عند تناوله مع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، وطهي البطاطس بطريقة صحية وصحية لتجنب إضافة السعرات الحرارية والدهون غير الصحية إليها ، مثل غلي أو خبز البطاطس بالدهون. يعتبر زيت الزيتون أفضل طريقة لفقدان الوزن. محتوى السعرات الحرارية في البطاطس
يختلف محتوى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للبطاطس اعتمادًا على كيفية تحضيرها. اسباب سمنة الارداف لدى النساء | المرسال. تحتوي البطاطس المسلوقة ، التي تزن 136 جرامًا ، على 118 سعرًا حراريًا ، وتحتوي البطاطس المقلية ورقائق البطاطس المقلية بالزيت على سعرات حرارية أكثر بكثير من البطاطس المسلوقة أو المقلية ، لذا فإن أي طبق بطاطس مقلية يعادل 100 جرام أو ما يقرب من نصف كوب بطاطس مقلية يحتوي على 196 سعرة حرارية ، وكوب بطاطس مهروسة أي 210 جرام يحتوي على 237. 3 سعرة حرارية.
اسباب سمنة الارداف لدى النساء | المرسال
إذا نظرنا نظره سريعة على أجسام الذكور مقابل أجسام الإناث على الفور سوف نعلم ان هناك شيء مختلف بينهما، وهذا الاختلاف واضح لنا. نحن نتجاهل هذه الاختلافات عندما نتحدث عن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن. المقياس للصحة واللياقة دائما يكون بنصيحة واحدة تقال لنا دائما، وهي تقليل الأكل وزيادة في ممارسة التمارين الرياضية. لكن غالبا هذا الامر لا يعمل مع الأشخاص الذين تعدو سن العشرينات او الثلاثينيات والأربعين وما بعده. هل البطاطا تزيد الوزن ام لا وتجربتي مع البطاطس للتسمين – المنصة. وتتأثر النساء بشكل خاص من ناحية فقدان الوزن. لذا علينا ان نركز على بعض الأسئلة المهمة وهي، ما هو الفرق بين الرجل والمرأة؟ وما الذي يحدد مكان تخزين الدهون في جسم النساء؟ وماذا تفعل النساء لمعالجة قضية اللياقة البدنية وفقدان الدهون التي هي فريدة من نوعها بالنسبة لهن؟
الفرق بين الرجال والنساء:
تتميز النساء بصغر المنطقة الوسطى "الخصر" بينما أغلب الدهون تُخزن حول الوركين والفخذين والثدي. وحسب ما أثبتت الدراسة أن هرمون الاستروجين والبروجسترون عند النساء سبب في ذلك. هرمون الاستروجين هو المسؤول الى حد كبير عن تخزين الدهون حول الفخذين والوركين في حين ان كلا من هرمون الاستوجين والبروجسترون يأثران على كبر الثدي.
هل البطاطا تزيد الوزن ام لا وتجربتي مع البطاطس للتسمين – المنصة
ثانياً:- تنظيم الحمل لدى المرأة ، و ذلك يكون بصورة تضمن راحة الجسم بين كل حمل ، و أخر. ثالثاً:- الابتعاد العالي الدرجة عن تناول هذه النوعية من الأطعمة المشبعة بالدهون ، و التي تحتوي على هذه النسبة العالية من السكر. رابعاً:- تناول كميات كبيرة من الماء ، و بشكلاً يومياً إذ لا يقل المعدل الخاص بتناول الماء عن ما مقداره (2) لتراً يومياً ، و ذلك يكون من أجل ضمان تخلص الجسم من هذه السموم المتراكمة فيه علاوة على إعطائه ذلك الشعور العالي بالشبع. خامساً:- التركيز ، و بشكل عالي على تناول الخضروات ، و الفواكه ، و ذلك راجعاً إلى أن هذه النوعية من الأطعمة الغنية ، و بشكل عالي بالألياف. سادساً:- تجنب المرأة الجلوس لفترة زمنية طويلة ، و بشكل متواصل.
