إن التعافي لا يقتصر فقط على ما تستهلكه مباشرة بعد التمرين. عندما تمارس الرياضة باستمرار، فإن العملية مستمرة. من الأفضل الاستمرار في تناول وجبات صغيرة ومتوازنة من الكربوهيدرات والبروتين كل 3-4 ساعات. الأطعمة التي يجب تناولها بعد التمرين
الهدف الأساسي من وجبتك بعد التمرين هو تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة للتعافي الكافي ولزيادة فوائد التمرين إلى أقصى حد. يعزز اختيار الأطعمة سهلة الهضم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع. تحتوي القوائم التالية على أمثلة لأطعمة بسيطة وسهلة الهضم:
الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها بعد التمرين أو ممارسة الرياضة، مثل:
البطاطا الحلوة. حليب الشوكولاتة. الكينوا والحبوب الأخرى. الفواكه (مثل الأناناس والتوت والموز والكيوي). كعك الأرز. أضرار استخدام غسول الفم مباشرة بعد الافطار في رمضان | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. الأرز. دقيق الشوفان. البطاطس. المعكرونة. الخبز والحبوب الكاملة. اقرأ أيضًا:
هل شرب خل التفاح Apple Cider Vinegar في الصباح مفيد ويساعد على فقدان الوزن؟ ما الذي يجب عليك تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية؟ ما هو أفضل وقت في اليوم لتناول فيتامين سي Vitamin C؟
البروتينات، مثل:
مسحوق البروتين. البيض. الزبادى. الجبن. سمك السالمون. الدجاج.
- أضرار استخدام غسول الفم مباشرة بعد الافطار في رمضان | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- حامل النشافة فوق الغسالة ويجز
أضرار استخدام غسول الفم مباشرة بعد الافطار في رمضان | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
إذا كنت تعتقد أن الأكل الصحي هو الشيء الوحيد الذي يحافظ على لياقتك ونشاطك، فأنت مخطئ، إذ تؤثر أيضا أنشطتنا قبل تناول الطعام وبعدها بشكل كبير على سلوك أجسامنا. وفيما يلي نستعرض لكم أشياء لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشرة، وفق ما نقلت صحيفة "البيان" الأماراتية عن "healthline" و"timesofindia":
1. تنظيف أسنانك:
يؤدي تنظيف أسنانك بعد الأكل إلى تغطية أسنانك بجزيئات الأطعمة شديدة الحموضة، وبدلاً من حماية أسنانك بالفلورايد، ينتهي بك الأمر بإيذاء مينا الأسنان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة، لذا من الأفضل أن تنتظر 30 دقيقة أو غسل أسنانك عند الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة. 2. التدخين:
يجب تجنب التدخين بعد الإفطار، لأنه يحتوي على ما لا يقل عن ستين مادة مسرطنة. الاكل بعد التمرين. 3. ممارسة الرياضة:
يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام، في بعض الحالات، إلى تحسين أداء التمرين، ولكن يُنصح بالانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل لبدء التمرين بعد تناول وجبة دسمة. 4. الاستحمام:
من الأفضل يجب الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة قبل الاستحمام، إذ يحتاج الهضم إلى الكثير من الطاقة وعندما تستحم، تقوم الأوعية الدموية بتحويل التدفق إلى الجلد وهو ما يتكيف مع تأثير الماء البارد.
سرايا - من الشائع استخدام غسول الفم للتخلص من الطعم اللاذع بعد تناول وجبة ربما تحتوي على البصل أو الثوم على مائدة الإفطار في شهر رمضان سعيا للشعور بالانتعاش. ولكن تبين أن استخدامه ضار بصحة الفم والأمعاء، بعد تناول الطعام مباشرة، وفقا لما نشره موقع "mindbodygreen". وتهدف غسولات الفم التقليدية ذات الخصائص المطهرة إلى التخلص من جميع البكتيريا الموجودة في فمك لإعطائك شعورًا بالانتعاش ولكن هذه هي المشكلة تمامًا. فالميكروبيوم الفموي يعتمد على البكتيريا الجيدة والسيئة، وهو المدخل الحقيقي لصحة أمعائك. وأظهرت الدراسات أن بكتيريا الفم يمكن أن تنتقل فعليًا نحو القناة الهضمية وتغير ميكروبيوتا. وإن بكتيريا الفم يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص العناصر الغذائية في طعامك على وجه التحديد، النترات الغذائية الصحية للقلب. والعناصر الغذائية المحتوية على النترات (الموجودة عادة في الخضر الورقية) هي سلائف أساسية لأكسيد النيتريك، وهو أمر ضروري للمناعة وتدفق الدم الصحي وصحة التمثيل الغذائي وصحة الدماغ. ولا يمتلك البشر الإنزيمات المطلوبة لتقليل النترات إلى نتريت، والتي يمكنها بعد ذلك دخول مسار أكسيد النيتريك، فنحن نعتمد على بكتيريا الفم للقيام بهذا التحويل، لذلك عندما تتخلص من كل بكتيريا الفم بجرعة من غسول الفم، فإنك تجعل من الصعب على جسمك توفير هذا التحويل الأساسي وجني فوائد تلك العناصر الغذائية الغنية بالنترات.
