17 سعرة حرارية
106 ملغ
4 جرامات
البوتاسيوم
53 ملغ
القيمة الغذائية لصفار البيض المسلوق
من الممكن أن تختلف القيمة الغذائية لصفار البيض اعتمادًا على طريقة طهيها، فقلي البيض بالزيت وزيادة محتوى الدهون والكوليسترول يقلل من القيمة الغذائية لصفار البيض. لذلك فإن أفضل طريقة للحصول على القيمة الغذائية لصفار البيض كاملة هي عن طريق سلق البيضة. فيما يلي المعلومات الغذائية لصفار البيض المسلوق دون البياض. 55 سعرة حرارية
4. 51 جرامات
الكوليسترول
184 ملغ
2. 70 جرامات
0. 10 جرامًا
الكربوهيدرات
0. 61 جرامًا
فيتامين ب6
0. 060 ملغ
أهم العناصر التي يحتوي عليها البيض المسلوق
1. الكوليسترول
تحتوي بيضة واحدة كاملة وكبيرة على 186 ملغ من الكوليسترول. نظرًا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يعتقد الناس غالبًا أن البيض مسؤول عن ارتفاع نسبته في الدم. الحقيقة أن هناك دراسات تشير إلى أن الكوليسترول الغذائي في البيض المسلوق لا يُمتص جيدًا في جسم الإنسان. صحيفة المواطن الإلكترونية. هذا يعني أن البيض لا يتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ولكن هذا لا يعني أيضًا أنه من الآمن تناول أي كمية من البيض. تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مثل البيض إلى احتواء كمية كبيرة من الدهون المشبعة.
- ما هي القيمة الغذائية للبيض المسلوق وفوائده؟
- فوائد البيض المسلوق للجسم العضلات والمعدة - مجلة رجيم
- صحيفة المواطن الإلكترونية
- أفضل دكتور نفسي في تبوك ، السعودية | دكتورنا
- دكتور عـيـون .... يآآآهل تــبوك ... | أسواق ستي
- أسماء أفضل دكتور نفسي في تبوك - دكتور استشاري أمراض نفسية تبوك
ما هي القيمة الغذائية للبيض المسلوق وفوائده؟
يمكنك إضافة البيض إلى طبقك اليومي بالعديد من الطرق يصعب عليك ألا تحبها، سوف نقدم إليكم كل ما تحتاجون معرفته عن القيمة الغذائية للبيض المسلوق وأبرز فوائده الصحية، البيض مصدر قوي للبروتين والعناصر الغذائية والدهون الصحية، كما أنه يوفر مستوى عالي من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب. القيمة الغذائية للبيض المسلوق
توفر بيضة كبيرة مسلوقة بوزن 50 جرام:
77 سُعر حراري. 6. 3 جرام من البروتين. 5. 3 جرام من الدهون. 0. 6 من الكربوهيدرات. 212 مليغرام من الكوليسترول. 1. 6 جرام من الدهون المشبعة. 2. 0 جرام من الدهون الغير مشبعة "الأحادية". 5 جرام من السكريات. 62 ملغ من الصوديوم. 0 جرام من الألياف. 147 ملغم من الكويلين. تحتوي على الفولات بنسبة 5 في المائة. تمد الجسم بفيتامين أ بنسبة 6 في المائة من الحصة الموصى بها. تحتوي على فيتامين ب 2 "ريبوفلافين "بنسبة 15 في المائة. تحتوي على فيتامين ب 12 "كوبالامين" بنسبة 9 في المائة. تقدم فيتامين ب 5 "حمض البانتوثنيك" بنسبة 7 في المائة. تمنح 86 مجم من الفسفور تقريبًا 9 في المائة. تقدم للجسم 15. 4 ميكروجرام من السيلينيوم تقريبًا 22 في المائة. ما هي القيمة الغذائية للبيض المسلوق وفوائده؟. اقرأ أيضًا:
هل البيض يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم؟
القيمة الغذائية للبيض المسلوق وأبرز الفوائد
البروتين لبناء العضلات
يحفز على بناء العضلات والحفاظ عليها لاحتوائه على البروتين بمعدل عالي.
