( أدوات صحية ) - كويت تل - اتصل مباشرة بضغطة واحدة فقط!
- عبد العزيز محمد محمود الشايع
- الفا بيتا | شركة محمد حمود الشايع.. والإصلاح الاقتصادي
- من هو محمد عبدالعزيز الشايع؟ | ملف الشخصية | من هم؟
أثر الرياضة على الصحة النفسية - حياتكَ
زيادة مستوى السيروتونين يساعد على:
الشعور العام بالصحة والشهية. تحسين دورة النوم. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تنظيم مستوى هرمونات التوتر في الجسم ومنها الأدرينالين. وللتغلب على التوتر الذي يسبق حدثًا مهمًا ينصح الطبيب النفسي الأمريكي جون راتي بممارسة أي تمرين بسيط مثل حصة رقص أو ركوب الدراجة أو المشي السريع، وفيما يأتي الآلية التي تؤثر بها التمارين الرياضية على القلق: [٥]
تعمل التمارين الرياضية على تشتيت التفكير عن الأمر المسبب للقلق. يساعد تحريك عضلات الجسم أثناء التمارين الرياضية على تخفيف التوتر العضلي، مما يسهم في تخفيف أعراض القلق. تسهم التمارين الرياضية على زيادة ضربات القلب مما يسهم في زيادة إفراز الدماغ للمواد الكيميائية التي تقلل من القلق ومنها ما يأتي:
السيروتونين. حمض جاما أمينو بوتيوريك. عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ. فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور. الإندوكانابيتويدات. يحفز التمرين المناطق الأمامية من الدماغ والمسؤولة عن الوظائف التنفيذية مما يساعد في تنظيم استجابة الجسم للتهديدات الحقيقية أو المتخيلة. يساعد التمرين على بناء زيادة المرونة ضد العواطف القوية. تساعد الرياضة على محاربة الاكتئاب والقلق بشكل فعال ومباشر بفضل قدرتها على زيادة إفراز المواد الكيميائية التي تحسن المزاج وتقلل من الانفعالات وتنظم استجابة الجسم لمختلف التهديدات.
فوائد الرياضة للصحة النفسية - سطور
يمكن للرياضة ، مثل أي نشاط بدني يقوم به أي شخص ، أن تساعد في تحسين عادات النوم السيئة حيث يمكن أن تساعدك التمارين على النوم بشكل أسرع والتخلص من الأرق. يجب على الشخص القيام بتمارين خفيفة قليلة المجهود على مدار اليوم والامتناع عن ممارسة الرياضة قبل النوم ، لأن النشاط البدني المفرط أثناء ممارسة الرياضة قبل النوم بوقت قصير يمكن أن يؤدي إلى عدم الرغبة في النوم. شاهدي أيضاً: فوائد الحبل للندبة
ممارسة أفضل لتحسين الصحة العقلية
بعد التعرف على فوائد الصحة العقلية للرياضة ، حان الوقت للتعرف على أفضل الرياضات لتحسين الصحة العقلية:
1. الجري والمشي
يساعد المشي أو الجري على تحسين الحالة الجسدية للإنسان بالإضافة إلى دوره الفعال في تحسين الصحة العقلية. أثبتت الأبحاث أنه عندما يمشي الإنسان نصف ساعة فقط في الصباح الباكر بشرط أن يكون خالي من الأفكار ولا يعتقد أنه يتأخر عن موعده ، أو ما سيحدث له إذا تأخر ، وهو يحسن مزاجه خلال النهار. ولكن إذا كان الشخص يمشي عندما يحتاج لذلك ، وكان يفكر كثيرًا ، فلا معنى له. فيما يتعلق بالجري وسرعة المشي ، وجدنا أنه يجب على الشخص ممارسة واحدة على الأقل من هذه الرياضات يوميًا ، وإذا لم يكن ذلك مناسبًا لظروفه ، يكفي 3 مرات في اليوم فقط ، لأنه ضروري لصحته النفسية.. …
2.
