احرصي على تناول الطعام ومضغه ببطء. تجنبي استهلاك الدهون المهدرجة الضارة وابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية. حاولي التقليل من كمية الملح والأطعمة المالحة المُستهلكة على مدار اليوم؛ مثل المخللات والزيتون. استبدلي الحلويات بالفواكه المجففة، واحرصي على استهلاك الفواكه ضمن كميات محددة أيضاً بما يتناسب مع برنامجكِ الغذائي. تجنبي الإفراط في استهلاك الكافيين وشرب القهوة والشاي؛ لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي فإنه قد يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم بشكلٍ أسرع وإصابته بالجفاف. [1]
برنامج دايت رمضان:
إذا كنتِ تبحثين عن برنامج دايت رمضان يساعدكِ على إنقاص الوزن، فإليكِ 3 برامج غذائية لتختاري منها ما يناسب أهدافكِ في شهر رمضان المبارك:
برنامج دايت رمضان لمدة أسبوع:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1 طبق من الشوربة. 1 طبق كبير من السلطة الخضراء. 1 قطعة متوسطة من اللحم منزوع الدهن. 1 كوب من الخضروات المطبوخة. 3 ملاعق من الأرز. وجبة السحور:
1 بيضة مسلوقة. 1 علبة صغيرة من اللبن الزبادي خالي الدسم. 5 ملاعق من الفول المدمس. برنامج دايت , نظام صحى غذائى - دلع ورد. ½ رغيف من الخبز الأسمر. اليوم الثاني:
¼ دجاجة مشوية. 1 طبق من الخضروات المشوية. 1 كوب من اللبن الرائب أو الزبادي خالي الدسم.
- برنامج دايت صحي النفل يفعل مبادراته
- برنامج دايت صحيفة
- برنامج دايت صحي أثناء التنقل
- برنامج دايت صحي للسكريين
- فضل سورة الحشر - الجواب 24
- حديث ضعيف في فضل قراءة آخر سورة الحشر - الإسلام سؤال وجواب
- مقاصد سورة الحشر - سطور
- فضل سورة الحشر - مقال
برنامج دايت صحي النفل يفعل مبادراته
ومن جهتها قالت نوال الحامدي -مدير إدارة الرخاء الاجتماعي في المؤسسة-:" إن هذا البرنامج يضمن توفير أسس علمية سليمة وعملية حول اللياقة البدنية لتبني نمطا صحيا سليما من خلال اتباع سلوكيات غذائية وبدنية صحيحة تخدم الصحة العامة وتعزز الوقاية من الأمراض المزمنة. وأكد ت أن الأيتام وأوصياءهم هم المحور الرئيسي والهدف المهم للارتقاء بهم صحيا ونفسيا واجتماعيا مما يحتم علينا الارتقاء والعناية بهم وتميزهم وتقديم كافة الخدمات الاجتماعية والصحية لهم التي نوليها أهمية كبيرة في سلم اهتمامات المؤسسة، حيث سيخضع المشاركون لبرامج رياضية وغذائية،ومحاضرات صحية وسيختتم البرنامج بفعالية رياضية ختامية"
ويتضمن البرنامج عدة محاور أساسية وهي الرياضة واللياقة البدنية والتغذية الصحية والصحة الذهنية والرعاية الصحية، كما يتضمن تحديات شبه أسبوعية على مدى ثلاثة أشهر تمكن المنتسبين من تحسين مستوى صحتهم ولياقتهم ونمط حياتهم.
