[٢]
ما أفضل وقت لتناول التمر للرجيم؟
هذه الفاكهة غنية بالسكر وتوفر طاقة فورية، لذلك فإن أفضل وقت لتناول التمر هو في الصباح أو قبل الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، وبهذه الطريقة سيتغذى جسمكِ، وإذا تناولتِ التمر قبل التمرين فستشعرين بالنشاط والتركيز، وسيؤدي استهلاكها بعد التمرين إلى تسريع نمو العضلات وإصلاحها أثناء تجديد مخازن الجليكوجين الخاصة بكِ، وكما يشير مختصو التغذية فإن الكربوهيدرات ضرورية للتغذية قبل التمرين وبعده، فبعد التمرين يحتاجه جسمكِ كمصدر سريع للطاقة لإصلاح الأنسجة التالفة والتعافي من التدريب؛ ويمكنكِ إضافة البروتين لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. في الواقع تعد القدرة على تجديد مخازن الجليكوجين في العضلات والكبد واحدة من الفوائد الرئيسية للتمور للرجال الذين يرفعون الأثقال في صالة الألعاب الرياضية أو أي شخص يمارس الرياضة بانتظام، ويوصى بتناول ما لا يقل عن 15 غرامًا من البروتين و30 غرامًا من الكربوهيدرات لكل ساعة من وقت الصالة الرياضية أثناء التدريب أو بعده، وتعدّ الكربوهيدرات سريعة الهضم مثالية لأنها تمتص بسرعة في مجرى الدم، مما قد يساعد على تنشيط الجسم خلال اللعب.
- ما هي فوائد التمر للرجيم - استشاري
- ما هو التمر المناسب للرجيم - أفضل 5 أنواع من التمر المناسب للرجيم والحميات الغذائية للتخسيس
- علاج خشخشة الصدر وحساسية الصدر للاطفال والرضع
- صوت خشخشة في صدر الطفل اثناء النفس
- هكذا تتطور أعراض فيروس كورونا خلال مدة 12 يوماً
ما هي فوائد التمر للرجيم - استشاري
5 سعرة حرارية و18 غرامًا من الكربوهيدرات، بما في ذلك 1. 6 غرام من الألياف و16 غرامًا من السكريات (الفركتوز والجلوكوز)، وفيها أقل من 1 غرام من البروتين، ولكنها تقدم أكثر من 5% من القيمة اليومية من البوتاسيوم، و4% من القيمة اليومية من المنغنيز، و3% من القيمة اليومية من المغنيسيوم، وهذه الفاكهة الحلوة طبيعيًّا هي أيضا مصدر جيد للكالسيوم والنحاس وفيتامين ب 6.
ما هو التمر المناسب للرجيم - أفضل 5 أنواع من التمر المناسب للرجيم والحميات الغذائية للتخسيس
يزيد التمر في وزن الأطفال، ويحفظ رطوبة العين وبريقها ويمنع جحوظ كرتها والخوص، ويكافح العشى ويقوي الرؤية، وأعصاب السمع، ويهدئ الأعصاب ويقويها، ويحارب القلق العصبي، وينشط الغدة الدرقية، ويشيع السكينة والهدوء في النفس بتناوله صباحاً مع كأس حليب، ويلين الأوعية الدموية ويرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهاب، ويقوي حجيرات الدماغ، والقوة الجنسية، ويقوي العضلات، ويكافح الدوخة وزوغان البصر والتراخي والكسل عند الصائمين والمرهقين. التمر سهل الهضم سريع التأثير في تنشيط الجسم، ويدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلى، ومنقوعه يفيد ضد السعال والتهاب القصبات والبلغم، وأليافه تكافح الإمساك، وأملاحه المعدنية القلوية تعدل حموضة الدم التي تسبب حصيات الكلى والمرارة، والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم، وإضافة الجوز واللوز عليه أو تناوله مع الحليب يزيد في مفعوله. لقد وجد أن الرطب يحوي مادة مقبضة للرحم تشبه الأكسيتوسين، فتناول الرطب يساعد على خروج الجنين وتقليل النزف بعد الولادة، بما أن الرطب فيه مواد حافظة للضغط الدموي فهذا يساعد أيضاً على تقليل النزف، وكذلك عملية الولادة مجهدة مما يتطلب طاقة والرطب غني بالسكر الذي يعطي هذه الطاقة.