2- يحسن النوم أثبتت الدراسات أن 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية تساعد الشخص على الحصول على نوم أفضل، عن طريق تقليل مستويات التوتر والقلق. لذلك، غالباً ما يُقترح على الأشخاص المصابين بالأرق إدخال التمارين الرياضية على حياتهم لتحسين نوعية نومهم. 3- تقلل من التوتر والقلق تساعد التمارين الرياضية على تنظيم نوع خاص من هرمون يسمى endocannabinoids والذي يساعد على تقليل القلق والإجهاد، ويعطي الشخص شعوراً بالرضا والسعادة والاطمئنان. وتقول نتائج دراسة علمية نشرته دورية All Wiley حول ممارسة الأزواج للرياضة معاً أنهم يظلون أكثر سعادة ورضا. 4- يقي من الأمراض التنكسية أثبتت دراسة أميركية - صينية مشتركة، نشرت نتائجها الدورية الطبية البريطانية BMJ، أن ممارسة الرياضة يومياً تقلل من خطر الأمراض الانتكاسية مثل الخرف والزهايمر، وذلك عن طريق تحسين تدفق الدم في المخ، مما يساعده على العمل والنمو بشكل جيد. 5- يحسن الإدراك وفي السياق نفسه، أثبتت التجارب أن التمرين البدني عبارة عن معدل جيني قوي يؤدي إلى تغيرات وظيفية وهيكلية في المخ من أجل تحسين الوظيفة الإدراكية ورفاهية الشخص. 6- يعزز الذاكرة ووفقاً لدراسة أجراها المركز الوطني الأميركي لمعلومات التكنولوجيا الحيوية NCBI، تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الجهاز الدهليزي، وهو جهاز إحساس يساهم في الحركة والإحساس بالتوازن، والذي يساعد على إحداث تغييرات في مناطق المخ مثل الحصين والقشرة الجدارية التي تشارك في الذاكرة.
وتوجهت لهم بالشكر على دورهم في إنجاح البرنامج على مدار الست سنوات الماضية ورغبتهم الواضحة في تحمل المسئولية و المساهمة في خدمة وطنهم و أبنائه، و الارتقاء بمهاراتهم العملية و الوظيفية. ومن ناحية أخرى قالت السيدة / هدى الخالدي عضو مجلس إدارة الجمعية الكويتية لأولياء أمور المعاقين ومشرف البرنامج أن برنامج التدريب الصيفي أصبح واقعاً ملموساً ينتظره الأبناء كل عام وقد أشارت إلى أن عدد المتدربين هذا العام بلغ 20 متدرباً ومتدربة من الإعاقات المختلفة (بطيء التعلم، متلازمة داون، التوحد، والإعاقة الحركية والسمعية) يرافقهم 10 متطوع من الشابات والشباب. يمكن للراغبين في الحصول على مزيد من المعلومات حول برامج التدريب المهني والتوظيف لدى شركة الشايع التواصل مع إدارة الموارد البشرية على البريد الإلكتروني: [email][/email]
نبذة عن شركة محمد حمود الشايع:
تعد شركة محمد حمود الشايع من الشركات الرائدة في الشرق الأوسط والوكيل لأكثر من 70 علامة تجارية عالمية في قطاع مبيعات التجزئة، ومنها: "مذركير" و"اتش آند ام" و"دبنهامز" و"أمريكان إيجل" و"هارفي نيكلز" و"بووتس" و"ستاربكس" و"تشيزكيك فاكتوري و"فجن إكسبرس" و"مـاك" و" فيكتوريا سيكريت"، و"بوتري بارن" و"أوفيس ديبو" و"كيدزانيا".
[ رقم هاتف ] شركة محمد حمود الشايع ( أدوات صحية ) - كويت تل - اتصل مباشرة بضغطة واحدة فقط!
