5 ـ القيادة بالأتباع. 6 ـ القيادة الإنجازية. 7 ـ القيادة المستبدة. الفرق بين القيادة والإدارة: الحديث عن القيادة قديم قدم التاريخ ، بينما الحديث عن الإدارة لم يبدأ إلا في العقود الأخيرة من القرن التاسع عشر ومع ذلك فالقيادة فرع من علم الإدارة. وتركز الإدارة على أربع عمليات رئيسية هي: التخطيط ، التنظيم ، التوجيه والإشراف ، الرقابة. --
* ـ علي بن فرحة الغامدي.
ملخص بحث عن الإدارة وأهميتها ووظائفها - مقال
ولأهمية القيادة قال القائد الفرنسي نابليون: "جيش من الأرانب يقوده أسد ، أفضل من جيش من أسود يقوده أرنب".. وعليه فأهمية القيادة تكمن في: 1 ـ أنها حلقة الوصول بين العاملين وبين خطط المؤسسة وتصوراتها المستقبلية. 2 ـ أنها البوتقة التي تنصهر داخلها كافة المفاهيم والاستراتيجيات والسياسات. 3 ـ تدعيم القوى الايجابية في المؤسسة وتقليص الجوانب السلبية قدر الإمكان. 4 ـ السيطرة على مشكلات العمل وحلها ، وحسم الخلافات والترجيح بين الآراء. 5 ـ تنمية وتدريب ورعاية الأفراد باعتبارهم أهم مورد للمؤسسة ، كما أن الأفراد يتخذون من القائد قدوة لهم. ملخص بحث عن الإدارة وأهميتها ووظائفها - مقال. 6 ـ مواكبة المتغيرات المحيطة وتوظيفها لخدمة المؤسسة. 7 ـ تسهل للمؤسسة تحقيق الأهداف المرسومة. متطلبات القيادة: متطلبات القيادة هي: 1 ـ التأثير: القدرة على إحداث تغيير ما أو إيجاد قناعة ما. 2 ـ النفوذ: القدرة على إحداث أمر أو منعه، وهو مرتبط بالقدرات الذاتية وليس بالمركز الوظيفي. 3 ـ السلطة القانونية: وهي الحق المعطى للقائد في أن يتصرف ويطاع. أبرز أنماط القيادة الإدارية: 1 ـ القيادة بالمشاركة. 2 ـ القيادة الاستهلالية. 3 ـ القيادة المتوازنة. 4 ـ القيادة الديمقراطية.
2- قوة الاكراه: عندما يشعر الفرد بان اخفاقه في عمله يؤدي الى حرمانه من المكافاة بل بالعكس اتخاذ العقاب بحقه سواء كان ماديا او معنويا، وبهذه الحالة مصدر القوة هو الخوف من الرئيس اذا ما ارتكب الفرد عملا يعاقب عليه. 3- السلطة القانونية: ان مصدر القوة هو المركز الرسمي الذي يحتله الفرد في التنظيم الاداري وهذه القوة تنساب من اعلى الى اسفل. ثانيا: قوة التاثير وتشمل: 1- قوة التخصص: ان الفرد المزود بالمعرفة في مجال التخصص يكون متميزا فيها عن غيره من اقرانه وتتوفر لديه قوة تمكنه من القيادة وعلى مستوى التربية الرياضية، فان المدرس او المدرسة المتخصص والخبير في مجال عمله يتمتع بقوة التخصص الدقيق والمعرفة الواسعة في مجال التربية الرياضية. 2- قوة الاعجاب: ان الفرد المتمتع باعجاب الافراد الاخرين نتيجة الصفات التي يتمتع بها، فالجاذبية تجعل هذا الفرد قائدا يؤثر في الاخرين. نظريات القيادة: (15) تفسر القيادة باشكال مختلفة وتعطى لها مواصفات مختلفة. البعض يعتقد ان القيادة خاصية من خصائص الفرد حيث يتسم القائد بصفات معينة تجعله يقود الجماعة ذات اهداف محددة مثل صفات السيطرة وضبط النفس والقوة البدنية والعضلية. بينما هناك من يعتقد بان القيادة ترتبط بالموقف الذي تواجهه الجماعة مما يدعو الى ان يبرز من بين اعضاءها فرد يستطيع ان يواجه ذلك الموقف.