حيث تقدم شركة JM-Metzger GmbH على مدار أكثر من 40 عامًا خدمة كاملة لنظافة غرف الغسيل لتجار التجزئة. تشتهر شركة Metzger بالابتكار... :مورد السلعة التالية
مواد تنظيف الجلد
آلات توزيع مناشف أيدي وصابون
إكسسوارات غرف حمام
كريمات تجميل
ورق تواليت
فوط يد أوتوماتيكية
مُعايرات للصابون
آلات توزيع ورق المراحيض
منتج مطهر
أكياس صحية
آلات توزيع المحارم الورقية
حامل أوراق تواليت
مفردات صحية ورقية
تحتل شركة KING RESEARCH INTERNATIONAL موقعًا استراتيجيًا في جنوب ألمانيا، وتقدم خدمة توصيل سريعة وفعالة لعملائنا المحليين والدوليين. يعتمد مصففو الشعر ومتخصصو التجميل على منتجات BARBICIDE® مع سائل... :مورد السلعة التالية
تنظيف الأسطح
التنظيف
معقمات غير طبية
مواد مطهرة
المعقمات الخالية من الكحول
منظفات تطهير
مناديل تعقيم
مطهرات للأسطح
اكسسوارات لمصففي الشعر
فوم لتعقيم اليدين
رذاذ لتعقيم اليدين
ملصق خاص
تعقيم لآلات شامبو الشعر
مزيل لون الشعر
تعمل شركة Puretecs منذ عام 2012 على تطوير الحلول المثلى لتنظيف وطلاء اللوحات الإلكترونية. حامل النشافة فوق الغسالة ويجز. وينصب تركيزها في ذلك على الهيدروفلوريثر (واختصاره: HFE) والسوائل ومواد طلاء الفلوروبوليمرات.
حامل النشافة فوق الغسالة ويجز
مرحبًا بكم في شركة Ravensberger Wachs-Chemie B. Seidel GmbH u. Co KG! شكرًا جزيلاً لاهتمامكم بمنتجاتنا. تسعدنا الإجابة على كل استفساراتكم. تواصل معنا! يتراوح نطاقنا الإنتاجي من المنتجات قليلة اللزوجة... 38 فكرة لمطبخ أحلامك المنظم | homify. :مورد السلعة التالية
منتجات تنظيف وصيانة منزلية
|
مواد تنظيف للأيدي
مواد تنظيف لأغطية الأرضيات
وصلات وحشوات مانعة للتسرب
منتجات تنظيف وصيانة صناعية
[+]
ملمعات شمعية منزلية
أصماغ صناعية
أنابيب للتغليف
منظفات للمصانع
معاجين، أصماغ وسيليكونات
منظف صناعي
غسالات الأيدي
مذيبات كيماوية
آلات لصق صناعية
عجينة لغسيل الأيدي
نحن نعمل منذ عام 1968، وحتى الآن تحت إدارة جيلنا الثاني، في مجال مواد التنظيف الكيميائية المخصصة للاستعمالات التجارية والصناعية. كما اننا معتمدون منذ عام 2001 وفقًا للمعيارين DIN EN ISO 9001 وDIN EN... :مورد السلعة التالية
طرق تنظيف
مواد للتنظيف
أغراض تنظيف
مواد تنظيف المباني
مواد تنظيف باردة
مواد تنظيف للفولاذ المقاوم للصدأ
مواد تنظيف لأنظمة الغسيل الصناعية
مواد تنظيف للآلات
مواد تنظيف للمعادن
مواد تنظيف خاصة
مواد تنظيف بالموجات فوق الصوتية
منتجات صيانة للواجهات والمرايا
نحن لدينا خبرة تزيد عن 50 عامًا في إنتاج وسائل الفصل ومواد الفصل وحلول رش الإطارات والمنظفات والمنتجات الإضافية لعمليات التشكيل والسبك.
خبرتنا تتجاوز المنتجات التي نطورها وننتجها. نحن نعرف العمليات... :مورد السلعة التالية
تنظيف صناعي
مواد تنظيف أشكال
حبيبات تنظيف
الكيمياء - المنتجات الأساسية وتوابعها
تشكيل الفولاذ والمعادن
زيوت التزليق الصناعية
تصنيع الكاوتشوك
قوالب لمصانع الصهر
تصنيع البلاستيك
مواد كيماوية صناعية
وسائل فصل
مواد فصل الغشاء المطاطي
مواد إطلاق
مواد تشحيم مكابس
تضطلع شركة ACT Aerosol Chemie Technik ذ. م. بإنتاج وتعبئة المنتجات الهندسية الكيميائية في قطاع السيارات. حامل النشافة فوق الغسالة ايجي. بدءًا من المنتجات مثل منظف الفرامل الكلاسيكي ومرورًا بمنتجات العناية بالسيارة ووصولاً إلى... :مورد السلعة التالية
مواد تنظيف المحركات
مواد تنظيف التبريد
مركبات، إكسسوارات وتجهيزات
مركبات، خدمات
زيوت تزليق السيارات
منتج تنظيف للسيارات
صقل سيارات
مواد مضافة إلى الديزل لمنع الإنبعاث
مواد مضافة إلى الديزل للاقتصاد في الوقود
زيوت المحرك
منتجات منظفات حشو
منظفات للسيارات
منتجات كيميائية لتنظيف محركات السيارات
مواد مضافة إلى زيت الوقود
ضَبوب
صفحة لشركتك
هل ترى جيداً هذا؟ زبائنك المحتملين أيضاً إلتحق بنا الآن لتكون مرئياً على يوروبيجز أيضاً. شركة JM-Metzger GmbH هي شركة متوسطة الحجم تُدار بمعرفة جيلها الثاني.