كيف اطور ذاتي - YouTube
كيف أطور ذاتي؟ - أربع خطوات أساسية لتطوير الذات -
الجمعة، يوليو 12، 2013
كيف اطوّر ذاتي؟
هل أنت راضٍ عن نفسك؟
هل فكرت
يوماً في تطويرها؟ فكلّما حرصت على تطوير ذاتك كلّما أصبح لك شأن كبير
في المجتمع وكلّما تجاهلت ذلك كلّما قل شأنك في
المجتمع..
فتطوير الذات هو
"عملية تحويل أو تحول هذه الذات إلى الأفضل. فيما يلي:
7 خطوات أساسية لتنمية الذات
هناك 7 تعليقات:
خطوات بسيطة ومهمة... تختصر الطريق الى التطور والرقي... جزيل الشكر لك استاذي على المواضيع والافكار المهمة التي تزودنا به... ونعم الزاد.. رمضان كريم... اعاده الله عليك بالصحة والعافية رد حذف الردود مشكووورة غاليتي ornina على المرور و الرد الكريمين مودتي حذف السلام عليكم 7 خطوات ضرورية و مهمة لتطوير الذات على كل واحد أن يهتم بتطويرها لكي يحسن من شخصيته و ذاته و يستفيد من كل قدراته التي تمكنه من التقدم في المجتمع و تقديم الأفضل. شكرا استاذ رد حذف الردود بارك الله فيك اخي الكريم محمد و الشكر موصول لك على ردك وحضورك الرااائعين... حذف اشكرك. كيف اطور ذاتي. كيف ممكن احصل على كل محاضراتك استاذنا الفاضل رد حذف اشكرك.
1- تقدير الذات وتطويرها
احترام الذات والإحساس بقيمته كفرد في هذا المجتمع ، والابتعاد عن ما يعكس شعورك ويؤثر فيه سلباً عن طريق النظر بايجابية للحياة ولنفسه كشخص ذو قيمة. وتطوير الجانب الغالب عليه و موازنة الأنماط لديه
2- قيم نفسك
بعد كل عمل تقوم به أو هدف تقدم عليه ، راجع نفسك وانظر إذا ما كنت تقدمت أو مازلت في مكانك ، وهذا يساعد على التطور والاستمرار. 3- تحسين نظرتك للزمن
أكان الماضي أو الحاضر وحتى المستقبل
فالتعلق في الماضي وخاصة إذ ما كان مؤلم لا يعطي أي نتيجه ، لأنه يسحبك له ويقيد تقدمك.
كيف أطور ذاتي في العمل - تعلم
كيف أطور نفسي في العمل؟
قد يرغب الشخص في التغيير والتطوير ، لأن جميع الأشخاص لديهم أشياء يريدون تغييرها ، وقد يرغب البعض في إنقاص الوزن أو اكتساب مهارة جديدة أو تطوير مهارة موجودة ، وبغض النظر عن الهدف الذي يريد الشخص تحقيقه ، يجب عليه تحديد مجموعة من الأهداف المحددة ، والاستعداد للتجربة والقدرة على التغلب على العقبات التي تواجهها. بغض النظر عن مدى مهارتك أو إنتاجيتك ، هناك دائمًا إمكانية للقيام بعمل أفضل من ذي قبل ، حيث أن مشاهدة مجموعة المهارات تتحسن واستكشاف طرق لتعلم شيء جديد هي الخطوة الأولى والأفضل للذات ، فهي لا تساعد فقط على زيادة عملك ولكن أيضًا يخلق فرصًا محتملة للتطوير المهني. نظرًا لأهمية التحسين الذاتي المستمر والذي لا ينتهي أبدًا ، فإن بعض النصائح لإدارة الأعمال التي من المؤكد أنها ستقطع شوطًا طويلاً نحو تعزيز الأداء والقيم في مكان العمل ، حيث يمكن تحسين أداء العمل والتطوير الذاتي في العمل من خلال ما يلي:
تحديد معالم واضحة
يعد وضع معالم واضحة أمرًا مهمًا في الحياة الشخصية والمهنية. كيف أطور ذاتي - موضوع. من الجيد أن تكون جريئًا بعض الشيء ولكن عندما يتعلق الأمر بالأهداف ، فمن الأفضل بكثير التفكير بوضوح وأن تكون واقعيًا.
