تجنّب الهَمس ، أو الحديث بصوت مُنخفض؛ إذ إنّ ذلك يُرهق الحبال الصوتيّة ويزيد من الضغط عليها أكثر من الحديث بنبرة الصوت الاعتياديّة. تجنّب استعمال مُضادات الاحتقان ؛ إذ إنّها قد تكون سببًا في جفاف الحلق. ترطيب الحلق ؛ وذلك باستعمال أقراص المصّ، أو بمضغ العلكة ، والغرغرة بالماء والملح. استنشاق الهواء الرطب ، سواء أكان ذلك باستعمال أجهزة الترطيب (Humidifier)، أو بتنفّس بُخار الماء الصاعد من وعاء يحتوي على الماء الساخن، أو باستغلال بُخار الماء واستنشاقه عند الاستحمام بالماء الساخن. ما أسباب الإصابة بخشونة الصوت؟
توجد العديد من الأسباب والعوامل المُختلفة التي قد تكون سببًا في إصابة أحدهم بخشونة الصوت ، والتي تتضمّن كلّ ممّا يأتي: [٣]
الارتجاع المعديّ المريئيّ، وهو ما يحدث عند ارتداد أحماض المعدة نحو المريء، وتسبّبها بالعديد من الأعراض، من ضمنها تهيّج الحبال الصوتيّة وخشونة الصوت نتيجة ذلك. الإصابة بحساسيّة ما. الإصابة بالرشح. التعرّض لإصابة على الحبال الصوتيّة. التدخين، ومن يتعرّضون للدخان من غير المُدخّنين. ادوية خشونة الصوتية. الإصابة بعدوى فيروسيّة في الجهاز التنفسيّ العلويّ. فرط استعمال الحبال الصوتيّة، أو سوء استخدامها؛ مثلما يحدث عند التحدّث بصوت مُرتفع للغاية لفترات طويلة.
ادوية خشونة الصوت الخارجية على رفع
آسفة على الإطالة، وجزاكم الله خيراً، وأرجو أن تتفضلوا علي بالرد المطمئن؛ لأني في حالة يرثى لها. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
هوني على نفسك أختنا الفاضلة، فخشونة الصوت ليس لها علاقة بالحمل، سواءً كان ذكراً أم أنثى، فالأمر لا يعدو عن نشاط هرموني زائد نتيجة الأدوية التي تناولتها خلال الحمل، وهي التي تسببت في ظهور الشعر في منطقة الذقن، فغالباً ما تناولته من أدوية كان يحوي هرمون التيستوستيرون، وهو هرمون الذكورة، والمسئول عن التغيرات في الذكور عند البلوغ من ظهور شعر الذقن والشارب، وكذلك العانة والإبط، وكذلك مسئول عن خشونة الصوت، ولذا فلقد اطمأننت عندما ذكرت بأنه كان ملازماً لهذا الأمر ظهور شعر بالذقن. ومما زاد الأمر وجعله ظاهراً وجود البلغم منذ ثلاث سنوات، وهذا البلغم النازل من الأنف من الخلف على البلعوم الأنفي ومنه على البلعوم الفمي، وهو الجزء الذي يبدو أمامنا عند فتح الفم والنظر في المرآة، فهي المنطقة الواقعة خلف اللوزتين، والجزء المتدلي بينهما يسمى اللهاة، وصولاً إلى الجزء السفلي من البلعوم، وهو البلعوم الحنجري، ليصل إلى مدخل الحنجرة والحبال الصوتية، وهذه الحبال الصوتية هي المسئولة عن نقاء الصوت وغلظته أو رقته.