وجبة خفيفة بعد الغداء، كوب من الشاي الأخضر، مع حبة من البسكويت متعدد الحبوب، كبسكويت الشوفان. وجبة العشاء، حبتان من التمر، وكوب من الحليب، مع خضار مشوية أو مسلوقة. الأسبوع الثاني: يتضمن الآتي:
الإفطار، كوب من الحليب وحبّتان من التّمر. وجبة الغداء، 3 أوقيات من السمك المشوي، مع شوربة خضار أو دجاج، وشريحة من الخبز الأسمر، وكوب من اللبن، وحبتين من التمر. وجبة خفيفة بعد وجبة الغداء، كوب من الشاي الأخضر، مع حبة من البسكويت متعدد الحبوب، كبسكويت الشوفان. وجبة العشاء، حبتان من التمر وكوب من الحليب، مع خضار سوتيه مع الفطر أو الدجاج أو السمك. القيمة الغذائية للتمر
تحتوي 100 غرام من التمر على الكمية الموصى بها من العناصر الغذائية الآتية: [٤]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الطاقة. 277 سعرةً حراريةً. الكربوهيدرات. 75 غرامًا. الألياف. 7 غرام. البروتين. 2 غرام. البوتاسيوم. 20% من الكمية الموصى بها. المغنيسيوم. 14%. النحاس. 18%. المنغنيز. 15%. الحديد. 5%. فيتامين ب6. 12%. المراجع
^ أ ب Charushila Biswas (15-11-2017), "How Can Dates Help You Lose Weight? " ،, Retrieved 2-1-2019. Edited. ^ أ ب Eman Elkholy (12-5-2019), "Lose excess weight in a week with a diet of dates and milk" ، shapeve, Retrieved 17-11-2019.
عملية الشهيق والزفير للكبار تبدو في منتهى السهولة، لكن الأمر مختلف بالنسبة للأطفال الرضع، إذ يتعرضون لاستخدام الرئة وتنفس الهواء لأول مرّة حين يخرجون من رحم الأم، وحتى يعتادون هذه العملية الفسيولوجية البسيطة يحتاجون إلى بعض الوقت، وخلال ذلك يصدرون عديدًا من أصوات التنفس كالصفير والحشرجة والخشخشة والصوت العالي. في هذا المقال اعرفي أسباب خشخشة بالصدر للأطفال الرضع وطرق علاجها. أسباب خشخشة بالصدر للأطفال الرضع هناك عدد من الأسباب المختلفة لحدوث خشخشة بالصدر: تعود الطفل على عملية التنفس ذاتها، أو وضعية نومه والبيئة المحيطة به وهو سبب طبيعي وغير مقلق أبدًا. صوت خشخشة في صدر الطفل اثناء النفس. كثرة حركة الطفل خلال النوم، أو نومه في غرفة سيئة التهوية، أو أنه يرتدي ملابس غير مناسبة للطقس. المسالك الهوائية لدى الرضع ما زالت صغيرة للغاية ومليئة بالإفرازات، ومن ثم فإن عملية التنفس تحتاج إلى وقت لتنتظم بشكل طبيعي. نزول إفرازات الأنف إلى صدر طفلك فتسبب حشرجة أو خشخشة في صوت التنفس، تذكري أن رضيعك لا يعرف بعد كيف يتمخط بمفرده ويخرج الإفرازات العالقة بأنفه، وعندما ينام على ظهره وتنزل هذه الإفرازات لصدره تسبب الخشخشة والحشرجة. أنف طفلك ما زالت صغيرة للغاية ربما يكون هذا هو السبب ببساطة فقط، وللعلم فقد مررت بالحالة نفسها مع طفلتي بعد ولادتها ولم يكن لديها أي مشكلات في التنفس سوى أن أنفها صغير جدًّا.