كيف أطور نفسي وأنمي مواهبي واعتمد على ذاتي ؟
كيف يمكنني تطوير نفسي؟ يجب أن يسعى الإنسان دائمًا إلى تطوير نفسه ، لأن الطبيعة البشرية تجبرنا على إحراز تقدم إلى الأبد. وعندما يحقق الشخص ما يريد ، فإنه سيواصل بشكل طبيعي السعي لتحقيق المزيد من النجاح. في هذه المقالة ، سنناقش في السطور التالية الوصف كيف تساعدك على تطوير طريقتك الخاصة. اقرأ المقالات التالية للتعرف على أفضل الكتب في علم النفس: كتب علم نفس الشخصية وما هي عناصر تكوين الشخصية في علم النفس؟
كيف أطور نفسي:
فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على تحسين نفسك بسرعة:
1- اطلب المساعدة من الله:
إحدى الطرق الأولى لمساعدتك على تحسين نفسك هي مراجعة علاقتك مع الله. راجع بيانك إلى الله ، وفكر في ما تعتقد أنه ينقصك ، وقم بإصلاح تلك الجوانب ، لأن أي لطف يبدأ بلطف علاقتك مع الله. 2- واجه خوفك:
الخوف شعور بشري خلقنا الله به لحماية حياتنا وهذا ما يسمى "الخوف الطبيعي". كيف أطور ذاتي؟ - أربع خطوات أساسية لتطوير الذات -. النوع الآخر هو "الفوبيا" وهو الخوف الذي يمنعك من الأكل وتنمية المهارات. واجه الخوف أولاً وتخلص منه ، حتى يكون لديك طريقة مفتوحة لتطوير وتحسين نفسك ومهاراتك. اقرأ هذه المقالة للتعرف على الكتب المتعلقة بعلم نفس النمو والكثير من المعلومات عنها: كتب عن علم النفس التنموي وأهم الأهداف لدراسة علم نفس النمو
3- تخلص من العادات السيئة واستبدلها بالعادات الإيجابية:
يمكن أن تؤثر العادات السلبية على شخصيتك وتحد من قدرتك على التطور الذاتي.
كيف أطور ذاتي - موضوع
ذات صلة كيف أطور ذاتي وشخصيتي كيف أطور ذاتي
طرق لتطوير الذات
هناك بعض الطرق لتطوير الذات ومنها: [١]
قراءة كتاب كل يوم: تعد الكتب مصدراً من مصادر الحكمة المكثّفة التي تساعد على تنمية الذات ، فكلما قرأ الإنسان العديد من الكتب تعلم منها وأثرى عقله وخصوصاً الكتب المفيدة منها. تعلم لغة جديدة: يمكن للشخص أن يأخذ دورات في لغة متخصصة مثل: اللغة الصينية على سبيل المثال، حيث يعد تعلّم لغة جديدة عملية تساعد في التعرّف على ثقافة جديدة وفرصة لتفتيح للعقل بشكل كامل. ممارسة هواية جديدة: يمكن أن يضيف الشخص هواية جديدة لهواياته المعهودة؛ لأن ذلك يتطلب منه تعلم أشياء وتجارب حديثة ليطور ذاته من جميع النواحي عقلياً أو عاطفياً أوحتى جسدياً. حضور دوات جديدة: يفضل أن يحضر الشخص من حين لآخر دورات أو ورش عمل حول مختلف الأمور؛ وذلك للحصول على رؤى مختلفة وأفكار متجددة حول مواضيع مختلفة في الحياة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يطوّر الشخص نفسه جسدياً من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ لأنها تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما تحارب التوتر وتساعد في تحسين الدورة الدموية، ووصول الأكسجين للدماغ بسهولة، ويفضل ممارسة النشاطات التي تساعد الجسم على الاسترخاء، كما يمكن الاعتماد على مشي المسافات الطويلة وركوب الدرجات، كما يمكن أيضاً لعب التنس أو الحصول على بعض الدروس في الرقص.