تاريخ النشر: 2011-02-17 09:33:27
المجيب: د. عبد المحسن محمود
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. بدايةً جزاكم الله خيراً على ما تبذلونه من خير لوجه الله، ونسأل الله لكم السداد. افضل الطرق لجعل الصوت ناعمًا واسباب خشونة الصوت - موقع نظرتي. أما عن مشكلتي، فقد رزقت بابن منذ أربعة أشهر ونصف، وعندما كنت في الشهر السابع من الحمل لاحظت أن صوتي يتغير وكأني مصابة بالزكام، وتفاقم الأمر، وازداد صوتي غلظة وخشونة، مع العلم أنني حملت عن طريق المنشطات، واستمررت في أخذ التثبيت حتى نهاية الشهر الخامس، وكنت آخذ المثبت يومياً، فقمت بزيارة طبيب الأنف والأذن فطمأنني، وأخذت مضاداً حيوياً وغسولاً وحبوب استحلاب، ولكن دون جدوى! والآن مرت علي ستة أشهر ولا زالت حالتي كما هي، ومما زاد خوفي أنني تصفحت الإنترنت، فعلمت أن من أعراض أورام الحنجرة خشونة الصوت -أعاذنا الله وإياكم منها-. أحب أن أضيف: أنني أثناء الحمل ظهر لي شعر في الذقن بشكل ملحوظ، فهل خشونة صوتي أمر طبيعي مع الحمل؟ خاصة أنني كنت حاملاً بمولود ذكر، وماذا علي أن أفعل لكي أطمئن أن حنجرتي سليمة من أي شر؟ علماً بأنني أعاني دائماً من البلغم منذ حوالي 3 سنوات بشكل مستمر، فهل يكون ذلك هو السبب؟ وما هو العلاج المناسب لحالتي؟ وما هي طريقة الفحص التي أقوم بها لكي أتأكد من أنني لا أعاني من الورم -أعاذنا الله وإياكم- كما أن هناك بعض الألم في حلقي الآن.
شُرب الكميّة الموصى بها من الماء في اليوم الواحد، وهيَ تُقدر بلترين أو ثلاثة لترات، لأنَّ الماء يُعزّز عمليّة الحرق، ويُساعد على التخلُص من مُشكلة الإمساك ومشاكل عسر الهضم. تفادي الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات وتناول وجبة سلطة أو تُفاحة واحدةٍ خضراء بين الوجبات الرئيسيّة. رجيم لعلاج ثبات الوزن
إنَّ هذا الرجيم يُستخدم لتنشيط عمليّة حرق الدهون وكسر ثبات الوزن. الأسبوع الأول: الإفطار موحد في هذا الأسبوع لجميع الأيام وهوَ كوب حليب خالي الدسم وملعقة واحدة من العسل. السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت، وصدر دجاج مشوي، ونصف رقاقة من التوست. العشاء: شوربة خضار، ورقاقتان من التوست مع جبن أبيض. الأحد:
الغداء: ثلاث ملاعق من الأرز المسلوق، ودجاج مسلوق. العشاء: عصير فواكه طازج، وتوست مع جبن أبيض. الإثنين:
الغداء: خضار مسلوقة، وقطعتان من الستيك المشوي. العشاء: سلطة تونة، ورقاقتان من التوست. نصائح كسر ثبات الوزن الثمانية. الثلاثاء:
الغداء: أربع ملاعق من الأرز، وطبق خضار سوتيه. العشاء: ثمرتا فاكهة متوسطة الحجم. الأربعاء:
الغداء: تونة، وسلطة خضراء. العشاء: بيضتان مسلوقتان، وتوست للرجيم. الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة، وستيك مشوي، وتوست.
نصائح كسر ثبات الوزن الثمانية
حدد كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا لفقدان الوزن وأيضًا عدد السعرات الحرارية التي تعني كل عنصر غذائي كبير. وتأكد من تتبع هذه المقاييس الأساسية أيضًا. 4. انتبه لأنواع أطعمة الكيتو
الجودة مهمة. لقد رأينا جميعًا الكيك منخفض الكربوهيدرات ، والفطائر ، وغيرها من الأطعمة التي لا تعدو كونها خردة. إذا لم ينخفض الوزن ، فتحقق لمعرفة ما إذا كنت تفعل أيًا مما يلي:
5. عدم تناول أطعمة كاملة حقيقية قد يسبب ثبات الوزن
فقط لأن شيئًا ما عالي الدهون أو منخفض الكربوهيدرات لا يعني أنه جيد للجميع في الكيتو. تعامل بصرامة مع كامل أطعمة الكيتو دايت قدر الإمكان وحاول الحد من الأغذية المعلبة و وصفات التحلية. يمكن أن يمنع الكثير منها حالة الكيتوزيه ويؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية و ثبات الوزن. إذا قمت بذلك بالفعل وما زلت لا تفقد الوزن الزائد ، فحاول الاستغناء عنها تمامًا و التركيز على الأطعمة النظيفة و الكاملة. 6. ثبات الوزن في نظام الكيتو دايت : ما يجب مراعاته وكيفية كسر ثبات الوزن - دكتور كيتو. تناول الكثير من المكسرات قد يؤدي إلى ثبات الوزن
نعم ، يمكن أن تكون المكسرات جزءًا من النظام الغذائي الكيتوني ، ولكن علينا مراقبة كمية هذه الأطعمة التي نتناولها. فهي ليست فقط كثيفة السعرات الحرارية ولكن الكربوهيدرات يمكن أن تطردنا من الحالة الكيتونية بكميات أعلى.
