استمع الى "دقدي دقدي" علي انغامي
دقدا دقدي البوم 13 فروحه حلوه مدة الفيديو: 3:58
دقدي دقدي مدة الفيديو: 4:54
دقدا دقدا تسكيت الاطفال مدة الفيديو: 1:38
حموود ياحمود مدة الفيديو: 0:19
دقدي دقدي مدة الفيديو: 0:24
دقدي دقده مدة الفيديو: 0:25
دقدي الاصلي مدة الفيديو: 0:03
قطعه 13 - دقدي دقدي - فروحه - كرتون - ارشيف حسين العوضي مدة الفيديو: 5:22
دقدي مدة الفيديو: 1:03
دقده دقده دقدي دقدي 😆😂 مدة الفيديو: 0:16
دقدا دقدا تسكيت الأطفال ساعة كاملة!!! 😱 مدة الفيديو: 1:21:30
اغنيه للطفال ماما لالا مدة الفيديو: 2:08
ازكى طفلة دقدى دقدى مدة الفيديو: 0:16
دقدي بدون مدة الفيديو: 0:16
دقدا دقدي يلاااا 😄 مدة الفيديو: 0:15
فروحه...... دقدي دقدي......؟؟!!
استمع الى "دقدا دقدا يلا" علي انغامي
دقدا دقدي البوم 13 فروحه حلوه مدة الفيديو: 3:58
دقدا دقدا تسكيت الاطفال مدة الفيديو: 1:38
دقدي دقدي مدة الفيديو: 4:52
دقدي دقدي مدة الفيديو: 4:54
حموود ياحمود مدة الفيديو: 0:19
دقدا دقدا بدون ايقاع مدة الفيديو: 2:51
دقدي الاصلي مدة الفيديو: 0:03
دقدا دقدا تسكيت الأطفال ساعة كاملة!!! 😱 مدة الفيديو: 1:21:30
دقدا دقدا فيها عنكبوت مدة الفيديو: 0:34
قط تقول دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:12
دقدا دقدا _ اختي ياحبيبة قلبي 🌹🌹 مدة الفيديو: 0:13
دقدا دقدا والحرامي مدة الفيديو: 1:20
دقده دقده دقدي دقدي 😆😂 مدة الفيديو: 0:16
اغنيه للطفال ماما لالا مدة الفيديو: 2:08
دقدا دقدي يلاااا 😄 مدة الفيديو: 0:15
من هجري الى ميلادي افضل محل حيوانات بالرياض Custodia Huawei Mate20 متجر طباعة جوالات المرسلات-Napapesca
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(الملتقى الحواري - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
28-07-2001, 12:21 PM
#1
فروحه...... دقدي دقدي...... ؟؟!! مرحبا يا أعضاء منتدى لك...........
أنا فروحه من الكويت و سعيده بالانضمام إليكم....................
فهل من مرحب ؟!..................... باااااااااااااااااااي
28-07-2001, 02:27 PM
#2
مررررررحبا
28-07-2001, 04:25 PM
#3
29-07-2001, 01:25 PM
#4
29-07-2001, 03:09 PM
#5
حياك الله أخيتي واهلا وسهلا بك ونحن بأنتظار مشاركاتك.
