من أعظم وأجل اللحظات التي أعيشها في هذا الشهر المبارك، تلك اللحظات التي أشاهد فيها الحرمين الشريفين وقد امتلأت ساحتاهما، بحيث لا يجد المرء موطئ قدم. نعم، لقد بذلت حكومة بلادنا من الملك عبدالعزيز، رحمه الله، حتى عهد خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان، يحفظه الله، كل الطاقات من أجل راحة الزوار والمعتمرين، والله أسأل أن يجعل ذلك كله في موازين حسناتهم. بلاط الحرم المكي يُحَذّر. لكنني تأملت ذلك المعمار الرائع لكل من الحرمين، وسألت نفسي: ترى من ذلك العبقري الذي صمم تلك التوسعات، وأضاف بعبقريته إلى روحانية المكانين المقدسين بعدا آخر يتمثل في تلك اللوحات الفنية الرائعة لكل من الحرم المكي والحرم المدني؟! بحثت في الأمر، فوجدت أن جنديا مجهولا لا يعرفه أهل الحرمين ولا زوارهما قد صمم وأشرف على تصميم التوسعات، بل وعلى إنشاء تلك المآذن الشامخة في الحرم النبوي الشريف. إنه المهندس المصري الدكتور محمد كمال إسماعيل – رحمه الله – الذي خطط وصمم وأشرف على أكبر عملية توسعة للحرمين الشريفين خلال أربعة عشر قرنا. هذا المهندس العبقري، عاصر جميع الملوك، منذ مؤسسها الملك عبدالعزيز – رحمه الله – وحتى عهد خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان ولم يفارق الحرمين لمدة أربعين عاما.
بلاط الحرم المكي يُحَذّر
يتعجب كل من يضع قدميه في صحن الحرم المكى وينبهر من برودته رغم أشعة الشمس، التي قد تصل درجه حرارتها لـ 50 درجة مئوية، وعن سر هذه البرودة الناتجة داخل الحرم المكى بما لا يتناسب مع درجات الحرارة شديدة الارتفاع فى البلاد، قالت الرئاسة العامة لشؤون الحرمين، إن السر يكمن فى نوعية الرخام المستخدام داخل الحرم. رخام الحرم المكى
أوضحت الرئاسة العامة لشؤون الحرمين، عبر مقطع فيديو نشرته عبر حسابها الرسمى على موقع إنستجرام، أن السبب الكامن وراء برودة رخام الحرم المكي الشريف يرجع إلى نوع الرخام الطبيعي المستخدم المسمى "التاسوس"، لافتة إلى أن هذا النوع من الرخام نادر الوجود ويتم استيراده خصيصاً للحرمين من جبال اليونان. وقال مقطع الفيديو الذى نشرته رئاسة الحرمين الشريفين، إن "هذا النوع من الرخام يصل سمكه إلى 5 سنتمترات، ويتميز عن غيره بكونه يمتص الرطوبة عبر مسام دقيقة خلال الليل، وفي النهار يقوم بإخراج ما امتصه في الليل، ما يجعله دائم البرودة في الحر"، كما أوضح أنه عن طريق الرخام والطريقة التي يقوم بها المهندسين بوضعه في أرضيه الحرم المكي، يمكن للمصلى معرفة اتجاه القبلة أينما كان. بلاط الحرم المكي يؤذن بمسجد. ويشار إلى أنه فى وقت سابق، كانت رئاسة الحرمين الشريفين، أوضحت أن ما أشيع حول وجود مواسير مياه باردة تحت الساحة، أمر لا أساس له من الصحة.