فالثقة شعور خاص و فردي للغاية ، لذلك إذا أردت بناء الثقة في نفسك ، فعليك أولاً أن تبحث عن البواعث التي تثيرها وتنميها. فالأشخاص الواثقين يتمتعون بالمثابرة ومواصلة السعي ، وهم مستعدون لتحمل المخاطر و الخوض في تحارب جديدة ، كما إنهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم ويميلون إلى الاسترخاء في المواقف الاجتماعية
الاسبوع الرابع من الحمل بدون اعراض
أعراض الحمل في
الأسبوع الثالث
يفترض ان تظهر
عليك بعض اعراض الحمل المبكرة خلال الأسبوع الثالث من الحمل بعد فترة حدوث الاخصاب,
ومن بين الاعراض التي يمكن تظهر عليك, يمكن ان تشعري ببعض الوخز الشديد في
الحلمتين, كما يمكن أيضا ان تشتهين لبعض الأطعمة والمشروبات التي لم تعدي على الاستمتاع
بها, زيادة في كمية الافرازات المهبلية عند بعض النساء/ كما ستلاحظين ظهور غثيان
في الصباح حيث عادة ما يبدا هذا العرض خلال الأسبوع السادس من الحمل, كما يمكن أيضا
ان يظهر في وقت مبكر منذ الأسبوع الثالث عند بعض النساء. وللإشارة فان علامات
الحمل التي يمكن ان تكون أكثر ثقة تتمثل في غياب الدورة الشهرية, بحيث يمكن ان تمنحك
اختبارات الحمل المنزلية نتيجة دقيقة لكن قبل موعد الدورة الشهرية, لهذا يجب عليك
الا تتسرعي وحاولي الانتظار. هل يظهر الحمل
في الاسبوع الثالث
العديد من
السيدات الحوامل لديهن الكثير من الأسئلة حول الاعراض التي تمر بها المرأة الحامل
خلال أشهر الحمل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل, وذلك للشعور بالاطمئنان. ومن
الجدير بالذكر انه خلال الأسبوع الثالث من الحمل قد تمت عملية التبويض وجميع
الاعراض التي يمكن لها ان تظهر في الأسبوع الثالث هي نفسها التي تظهر في الأسبوع الأول
أي في بداية الحمل وهذه الاعراض معروفة جدا وسبق لنا وان تطرقنا الى التفصيل فيها.
اعراض الحمل في الاسبوع الرابع لميدان فروسية الأحساء
اعراض الحمل في
الاسابيع الثلاث الأولى
عند حدوث
الحمل قد تشعر المرأة الحامل ببعض الاعراض التي تشير الى انها حامل, لكن يجب الانتباه
الى شيء مهم هو ان هذه الاعراض يمكن تشير الى وجود مشاكل صحية, لذلك يجب ان تتأكدي
اجراء بعض فحوصات الحمل عند الطبيب المختص لتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية. وفيما
يلي سنستعرض عليكم بعض اعراض الحمل المبكرة التي تظهر خلال الأسابيع الثلاث الأولى
من الحمل. ظهور بعض
القطرات من الدم التي تكون خفيفة وذلك بسبب انغراس البويضة في الرحم. ظهور بعض
الافرازات المهبلية التي تكون بيضاء اللون. انتفاخ الثديين
وتغير لون المنطقة المحيطة بالحلمتين الى لون داكن. الشعور بالعياء
والارهاق والاحساس بالغثيان. نفور الحامل من
بعض الأطعمة التي كانت تستمتع بأكلها في السابق. غياب الدورة
الشهرية او تأخرها عن موعدها المحدد. يعتبر هذا العرض من بين الاعراض الشائعة التي
تشير الى ان المرأة حامل. كثرة التبول
بشكل متكرر, هذا من بين الاعراض التي تستمر مع الحامل طيلة فترة الحمل تقريبا,
بحيث كلما تقدم الحمل ازادت الحاجة الى التبول عند الحامل, وذلك بسبب حجم الجنين وضغطه
الجنين على المثانة.
