يؤكد الربيعي أن "العاصمة فقدت خلال الأشهر الماضية أكثر من أربعة منازل أثرية في حي الكرادة والعرصات، وتحوّلت هذه المنازل إلى عمارات تضم شققاً تؤجّر للطلبة أو لمحامين وشركات طباعة"، موضحاً أن "أكثر من ثلاثة آلاف منزل هُدمت (في بغداد فقط) خلال السنوات الماضية، ولم تتحرك أي جهة تدعي حماية الآثار والتراث لمنع هذه التجاوزات، بل حتى المباني الأثرية التي تعود إلى الدولة، مهددة بالإزالة لأسباب تتعلق بحماية مقار حكومية، أو كونها آيلة للسقوط، ولعل ذلك قمة الاستخفاف بتاريخ البلاد العماري، خصوصاً أن العراق كان من أكثر البلدان العربية تقدماً في هذا المجال". علوم وآثار
التحديثات الحية
أما سليم الفيصل، وهو مهتم بالتراث العراقي، فيشير إلى أن "هدم الأبنية التراثية والدور السكنية في بغداد، التي تعود بجزء كبير منها للمسيحيين الذين تركوا العراق بعد الاحتلال الأميركي، تعرضت إلى تشويه بالغ القبح، بسبب التوجه نحو التجارة من قبل بعض الذين استولوا على تلك الدور أو اشتروها". يرى الفيصل أن "هذا التشويه والتهديم لمراكز حضارية هامة في بغداد، ينسحب على مدن أخرى، مثل بابل وكركوك والبصرة، ولعل السنوات العشر المقبلة قد تكون أكثر إيلاماً لمن يبحث عن تاريخ العمران العراقي، ولا سيما أنه سيكون خالياً من أي مشاهد أنيقة".
إلي ربات البيوت سر طريقة قلي الباذنجان بسهولة بدون ما يشرب زيت صحي جدا ولذيذ زي المطاعم | محمود حسونة
ويشدد على أن عودة السكان لا تقدّر بثمن. ولا يخفي قلقه من أن البعض يرى في ما جرى فرصة لناحية الاستثمار العقاري في بعض المناطق التي يتيح فيها القانون ذلك. بدورها، تقول مستشارة لجنة المستأجرين، المحامية مايا جعارة، في حديث مع "العربي الجديد"، إن الوقت يداهم الجميع في ما يتعلق ببدء الترميم، لأننا على أبواب فصل الشتاء والتأخير خطير جداً لأن المهندسين يؤكدون أن الأبنية الرملية (الحجرية) خصوصاً قد تنهار، ما سيؤدي إلى مجزرة إضافية في حال هبوط الأبنية على قاطنيها، سواء أكانوا مالكيها أو مستأجرين فيها. توظيف المباني التراثية بين الحفاظ والاستثمار. وتلفت إلى أنه عقب انفجار مرفأ بيروت أصبحنا أمام قوة قاهرة، لا يمكن الحديث معها حول ما إذا كانت مسؤولية الترميم تقع على المالك أو المستأجر، بل الجهة المسؤولة عن الانفجار، وهو ما يستدعي تحرّكاً سريعاً من الدولة ممثلة في الهيئة العليا للإغاثة.
توظيف المباني التراثية بين الحفاظ والاستثمار
ولعل هذا ما أشارت إليه المادة الخامسة من ميثاق فينسيا للترميم عام 1964م، التي تنص على أن: «استخدام المعلم التراثي أو الأثري في وظيفة تفيد المجتمع يساعد في عملية المحافظة عليه، شريطة ألّا يغيّر ذلك في توزيع الفراغات أو في شكل المبنى، وكل التطويرات بسبب الاستخدام يجب أن تبقى ضمن هذين الحدّين». ويقصد بـ «هذين الحدّين» وهما «توزيع الفراغات وشكل المبنى»، أي التكوين أو المكونات والمظهر الخارجي». إلي ربات البيوت سر طريقة قلي الباذنجان بسهولة بدون ما يشرب زيت صحي جدا ولذيذ زي المطاعم | محمود حسونة. وتتطلب عملية التوظيف مجموعة من الاجراءات الخاصة، بعضها يتعلق بالمبنى التراثي نفسه والمحيط الحضري له، وبعضها يتعلق بالوظيفة المرادة للمبنى. فقد يشمل التوظيف إعادة صياغة المبني صياغة جديدة لتلبية احتياجات الوظيفة الجديدة وهو ما قد يتضمن: * الترميم العام وتجديد الأجزاء المنهارة بما لا يغير من أصالة المبنى، أو من الهيكل البنائي أو التشكيل الفراغي له. * إضافات وتركيبات فنية، خاصة في الأعمال الصحية أو الكهربية، يتطلبها التوظيف من الداخل، على أن تعالج فى أضيق الحدود بحيث لا تؤثر على التكوين ولا تخدش المظهر المعماري أو تتعارض معه، وهو أمر يتطلب عناية كبيرة تفوق العناية بالترميم والصيانة. ويمكن إضافة مبنى جديد مجاور للمبنى التراثي يضم هذه التجهيزات ويقتصر توصيلها إلى المبنى الأثرى في أضيق حدود ممكنة.