بلاط الحرم المكي مباشر
من المعروف أن الجزيرة العربية عمومًا، والمملكة العربية السعودية على وجه الخصوص، تتميز بطقس حارٍّ للغاية، وقد تصل درجات الحرارة في المملكة في بعض الأحيان إلى معدلات عالية جدًا، تزيد على الـ40 والـ50 درجة مئوية، ولكن على الرغم من هذا الطقس شديد الحرارة، إلا أن زوار «الحرم المكي»، الذين يأتون لتأدية مناسك فريضة الحج ، أو لتأدية العمرة ، لا يواجهون أي مشاكل أو معاناة في هذا الأمر، فما هو سر برودة رخام الحرم المكي. أحد أهم الأسباب التي تخفف من تعب وجهد الحُجّاج والمعتمرين، وخاصة في «الحرم المكي»، والذي أثار في وقت سابق الكثير من الجدل والتساؤلات حوله، هو رخام صحن الحرم المكيّ الشريف، الذي رغم درجات الحرارة العالية، إلا أنه دائمًا ما يكون باردًا، إن كان ذلك صيفًا أو شتاءً، حتى أنه قد يكون شديد البرودة أيضًا، ما يُشعر زوار بيت الله الحرام، بالنشاط خلال تأديتهم المناسك المُقدسة، ويخفف عليهم ما يسببه الحرّ الشديد لهم من تعب وإرهاق، حتى يتمكنوا من تأدية ما تبقى من المناسك وهم بأفضل حال.
تلك من نفحات الحرمين الشريفين، أن قيض الله تعالى لهما هذا المهندس العبقري، كما جعل صاحب الرخام ينسى تلك الكمية، حتى شاء الله تعالى لها أن تستقر في أرضيات الحرم النبوي الشريف. أذكر تلك الوقائع لندعو بالمغفرة والرحمة لملوكنا الميت منهم ولهذا المهندس العبقري، ولا ننسى الدعاء لمن تبرع بالرخام، وبطول العمر والصحة والعافية لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز وولي عهده، فاللهم تقبل منهم، واغفر لهم، واجعل كل ذلك في ميزان حسناتهم، اللهم آمين.
تمارين الكتف في البيت للنساء تساعد في احراق الدهون وشد عضلات الكتف ومنحها شكلاً منحوتاً وكيفية اداء هذه التمارين للحصول على افضل النتائج والتخلص من الالام
لا تقتصر فوائد تمارين الكتف في الحصول على مظهر رياضي وإطلالة واثقة فحسب، بل تساعد تقوية عضلات الكتف في الحفاظ على المفصل آمناً وبعيداً عن الإصابات. في هذا الإطار، يوصى بأداء مجموعة من تمارين الكتف في البيت للنساء:
يعدّ تمرين الإحماء خطوة أساسية في كل برنامج رياضي، لذا يجب عدم إغفالها. فقبل المباشرة في أداء تمارين الكتف في البيت، من المهم أن تقومي بإرخاء عضلات الكتف المدورة. ولعلّ أفضل تمرين لتحضير كتفيك هو الآتي:
استلقي على الأرض على جانبك الأيسر. ضعي ذراعك اليسرى على الأرض واثنيها بمقدار 90 درجة. يجب أن يشير ساعدك الأيسر نحو السقف. ارفعي رأسك عن الأرض. ضعي يدك اليمنى على معصمك الأيسر، وادفعي يدك اليسرى برفق نحو الأرض. تمارين الكتف للنساء جدة. ستشعرين بتمدد خفيف في الجزء الخلفي من كتفك اليسرى. قومي بهذا التمرين من 20-30 ثانية، ثم انتقلي إلى الجانب الأيمن. بعد الفراغ من أداء تمرين الإحماء، قفي بشكل مستقيم، واجعلي قدميك متوازيتين، مع المباعدة بين الفخذين، أمسكي وزناً خفيفاً في كل يد، مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
تمارين الكتف للنساء جده
تمارين لتنحيف الأكتاف لتنحيف الأكتاف يجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ثلاث مرات في الأسبوع وذلك مع تناول الأطعمة الصحية لزيادة حرق الدهون ، بعد 3-4 أسابيع، ستبدأين في رؤية النتائج يمكنكِ بعد ذلك البدء في تدريب القوة أو رفع الأثقال لشد كتفيكِ لكن يجب أن يكون ذلك حتى إشراف مدرب محترف، وهذه بعض تمارين تنحيف الكتفين: تمرين شد الكتفين: الخطوات: قفي بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميكِ. مدي ذراعيكِ أمامكِ بشكل مستقيم، وارفعيهما إلى مستوى كتفيكِ. أمسكي بشريط المقاومة بكلتا يديكِ، على أن تكون راحتا يديكِ في مقابل الأرض. شدي شريط المقاومة للخارج، وعودي لوضع البداية وهكذا. تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات - YouTube. تمرين سائق السيارة: الخطوات: قفي بشكل مستقيم مع المباعدة بين ساقيكِ، ممسكة بأي من طرفي الدمبل بيديكِ. مدي ذراعيكِ إلى الأمام بشكل مستقيم، ثم اقلبي الوزن إلى اليسار قدر الإمكان، ثم إلى اليمين، كما يحدث في قيادة السيارة. استمري في التمرين لمدة 30 ثانية لمجموعة واحدة، ثم أكملي خمس مجموعات على الأقل. تعرفتِ معنا إلى فوائد تمارين الأكتاف للنساء، لا تتكاسلي، وابدئي بممارسة الرياضة من الآن، ففوائدها للجسم لا حصر لها، وضعي تمارين الأكتاف في روتينكِ، إذا كنتِ تعانين من أي مشكلات في كتفيكِ.