علاج خشخشة الصدر وحساسية الصدر للاطفال والرضع
أضف بضع قطرات من الزيوت الطبيعية. قم بحني رأسك باتجاه الوعاء وضع منشفة نظيفة فوق رأسك لحبس البخار. تنفس البخار من خلال أنفك وفمك لمدة 10- 15 دقيقة تقريبًا. تناول السوائل الدافئة
من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق تناول السوائل، وبالأخص الدافئة في حال المعاناة من صفير الصدر، فهذه السوائل الدافئة تعمل على تقليل التوتر في الممرات الهوائية وبالتالي مساعدتك في التنفس بصورة أسهل، إضافة إلى التخلص من المخاط والبلغم في المنطقة، وبإمكانك إضافة عصير الليمون الطازج إلى كأس من الماء الساخن، أو تناول الأعشاب، مثل: الزنجبيل، و البابونج. علاج خشخشة الصدر وحساسية الصدر للاطفال والرضع. استخدام الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من العلاجات المنزلية الأفضل للتخلص من الصفير، فهو يمتاز بخصائصه المضادة للالتهاب ويعمل كمريح ومهدئ للعضلات، مما يقلل من الضغط على الصدر، لذلك حاول تناول كأسين إلى ثلاثة من الزنجبيل يوميًا للحصول على أفضل فائدة، كما بإمكانك مزج الزنجبيل مع العسل وعصير الرمان وتناول ملعقة صغيرة منه 3-4 مرات يوميًا. استخدام الثوم
يساعد الثوم في التخلص من الصفير الذي تعاني منه، وهو فعال في علاج الصفير الناتج عن الربو والسعال بصورة خاصة، ويتم استخدامه من خلال:
قم بطحن 3- 4 فصوص من الثوم.
صوت خشخشة في صدر الطفل اثناء النفس
يمكن أن يعاني الناس من ضيق التنفس عند المشي لعدد من الأسباب. في بعض الأحيان، يحدث هذا نتيجة حالات مثل القلق أو الربو أو السمنة. أقل شيوعًا، يشير ضيق التنفس إلى حالة طبية أساسية أكثر خطورة. سنناقش في هذه المقالة ماهية ضيق التنفس وأسبابه وكيفية إدارته ومتى تطلب المساعدة. ما هو ضيق التنفس؟
ضيق التنفس هو إحساس بعدم الراحة في التنفس. يمكن أن يكون الشعور مختلفًا من شخص لآخر، ويمكن أن يختلف في حدته. هكذا تتطور أعراض فيروس كورونا خلال مدة 12 يوماً. قد يشعر الناس بضيق في التنفس أو كما لو أن التنفس يتطلب مجهودًا أكثر من المعتاد. يمكن أن يكون ضيق التنفس حادًا أو مزمنًا. يستمر ضيق التنفس الحاد من بضع ساعات إلى بضعة أيام، بينما يستمر ضيق التنفس المزمن لأكثر من 4-8 أسابيع. قد يؤدي النشاط البدني، مثل المشي، إلى حدوث ضيق في التنفس أو تفاقمه لدى بعض الأشخاص. يختلف ضيق التنفس عن صعوبة التنفس. يجب على الأشخاص الذين يكافحون من أجل التنفس الاتصال برقم الطوارئ المحلي للحصول على مساعدة طبية فورية. القلق
القلق هو حالة صحية عقلية شائعة يمكن أن تسبب ضيق التنفس، إلى جانب العديد من الأعراض الأخرى، مثل:
شد عضلي تسارع في ضربات القلب التعرق شعور بالرهبة أو الذعر الإثارة شعور بعدم السيطرة قد يشعر الأشخاص المصابون بالقلق باستمراره، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب أو ضيق التنفس بانتظام.