الجنسية: كويتي
بلد الإقامة: الكويت
السيرة الذاتية:
رجل أعمال كويتي. وهو رئيس مجلس إدارة " شركة محمد حمود الشايع "، و" شركة المباني " منذ 2007، وعضو مجلس إدارة " الهيئة العامة للمنافسة " منذ 2018، وعضو مجلس أمناء " مؤسسة الفكر العربي "، و"مؤسسة البحر الأحمر". يشغل عضوية كل من مجلس " جامعة الكويت "، ومجلس المشرفين في "كلية وارتون في جامعة بنسلفانيا"، و"المجلس الأعلى للتخطيط والتنمية"، ومجلس الرواد بكلية كينيدي في "جامعة هارفارد"، ومجلس القيادة العامة في الجامعة ذاتها، و"المجلس الاستشاري الدولي لمدينة لندن"، و"مجلس الاستثمار الخارجي المباشر التركي"، والمجلس الاستشاري الدولي لـ" مستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي ". كما أنه المدير العام لـ" شركة الشايع للتجارة والخدمات " في سورية، ومدير في " شركة دارين الدولية " في الإمارات. شغل سابقاً عدة مناصب، منها: الرئيس التنفيذي لـ" شركة المباني "، والمدير التنفيذي لقسم التجزئة في " شركة محمد حمود الشايع " عام 1990، كما عمل في شركة "مورغان ستانلي" في نيويورك. نال وسام الإمبراطورية البريطانية برتبة قائد فخري لدوره في دعم الأعمال التجارية بين المملكة المتحدة والبلاد العربية في مجال التجارة.
عبد العزيز محمد محمود الشايع
ويمكن القول إن عقلية مثل عقلية العم عبدالعزيز محمد الشايع الذي مارس الاقتصاد والتجارة في سن مبكرة، وساهم في تأسيس شركات ودخل عالم السياسة والتشريع أسهمت في بناء ركائز الاقتصاد الكويتي. فكان الراحل من الأشخاص الذين يملكون عزيمة ويفكرون ويؤمنون بما يفكرون وبعدها يصبح الطريق أمامهم سهلا معبداً، لوضع بصمة تدوم لأجيال ، وتتحول مع ذلك إلى أرث غني بمحطات العطاء. يتذكر مجتمع الأعمال للراحل جيداً انفتاحه على الأفكار الجديدة، وسرعة قراره، ما جعله رجل أعمال ريادياً، في كل شيء. يعد الراحل أول رجل أعمال كويتي يكتب كتاب يتناول أوراق من حياته تحت عنوان أصداء الذاكرة، والذي يغطي الفترة ما بين 1939، 1995 التي أقام خلالها في الهند، وبالكويت، حيث يحتوي على أكثر من برنامج وفقرات معينة أو أجزاء معينة مهمة أولها جزء الحياة بالهند، وكيف كان الكويتيون بالهند، وطبيعة العلاقات بين الهند والكويت والخليج العربي، والمؤسسات التي عمل بها بالكويت وأسسها محلياً في الأربعينات والخمسينات. تضمنت حياة العم بوحمد العديد من المحطات البارزة، كما انه من أوائل الشخصيات الكويتية التي ساهمت بإنشاء مجموعة من الشركات في الخمسينات فكان شريكاً ورئيسياً لمجلس إدارة شركة محمد حمود الشايع للتجارة العامة 1952، والبنك الوطني كما شغل عضوية مجلس إدارة شركة ناقلات النفط بين 19 عاما وتحديداً بين العامين 1957 إلى 1976.
الفا بيتا | شركة محمد حمود الشايع.. والإصلاح الاقتصادي
تعتبر شركة محمد حمود الشايع جزء من اقدم المجموعات التجارية في الكويت التي يرجع تاريخها الى سنة ١٨٩٠. وترجع بداية قطاع التجزئة في مجموعة الشايع الى سنة ١٩٨٣ بالاتفاق مع شركة Mothercare. وتوظف شركة الشايع حالياً ٤٧ الف موظف في العديد من دول الوطن العربي وأوروبا. وقد تكون مجموعة الشايع اكبر شركة للبيع بالتجزئة في العالم من ناحية المساحة التشغيلية وهي ١٠ ملايين قدم مربع. ولو تم ادراج شركة الشايع في البورصة المحلية فإنها ستكون اكبر شركة من حيث القيمة السوقية في الكويت ومن كبرى الشركات العربية. لذلك علينا ان نبحث في الأسباب التي جعلت الشايع قصة نجاح كبيرة في دولة صغيرة كالكويت. البيئة الصعبة
لم تحظى شركة الشايع باي دعم حكومي يذكر. وفِي المقابل تحصل العديد من الشركات المحلية على الدعومات الحكومية مثل الاراضي الصناعية أو الوقود أو الكهرباء. وكانت شركة الشايع تؤجر المحلات من ملاك المجمعات التجارية الذين يحصلون على الدعم الحكومي ويحققون أرباح عالية. وتكلفت مجموعة الشايع مبالغ كبيرة للاستحواذ على مجمع الافنيوز ولم تحصل على الارض مجاناً. لذلك استطاعت الشركة التحرك باستقلالية كبيرة لفترة طويلة وتوسعت في الدول الاخرى لعدم حاجتها لأي نوع من الدعوم.