دقدا دقدا يلا Mp3 - البوماتي
استمع الى "دقدا دقدا دقدا يلا ايوه ايوه ايوه" علي انغامي
دقدا دقدي البوم 13 فروحه حلوه مدة الفيديو: 3:58
دقدا دقدا تسكيت الاطفال مدة الفيديو: 1:38
دقدي دقدي مدة الفيديو: 4:54
دقدا دقدا تسكيت الأطفال ساعة كاملة!!! 😱 مدة الفيديو: 1:21:30
دقدا دقدا بدون ايقاع مدة الفيديو: 2:51
احلى دقدا دقدا لتسكيت الاطفال 😍 مدة الفيديو: 0:16
دقدا دقدا فيها عنكبوت مدة الفيديو: 0:34
قط تقول دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:12
دقدا دقدا يلله ايوه ايوه مدة الفيديو: 0:37
دقدا دقدا والحرامي مدة الفيديو: 1:20
دقدي الاصلي مدة الفيديو: 0:03
دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:05
اغنيه للطفال ماما لالا مدة الفيديو: 2:08
دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:10
دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:19
دقدي - موسيقى مجانية Mp3
استمع الى "دقي دقدا دقدا دقدا دقدا" علي انغامي
دقدا دقدي البوم 13 فروحه حلوه مدة الفيديو: 3:58
دقدا دقدا تسكيت الاطفال مدة الفيديو: 1:38
دقدي دقدي مدة الفيديو: 4:52
دقدي دقدي مدة الفيديو: 4:54
دقدا دقدا تسكيت الأطفال ساعة كاملة!!! 😱 مدة الفيديو: 1:21:30
حموود ياحمود مدة الفيديو: 0:19
احلى دقدا دقدا لتسكيت الاطفال 😍 مدة الفيديو: 0:16
دقدي الاصلي مدة الفيديو: 0:03
دقدي دقدي مدة الفيديو: 0:24
دقدي دقده مدة الفيديو: 0:25
دقده دقده دقدي دقدي 😆😂 مدة الفيديو: 0:16
دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:10
دقدا دقدي اغنيه تسكيت الاطفال بدون موسيقى 🤣 مدة الفيديو: 3:58
قط تقول دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:12
دقدا دقدا مدة الفيديو: 0:05
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
تعتقد الكثير من السيدات والفتيات أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مضر ويزيد من تعبهن، لذا يتجنبن القيام بالتمارين الرياضية وقت الدورة الشهرية (الطمث أو الحيض)، ولكن هل هذا الاعتقاد صحيح؟ في الواقع، لممارسة الرياضة أثناء الدورة فوائد ولكن الإفراط بها قد يكون مضر.. سنتعرف في هذا المقال إلى كل ما تريدين معرفته عن الرياضة وقت الدورة. الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube. فوائد الرياضة وقت الدورة الشهرية
لا يوجد سبب مقنع للتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، على العكس إذا كنت في فترة الحيض، ومارست الرياضة فستحصلين على الفوائد الصحية التالية [1] [2] [3]:
تقليل أعراض الدورة الشهرية: إذا كنت تعانين من الإرهاق و تقلبات المزاج في الأيام التي سبقت الدورة الشهرية وأثناء دورتك، فقد تقلل ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي والجري وغيرها من هذه الأعراض (مثل: تخفيف التشنجات أو الصداع أو آلام الظهر المرتبطة بالدورة الشهرية). زيادة إفراز هرمون الإندورفين: تساعد ممارسة الرياضة وقت الدورة في زيادة إفراز هرمون الإندورفين بشكل كبير (وهو هرمون مسكن للألم يفرزه الجسم)، مما يجعلك تشعرين بتحسن، ويعزز طاقتك البدنية، ويقلل من شعورك بالخمول والكسل الذي الشائع لديك غالباً أثناء الدورة الشهرية.
تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
نصائح أثناء الرياضة وقت الدورة الشهرية
إذا كنت تمارسين الرياضة أثناء الدورة الشهرية فعليك اتباع النصائح التالية [2] [3]:
حافظي على رطوبتك: أثناء ممارسة الرياضة ضعي بجانبك زجاجة ماء واشربي منها كل 15 دقيقة أثناء التمرين، مما يساعد الحفاظ على جسمك رطباً من جهة ويحافظ على حركة البراز عبر الأمعاء طبيعية مما يمنع الإمساك ويقلل من الشعور بعدم الراحة أثناء جلسة التمرين، بالمقابل يمكن أن يزيد الجفاف من احتمالية تعرضك لآثار جانبية غير محمودة، مثل: الانتفاخ والإمساك، خلال فترة الحيض. جربي مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: يمكن أن تؤدي آلام الظهر والتشنجات إلى إعاقتك عن ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض. يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين، في تقليل التقلصات قبل جلسة التمرين. ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما. وضع الثلج أو وسادة التدفئة المغطاة بالقماش بعد التمرين: يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والتشنجات. استخدمي فوطة طمث للتدفق القوي أثناء التمرين: يمكن أن يساعد التمرين الدم على الخروج من الرحم بشكل أسرع، ومع ذلك، من المهم أن يكون الشخص مستعداً من خلال ارتداء سدادة قطنية أو فوطة طمث مصممة لتدفق أقوى للحيض.
ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
تحسين المزاج: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحيض في تقليل مشاعر الاكتئاب التي تنتابك، ويقلل من شعورك والحزن أو الانفعال أو الغضب خلال فترة الدورة الشهرية، بالتالي يحسن حالتك المزاجية وتشعرين أنك أفضل وأقل توتراً. الرياضة وقت الدورة تنشط المبايض: لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز طاقتك البدنية. تقلل من التعب: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والتعب خلال فترة الحيض. يمكن أن تعزز الرياضة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها. أفضل رياضة وقت الدورة الشهرية
قد تكون الأيام القليلة الأولى من دورتك أكثر إزعاجاً، خاصة إذا كنتِ تنزفين كثيراً خلال هذا الوقت، لهذا السبب عليك التركيز على الحركات والتمارين اللطيفة منها [1]:
الإكثار من المشي وقت الدورة: حافظي على تمارين القلب والأوعية الدموية أو الأيروبيك منخفضة الشدة أو خففي من ممارستها عندما تتعبين. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. ضعي في اعتبارك التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والجري فهو يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل لذا مارسي رياضة المشي والجري أثناء الدورة الشهرية فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها دون جهد. اليوجا والبيلاتس: يُعد اليومان إلى ثلاثة أيام التي تسبق دورتك الشهرية وقتاً رائعاً لممارسة تمارين مثل اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك وتقليل الأعراض مثل التقلصات والتشنجات في البطن، وألم الثدي، والتعب العضلي والوجع.
الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - Youtube
هل يمكن السباحة خلال الدورة الشهرية؟ إن وجودك في الماء في أثناء الحيض لا يعرضك لخطر، أيضًا لا توجد تغييرات في جسمك في أثناء الدورة الشهرية تجعلك أكثر عرضة للإصابة في أثناء السباحة. يجب التأكد من أن لديك الحماية الكافية للتحكم في النزيف، للحماية الإضافية في الأيام الثقيلة، تستخدم بعض النساء سدادة وترتدي ملابس داخلية مبطنة، قد ترغبين أيضًا في ارتداء ملابس داكنة اللون خلال دورتك الشهرية. ما فوائد السباحة خلال الدورة الشهرية؟ السباحة على وجه الخصوص يمكن أن تكون مفيدة للغاية، نظرًا لأن جسمك يزدهر في الماء، وقد تبين أيضًا أن التمرينات المائية اللطيفة مفيدة جدًا ولها تأثير مهدئ إذا كنتِ تعانين من فترات مؤلمة بشكل خاص. هل يتوقف الحيض خلال السباحة؟ عندما تدخلين الماء، فإن الحيض لا يتوقف ولكن الدم لا يتدفق بالكامل، وذلك لأن الماء يمارس ضغطًا على مهبلك، والذي يعيق تأثير الجاذبية على تدفق الحيض. مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية يجب عليكِ التحدث إلى الطبيب إذا مارستِ التمرينات الرياضية بشكل مكثف ولاحظتِ عدم انتظام الدورة الشهرية ، فإن وجود دورة شهرية منتظمة عادة يكون علامة على صحة جيدة.
وحددت وزارة الشباب والرياضة نظام المنافسات حيث يتم تصعيد الفريق الحاصل على المركز الأول من كل محافظه للتصفيات النهائية في دورة مجمعة يتنافس فيها الفرق الحاصلة على المركز الأول في كرة القدم والمركز الأول في كرة اليد من كل محافظة ، والفائزات بالمركزين الأول والثانى في تنس الطاولة للفتيات من كل محافظة بواقع 14 فريق في كرة القدم بنين و13 فريق في كرة اليد و54 فتاة في رياضة تنس الطاولة، وعلى هامش المنافسات تقيم وزارة الشباب والرياضة تنفيذ لقاءات بين مراكز مشروع ألف بنت ألف حلم للفتيات في كرة القدم. وتقدم وزارة الشباب والرياضة جوائز مالية قيمة للفائزين بالمراكز الأولى في منافسات الدورة الرمضانية في المرحلة الختامية، ففي كرة القدم يحصل الفريق صاحب المركز الأول على مبلغ 40 ألف جنيه، وصاحب المركز الثانى على 30 ألف، والمركز الثالث يحصل على 20 ألف جنيه، وفى منافسات كرة اليد يحصل الفريق الفائز بالمركز الأول على مبلغ 20 ألف جنيه، والفائز بالمركز الثانى على مبلغ 15 ألف جنيه، والمركز الثالث على 10 آلاف جنيه، وعلى صعيد منافسات تنس الطاولة فتحصل الفائزة بالمركز الأول على 7 آلاف جنيه، والمركز الثانى 5 آلاف جنيه والمركز الثالث 3500 جنيه.