اعراض الحمل في الاسبوع الرابع الابتدائي
أما بالنسبة للنصف الآخر من الخلايا فهو يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على نمو الجنين وصحته، حيث يساهم في إيصال الغذاء والأكسجين اللازم لنمو وتطور الجنين بشكل سليم. حيث يبدو حجم الجنين مع بداية الأسبوع الرابع صغيرًا جدًا، إلا أن الكروموسومات الخاصة به تبدأ في النمو، والتطور لتحديد بعض من ملامح الطفل، كالجنس ولون الشعر، ولون الجنين. ومع بداية الأسبوع الرابع تشعر المرأة الحامل بأعراض الحمل بشكل مضاعف، وذلك بسبب ارتفاع الهرمونات الخاصة بالحمل في جمها بشكل غير طبيعي. ما هي التغيرات التي تحدث في الأسبوع الرابع من الحمل داخل بطانة الرحم؟
هناك الكثير من التغييرات التي تحدث داخل بطانة الرحم، مع بداية الأسبوع الرابع ففي هذا الأسبوع:
تبدأ البويضة التي تم تلقيحها بالنمو والتطور ثم يتكون الكيس الأمينوسي حولها، حيث يعمل على حماية الجنين من الصدمات. بعد ذلك تبدأ المشيمة في التكوين والتي هي عبارة عن عضو على شكل دائرة، حيث تعتبر هي المسؤول الرئيسي في حمل الغذاء والأكسجين اللازم من الأم إلى الطفل. كما تعتبر هي المسؤولة أيضًا عن نقل الفضلات الإخراجية للجنين. ومع مرور الأيام يتكون وجه الطفل بشكل مبدأي، حيث يبدأ الفم والحلق والفك السفلي، والدوائر السوداء للعين بالتكوين.
اعراض الحمل في الاسبوع الرابع عشر
على الرغم من أن الحمل في الأسبوع الرابع يعني أنكِ في نهاية شهرك الأول ولم يتبقى أمامك سوى 8 أشهر فقط، إلا إن أغلب النساء لا يكتشفن الحمل إلا في نهاية هذا الأسبوع أو بداية الأسبوع المقبل. فما هي أعراض الحمل في الأسبوع الرابع وكيف يتطور الجنين وأهم النصائح الهامة خلال هذه الفترة. أعراض الحمل في الأسبوع الرابع قد يبدأ غثيان الصباح خلال الأسبوع الرابع من الحمل. عادةً لا تساعد أعراض الحمل في الأسبوع الرابع على اكتشاف الحمل؛ لأنها تتشابه بصورةٍ كبيرةٍ مع الأعراض التي تسبق فترة الحيض مثل: تغييرات الثدي زيادة مستوى هرمون البروجسترون يسبب شعوراً بالألم والثقل في الثديين. قد تشعر بعض النساء بذلك الشعور أيضاً قبل فترة الحيض. عادةً ما تزول هذه التغيرات في نهاية الثلث الأول من الحمل. نزيف الانغراس في بداية الحمل في الأسبوع الرابع قد تلاحظ بعض النساء نزيف خفيف جدًا لا يشبه نزيف الحيض. يحدث ذلك عند انغراس البويضة المخصبة في بطانة الرحم. الغثيان الصباحي تعاني أكثر من نصف النساء من الغثيان الصباحي خلال فترة حملهن. يستمر هذا الغثيان حوالي تسعة أسابيع ثم يتحسن تدريجيًا. التقلصات الخفيفة التقلصات الخفيفة من أهم أعراض الحمل في الأسبوع الرابع لأن انغراس البويضة المخصبة قد يسبب أيضاً بعض التقلصات الخفيفة في الرحم.
اعراض الحمل في الاسبوع الرابع الحلقة
ثم بعد ذلك تتكون خلايا الدم ثم تبدأ الدورة الدموية بالعمل داخل جسم الجنين، ومع قرب انتهاء الأسبوع الرابع، سوف يصبح حجم الجنين أصغر من حجم حبة الأرز. اقرأ من هنا عن: ما هي أعراض الحمل في أول أسبوع؟
يوجد الكثير من الأعراض الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل، مع بداية الأسبوع الرابع من الحمل ومن هذه الأعراض ما يأتي:
تأخر نزول الدورة الشهرية
يعتبر تأخر نزول الدورة الشهرية عن موعدها من الأعراض الأولى، التي تشير إلى حدوث حمل، ولكنه من الممكن أن يكون هذا التأخير، بسبب حدوث اضطرابات هرمونية، وتغييرات في جسم المرأة. لذلك لا يمكن أن يعتبر تأخر نزول الدورة هو المقياس الفعلي للتأكد من وجود حمل، ولكن يمكن للمرأة أن تتأكد من خلال ملاحظة بعض الأعراض المصاحبة لتأخر نزول الدورة الشهرية، منها نزول قطرات دم خفيفة نتيجة غرس البويضة. وفي بعض الأحيان قد تشعر بعض النساء بحدوث تقلصات، وانقباضات عضلية، مثل التي تحدث مع نزول الدورة الشهرية، وخاصة مع بداية الحمل. الشعور بألم خفيف أسفل البطن
مقالات قد تعجبك:
في كثير من الأحيان تشعر المرأة الحامل بألم طفيف أسفل منطقة البطن، وخاصة مع قرب حلول الأسبوع الرابع، وهذا الألم يعتبر من الأمور الطبيعية التي لا تستدعي القلق.