برنامج دايت صحيفة
مثال لوجبة خفيفة دايت سالي فؤاد:
1 ثمرة فاكهة، وذلك بعد 3 ساعات من انتهاء وجبة الإفطار. مثال لوجبة سحور دايت سالي فؤاد:
ينبغي تناول البيض ومنتجات الألبان في وجبة السحور، بالإضافة إلى القليل من النشويات. [3]
دايت رمضان للمرضعات:
نصائح لدايت رمضان للمرضعات:
التزمي بشرب 8 أكواب من الماء يومياً. تجنبي شرب العصائر المصنعة واستبدليها بالعصائر الطازجة. احرصي على تناول الفاكهة والخضروات والبروتينات مثل اللحوم والبقوليات خلال الفترة الفاصلة بين السحور والإفطار. احرصي على شرب الحلبة والشمر في الوجبات الخفيفة، بالإضافة إلى تناول المكسرات كاللوز بمقدار قبضة اليد. تناولي جبنة القريش واللبن الزبادي في وجبة السحور. برنامج دايت صحيفة. تناولي خليط العسل الأسود والطحينة بمقدار ملعقة كبيرة واحدة في اليوم. يمكنكِ تناول الموز، ولكن بكميات معتدلة. مثال لوجبة إفطار دايت للمرضعات:
¼ دجاجة مشوية أو قطعة من السمك أو الجمبري المشوي. 1 كوب من العصير الطازج. 4 ملاعق من المكرونة المطبوخة أو 3 ملاعق من الأرز. مثال لوجبة سحور دايت للمرضعات:
1 كوب من الحليب. 4 ملاعق من الفول المدمس مع إضافة القليل من الليمون وزيت الزيتون. ¼ رغيف من الخبز الأسمر.
برنامج دايت صحي أثناء التنقل
رام الله - دنيا الوطن
أطلقت مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي مؤتمرا صحفيا حول البرنامج الصحي "يلا دايت" الموجه لأيتام وأوصياء التمكين في فندق هيلتون الشارقة، بحضور الدكتور أسامة اللالا استشاري الجهد البدني والصحة في وزارة التربية والتعليم وبالتعاون ورعاية كريمة من نادي سيدات الشارقة ومستشفى الجامعة في الشارقة. برنامج دايت صحي أثناء التنقل. ويندرج البرنامج في إطار برامج التمكين الصحي والرياضي التي تحرص المؤسسة من خلالها على العناية بصحة الأيتام وتعويدهم على نمط الحياة الصحية بما ينعكس على صحة الأيتام النفسية. سيستمر البرنامج على مدار ثلاثة أشهر ليهدف من خلاله إلى تحسين الصحة البدنية والتقليل ِمن نسبة الأمراض المرتبطة بعادات التغذية السيئة، ونشر الوعي الصحي بأهمية التخلص من البدانة، واكتساب اللياقة البدنية مما يسهم في التخلص من التوتر النفسي وتفريغ الانفعالات واستنفاذ الطاقة الزائدة وإشباع الحاجات النفسية وصولا إلى التكيف الاجتماعي، الذي يؤدي بدوره إلى تنمية القدرات العقلية، وتوسيع المدارك والتحليل والتفكير الإيجابي. يأتي ذلك في إطار ما توليه مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي عناية كبيرة بالأيتام واختيار برامج التمكين الملامسة لاحتياجاتهم للارتقاء بهم صحيا ونفسيا واجتماعيا للوصول بهم لمرحلة التمكين.
برنامج دايت صحي للسكريين
أكل توقف أكل
تسمى هذه الطريقة بـ Eat Stop Eat ، حيث يتم الصيام لمدة 24 ساعة، مرتين في الأسبوع، ويمكن اختيار أي يومين في الأسبوع، شرط ألا يكونا متتالين، فعلى سبيل المثال يمكن أن نختار يومي الأحد والأربعاء للصيام، وتناول الطعام بشكل طبيعي خلال أيام الأسبوع الأخرى. ويمكن للشخص أن يختار الساعة التي يريدها للتوقف عن الطعام، والصيام حتى الساعة ذاتها من اليوم التالي، وفي الجدول التالي توضيح لهذه الطريقة:
لمدة
24
ساعة
4. دايت رمضان - ليالينا. صيام يوم وإفطار اليوم التالي
في هذه الطريقة يتم صيام ثلاثة أيام من الأسبوع، وتناول الطعام بشكل طبيعي خلال الأيام الأربعة الأخرى، ويتم ذلك بالتناوب يوم بيوم، وخلال يوم الصيام يتوقف الشخص عن تناول أي شيء ما عدا الماء والمشروبات الخالية من السكر والسعرات الحرارية، وقد يسمح البعض بتناول 100 سعرة حرارية فقط خلال يوم الصيام، وخصوصاً للأشخاص المبتدئين. ويمكن توضيح هذه الطريقة من خلال الجدول الآتي:
صيام لمدة
24 ساعة
أو تناول 100 سعرة حرارية
5. حمية المقاتل
يقوم مبدأ هذه الطريقة على تناول كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات النيئة أثناء النهار وتناول وجبة كبيرة خلال فترة ممتدة على أربع ساعات.
