ممارسة الرياضة
تصنع فارقاً كبيراً جسدياً ونفسياً أيضاً، يمكنك دائماً ممارستها سواء بشكل خفيف داخل المنزل أو خارجه، كالإشتراك في صالة ألعاب مثلاً لممارسة بعض التمارين أو الآيروبكس. السفر
نعي جيداً الأعباء الاقتصادية المتزايدة، لذلك إن واتتكِ فرصة للسفر للاستجمام لعدة أيام فانتهزيها في الحال. تجربة أماكن جديدة
البعض ممن يهوى طعام يحب دائماً تجربة مطاعم جديدة من وقت لآخر، فإذا كنتِ ممن يجدون متعة في الطهي فربما تجدين نفس المتعة في استكشاف مطاعم جديدة في المدينة التي تعيشين فيها. ماذا تفعل في وقت الفراغ في المنزل؟. كانت هذه بعض الأفكار التي يمكنك الاستفادة منها حينما تسألين نفسك سؤال ماذا أفعل في وقت الفراغ.
ماذا تفعل في وقت الفراغ في المنزل؟
ماذا يجب أن تفعل في وقت الفراغ 😉 - YouTube
ماذا افعل في وقت فراغي؟؟ - منتديات أنا شيعـي العالمية
ومن هنا يمسي كل فعل نأتيه في الحياة من دون هدف وبلا تخطيط مسبق لا يعدو كونه هدرًا للوقت وسطوًا عليه. وبالتالي قد يكون مناسبًا القول، دون أن نغرب أو نبعد عن تحليلات ليبوفتسكي، إن هدر الوقت هو السمة الأبرز لهذا العصر الذي يسميه المفكر الفرنسي عصر الفراغ. للبنات.. ماذا أفعل في وقت الفراغ؟ | مجلة سيدتي. ودونك أمثلة جمة على هدر الوقت ذاك: إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، الألعاب الإلكترونية، وشتى الموضات الأخرى، مثل الاهتمام الزائد عن الحد باللياقة البدنية وغيرها، كما أن هناك ممارسات تبدو نافعة في ظاهرها، مع أنها في العمق لا تعبر سوى عن خواء أصحابها من الداخل، وقيامها بسطو متعمد على أوقاتهم. اقرأ أيضًا: الأهداف الذكية.. تقنية مثالية لتنظيم الوقت إيقاف هدر الوقت نريد في « رواد الأعمال » أن نضيء شمعة؛ لذا سنحاول تقديم بعض الاقتراحات التي قد تعين البعض على إيقاف هدر الوقت ذاك، وعيش حياة أكثر نفعًا وإنتاجية، إليك اقتراحاتنا إذًا.. صنع وتحديد الأهداف إن الخطوة الأولى على طريق إيقاف هدر الوقت هي أن تضع لنفسك أهدافًا؛ إذ من شأن هذا أن يرسم لك الطريق التي يجب عليك سلوكه، وأن يضبط إيقاع حياتك ككل. لكن إذا لم يكن لديك هدف تسعى إلى إنجازه وتحقيقه فستتحول حياتك برمتها إلى ملء وقت فراغك بأي فعل كان، تافهًا كان أو نافعًا.
ماذا تفعل في اوقات الفراغ - بيوتي
3- الاستمتاع بالعمل إذا قمت باستغلال وقت فراغك لصالحك بشكل إيجابي وأمثل في تصفية ذهنك. واستعادة طاقتك هذا يمنحك الراحة العقلية المطلوبة التي تحتاجها في عملك. 4- يعطيك القدرة على التحكم في حياتك إن استغلالهم وقت الفراغ يمنحك الإحساس بقدرتك على ترتيب وتنظيم أولوياتك في الحياة و أفكارك وخططك المستقبلية. عندما يمضي الإنسان وقت طويل من الفراغ قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالكثير من الأمراض والاضطرابات والاكتئاب والعزلة مما يدفع بعض الشباب إلى الاتجاه إلى الأمور السلبية مثل التدخين، وتناول الكحول، وإدمان المواد المخدرة، ومرافقة أصدقاء السوء. كما يؤثر وقت الفراغ على التماسك الأسري لأنه قد يؤدي إلى المشاحنات بين أفراد العائلة بسبب معاناة أحدهم من الفراغ داخل الأسرة. ماذا تفعل في وقت الفراغ. 1- قم بالبحث عن هواية لممارستها حاول أن تكتشف نفسك بالبحث في الهوايات التي تميل لها أو أي نشاط إبداعي تشعر بالإستماع عند ممارسته وأن تكون هذه الهواية لا تتطلب منك الكثير من الوقت والمال لممارستها حتى لا ينتابك شعور بالملل. 2- تعلم مهارات جديدة إن اكتساب وتعلم مهارة جديدة بالنسبة لك دون محاسبة أو مراقبة تجعلك تشعر بحرية في ممارسة هذه المهارة وهذا سيجعلك تبدع فيها بشكل رائع.