ترميم المباني التراثية: بيروت تُحدّق في ركامها
** ** د. محمد أبو الفتوح غنيم
* إذا كانت هناك تدخلات وإضافات تكميلية فلابد ان تتوافق مع الأنماط المعمارية والفنية السائدة وتناسب في ألوانها وملمسها الطبيعة التراثية والملامح الفنية للمبنى. وهكذا تظهر العناية الشديدة في معالجة المبنى التراثي لتقبّل أي توظيف مناسب، وما يرتبط بذلك من دراسات فنية وهندسية دقيقة. وفى المحيط الخارجي يحتاج توظيف المبنى إلى عناية بالمحيط البيئي، وتهيئة البيئة العمرانية المحيطة به، وهذه التهيئة يمكن أن تشمل عناصر عدة منها: * تهيئة الطرق الموصلة إلى المبنى. * تنسيق الموقع والتشجير والإضافات الخدمية. * الارتقاء بالبيئة العمرانية المحيطة سواء بإعادة بناء المنهار من مباني، أو ترميم ما يحتاج إلى ترميم. * قد يحتاج الأمر إلى توظيف بعض المباني المحيطة بالمبنى التراثي لإحياء المنطقة التراثية ككل وإعادة توظيفها كمشروع متكامل. ويعدّ العامل الاقتصادي أحد العوامل المحورية في عملية التوظيف، وتعبر عنه دراسات الجدوى التي يجب أن تتم قبل البدء في إجرءات التوظيف. ويدخل في ذلك تكاليف أعمال الترميم للمبنى، وتكاليف إعادة تأهيله وإمداده بالمرافق الحيوية إضافة إلى تكاليف إمداد المنطقة المحيطة بالخدمات اللازمة للمشروع، وتكاليف الإدارة، والتشغيل، ثم حساب العائد المالي علي المدى الزمني المحدد في ضوء الظروف الاجتماعية والبيئية للمنطقة.
وقد أصدر المركز بالتعاون مع وزارة الشؤون البلدية والقروية والهيئة العليا لتطوير مدينة الرياض، دليلاً استرشاديًا لترميم المباني الطينية والحجرية. ويهدف الدليل إلى تحديد مواصفات مواد البناء التقليدية، تحديد الطرق المثلى لأعمال الترميم التي تناسب طبيعة المواد المستخدمة، إضافة إلى تنفيذ أعمال الترميم وإعادة البناء للمعالم التاريخية والمباني التراثية على أسس علمية، هذا إلى جانب المساهمة في رفع القدرة المهنية للمصممين والمشرفين والمقاولين للتعامل مع مواد البناء المحلية ووضع الدراسات والتصاميم والخطوات المناسبة لترميم وتأهيل المباني التراثية. كذلك يهدف الدليل إلى تشجيع المواطن على استخدام المواد التقليدية المحلية في عملية بناء المساكن من خلال إبراز مزاياها، وتشجيع القطاع الخاص على الاستثمار في صناعة مواد البناء المحلية والتقليل من استيراد مواد البناء من الخارج مما ينعكس إيجابًا على الاقتصاد الوطني. هذا ناهيك عن تبيانه لواجبات المقاول والالتزامات المترتبة عليه لتنفيذ أعمال الترميم وإعادة البناء، والتحكم بجودة العمل المنجز وبيان طرق حماية وصيانة المنشآت التراثية. ويسعى مركز التراث العمراني الوطني بالتعاون مع الشركاء، مثل الجامعات وأمانات المناطق والبلديات إلى تفعيل مشروع توثيق أنظمة البناء بالطين، لتوثيق وتسجيل طرز وتقنيات البناء بالطين وإعداد كل المواصفات الفنية الخاصة به بحسب البيئة الجغرافية والاجتماعية لكل منطقة في المملكة، إضافة إلى القيام بمهام الترميم وتأهيل المباني وفق معايير مهنية وفنية وجمالية.