ويشمل البرنامج جانب نظري وآخر تطبيقي وسيتخلله إجراء التحاليل والفحوصات الطبية وقياس الوزن والضغط ومسح لمؤشر كتلة الجسم، كما سيطلع المشاركين على نوعيات الطعام الصحي، وأهم التوجيهات والإرشادات بشأن ممارسة الرياضة بإشراف نخبة متميزة من الأطباء والمختصين في المجال الصحي والتوعوي. وفي هذا الجانب صرح الدكتور علي عبيد آل علي، الرئيس التنفيذي لمستشفى الجامعة بالشارقة، في تعليق له حول هذه المبادرة: "يشرفنا دعم مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي والعمل على تشجيع المجتمع لتحقيق مبادراته، ونحن في مستشفى الجامعة بالشارقة نسعى إلى الارتقاء بالرعاية الصحية، ونشر الوعي وخدمة المجتمع، ومن هنا جاءت مبادرتنا بتقديم التقييم والتثقيف الصحي لـ 120 يتيم، كما نرغب في مشاركة الأيتام وإدخال السرور والفرح عليهم ومنحهم الحق بالحصول على الرعاية الصحية عند الحاجة لها، وهذا سبب تواجدنا اليوم معهم".
فضل قراءة سورة الحشر فضائل سورة الحشر من خلال موقع الأحلام نتعرف عبر موضوعنا اليوم على سبب تسمية السورة بهذا الاسم وما هي أهم مضامين ومقاصد السورة كذلك أهم المحاور الأساسية التي ارتكزت عليها السورة ووقت نزولها وترتيب السورة في المصحف الشريف كذلك أهم ما قيل في فضل قراءتها. فضل سورة الحشر
سورة الحشر من السور المدنية التي تنزل الوحي بآياتها في المدينة المنورة على اشرف الخلق سيدنا محمد صل الله عليه وسلم ، ونزلت بعد سورة البينة وقبل سورة النور وتحمل رقم 101 من حيث ترتيب نزولها بينما هي السورة رقم 59 في المصحف الشريف وتقع بين سورتي المجادلة والممتحنة ويبلغ عدد آياتها 24 آية كما أن السورة من المسبحات لكونها بدأت آياتها بقوله تعالى "سبح" اسم الحشر هو من أحد أسماء يوم القيامة.
فضل سورة الحشر - الجواب 24
شاهد من هنا: أقصر سورة في القرآن
إن سورة الحشر تملك فوائد عظيمة على من يتلوها ويجعلها جزءًا من يومه، حيث من فضل سورة الحشر ما يلي:
توضح سورة الحشر كمال الله تعالى. من يظل يقرأ سورة الحشر يوميًا فقد عتق من النار. ومن قرأ تلك السورة وقد توفاه الله تعالى في نفس اليوم يعتبر من الشهداء. من يقرأ سورة الحشر يسبح له من في العالم سواء كان هواء أو حيوان أو جبال بالإضافة إلى الشمس والقمر. تعد قراءة سورة الحشر يوم الجمعة ضروري، حيث تحميه من كل سوء قد يضره إلى صباح اليوم الثاني. من يصلي أربع ركعات ويقرأ سورة الحشر في الصلاة وطلب من الله تعالى طلبًا فقد نال ما طلبه، وإذا كان العبد في ضيق فقد فرجها الله عليه ورزقه من حيث لا يحتسب. تعتبر سورة الحشر مفيدة لمن يعاني من سوء الذاكرة، وذلك بقراءتها على كوب من الماء ثم شربه، حيث تقلل من معدل النسيان. تطرد الشياطين من البشر والجن، حيث بقراءة سورة الحشر يبعث الله تعالى ملوك يقومون بطرد ما يؤذي المؤمن. فضل سورة الحشر - مقال. سورة الحشر وقضاء الحاجة
عندما يريد المسلم شيء بشدة يذهب إلى الله تعالى الذي يكون ملجأه الأمن ويتضرع له ويطلب ما يشاء. ولكن هناك بعض الأمور التي تستطيع أن تلبي ما يطلبه بشكل أسرع على سبيل المثال سورة الحشر، حيث من فضل سورة الحشر قضاء الحاجة.
