الشعور بالألم أسفل القدم عند الاستيقاظ من النوم ربما يكون سببه التهاب في الأوتار والتهاب الأوتار هذا يحدث في الأوتار الطولية التي تمر بطول القدم مما يسبب الشعور بالألم أسفل القدم وفي باطن القدم وغالبا ما يحدث إصابة الأوتار التي تسمى الوتر الظنبوبي الخلفي وفي الوتر الشظي والتهاب هذه الأوتار يسبب الألم في باطن القدم لأنهما ضروريان للتحكم في حركة القدم. الشعور بالألم أسفل القدم يحدث أيضا بسبب زيادة الوزن لأن الأقدام هي التي تحمل وزن الجسم وتعتبر دعامة له وزيادة الوزن تسبب زيادة في الضغط الواقع على القدم وهذا الضغط الكبير يؤثر على قوس القدم مما يسبب الإحساس بالألم في القدمين عموما وفي أسفل القدم بالتحديد.
- الام الظهر عند الاستيقاظ من النوم ما هي أسبابها؟ - كل يوم معلومة طبية
- ماذا يحدث في عمان الآن - حركة السحب مباشر - الوطنية للإعلام
الام الظهر عند الاستيقاظ من النوم ما هي أسبابها؟ - كل يوم معلومة طبية
كما يمكنك التعرف على: طرق علاج شوكة القدم
كيفية العلاج والوقاية من آلام القدم بعد الاستيقاظ من النوم
يمكن بسهولة معالجة آلام أسفل القدم عن طريق أخذ قسط كافي من الراحة وتجنب الضغط الزائد على القدمين أو عمل مساج لطيف لهما. كما يمكن القيام ببعض التدريبات التي تقوم بانبساط العضلات وتراخيها وذلك لمدة خمس دقائق يوميًا لمداواة تلك الأوجاع وتفاديها. إذا اشتد الألم يمكن تخفيفه بوضع قطع ثلجية لمدة ربع ساعة مرتين في اليوم أو عمل كمادات دافئة في منطقة الألم. هناك أدوية تساعد على تخفيف آلام أسفل القدم كونها مسكنة للالتهابات مثل دواء الأيبوبروفين وتتميز بإمكانية أخذها دون الرجوع للطبيب ولكن هذا لا يشمل الآلام الشديدة. إذا كانت الأملاح هي المسببة للألم يفضل تناول فوار طبي للتخلص منها، أما إذا كانت الشوكة العظمية هي السبب ينصح باتباع العلاج الطبيعي عن طريق الموجات التصادمية. إذا استمر الألم يمكن أخذ إبر كورتيزون قد تخفف من أوجاع القدمين، أو يتم العلاج باللجوء لأخذ جلسة موجات فوق الصوتية. يفضل بعد معرفة سبب الم أسفل القدم بعد الاستيقاظ من النوم اللجوء للاستشارة الطبية حيث يمكن الاضطرار لعمل بعض التحاليل والأشعة الطبية قبل تطور الألم وقبل أن يصبح مزمنًا.
التدليك: يمكن تدليك القدم وكعب القدم من خلال تمرير كرة التنس على القدم من الأصابع وحتى الكعب، فهذا من شأنه أن يخفف التوتر في القدم ويقلل من التشنج فيها، كما يمكن استخدام أي جسم اسطواني أو كروي عوضاً عن كرة التنس ، وفي حال عدم الرغبة باللجوء إلى هذه الطرق يمكن القيام بالتدليك التقليدي للقدم من خلال تثبيت القدم بيد والضغط بلطف على طول القدم والكعب باستخدام الإبهام. تمارين التمدد: يمكن القيام بتمارين التمدد للقدم ومنها تمارين التمدد لوتر الكعب وقوس القدم، وتمارين التمدد الخاصة بمنطقة اللفافة الأخمصية، ولا بد من استشارة الأخصائيين في هذا المجال من أجل معرفة التمرين المناسب لحالة المصاب والطريقة المناسبة لممارستها. تجنب آلام كعب القدم عند الاستيقاظ
هناك العديد من الوسائل الوقائية التي يمكن أن تجنب المصاب من الشعور بآلام كعب القدم عند الاستيقاظ ومن هذه الطرق:
المحافظة على وزن صحي مثالي، والمحافظة على نمط حياة صحي، حيث يمكن أن تتسبب زيادة الوزن في وضع ضغط إضافي على كعب القدم وعلى منطقة القدم ككل. ارتداء الاحذية المناسبة والقوية والداعمة للقدم وتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. تغيير الأحذية الخاصة بالجري أو الأحذية الرياضية بعد استهلاكها لمسافة 400-500 ميلاً.