يعتمد الكيتو دايت علي استهلاك الدهون بشكل اساسي ، والبروتينات بشكل معتدل ، ونسبه قليله من الكربوهيدرات قد تصل الي 50 جرام يوميا. وايضا
اكلات نظام الكيتو دايت تشمل الخضار الخالي من الكربوهيدرات ، وايضا اللحوم ، والفاكهه ، والالبان ، والاجبان. ما هو الفرق بين رجيم الصيام المتقطع ونظام الكيتو دايت:
يعتمد رجيم الصيام المتقطع علي تحديد المده المسموح فيها بتناول الطعام ، ولكن نظام الكيتو دايت يعتمد علي تحديد نوعيه المأكولات المستهلاكه. يساعد رجيم الصيام المتقطع علي الحد من السعرات المستهلكه ، وتدريب الجسم علي حرق الدهون المخزنه ، ولكن نظام الكيتو دايت يعمل علي حرق الدهون ، وليس الجليكوزللحصول علي الطاقه. فوائد رجيم الصيام المتقطع:
محاربه امراض الكوليسترول. تحسين جوده النوم. الحد من التهابات الجسم. تعزيز وظيفه الدماغ. فوائد نظام الكيتو دايت:
الحمايه من امراض القلب. الحمايه من امراض السرطان. تعزيز وظيفه الجهاز العصبي. كيتو دايت والصيام المتقطع - الاكيلة. الحمايه من الاصابه بمرض الزهايمير. من الاثار الجانبيه لنظام الكيتو دايت:
– الصداع. – جفاف الجسم. من الاثار الجانبيه لرجيم الصيام المتقطع:
الامساك. الشعور بالجوع الحاد. بين رجيم الصيام المتقطع ونظام الكيتو دايت وايهما افضل لخساره الوزن ؟
يشير المتخصصين الي ان كل من رجيم الصيام المتقطع ونظام الكيتو دايت يساعدو كلاهما في خساره الوزن بشكل كبير جدا ، ولكن تحديد ايهما افضل يرجع هذا لكل شخص يحدد له الطبيب ايهمها افضل بالنسبه له وفقا لقدره الجسم علي تحمل القاعده الاساسيه للحميه ، هل يمكن تحمل الصيام لوقت طويل او الامتناع عن الكربوهيدرات ، وعلي اساس هذا لا يمكن اتباع اي نظام فيهم سواء كان رجيم الصيام المتقطع او نظام الكيتو دايت الا بعد استشاره طبيبك الخاص او متخصصين تغذيه لاختيار لك افضل رجيم مناسب لجسمك ، ولقدره تحملك.
الكيتو والصيام المتقطع بالتفصيل
لا يوجد علاج الآن لمرض الزهايمر، لذا فإن الوقاية من حدوثه أمر بالغ الأهمية. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام المتقطع قد يكون وقائيًا من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. الصيام المتقطع قد يطيل من العمر، ويساعدك على العيش لفترة أطول. قد يكون أحد أكثر التطبيقات إثارة للصيام المتقطع هو قدرته على إطالة العمر. ظللنا نتحدث عن الفرق بين الصيام المتقطع و الكيتو، وكأنه يلزمك اختيار نوع واحد منهم. لكن ما دام الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع ليس بالسلب/ فكلاهما له فوائده. لم لا نتخطى الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع وندمج النظامين معًا؟ هل يمكننا تخطي الفرق بين الصيام المتقطع و الكيتو وتحقيق ذلك؟
لا يوجد مانع من دمج نظامي الصيام المتقطع والكيتو معًا، بل وجد العلماء فوائد لدمج الصيام المتقطع والكيتو دايت ومنها:
رفع كيتونية الجسم. زيادة معدل حرق الدهون. جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع
توجد العديد من الأمثلة لدمج نظامي الصيام المتقطع والكيتو دايت معًا، ويمكنك إيجاد جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع الذي يناسبك عند أخصائي التغذية المختص. الكيتو والصيام المتقطع بالتفصيل. الصيام المتقطع والكيتو دايت | أي رجيم هو الأفضل؟
السؤال ليس أبدًا ما الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع وأيهم الأفضل؟ – ولكن ما هو الأفضل لك؟
أولاً، يجب أن تعلم أن كلا من الصيام المتقطع والكيتو دايت يساعدانك بفعالية على إنقاص الوزن.