حديث ضعيف في فضل قراءة آخر سورة الحشر - الإسلام سؤال وجواب
صحة هذا الحديث في البداية والتي لابد توضحيها أنه حديث ضعيف وليس بصحيح ولم يورد عن النبي الكريم أو يتم إثبات أنه ورد أي شيء من هذا الحديث والله أعلم بكل شيء، لكن قال الشيوخ والفقهاء في الدين الإسلامي وفي سياق الحديث عن فضل او اخر سورة الحشر ابن باز أنه يشرع للمؤمن في كل وقت للذكر والاستغفار لله عز وجل وقراءة القرآن الكريم في الأوقات كلها، وأنها هذا له فضل كبير وعظيم عند الله عز وجل وبه سبحانه وتعالى يغفر لنا الذنوب ويرزقنا الجنة إن شاء الله تعالى وحده. فضل الايات الاخيرة من سورة الحشر
كذلك في سياق الحديث عن نفس الأمر وهو فضل اواخر سورة الحشر ابن باز كما أوضحنا سابقاً في المقام الأول أن الحديث ليس بصحيح ولكن يشرع للمؤمن أن يذكر الله ويقرأ القرآن في أي وقت وهذا له فضل عظيم، وذلك كما قال الله عز وجل في القرآن الكريم بسم الله الرحمن الرحيم "يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلًا" صدق الله العظيم، لذلك الذكر والتسبيح وقراءة القرآن والعمل الصالح والطاعة لله عز وجل في كل ما وصانا به ونبيه الكريم هو الطريق لجنة الخلد والنجاة من العذاب.
مقاصد سورة الحشر - سطور
تعرف على فضل آخر سورة الحشر ، تعد سورة الحشر من الصور المدنية التي أنزلت في المدينة المنورة على سيدنا محمد – صلى الله عليه وسلم – وذلك بعد سورة البينة، وتعتبر سورة الحشر من المسبحات أي التي بدأت بفعل "سبح " ثم بدأت في تمجيد الله – سبحانه وتعالى – وتعظيمه، وسميت هذه السورة بسورة الحشر لأن الله – عز وجل – ذكر فيها أنه حشر جميع اليهود خارج المدينة المنورة وكذلك سيتم حشر الخلائق يوم القيامة للحساب، ولسورة الحشر العديد من الأفضال العظيمة فلذلك ينبغي قرائتها وخاصة أخر السورة. فضل آخر سورة الحشر:-
– عن معقل بنِ يسار عن النبيِّ -صلَّى الله عليه وسلم- قال: "من قالَ حين يُصبح ثلاثَ مرَّاتٍ: أعوذُ باللهِ السَّميعِ العليمِ منَ الشيطَانِ الرجيمِ، وقرَأ ثَلاث آياتٍ من آخِرِ سورةِ الحَشرِ، وكَّلَ اللهُ بهِ سَبعينَ أَلفَ مَلكٍ يصلُّونَ عليهِ حتَّى يمسِي، وإنْ ماتَ في ذلك اليوم ماتَ شهيدًا، ومن قالَها حين يُمسي كان بتلكَ المنزلةِ"
– من عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- إنَّ رسول الله -عليه الصَّلاة والسَّلام- قال: "اسمُ اللهِ الأَعْظَمُ في سِتِّ آياتٍ من آخِرِ سورةِ الحَشْرِ". – وعن أبي أمامة قال: قال النبيُّ -صلى الله عليه وسلم-: "مَنْ قرأَ خواتيمَ سورةِ الحشرِ في لَيلٍ أو نهَارٍ فمَاتَ من يومهِ أو ليلتهِ فقَد أوجبَ اللهُ لهُ الجنَّةَ"
– قال ابن معين: خلط قبل موته بعشر سنين، وكان قبل ذلك ثقة، وكان في تخليطه كل ما جاؤوا به يُقرُّ به.