بمجرد أن تشعر بالراحة مع الموقف ، وجه معصميك للخارج. أخرج الزفير وارفع الدمبلز بحذر في الهواء بينما تركز الضغط على صدرك. بمجرد تحميل ذراعيك بالدمبلز لأعلى في الهواء ، ثبتي في مكانهما للحظة وانزل ذراعيك برفق. افعل ذلك بعناية حتى لا ينتهي بك الأمر بإيذاء نفسك. 11. تمرين الضغط على مقعد المقبض:
لأداء تمرين Close Grip Bench Press ، تحتاج إلى:
في هذا التمرين ، سوف تحتاج إلى مقعد مسطح. أمسك بمقبض قريب يجب أن يكون بعرض كتفك بشكل مثالي. أولاً ، قم بالشهيق ثم الزفير بينما تمسك قضيب المقبض ورفعه بحذر فوقك وانتظر للحظة. قم بخفض الشريط برفق إلى مستوى صدرك الأوسط أثناء الشهيق. الآن أخرج الزفير برفق وأنت تأخذ الشريط إلى موضع البداية الأولي. Best Upper Chest Exercise | افضل تمرين للصدر العلوي - YouTube. كرر الآن! 12. الانخفاضات للصدر:
هذا هو التمرين الموصى به لتطوير الجزء العلوي من الصدر وإليك كيفية القيام بذلك:
مشاهدة القضبان وضعت على مسافة متساوية. خذ شهيقًا وأنت تمسك بالقضبان الموضوعة بشكل متوازي وزفير وأنت ترفع نفسك في الهواء بطريقة تجعل ذراعيك على شكل مثلث قائم الزاوية. تنفس برفق واجلب جسمك للأسفل واشعر بسحب في الصدر. استخدم صدرك لإعادة جسدك أثناء الزفير. هذه بعض التمارين لتمرين الجزء العلوي من الصدر.
برنامج مستر مصل تمرين صدر علوي سوبر - Youtube
الاهتمام بالتغذية السليمة وبناء الجسم والوصول لوزن مثالي أصبح من ضروريات الحياة ، وأصبح الإهتمام بعالم التغذية السليمة وكمال الأجسام وتدريبات اللياقة وكيفية...
الاهتمام بالتغذية السليمة وبناء الجسم والوصول لوزن مثالي أصبح من ضروريات الحياة ، وأصبح الإهتمام بعالم التغذية السليمة وكمال الأجسام وتدريبات اللياقة وكيفية...
Best Upper Chest Exercise | افضل تمرين للصدر العلوي - Youtube
تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - YouTube
أفضل 12 تمرينًا للصدر العلوي
وضع الفراشة مع الدمبل:
تمرين آخر رائع لصدرك ، الفراشة ذات الدمبل هي الطريقة المثلى لخلق إحساس بالتوتر في عضلات صدرك حتى تنمو وتتحسن ببطء بمرور الوقت. مجموعة من ثلاثة إلى 10 موصى بها للمبتدئين الذين لديهم أوزان من اختيارك. يمكنك زيادة عدد المجموعات ببطء بمرور الوقت بمجرد أن تبدأ في التعود على التمرين. يعد هذا من أفضل تمارين الجزء العلوي من الصدر باستخدام الدمبل. لفعل هذا:
استلق على لوح مع المباعدة بين كتفيك
حرك كلا الدمبلز نحو الأرض
حركهم بعيدًا وكرر ذلك لمدة 3 مجموعات
3. الجلوس شكا:
يعتقد الكثير من الناس أن تمرينات الجلوس تضغط فقط على القيمة المطلقة وبالتالي العمل على عضلات البطن بالكامل ولكن هذا مفهوم خاطئ. تعمل تمرينات الجلوس أيضًا على عضلات الصدر العلوية والصدرية لأنك تستخدم الظهر والصدر للجلوس. برنامج مستر مصل تمرين صدر علوي سوبر - YouTube. إنها طريقة رائعة للانضمام إلى تمرينين في واحد للحصول على أفضل النتائج. استلق على الأرض على ظهرك مع الضغط على ذراعيك على رأسك
ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء مع ثني ساقيك
انتظر لبضع ثوان ثم عد إلى الوضع الأصلي
4. الحديد مائل:
يعتبر الحديد طريقة مثالية للعمل على عضلات صدرك العلوية بل إنه أفضل عندما يتم وضع الحديد على لوح مائل تحتاج إلى الاستلقاء عليه.
فى تمارين الدامبلز أو البار تكون المقاومة لاسفل وعضلة التراى تستحوذ على التمرين من عضلات الصدر. على العكس، فأن تمرين سحب يكون التركيز الأكبر على عضلات الصدر وذلك لأنك تحتاج لرفع المقابض للأعلى وللداخل طوال الحركة. فيديو يوضح تمرين تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
مواضيع ذات صلة
أترك لنا اي استفسار