ويكون البحر شديد الهيجان على سواحل سلطنة عمان الممتدة من محافظة جنوب الشرقية إلى محافظة مسندم، ويقدر ارتفاع الموج 8- 12 متر، مع احتمال امتداد مياه البحر إلى اليابسة في المناطق المنخفضة، ويكون هائج الموج على بقية سواحل السلطنة (2- 3 أمتار). وأهابت هيئة الطيران المدني بالجميع ضرورة أخذ أقصى درجات الحيطة والحذر وعدم المجازفة بعبور الأودية والابتعاد عن الأماكن المنخفضة، كما حذرت من ارتياد البحر خلال هذه الفترة. شاهد حركة السحب مباشر سلطنة عمان:-
يمكنكم مشاهد حركة السحب في سلطنة عمان مباشرة من خلال طقس العرب عبر ( الرابط التالي). المصدر: وكالات
ماذا يحدث في عمان الآن - حركة السحب مباشر - الوطنية للإعلام
رسوم بنك الإمارات دبي الوطني كما يخصم بنك الإمارات دبي الوطني في عملية السحب 6 جنيهات، وتبلغ رسوم الاستعلام جنيهين. رسوم البنك الأهلي الكويتي ويخصم البنك الأهلي الكويتي في حركة السحب 6 جنيهات، وفي الاستعلام عن الرصيد يخصم 5 جنيهات. رسوم بنك الكويت الوطني كما يخصم بنك الكويت الوطني في كل حركة سحب 7 جنيهات، وفي الاستعلام عن الرصيد 4 جنيهات. رسوم البنك العقاري المصري ويخصم البنك العقاري المصري، 4 جنيهات، وفي عمليتي السحب والاستعلام. رسوم بنك أبو ظبي التجاري ويخصم بنك أبو ظبي التجاري في السحب 6 جنيهات، والاستعلام 3. رسوم بنك الاستثمار العربي وفي بنك الاستثمار العربي يخصم على حركة السحب 3 جنيهات، والاستعلام يخصم جنيهين. رسوم السحب والاستعلام عن الرصيد من الـ atm مصر كانت هذه تفاصيل رسوم السحب والاستعلام عن الرصيد من الـ ATM.. تصل إلى 10 جنيهات نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على أخبار الوطن وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
أجرى اليوم السابع بثا مباشرا، لرصد حركة المرور أعلى كوبري أكتوبر صباح اليوم الثلاثاء، والتعرف على حالة الطقس التي توقعتها هيئة الأرصاد الجوية اليوم. وأعلنت غرف عمليات المرور على مستوى الجمهورية حالة الطوارئ، تحسبا لسقوط أمطار وظهور اﻷتربة والرياح على الطرق، بعد توقعات هيئة اﻷرصاد الجوية، والمتابعة بصفة دورية لحالة الطقس، وتستقبل غرف العمليات البلاغات الناتجة عن سوء الأحوال الجوية على مدار الساعة. وتتابع غرفة عمليات الإدارة العامة لمرور برئاسة اللواء مؤمن سعيد، مساعد الوزير للمرور، حركة السيارات بالمحاور والميادين، بواسطة الخدمات المرورية المنتشرة على الطرق. كما تراقب حركة السيارات بكاميرات المراقبة، لرصد أى كثافات بالمحاور مع نشر الأوناش بالطرق لرفع أى معوقات مرورية، سواء نتجت عن الحوادث أو الأعطال. ونشرت الإدارة العامة للمرور، عددا من سيارات الإغاثة بجميع أقسام الطرق، لمساعدة قائدى السيارات الذين تتعطل سياراتهم أو يتعرضون لحوادث، حيث يمكنهم الاتصال بالرقم 01221110000
وكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن آخر صور الأقمار الصناعية، تشير إلى استمرار تدفق السحب المنخفضة والمتوسطة الممطرة على القاهرة الكبرى والدلتا ومدن القناة ومناطق من شمال الصعيد يصاحبها سقوط أمطار خفيفة.