وهذه تعتبر من إحدى طرق تحسب السعرات الحرارية التي يجب أن يأخذها جسم الإنسان في يومه. فقط نقوم بضرب وزن الجسم بالباوند في 15 فتظهر السعرات الحرارية اللازمة في اليوم. مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب ألا يقل استهلاك هذه السعرات من 500 إلى 1000 سعر حراري يوميا. ويجب أن نعرف أيضاً، أن المرأة تحتاج 1200 سعر حراري يوميا، والرجل 1500 سعر حراري. طريقة عمل الكيك المنزلي وحساب عدد سعراته
للكيك المنزلي عدة أنواع، منها العادي، وكيك الشكولاتة، والجاتوه، وسوف نوضح كلا منهم وعدد سعراته، أولا الكيك المنزلي العادي. 1- طريقة عمل الكيك المنزلي العادي
المكونات
عدد 4 بيضات. عدد واحد كيس فانيليا. كذلك عدد 2 كوب دقيق. عدد كوب من السكر. أضرار الإفراط فى تناول البرتقال عديدة منها زيادة الوزن والإمساك - اليوم السابع. عدد كوب من الحليب. أيضا عدد كوب إلا ربع من الزيت. عدد كيس بكينج بودر، أو كيك شيف. طريقة التحضير
في إناء فارغ، ومناسب، نضع البيض، وعليه كيس الفانيليا، ونضرب بواسطة المضرب الكهربائي، أو العادي. ثم ننزل بكوب السكر، ونضرب جيدا حتى يتجانس، ثم ننزل بكوب اللبن، والزيت، ونخفق جيدا بالمضرب حتى يتجانس الخليط. ثم ننزل تدريجياً على هذا الخليط بالدقيق المنخول، وعليه كيس البيكنج بودر، ونخفق بالمضرب، ثم في صينية مناسبة مدهونة بالقليل من الزيت.
أضرار الإفراط فى تناول البرتقال عديدة منها زيادة الوزن والإمساك - اليوم السابع
بين الإفطار والسحور: كوب من الشاي الأخضر أو فنجان من القهوة أو كوب من عصير الليمون الخالي من السكر. السحور: كوب كبير من الزبادي بعد إزالة الطبقة في أعلى الكوب+ عدد من حبات الخيار+ ثمرة تفاح. اليوم الثاني
الإفطار: نصف كوب من قمر الدين غير المحلى بالسكر+ طبق فول بالزيت الحار والليمون+ طبق سلطة كبير+ نصف رغيف من الخبز الأسمر. بين الإفطار والسحور: ثمرة من البرتقال أو التفاح أو كوب من الشاي الأخضر أو حفنة من الترمس المتبل بالليمون والكمون. السحور: طبق من الجبنة القريش المقطع عليها طماطم وخيار ومضاف إليها زيت الزيتون+ كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الثالث
الإفطار: كوب من عصير جريب فروت+ علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت+ طبق سلطة خضار كبير+ ربع رغيف من الخبز الأسمر. بين الإفطار والسحور: حفنة من المكسرات أو نصف كوب من الحمص الشامي بالليمون والبصل المسلوق أو فنجان من القهوة خالية من السكر. السحور: كوب من الزبادي مقطع عليه نصف ثمرة تفاح. اليوم الرابع
الإفطار: ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ قطعة لحم في الحساء+ خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء+ طبق سلطة كبير. بين الإفطار والسحور: كوب من الحليب خالي الدسم أو ثمرة من البرتقال أو كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل.
المشروبات الغازية سواء كانت دايت أو عادية فكلا النوعين تسبب العديد من المشكلات الصحية. الإفراط في تناول الشاي والقهوة والتي تحتوي على قدر كبير من الكافيين الذي يعمل على زيادة إدرار البول ومن ثم فقد السوائل في نهار رمضان. نصائح للتخسيس في رمضان
مع اتباع النظام الغذائي الصحي في رمضان فإن هناك عدد من النصائح التي تساعد في زيادة فاعلية أنظمة الحمية التي يتم اتباعها في رمضان، ومن هذه النصائح ما يلي:
تجنب الوصول إلى الشبع الكامل لا سيما في وجبة الإفطار حيث تتمدد المعدة لاستيعاب كمية الطعام الكبيرة ومن ثم يزيد حجمها وتحتاج إلى كميات أكبر من الطعام في المرات القادمة. تناول طبق الحساء أو التمرات في بداية الإفطار ومن ثم القيام لصلاة المغرب وتأخير الوجبة الأساسية لما بعد الصلاة وهو ما يعطي المعدة الفرصة للتهيؤ والاستعداد لهضم الطعام. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه في الفترة ما بين السحور والإفطار وهو ما يزيد من المعادن والفيتامينات الداخلة للجسم والتي يحتاج إليها. الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف في وجبتي الإفطار والسحور وهو ما يقلل من مشكلات الجهاز الهضمي ويزيد من كفاءة عمل المعدة ويقلل من نوبات الإمساك.