قلت لها شدعوة بـ 3 ايام حسيتي بتغيير ؟؟؟؟ قعدت تحلف لي انها تحس ان الكلوت صار ضيق عليها
حتى صديقتي قبل اسبوع قالت لي انها كانت تفكر ان جسمي مسطح بس لما شافتني اخر مرة غيرت رايها
بس للامانة انا ماحسيت ان هالمنطقة كبرت الا بعد فترة يمكن شهر او اكثر لاني بصراحة مو دقيقة ملاحظة
وحبيت انقل لكم تجربتي و**** الله تفيدكم لان ادري ان بنات وايد متعقدين من جسمهم خاصة المؤخرة
قديسة القمر
الأظافر وصحتك
قد تشير أشكال الأظافر المختلفة لمشاكل تتعلق بصحتك العامة، ولكن هل تعرف كيف تقرأ الإشارات؟ افحص جيدًا 7 صور لحالات تستدعي الرعاية الطبية. مسمار الإظفر
مسمار الإظفر عبارة عن انخفاض صغير في الأظافر. مسمار الإظفر شائع عند الأشخاص الذين يعانون من الصدفية، وهي حالة يتم تمييزها بواسطة بقع متقشرة على الجلد. قد يعود مسمار الإظفر إلى اضطرابات النسيج الضام، كمتلازمة رايتر وداء الثعلبة وهو مرض مناعة ذاتية يُسبب تساقط الشعر. تشابك الأظافر
يحدث تشابك الإظفر عندما تنتفخ أطراف الأصابع ويلتف الإظفر حول أطراف الإصبع عادةً مع مرور السنوات. تشوُّهات الأظافر وحالات الحثل وتغيُّر لون الأظافر - الاضطرابات الجلديَّة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. تشابك الأظافر ينتج أحيانًا عن نقص الأكسجين بالدم، وقد يكون إشارة إلى مجموعة مختلفة من أمراض الرئة. يرتبط تشابك الأظافر أحيانًا بداء الأمعاء الالتهابي وأمراض القلب والكبد والإيدز. الأظافر المقعرة
الأظافر المقعرة هي من أشكال الأظافر الناعمة التي تبدو كالمغروفة. يكون التقعر عادةً كبيرًا إلى درجة يمكن أن يثبت بداخله قطرة من السائل. غالبًا يكون سبب تقعر الأظافر علامة على فقر الدم ونقص الحديد أو حالة في الكبد معروفة بداء ترسب الأصبغة الدموية، فيه يمتص الجسم أكثر من اللزوم من الحديد من الطعام الذي تتناوله.
تشوُّهات الأظافر وحالات الحثل وتغيُّر لون الأظافر - الاضطرابات الجلديَّة - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
اللون البني الذي يميل لاحمرار الأظافر علامة على مرض الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي، ويمكن للأظافر أيضاً أن تكون منفصلة عن الإصبع، وتصحب بتورم واحمرار في الجلد المحيط بها. الأظافر البيضاء يمكن أن تأتي نتيجة سوء التغذية والفشل الكلوي و أمراض القلب و السكري أو الغدة الدرقية. نصف ونصف (بني ووردي) علامة على أمراض الكلى. الأظافر الحمراء أو البنفسجي المائل للأزرق علامة على مختلف حالات القلب ومشاكل الدورة الدموية. علامات الأظافر تدل على الأمراض : دل على نقص المعادن والفيتامينات لذا يجي عدم اهمالها. الأظافر الصفراء السميكة، تصاحب الأنواع المختلفة من أمراض الرئة. الأظافر الصفراء مع احمرار في القاعدة، يتم ملاحظتها غالبا لدى مصابي السكري. الأظافر الشاحبة تشير إلى وجود الأنيميا. علامات أخرى تشير إلى وجود امراض الاظافر
تبقرط الأظافر
وهو سمك في الأنسجة الواقعة تحت الظفر، ويمكن أن تكون علامة على أمراض الرئة والسرطان وأمراض القلب وتليف الكبد أو مرض التهاب الأمعاء، ويعتبر مرض من امراض الاظافر
الأظافر المقعرة
علامة على فقر الدم و متلازمة رينو أو الذئبة الحمراء. تجوف الأظافر