ثبات الوزن في نظام الكيتو دايت : ما يجب مراعاته وكيفية كسر ثبات الوزن - دكتور كيتو
وبالتالي لا بد من شرب حوالي 2 ليتر يوميًا من الماء بشكل متوسط على أن تكون هذه الكمية موزعة على مدار اليوم فكلما زودت جسمك بالماء كلما كان تعامله معه أفضل وكلما كان احتباس السوائل والتورم الحاصل أقل. قد يعجبك: أعراض الجفاف الإحدى عشر تنبهك إلى احتياج الجسم للماء
2 – تناول كمية كبيرة من الملح
نقص الصوديوم في الجسم يمكن أن يكون له تبعات خطيرة جدًا قد تؤدي إلى الوفاة ويمكن أن يحصل النقص نتيجة الإصابة بالإسهال أو القيء المفرط أو شرب كمية كبيرة جدًا جدًا من السوائل، وما يحتاجه منه هو مقدار 1500 ميلي غرام منه. لذا فإن الجسم يعمل على خلق توازن في تركيز شوارد الصوديوم بحيث يبقى ثابت فعند تزويده بكمية أكبر من المطلوب سوف يحتفظ بالسوائل بحيث يكون تركيز الصوديوم مناسب، لذا فثبات الوزن هنا ما هو إلا عبارة عن ماء. فمقدار ملعقة شاي صغيرة مليئة بالملح تحتوي على حوالي 2800 ميلي غرام من الصوديوم، لذا عليك مراجعة ما تتناوله والتأكد من تخفيض كمية الملح التي تضيفها إلى الطعام. قد يعجبك: 9 خطوات للتخلص من إدمان الملح
3 – تمسك جسمك بالوزن ومنع فقدانه
اتباع حمية قاسية جدًا وحرمان الجسم من الطعام يؤدي إلى إيقاف عملية الحرق وليس فقط ثبات الوزن، لماذا؟ لأن الجسم ينظم استهلاك الطاقة وتخزين الدهون بحيث يحافظ على حياتك، بينما النقص الحاد يتعامل جسدك معه على أنه تهديد مباشر لك.
علاج ثبات الوزن
بعد فقدان كمية من الوزن قد يتوقف الأمر عند حد معين أي نصل إلى مرحلة ثبات الوزن، ولكن هذا يمكن التغلب عليه بعدد من الطرق منها [3]:
تحديد الاحتياجات من السعرات الحرارية: إذا كنت بحاجة إلى التغلب على ثبات الوزن، فأنت بحاجة إلى ضبط تناول السعرات الحرارية، فإن كنت تحصل على نفس السعرات الحرارية يومياً بشكل كبير دون خفض عددها لن تنجح بفقدان وزنك، لذلك عليك محاولة تقليل ما بين 100 إلى 200 سعر ة حرارية من نظامك الغذائي للتغلب على مشكلة ثبات الوزن وعدم انخفاضه. تناول الألياف: من الممكن محاربة الدهون بالألياف وبالتالي التغلب على ثبات الوزن، حيث تساعد الألياف على التخلص من المزيد من الوزن فكل غرام من الألياف يساهم بفقدان 7 سعرات حرارية من النظام الغذائي في اليوم. وبالتالي إذا أضفنا قرابة 30 غراماً من الألياف يومياً سنتخلص من 210 سعرة باليوم، ويمكن العثور على الألياف في الخضار الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة. تناول السلطات: إن تناول طبق كبير من السلطات المصنوعة من الخضروات الطازجة مفيد جداً بالنسبة لثبات الوزن، لأنها تملأ المعدة وهذا سيقلل من كمية الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي من الممكن تناولها بعد ذلك، ومن الضروري الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المايونيز والجبن واللحوم الدهنية أو الخبز المحمص لأن ذلك سيزيد من السعرات الحرارية وسيبطل فوائد الحصول على السلطة.