هكذا تتطور أعراض فيروس كورونا خلال مدة 12 يوماً
اليوم الثامن
تظهر أعراض متلازمة الضائقة التنفسية الحادة في اليوم الثامن، حيث لا تستطيع الرئتين تزويد أعضاء الجسم الحيوية بما يكفي من الأكسجين. ووفقاً للمركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن 15٪ من الحالات تصل إلى هذه النقطة. اليوم العاشر
عادة يدخل المرضى الذين يعانون من مشاكل في التنفس وحدة العناية المركزة في اليوم العاشر. وقالت دراسة أجريت في ووهان إنها لاحظت أن متوسط الإقامة في المستشفى كان 10 أيام. اليوم 12
تبدأ الحمى بالتراجع عند هذه النقطة، ولكن السعال قد يستمر لفترة أطول، ويتوقف ضيق التنفس بعد حوالي 13 يوماً بالنسبة للناجين، أما الوفاة فقد تحدث بعد 18 يوم ونصف من ظهور الأعراض.
ومع ذلك، فإن التعرض لأنواع أخرى من ملوثات الهواء يمكن أن يسبب ذلك أيضًا. تشمل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن:
أزيز ضيق في التنفس الضائقة التنفسية ضعف العضلات يمكن للأطباء علاج الحالات الخفيفة من مرض الانسداد الرئوي المزمن باستخدام موسعات الشعب الهوائية والكورتيكوستيرويدات والمضادات الحيوية. قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن الحاد والأشخاص الذين يحتاجون إلى العلاج في المستشفى إلى العلاج بالأكسجين وموسع الشعب الهوائية. قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن إلى جراحة. الانصمام الرئوي
الانصمام الرئوي هو حالة تحدث عندما يتعطل تدفق الدم في الشريان الرئوي. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للانصمام الرئوي ما يلي:
ضيق في التنفس ألم صدر سعال بصق الدم الإغماء بسبب انخفاض ضغط الدم هناك العديد من الأسباب وعوامل الخطر المختلفة للانصمام الرئوي. يمكن أن يكون أكثر احتمالًا عند الأشخاص الذين يتناولون أنواعًا معينة من وسائل منع الحمل أو أثناء الحمل، على سبيل المثال. إذا كان الشخص يعتقد أنه مصاب بالانصمام الرئوي، فعليه التماس العناية الطبية في أسرع وقت ممكن. يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالانصمام الرئوي تناول الأدوية المضادة للتخثر، والتي من شأنها أن تسمح لهم بالشفاء التام.
لا يزال أنف طفلك صغيرًا جدًا ، ربما لهذا السبب ، لمعلوماتك ، مررت بنفس الموقف مع طفلي بعد الولادة ولم تكن تعاني من مشاكل في التنفس باستثناء أن أنفها صغير جدًا. يجب على الآباء عدم تجاهل أعراض الطفل وإحضار الطفل إلى الطبيب لتشخيص حالة الطفل ووصف العلاج المناسب. ابق طفلك بعيدًا عن مسببات الحساسية. شاهدي أيضاً: وجع عظام الصدر ، ما السبب؟ وكيفية التعامل معها
دور الأم في علاج ابنها بالصفير في الصدر
يجب على الأم أن تبحث عن مجموعة متنوعة من العلاجات حتى تجد طريقة مناسبة لعلاج الصفير عند الرضيع مع طفلها ، ومن هذه الطرق:
علاج البخاخات: يستخدم كدواء لتوسيع المسالك الهوائية ويحتوي على بعض الكورتيزون بالإضافة إلى أدوية خاصة لعلاج آلام الصدر. الأفضل للأم أن تستيقظ الطفل قبل مغادرة المنزل حتى لا يفاجأ الطفل بالهواء الخارجي. اتبعي لطفلك تدابير وقائية بعد استعادة ألم الثدي ، حيث تعمل هذه الأدوية على منع تكرار الحساسية. يمكن عمل وصفة عشبية لعلاج إيلام الثدي ، لذلك نقوم بإعداد نصف ملعقة كبيرة من عسل النحل ، ونضيف إليها ست قطرات من زيت الحبة السوداء ونعطيها للطفل على معدة فارغة. يمكن أن يساعد تزويد طفلك بمشروب ساخن وبارد في تخفيف الأعراض التي يعاني منها.