شهدت وزارة العدل صباح اليوم توقيع بروتوكول تعاون بين وزارة العدل والمجلس القومي لشئون للإعاقة، وقد وقع البروتوكول المستشار حسام عبد الرحيم وزير العدل والدكتور أشرف مرعى المشرف العام على المجلس القومى لشئون الإعاقة، ويأتي هذا البروتوكول في إطار دعم منظومة العدالة الناجزة لتشمل جميع المواطنين من ذوى الإعاقة، وذلك تعزيزا لقيم العدالة والمساوة ونشر الوعى بها وضمان ممارستها. هذا ويستهدف البروتوكول تعزيز التعاون بين وزارة العدل والمجلس القومي لشئون الإعاقة في عدة مجالات سواء من النواحي اللوجستية أو على مستوى البنية التحتية أو على مستوى إعداد الكوادر البشرية، وذلك بغرض ضمان حصول المواطنين ذوى الإعاقة على الخدمات القانونية، والتيسير عليهم داخل أروقة المحاكم والجهات التابعة لإشراف وزارة العدل، مثل توفير أوجه المساعدة القضائية وفقا للإمكانات المتاحة وبما لا يتعارض مع القوانين المنظمة في هذا الشأن، وأيضاً تطبيق الكود المصري لتصميم الفراغات الخارجية والمبانى لاستخدام الأشخاص ذوى الإعاقة. كذلك إتاحة كافة الوسائل التكنولوجية المساعدة لتيسير الخدمات لذوى الإعاقة السمعية والبصرية ، كذلك تنظيم دورات تدريبية للقضاة وموظفى وزارة العدل والخبراء والإخصائيين النفسيين والاجتماعيين لرفع مستوى الوعى المعرفي بقضايا الأشخاص ذوى الإعاقة ووسائل ولغات التواصل إلى جانب إعداد الكتيبات و النشرات الدورية الخاصة بنشر الوعى المعرفي بحقوقهم، كما اكد البروتوكول على إعداد خطة تنفيذية سنوية للأنشطة المقترحة بين الجانبين خلال الشهر الأول من كل عام طوال مدة سريانة لثلاث أعوام، وعلى ان يعين طرفي البروتوكول مسئولي تواصل لتنسيق التعاون والمتابعة لضمان التنفيذ الدقيق لكافة البنود التي يتضمنها البروتوكول.
&Quot;العدل&Quot; تتيح خدمة نقل الملكية العقارية إلكترونياً
وأطلقت الوزارة تطبيق الموثق للهواتف الذكية لنظامي " android وIOS " ، لتقديم خدمات كتابات العدل من خلال الموثقين المرخص لهم؛ إذ يمكن للموثقين تقديم الخدمات مباشرة في أي وقت للأفراد والمؤسسات والشركات من إصدار الوكالات والإقرارات باستلام مبالغ مالية وإقرارات الدين، إضافة إلى توثيق العمليات العقارية من نقل ملكية العقار بين البائع والمشتري (الإفراغ العقاري) والرهن وفك الرهن وتصحيح الرهونات العقارية في أي وقت، سواء أثناء أوقات الدوام الرسمي أو خارجه عبر الموثّقين المرخصين من وزارة العدل المتواجدين في جميع أنحاء المملكة.
هذا وقد وجه الأستاذ الدكتور أشرف مرعي المشرف العام على المجلس القومي لشئون الإعاقة الشكر والتقدير لمعالي المستشار حسام عبد الرحيم وزير العدل لما يقدمه من جهود مثمرة لخدمة الأشخاص ذوي الإعاقة، جاء ذلك ضمن تصريحه في اعقاب توقيع البروتوكول. مشيراً إلى أن البروتوكول يأتي ضمن خطة المجلس الهادفة لتعزيز ودعم حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة، وتوفير أوجه المساعدة القضائية لهم في دور المحاكم والجهات المعاونة، فضلاً عن التهيئة المكانية والتكنولوجية لها، كما يتضمن البروتوكول تبادل الرأي والمشورة بشأن اللوائح والتشريعات المتعلقة بحقوق وواجبات الأشخاص ذوي الإعاقة، وإعداد الكتيبات والنشرات الدورية الخاصة بنشر الوعي المعرفي لقضايا الإعاقة.