للبنات.. ماذا أفعل في وقت الفراغ؟ | مجلة سيدتي
يمكنك عزيزتي الأم أن تساعدي طفلك على استغلال وقت الفراغ بأفضل الطرق الممكنة وذلك بالنصائح التالية: يمكنك مساعدة طفلك على القيام ببعض الألعاب التي لا تحتاج إلى نشاط بدني أو أي حركة ولكن ألعاب تعتمد على تنمية الذكاء ومهارات العقل مثل العاب المكعبات الليجو والبازل أو القص والرسم والتلوين. ماذا افعل في وقت فراغي؟؟ - منتديات أنا شيعـي العالمية. امنحي طفلك بعض الراحة والاسترخاء في وقت الدراسة للقيام ببعض الهوايات المفيدة في أوقات فراغ مثل قراءة القصص المشوقة أو مشاهدات بعض أفلام الرسوم الكرتونية وحاولي التطرق للحديث معه ومعرفة كل ما يفكر فيه. حددي له وقتًا تمضيه معه بالحديث عن معجزات وقصص القرآن وساعديه في حفظ الآيات القرآنية البسيطة وتعليم بعض الدروس عن الصلاة وأهميتها وقصص الأنبياء والرسل التي تستمد منها العِظات والأخلاق. تشعر الكثير من البنات بحالة من الفراغ والملل ولا تعرف كيف تستفيد بهذا الوقت في أشياء مفيدة وممتعة ومع العام أن وقت الفراغ هو الوقت الذي من الممكن أن تقوم فيه البنت بأداء أي شيء من أجل تطوير ذاتها دون أن تشعر بوجود أي ضغط على من قبل أي عمل تؤديه. وإليك بعض النصائح التي تساعدك على استغلال وقت فراغك: 1- حاولي استغلال هاتفك الذكي واللاب توب استغليهم القراءة والبحث والاطلاع بدلا من الانخراط في الألعاب الإلكترونية لمدة طويلة لأن هذا يؤدي إلى إدمانك لهذه اللعب وبالتالي يستحوذ ويسيطر عليك وحتى لا تدري وقت فراغك في مجرد ألعاب الكترونية.
– عدم استغلال وقت الفراغ بالحاجات النافعة يؤدى الى تخر نضج الشباب جسمانيا و عقلانيا و نفسيا. – و من هم ضرار وقت الفراغ هي الدخول فحالات الاكتئاب و الامراض النفسية و التي ربما تعطل سير حياة العديد من الشباب. كيف قضى وقت الفراغ
– طلب العلم, والعلم لا يتوقف و عند الانتهاء من مرحلة من مراحل التعليم يحبذ الانتقال الى المرحلة التي تليها. – تعلم بعض المعارات التي يحتاجها الشباب كالحاسوب و مهارات القراءة و الكتابة و مهارات البحث. – الاشتراك فالرحلات العلمية و الاستكشافية و السياحية. – الاشتراك فالاعمال التطوعية و خدمة المجتمع. – و من هم الحاجات التي تقضى على وقت الفراغ هو " دور الاهل " فتنمية قدرات اولادهم و دلهم على الكيفية الصحيحة لقضاء وقت الفراغ, ويستطيع الاهل الاعلاء بدوافع اولادهم و غرائزهم. قال الرسول صلى الله عليه و سلم "" نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة و الفراغ ""..
850 مشاهدة
في دراسة تمت من قبل الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA)، وجد أن لا علاقة تربط بين تناول الصمغ العربي و انخفاض مستويات الكولسترول في الدم. في دراسة سريرية على مرضى يعانون من كولسترول مرتفع ولمدة تراوحت بين 4-12 أسبوع، لم يكن للصمغ تأثير على الكولسترول، إلا أنه كان مصدر عالي للألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض الكولسترول. 2- أمراض اللثة وصحة الفم
بينت العديد من التجارب أن للصمغ تأثير على صحة الفم والأسنان من خلال تقوية اللثة ومكافحة أمراضها، ومنع نمو البكتيريا الضارة الموجودة بالفم، ومنع تشكل طبقة البلاك. وفي دراسة سريرية درست تأثير مضغ العلكة المصنوعة من الصمغ العربي ولمدة سبع أيام، اتضح أنه:
عزز من صحة اللثة والفم. فوائد الصمغ العربي واستخداماته - ويب طب. كافح تشكل البلاك. خاصة إذا ما قارنناه بالعلكة العادية. 3- مصدر عالي للألياف
يشتهر الصمغ العربي بكونه مصدر عالي للألياف الغذائية إذ أن 90% من مكوناته هو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء، مما:
يعزز من عمل الجهاز الهضمي. يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. 4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
طالما أن الصمغ العربي مصدر عالي للألياف الغذائية فهذا يجعله:
علاج فعال ضد الأمساك.
