فيتامينات تحسين المزاج
تعرف على فيتامينات وأطعمة تحسن المزاج وتعزز صحة المخ
الأحد، 04 أبريل 2021 10:00 ص
أثبتت الأبحاث العلمية أن هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في تحسين صحة الدماغ وتحسين المزاج، ومنها زيت السمك أو الأوميجا 3 وفيتامين د وغيرها
- أطعمة تساعد على تحسين المزاج وإفراز هرمون السعادة - ليالينا
- فيتامينات السعادة.. 5 مكملات غذائية ضرورية تجعلك بمزاج أفضل
- كلية السياحة والفندقة بالطائف حجز موعد
- كلية السياحة والفندقة بالطائف بنين
أطعمة تساعد على تحسين المزاج وإفراز هرمون السعادة - ليالينا
الأفوكادو يمكن أن يساعد في خفض الكولسترول وضغط الدم وحتى أنه يمكن
أن يخفف التوتر. وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على منع الانتفاخ بسبب محتواه العالي من
البوتاسيوم. ثالثا: الجوز
الجوز غني بمحتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومضادات
الأكسدة القوية. ويحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين B5 ، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B6 وينبغي أن تعلمي أن هذه المكسرات
هي منخفضة في الدهون المشبعة وأنها مصدر طبيعي للميلاتونين. أطعمة تساعد على تحسين المزاج وإفراز هرمون السعادة - ليالينا. كما أن الجوز يساعد على
تحسين المزاج، وزيادة الطاقة الخاصة بكِ، وتحسين الذاكرة وتنمية قدرات المخ على
التذكر ووظيفة الادراك. رابعا: الطماطم
الطماطم تحتوي على كمية جيدة من فيتامينات B وخاصة فيتامين B6 ،وتحتوي على نسب عالية من فيتامين
C والبوتاسيوم
أيضا. الطماطم تساعد جسمك على إنتاج مضادات الأكسدة الطبيعية التي تسمى الجلوتاثيون
التى تزيل السموم من الكبد. كما تحتوي على الليكوبين الذي يساعد على تحسين الأيض، وعلاوة
على ذلك فإن الطماطم هي واحدة من تلك الأطعمة التي تعطيكِ بشرة مثالية. خامسا: الشوفان
الشوفان غنى بفيتامين B5 ، فيتامين B1 (الثيامين)، فيتامين B3 (النياسين)، فيتامين B2 (ريبوفلافين)، وفيتامين B6.
فيتامينات السعادة.. 5 مكملات غذائية ضرورية تجعلك بمزاج أفضل
وتحتوي البقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور على المغنيسيوم، لكن الكثير من الناس يصلون إلى الكمية الكافية اليومية الموصى بها. ويُعد الشعور بالإرهاق علامة على أنك قد لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، بالإضافة إلى تقلصات العضلات والإمساك. 4. الزنك:
يلعب الزنك دورا مهما في دعم نظام المناعة الصحي، ويمكن أن يكون له أيضا تأثير إيجابي على صحتك العقلية. وتوضح ميدلين: "يتسبب نقص الزنك في حالة تشبه الاكتئاب وسلوكيات القلق، وقد تم استخدامه في الأبحاث لتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية. فيتامينات السعادة.. 5 مكملات غذائية ضرورية تجعلك بمزاج أفضل. وهذا بسبب الدور الذي يلعبه في الناقلات العصبية الحاسمة التي تتحكم في وظائفنا العقلية ومزاجنا". 5. العبعب المنوم:
العبعب المنوم هو عشب قديم تقول أخصائية التغذية ليبي ليمون، إنه يمكن أن يعزز الشعور بالهدوء، من خلال المساعدة في تقليل التوتر. وتضيف ليمون: "يمكن أن يساعد العبعب المنوم أجسامنا على استعادة التوازن من خلال توفير الدعم للغدة الكظرية وموازنة هرمون الإجهاد الكورتيزول. كما أنه يوازن بين المستويات الهرمونية ويوفر خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ما يساعد على دعم جهاز المناعة، "بالإضافة إلى ذلك، فهو يحارب التعب، ويوفر الدعم للغدة الكظرية لزيادة مستويات الطاقة، وزيادة القدرة على التحمل".
02:00 ص
الإثنين 08 مارس 2021
يعد العثور على الأشياء التي تجعلنا مبتهجين أمرا صعبا في الوقت الحالي. ورغم ذلك، فإن إحدى الطرق للمساعدة في تحسين المزاج هي نظامنا الغذائي. وعلى وجه التحديد، يمكن تعزيز المزاج من خلال التأكد من الحصول على الفيتامينات والمعادن المناسبة التي يحتاجها الجسم ليعمل في أفضل حالاته، وفق ما ذكر موقع " روسيا اليوم". وفي عالم مثالي، نحصل على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من الطعام الذي نضعه في أطباقنا، ولكن الحقيقة هي أن الحياة مزدحمة، ولا يمكننا دائما التأكد من أننا نتناول نظاما غذائيا متوازنا تماما. لذلك، كشف عدد من الخبراء عن مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسية التي قد تساعد في دعم الصحة العقلية، والحفاظ على المعنويات عالية:
1. فيتامين B12:
فيتامينات B، مثل فيتامين B12، هي نقص غذائي شائع في المملكة المتحدة، خاصة بالنظر إلى تزايد شعبية النظم الغذائية النباتية. ويوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك، لذلك إذا كنت تحاول تقليل استهلاكك هذا العام، فعليك التفكير في تناول مكمل والبحث عن الأطعمة المدعمة بالفيتامين. وتقول أخصائية التغذية صوفي ميدلين: "يعد فيتامين B12 ضروريا لتحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي، لأنه ضروري لإنتاج السيروتونين".