تمارين الكتف للنساء جدة
طريقة عمل تمرين الاستطالة
اجلسي على الأرض تكون الساقان ممتدتين للأمام واليدان خلف الظهر حركي رأسك للخلف مع الحفاظ على ثبات باطن القدمين على الأرض قومي برفع ظهرك قدر ما تستطيعين، عن طريق الضغط على القدمين واليدين حتى يشبه الطاولة. ثبتي هذه الوضعية عدة ثواني ثم قومي بإعادة الحركة احرصي على التوقف حين الشعور بألم لايحتمل
تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر للنساء
لا تقتصر تمارين الظهر للنساء على الشكل الجمالي فقط، بل إنها تساعد أيضا على إزالة آلام الظهر، نستعرض سويا تمارين لعلاج أسفل الظهر للنساء خاصة حيث أنهم يعانون من هذه المشاكل أكثر من الرجال وذلك لعدة أسباب منها:
عضلاتهم أضعف تأثير الهرمونات الحمل
أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء
إجهاد أربطة أو عضلات أسفل الظهر:
ينتج ذلك من الحمل المتكرر للأوزان الثقيلة أو الحركات المفاجئة في وضعيات خاطئة. بروز أو تمزق لأحد فقرات الظهر الغضروفية:
تعمل فقرات الظهر الغضروفية كماصّة للصدمات وتساعد أيضا على مرونة العمود الفقري ، يمكن للمواد الجيلاتينية بداخل هذه الغضاريف أن تبرز قليلا وتخرج من مكانها أو أن يحدث تمزق كامل للغضروف، وهو ما يعرف باسم الديسك -disk- أو الانزلاق الغضروفي
حدوث التهاب أو تآكل في الفقرات نتيجة لهشاشة العظام.
ولمعرفة التمارين التي تساعدك على علاج انحناء الكتفين، تابعي القراءة. تمارين لتصحيح الأكتاف المنحنية انحناء الكتفين وضعفهما من المشكلات التي أصبحت شائعة في الفترة الأخيرة، خاصة مع قضاء أغلبنا وقتًا كبيرًا أمام أجهزة الكمبيوتر، مع حمل الهواتف الذكية، والحركات التي نقوم بها بشكل خاطئ خلال اليوم، وكلها أمور تؤثر في شكل الكتفين كثيرًا، تعرفي معنا فيما يلي إلى أفضل التمارين لتصحيح الأكتاف المنحنية: تمرين السباحة: الخطوات: استلقي على بطنكِ ومدي ذراعيكِ إلى الأمام، وحافظي على ساقيكِ مستقيميتن. ارفعي أطرافكِ الأريعة عن الأرض، وحافظي على ثبات وركيكِ. ارفعي ذراعكِ اليمنى مع قدمكِ اليسرى، وبدلي التمرين لذراعكِ اليسرى وقدمكِ اليمنى في حركات تبادلية. ارفعي بعد ذلك ذراعيكِ وقدميكِ عن الأرض، وحركي ذراعيكِ في حركات دائرية. كرري التمرين 15 مرة، وأكملي خمس مجموعات. تمرين الرفع الجانبي: الخطوات: قفي مع المباعدة بين قدميكِ، وافردي ذراعيكِ، مع حمل دمبل في كل يد. تمارين الكتف للنساء جده. أنزلي ذراعيكِ وارفعيهما، واحرصي على أن تكونا مستقيمتين. كرري التمرين 12 مرة، وأكملي خمس مجموعات. يمكنكِ أيضًا ممارسة بعض التمارين لتنحيف الأكتاف، تعرفي إليها فيما يلي.