من هو محمد عبدالعزيز الشايع؟ | ملف الشخصية | من هم؟
ومن ضمن الانجازات العديدة التي حققها الراحل العم عبدالعزيز الشايع نجاحه في تأسيس مجموعة من المؤسسات المهمة والبارزة في الكويت وخارجها منها على سبيل المثال لا الحصر البنك الوطني وجمعية الهلال الأحمر الكويتية ومجمع الافنيوز وفندق شيراتون الكويت أوبروي - المدينة المنورة وغيرها من المشاريع الاقتصادية العملاقة في الكويت والعالم العربي. شغل الراحل عضوية المجلس البلدي بين العامين 1960 حتى 1963، فيما تولى حقيبة وزارة الكهرباء والماء في 1964، علاوة على كونه شريكاً ورئيس مجلس إدارة الفنادق الشرقية-شيراتون الكويت 1965. ولم يقتصر مشوار الراحل العم عبدالعزيز الشايع على المساهمة وبقوة في التنموية الاقتصدية المحلية، بل شمل دوراً بارزاً في إثراء الحياة الاعلامية المحلية، حيث كان شريكاً ورئيس مجلس إدارة شركة دار القبس للصحافة والطباعة والنشر وحتى تاريخ وفاته كن يشغل رئاسة مجلس إدارة القبس.. وإذا كان التجار الكويتيون دائما بمثابة سفراء لبلدهم في كل المدن والدول التي بنوا إليها جسوراً تجارية، يمكن القول إن العم الراجل عبد العزيز الشايع كان نوخذة لرجال الأعمال الكويتيين ومن التجار المهاجرين إلى الهند الذين عادوا ليأسسوا نهضة اقتصادية محلية عرفت الكويت خليجياً وعربياً وعالمياً حتى الآن.
"الشايع" والمسؤولية الاجتماعية
أسهمت عائلة الشايع إلى جانب عائلات كويتية اخرى في تأسيس عدد من المؤسسات المحلية، كشركة ناقلات النفط الكويتية، والهلال الأحمر الكويتي واللجنة الشعبية لجمع التبرعات والشركة الأهلية للتأمين. وتقدم العائلة نفسها، بكونها شركة عائلية، تركز على النمو على المدى الطويل، انطلاقاً من إدراكها الحاجة إلى العمل ضمن مجتمعاتها، بمسؤولية في إطار من الثقة والنزاهة، بناء على شراكات تهدف إلى تنمية المجتمعات التي تعمل فيها. وتسعى إلى تكريس التزامها بهذه القيم، ب مجموعة من برامج وأنشطة المسؤولية الاجتماعية. أكاديمية عائلة الشايع للتجزئة في السعودية
مركز تدريب معتمد للسعوديين من كلا الجنسين، تديره شركة الشايع الدولية للتجارة. تهدف إلى تقديم التدريب والمهارات العملية، لبدء مسيرة مهنية ناجحة في التجزئة، وتقدم فرصة عمل لدى إحدى الماركات العالمية الرائدة التابعة للشركة. تعمد الأكاديمية، وهي الأولى من نوعها في المملكة، بحسب معرفات الأكاديمية، إلى تدريب المواطنين السعوديين على المهارات العملية والتجارية التي يحتاجون إليها، لتحقيق النجاح في قطاع التجزئة، وتضمن لخريجيها الحصول على وظائف لدى إحدى الماركات العالمية الرائدة التي تديرها الشركة في المملكة.