أعلنت كلية السياحة والفندقة بالطائف فتح باب القبول والتسجيل في أقسام الكلية لخريجي الثانوية العامة، خلال الفترة (4-17) من شهر ذي القعدة القادم، وذلك عبر بوابة القبول الموحد على موقع المؤسسة العـــامة للتدريب التقني والمهنــي، ()، للفصل التدريبي الأول للعام 1441/1442. وذكر أ / خليل الثقفي عميد كلية السياحة والفندقة بالطائف ، بأن القبول سيكون بقسم السفر والسياحة ، وقسم إدارة الفعاليات. وأكد الثقفي بأن مدة التدريب في الكلية لمدة سنتين ونصف في الفتره الصباحية حيث يحصل الخريج على الدبلوم التقني. واهاب لجميع الراغبين في الالتحاق بتخصصات الكلية بتحري الدقة في إدخال بياناتهم واختيار التخصصات حسب ميولهم ورغباتهم والتقيد بالمواعيد المحددة. كما اعلنت الكلية عن مواعيد القبول والتسجيل في برنامج اللغة الإنجليزية المكثق لخريجي الكليات التقنية للفصل التدريبي الأول من العام التدريبي 1442 هـ بكلية_السياحة والفندقة بالطائف من ١٤٤١/١١/١٤هـ الى ١٤٤١/١١/٢٥هـ من خلال رابط القبول.
كلية السياحة والفندقة بالطائف حجز موعد
معلومات مفصلة
إقامة
الفيصلية،، الفيصلية، الطائف 26526، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: مغلق الأحد: 8:00 ص – 3:00 م الاثنين: 8:00 ص – 3:00 م الثلاثاء: 8:00 ص – 3:00 م الأربعاء: 8:00 ص – 3:00 م الخميس: 8:00 ص – 3:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
كلية السياحة والفندقة بالطائف.
كلية السياحة والفندقة بالطائف بنين
الطائف – البلاد
يفتتح صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن سلمان بن عبدالعزيز رئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار، وصاحب السمو الملكي الأمير مشعل بن عبدالله بن عبدالعزيز أمير منطقة مكة المكرمة, بحضور معالي محافظ المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني الدكتور علي بن ناصر الغفيص, مساء الخميس القادم, كلية نياجرا للسياحة والفندقة بالطائف التابعة للمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني. وأوضح الدكتور الغفيص،أن المملكة تعيش نهضة تنموية تتطلب أن يواكبها تأهيل الشباب للعمل في مجالات اقتصادية مختلفة، ومن أهم هذه القطاعات الحيوية قطاع السياحة والفندقة الذي يحتاج إلى أيدي وطنية مؤهلة ومدربة للعمل والرقي بهذا القطاع. وأبان أن افتتاح الكلية بالطائف يأتي امتداداً لتشغيل عدد من الكليات العالمية في هذا المجال، حيث تم منذ أسابيع قليلة افتتاح كلية لورييت للسياحة والفندقة بالمدينة المنورة، وأيضاً العام الماضي تم تشغيل كلية لورييت للسياحة والفندقة بمدينة الرياض, مؤكداً أن البرامج التدريبية المقدمة ستسهم في تدريب وتأهيل أبناء الوطن وفق أعلى مستويات التدريب العالمية, وإكسابهم المهارات اللازمة بما يتناسب واحتياجات سوق العمل السعودي.
وأضاف سموه أن هذا التعاون سيثمر قريباً عن ثلاث مشروعات أخرى تهتم ببرامج التعليم العالي في مجالات التدريب المهني والتقني ، مشيراً سموه إلى أنه بعد ذلك سيتم العمل على ترميم المباني التاريخية والأثرية في مختلف مناطق المملكة تحت مظلة مشروع خادم الحرمين الشريفين للتراث الحضاري. وقال سموه:" إن الملك المفدى رائد مشروع العناية بالحضارة بالمملكة التي توجت بمشروع الملك عبدالله للتراث الحضاري ، هذا المشروع غير المسبوق على مستوى العالم من خلال ما سيشمله من مشاريع وبرامج رائدة في مجال التراث والآثار". وأشاد سموه بالتعاون الكبير مع صاحب السمو الملكي الأمير مشعل بن عبدالله بن عبدالعزيز أمير منطقة المكرمة حيث ستشهد منطقة مكة المكرمة وخاصة الطائف عدداً من المشروعات التنموية السياحية. من جانبه.. أكد سمو أمير منطقة مكة المكرمة رئيس مجلس التنمية السياحية بالمنطقة أن المملكة حاليا تعيش نهضة سياحية كبيرة تتطلب وجود وتوفير كفاءات بشرية من أبناء الوطن مؤهلة ومدربة بشكل عال لتقوم بدورها في هذا المجال الحيوي ، مشيدا سموه بما شاهده من إمكانات فنية وتعليمية بالكلية وما ستقدمه من أجل النهوض بالسياحة في المملكة من خلال تخريج الشباب المؤهل للعمل في مجال السياحة.