فوائد الصمغ العربي واستخداماته - ويب طب
6- علاج نزلات البرد وآلام الحلق وجد بأن الصمغ العربي: يساهم في تخفيف التهيج في الاغشية المخاطية. يقلل من أعراض أمراض البرد والانفلونزا. يساهم في علاج التهابات الحلق والسعال وتسريع شفاء تقرحات الفم والجروح. 7- نزول الوزن كون الصمغ العربي هو مصدر عالي للألياف الغذائية فهذه ميزة تجعل له دور في عملية نزول الوزن وخسارته، إذ أن الالياف تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الاحساس بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة. التفاعلات الجانبية والجرعات المسموحة إلى الآن لم يسجل أي توثيق رسمي بخصوص سلامة استخدام الصمغ العربي من عدمها، ولم تتوافر معلومات كافية حول تفاعلاته، ولا توجد أبحاث كافية حول سلامة استخدامه واثاره الجانبية خاصة على الحامل والمرضعة. إلا ان بعض ردود الفعل السلبية التي سجلت جاءت كما يلي: حساسية قد يسببها نوع الصمغ acacia gum مشاكل في الجهاز التنفسي. أمراض جلدية. صمغ عربي سوداني هشاب. تلف في الكلى والكبد. رفع مستويات الكولسترول في الجسم. مم يتكون الصمغ العربي؟ الصمغ العربي هو عبارة عن خليط من السكريات المتعددة والبروتينات، ويحوي: مجموعة متعددة من السكريات المميزة مثل ارابينوز وريبوز. مجموعة من الاحماض و الاملاح والمعادن والانزيمات.
صمغ عربي سوداني هشاب
يستخدم الصمغ العربي مع نظام غذائي يقوم على التقليل من المواد البروتينية ليعزز عملية إخراج السموم والفضلات المتراكمة في القولون عن طريق البراز حيث تتخمر مكونات الصمغ بواسطة بكتيريا القولون التي تستخدم هذه المواد كمصدر للطاقة والنمو فتساعدها على امتصاص النتروجين والتخلص منه. ملاحظة: لأكثر معلومات حول فوائد الصمغ العربي للفشل الكلوي يمكن الإطلاع على المقال العلمي الذي أنجزناه حول فوائد الصمغ العربي للكلى. تذكير: ينصح مرضى الفشل الكلوي بتقليل نسبة تناول البروتين في الطعام أثناء العلاج بالصمغ العربي وذلك للحصول على أفضل النتائج. كيفية استخدام الصمغ العربي لعلاج بعض الأمراض يستعمل للوقاية من الأمراض حيث يضاف 25 غراما من الصمغ العربي إلى كأس من الماء الدافئ ويشرب مرتين في اليوم صباحا ومساء. يستخدم الصمغ العربي لحماية الشعر من التساقط والقشرة وضعف جذوره حيث يمزج الصمغ العربي مع القليل من الماء ويغسل به الشعر ويترك كقناع لمدة ساعتين تقريبا ثم يغسل بالماء ويمكن ملاحظة الفرق من المرات الأولى للإستعمال. يستعمل الصمغ العربي في صنع الحلويات (بدلاً من استعمال الجلي أو النشاء) فيجعلها صلبة ومتماسكة وبمكونات طبيعية وآمنة.
الصمغ العربي معروف الخصائص شعبيا وعلميا لعلاج عدة أمراض مزمنة أثبتتها البحوث العلمية وأهمها بحوث مخبرية تم إجراءها في ألمانيا وبريطانيا والسودان وأمريكا في منتصف التسعينات. يستخرج الصمغ العربي من أ شجار السنط وتعدّ السودان أكبر منتج له عالميا وهي أكبر مصدر للصمغ العربي بنسبة تقارب التسعين في المائة من الإنتاج العالمي من الصمغ. ولمن لا يعرف فإن الصمغ العربي من معجزات القرآن الكريم التي تحدث الله عنها (ذكر باسم المن) وذلك في عدة اشارات قرآنية من بينها ما ورد في سورة طه: يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ قَدْ أَنجَيْنَاكُم مِّنْ عَدُوِّكُمْ وَوَاعَدْنَاكُمْ جَانِبَ الطُّورِ الْأَيْمَنَ وَنَزَّلْنَا عَلَيْكُمُ الْمَنَّ وَالسَّلْوَىٰ (80) والصمغ من المن حسب تفسير العلماء وهي من أكبر النعم التي أعطاها الله لبني إسرائيل. من خصائص الصمغ العربي أنه يساعد على تشكل البكتيريا المفيدة التي تساهم في علاج الأمراض الخطيرة والوقاية منها وأهمها أمراض الكبد والكلى التي يصعب الشفاء منها بالأدوية الكيمائية لذا يدخل الصمغ العربي في معظم التركيبات الطبية والعلاجية للمساعدة على التخلص من هذه الأمراض نضرا لما حققه من نتائج مبهرة في علاج مرضى الفشل الكلوي وأمراض القلب والعظام وأمراض القولون، و يعتبر الصمغ العربي أفضل علاج للفشل الكلوي بالأعشاب في الوقت الراهن وهو موضوع اهتمام الأخصائيين على مستوى العالم لكنه مازال حديث الظهور في تونس نظرا لأن ثقافة العلاج بالأعشاب مازالت غير منتشرة في اغلب الأوساط.