دليل وجود الصدفية أو الأمراض الأخرى كمرض ساركويد. اقرأ أيضاً:
أسباب الإصابة بصدفية الأظافر و علاجها
الأظافر المغروسة
أظافرك عنون صحتك
علامات الأظافر تدل على الأمراض : دل على نقص المعادن والفيتامينات لذا يجي عدم اهمالها
هناك تغيرات في شكل الأظافر تصاحب العديد من الامراض المزمنة ويمكنها أن تكون العلامة الأولى لتشخيص هذه الحالات المرضية والمساعدة على علاجها. فمثلا تصبح الأظافر مقعرة بسبب أنيميا نقص الحديد، كما تزداد سماكة الجلد في حالات نقص الأكسجين في الدم لفترات طويلة مثلما يحدث في حالات تأثر وظائف الرئتين والقلب وبعض الامراض المزمنة الأخرى. وبينما تكون الخطوط الطولية غير المصبوغة والبارزة قليلا تغيّرا طبيعيا يرتبط بالتقدم في العمر، إلا أنه يزداد بوضوح في حالات مرض السكرى او نقص الفيتامينات. وتشير الخطوط العرضية لمشاكل مرضية، وفيما يلي تقرير بالصور لأهم 7 تغيرات في الأظافر وما يمكن أن تشير إليه من أمراض. 1. تقعّر الأظافر..
يظهر تقعّر الأظافر koilonychia في شكل تجويف للداخل في الأظافر، وما يوصف أحيانا بأنه "أظافر بشكل الملعقة" spoon shaped كما يظهر في الصورة التالية. تقعّر الأظافر MSD Manuals
هذا التغير غالبا ما يحدث في حالات أنيميا نقص الحديد، كما أنه يمكن أن يصاحب أعراض بعض الأمراض الأخرى مثل الذئبة الحمراء أو مرض رينودز الذي تحدث فيه اضطرابات بالدورة الدموية بالأطراف. ويعتبر ظهور تقعر الأظافر دون وجود أعراض مصاحبة لمرض ما سببا يجب معه إجراء تحليل دم كامل، وتحليل مستوى فرتين الذي يعبر عن مخازن عنصر الحديد في جسم الإنسان ، وذلك لاستبعاد أنيميا الحديد أو مشاكل تخزينه.
4. الأظافر زرقاء اللون
السبب: يظهر اللون الأزرق على الاظافر نتيجة على نقص كمية الأكسجين في الدم، وجود مشاكل في الهيموجلوبين لأنه المسؤول عن نقل الدم في الجسم، انخفاض درجة الحرارة تجعل الأوعية الدموية تنكمش وتصبح ضيقة، مما يجعل وصول الأكسجين الي الأظافر صعب وذلك لأن ممر الوصول حصل له مشكلة وضيق، وظهور اللون الأزرق دليل على أمراض في الرئة، أو فقر دم حاد، أو الاصابة بارتفاع الضغط، أو الشعور بصدمة شديدة. علاج الأظافر الزرقاء: امداد الجسم بكمية كافية من الأكسجين، ويمكن تناول الأدوية التي تعالج أمراض القلب وأمراض الرئة، وعدم التدخين أو شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين، وعدم تناول أدوية منع الحمل. 5. الأظافر المنقطة
السبب: الأظافر المنقطة دليل على وجود التهابات في المفاصل ، أو استخدام المنظفات بكثرة، التوتر الشديد، التدخين، ويمكن أن تكون الأظافر المنقطة نتيجة عامل الوراثة، أو وجود أمراض صدفية. علاج الأظافر المنقطة: حماية الأظافر عن طريق التقليم الجيد لها، نظافة الأظافر بشكل دائم لمنع تكون الفطريات، أو يمكن العلاج عن طريق الأدوية، دهن الأظافر بالكريمات الطبية المحاربة للفطريات، الجراحة ونزع الظافر إذا كانت الحفر أو النقط تشمل معظم الظافر، فيجب لبس القفازات خلال اعمال المنزل لمنع تعرض الأظافر للتحطيم، وعدم اصابتهم بالفطريات، عدم التدخين، استخدام زيت الألوفيرا على ترطيب جلد الأظافر الذي كان يعاني من الجفاف الناتج عن مرض الصدفية.