فضل سورة الحشر - مقال
طمأنة المسلمين وطمس إرادة المافرين، وذلك بذِكر أنّ كلّ شيء موجود في الكَون إنّمَا هو ملك لله سبحانه، وأنّ الله هو الغالب المدبّر، فلا المؤمن قاصرٌ عمّا كُتِبَ له ولا الكافر قادرٌ على ما خُطّ له! ذكرُ نِعَم الله على المسلمين بأنّه أجلى الظّالمين من يهود النّضير على ما معهم من عتادٍ وقوّة، وي كأنّه وعدٌٌ لكلّ من اتّبع النّهج القويم أنّ التّمكين سيكون له ولو بعد حين كما كان التّمكين لأصحاب بدرٍ بعد حين؛ فتطمأنّ لأجل ذلك نفوس المسلمين، وفيه أنّ القوّة إنّما تكون بالاتّصال بالله -سبحانه- وليست بعدّة ولا عتاد؛ وذلك ليتّصل الإنسان بربّه. شدّ عزائم المسلمين ورفع هممهم بذكرِ جُبنِ وخور أهل الكفر. أمر أهل الإسلام بالتّقوى وصلاح النّفس، وتحذيرهم من عمل ما يؤول بهم إلى النّار. تنبيه المسلمين ولفت أنظارهم إلى ما في القرآن من عظمة وجلال، وأمرهم بالخشوع له حين تلاوته. الأمر باتّباع النّبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- والثّبات على الشّريعة التي أنزلها الله -جلّ وعلا- عليه. ويمكنك قراءة المزيد حول سورة الحشر وما تحويه من مقاصد بالاطلاع على هذا المقال: مقاصد سورة الحشر
وللاستزادة حول سورة الحشر وأبرز محاورها يمكنك الاطلاع على هذا المقال: تأملات في سورة الحشر
المراجع [+] ↑ المُسْتَغْفِرِيُّ، فضائل القرآن للمستغفري ، صفحة 785.
بتصرّف. ↑ ملتقى أهل الحديث، أرشيف ملتقى أهل الحديث ، صفحة 60. بتصرّف. ↑ رواه الألباني ، في ضعيف الجامع، عن أنس بن مالك، الصفحة أو الرقم:307 ، حديث ضعيف. ↑ ناصر الدين الألباني، ضعيف الجامع الصغير وزيادته ، صفحة 44. بتصرّف. ↑ رواه الشوكاني، في الفوائد المجموعة، عن - ، الصفحة أو الرقم:313، روي الحديث بإسنادين مجهولين. ↑ الفَتَّنِي، تذكرة الموضوعات للفتني ، صفحة 80. بتصرّف. ↑ رواه ابن عدي، في الكامل في الضعفاء، عن أبو أمامة الباهلي، الصفحة أو الرقم:335، حديث منكر. ↑ ابن القيسراني، ذخيرة الحفاظ ، صفحة 2368. بتصرّف. ↑ رواه ابن حجر العسقلاني، في الخصال المكفرة ، عن أنس بن مالك، الصفحة أو الرقم:66، في الحديث يزيد بن أبان هو الرقاشي فيه ضعف ومحمد بن يونس هو الكديمي فيه كلام كثير. ↑ القابوني، شارة المحبوب بتكفير الذنوب ، صفحة 50. بتصرّف. ↑ ابن عاشور، التحرير والتنوير ، صفحة 63 - 64. بتصرّف.