الكيتو والصيام المتقطع للتخسيس
الانظمه الغذائيه كثيره التي تدخل في عالم الرشاقه والجمال بقوه ، والتي تشكل هوس للنساء ، هذا هو الحال بحميتي الكيتو دايت ، ورجيم الصيام المتقطع فالكثير من النساء ، وخصوصا النجمات يلجأو الي واحد من النظامين ، او الاثنان معا ، وايضا حصلوا علي نتائج مبهره ، وخسروا الكثير من الكيلو جرامات ، ولكن السؤال هنا ما هو نظام الكيتو دايت ورجيم الصيام المتقطع ؟ واي منهما الافضل لخساره الوزن سريعا بدون اي مضاعفات علي صحتنا ؟
ما هو رجيم الصيام المتقطع:
يعرف رجيم الصيام المتقطع باسم (intermittent fasting). نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع للمبتدئين | برنامج الدكتور بيرج الجديد - YouTube. يعتمد رجيم الصيام المتقطع علي الاممتناع عن الاكل لوقت محدد. مده الصيام تتراح من 12 الي 16 ساعه ، ويكون هذا وقت الصيام ، اما في ال 8 ساعات الباقيه تكون الوجبات التي سيتم تناولها ، ومن الافضل ان تكون ثلاث وجبات تحتوي علي نسبه قليله من الدهون ، والنشويات ، ونسبه كبيره من الخضروات ، والبروتين الخالي من الدهون ، وشرب الماء بكميات كبيره ، وممارسه الرياضه يوميا من 20 الي 30 دقيقه ، ويشمل نظام الوجبات كل انواع الاكل بدون استثناء ،ولكن بنسب مناسبه للجسم. ما هو الكيتو دايت:
يعرف باسم الحميه الكيتونيه (ketogenic diet).
الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم
يُعد هذا الأسلوب أحد الأساليب المناسبة جدًا للمبتدئين بشكل خاص، حيث يعتمد هذا الأسلوب من الصيام على الامتناع عن تناول الطعام الصلب لمدة 12 ساعة متواصلة من اختيار الشخص، وتناول الطعام الصحي خلال فترة 12 ساعة المتبقية. يساعد الصيام المتقطع هنا على تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة، الأمر الذي يسبب خسارة الوزن. 2. الصيام ليوم كامل أسبوعيًا
يرتكز هذا النوع من الصيام على الإمتناع عن تناول الطعام بشكل تام لمدة 1-2 يوم أسبوعيًا، أي 24ساعة متواصلة في كل مرة، مع السماح بتناول السوائل فقط في فترة الصيام، مثل: الماء، والقهوة، والشاي بدون سكر. ولكن يجب التنويه إلى أن هذه الطريقة من الصيام المتقطع قد تنطوي على بعض المخاطر والأعراض المزعجة، مثل: التعب، و الصداع ، خاصةً في الفترات الأولى من اتباعه، وهي أعراض قد تصبح أقل حدة مع اعتياد الجسم على هذا النمط من الصيام المتقطع. كما يفضل لجوء المبتدئين إلى صيام عدد ساعات أقل قبل الوصول لحد 24 ساعة كاملة لتعويد الجسم بشكلٍ تدريجي. الكيتو والصيام المتقطع للتخسيس. 3. الصيام يوم بعد يوم
يعتمد هذا الأسلوب على الصيام في يوم وتناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم التالي وهكذا، وهنا قد يختار الشخص أحد الأساليب التالية:
تجنب تناول أي أطعمة صلبة في يوم الصيام.