اعراض الحمل في الاسبوع الرابع والثلاثين
الجنين في الأسبوع الرابع
الجنين حالياً يكون عبارة عن مجموعة من الخلايا ، و يصبح بحجم حبة الخشخاش، التي عادًة ما تكون حجمها حوالي نصف هذه الخلايا.. وذلك بنهاية الأسبوع الرابع
أما النصف الثاني من الخلايا فهو موجود ليحافظ على سلامة الجنين ويساعده في الحصول على غذاء واكتمال النمو. وقد يبدو هذا الحجم في بداية الأسبوع الرابع صغيرًا للغاية، إلا أن الكر وموسومات الخاصة بطفلك، قد اتخذت قرارها في تحديد خصائص الطفل مثل لون الشعر ولون العين ونوع الجنس، وأكثر من ذلك. لا يمكن لكِ معرفة خبر "الحمل بتوأم " في الأسبوع الرابع، من خلال فحص الموجات فوق الصوتية أو السونار
ولكن يمكنك الشعور بأعراض الحمل مضاعفة، وذلك نظرًا لهرمونات الحمل،هرمون البروج سترون والهرموانات الموجهة للغدد التناسلية
و التي تكون أعلى من معدلاتها الطبيعية خلال الحمل، قد تعطيكي فكرة عما يدور بداخلك. تغيرات تحدث - داخل الرحم- في الأسبوع الرابع من الحمل
الأسبوع الرابع.. كيس مائي محكم حول البويضة المخصبة
تحدث بعض التغيرات بداخل رحمكِ مع حلول الأسبوع الرابع من الحمل أو عند نهايته، هذه التغيرات هي الخطوة الأولى في رحلة طفلكِ بداخلكِ، حيث: تنمو البويضة المُخصبة، ويتشكل حولها كيس مائي مُحكم
يمتلأ هذا الكيس تدريجياً بالسوائل، ويساعد على حماية الجنين طوال فترة نموه في الرحم، فهو يعتبر الآن منزل طفلكِ.
تكون حركة الجنين في الأسبوع الرابع والعشرين أكثر وضوحاً وأكثر قوة، نتيجة اكتسابه قوة عضلية أكبر، على الرغم من أن أنماط حركة الجنين ستختلف خلال الليل والنهار، وستختلف باختلاف حركة ونشاط الأم أيضاً، فهناك أوقات ستكون حركته أقل وهو الوقت الذي يكون فيه الجنين نائماً. ومع تطور جلد الجنين، تبدأ مادة الكيراتين بتحويل الطبقة الخارجية من الجلد إلى طبقة حماية من الخلايا الميتة والتي تتجدد باستمرار كل 30 يوماً، مما يقلل كمية الماء التي يخسرها جنينك، وفي حين أن طبقة الدهون ما زالت رقيقة حتى الآن، وبالتالي يظل جلد الجنين شفافاً إلى حد ما ولكن أقل مما كان عليه في الأسابيع السابقة. ويكون جلد الجنين مغطى بشعيرات صغيرة ودقيقة تدعى بزغب الجنين، تساهم في الحفاظ على المادة البيضاء الدهنية التي تبدأ بالتكون في هذه المرحلة وتشكل طبقة حماية، والتي ستغطي جنينك عند ولادته وتسمى بالطلاء الجبني. كما يكتمل لدى الجنين نمو الأذن الداخلية المسؤولة عن إحساسه بالتوازن، ويكون نمو جفون طفلك وحاجبيه قد اكتمل إلى حد ما، بينما ما زالت مفاصله وعظامه لينة جداً، وتبدأ العظام الآن باكتساب الصلابة والقساوة تدريجياً، وتظهر قبضة يد الجنين بشكل واضح جداً في الصور ثلاثية الأبعاد.