فوائد البيض المسلوق للجسم العضلات والمعدة - مجلة رجيم
فمن الأخطاء الشائعة أن بياض البيض هو الذي يحتوي على البروتين ولكن في الواقع يأتي فيما يقرب من نصف البروتين من صفار البيض، ولهذا يفضل تناول البيضة بأكملها للإستفادة بالفيتامينات والأحماض الأمينية التسعة. إنقاص الوزن
يحفز على إنقاص الوزن لاحتوائه على حمض الليوسين فهو حمض أميني، وتقريبًا لا يوجد دهون في البياض. يمنح الجسم الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة التي تفيد في تخفيض نسبة الكوليسترول غير المفيد. فوائد البيض المسلوق للجسم العضلات والمعدة - مجلة رجيم. يعزز صحة الدماغ
يحافظ على صحة الدماغ ونموها لاحتوائه على الكولين، حيث يحافظ على صحة الجهاز العصبي، ويحمي من الزهايمر وفقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر، كما يحفز على التعلم والتركيز. يساعد الكولين على بناء وتطور الجنين ولهذا ينصح بتناوله المرأة الحامل. يحافظ على صحة العين
يقوي من صحة العينين لاحتواء البيض المسلوق على نسب عالية من الزياكسانثين والكاروتينات التي تحمي العين من إصابتها بالضمور البقعي "فقدان النظر". يحتوي البيض المسلوق على معدل مرتفع من الكوليسترول الغذائي الذي لا يسبب أي ضرر بمخاطرة الإصابة بأمراض القلب، ولا يزيد من الكوليسترول الضار في الدم، بل يزيد من الكوليسترول الجيد. القيمة الغذائية للبيض المسلوق بدون صفار
يتقسم البروتين بنسبة متساوية ما بين صفار البيض وبياض البيض.
صحيفة المواطن الإلكترونية
9 جرام من البروتين. وتحتوي نفس الكمية من صفار البيض على 15. 86 جرام من البروتين. لذلك يحتوي بياض البيض في الواقع على بروتين أقل بقليل من صفار البيض. أما بياض البيض فإنه بالكاد يحتوي على أي دهون، ولا يحتوي على دهون مشبعة. هذا يجعل بياض البيض مصدرًا أفضل للبروتين لأولئك الذين يحاولون تقليل تناولهم للدهون المشبعة. قد يهمك أيضًا: اكلات بالبيض المسلوق
5. الفيتامينات والمعادن
قد يهمك أيضًا: تجربتي مع رجيم البيض
البيض المسلوق مغذي بشكل لا يصدق حيث تحتوي بيضة واحدة كبيرة على كمية مناسبة من فيتامين أ وفيتامين د وفيتامينات ب6، ب12. إلى جانب كل هذا، يحتوي البيض المسلوق أيضًا على الكالسيوم والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. جميع هذه الفيتامينات والمعادن هي عناصر غذائية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، ولها العديد من الفوائد الصحية. المراجع
المصدر 1
المصدر 2
مصدر 3
صحة الجلد يتواجد في البيض المسلوق مواد مضادة للأكسدة تساعد في مساواة الجذور الحرة الموجودة في الجسم، مما يساهم في المحافظة على رطوبة ونعومة الجلد. فوائد البيض للعضلات في لاعبي كمال الأجسام يهتم لاعبي كمال الأجسام بغذائهم بشكل يومي حيث يتناولون الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل البيض المسلوق وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات اللازمة ومنها: أهم فوائد البيض للعضلات في لاعبي كمال الأجسام البروتين: يجب تناول البروتين بشكل يومي، حيث يحتاج الجسم إلى 2. 2 جرام على مدار اليوم، ويمكن تقسيم هذه الكمية على أكثر من وحبة تصل إلى 6 مرات يومياً، ويفضل أن تكون الكمية الأكبر من البروتين تكون قبل التمارين الرياضية لكمال الأجسام. الدهون: يحتاج الجسم الرياضي إلى نسبة معتدلة من الدهون تصل إلى 1. 5 غرام من الوزن الطبيعي للجسم بشكل يومي. الكربوهيدرات: يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، ويتم استهلاك من 3: 5 غرام من الكربوهيدرات بشكل يومي. السعرات الحرارية الإضافية: يفضل تناول النظام الغذائي العالي لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة والتي يحتاج إليها لاعبي كمال الأجسام وخاصة المبتدئين، بينما لاعبي كمال الأجسام المتقدمين، فيجب عليهم الانتباه جيداً للسعرات الحرارية التي يتناولونها وفي الختام نكون قد تعرفنا على فوائد البيض المسلوق للجسم العضلات والمعدة، ومحاولة الاستفادة من هذه الفوائد عن طريق تناول البيض المسلوق يومياً.
دورات تدريبية متعددة في التأهيل النفسي وتعديل السلوك. دبلوم علم النفس السلوكي، جامعة السوربون، فرنسا. المعالجة النفسية هدى الخوري
خبرة متميزة في علاج الاضطرابات النفسية لدى الأطفال، تعمل كمرشدة ومعالجة نفسية في مركز خاص باضطرابات الطفولة في مدينة تبوك، تعالج صعوبات التركيز والتعلم لدى الأطفال، تراجع المستوى الدراسي، اضطراب الخجل الشديد والرهاب الاجتماعي، مهارة كبيرة في التواصل مع الأطفال وإقناعهم. ليسانس آداب وتربية، قسم الإرشاد النفسي، جامعة عين شمس. دكتور عـيـون .... يآآآهل تــبوك ... | أسواق ستي. ماجستير في علم نفس الطفولة، جامعة غرينوبل، فرنسا. دورات تدريبية متعددة في المقاييس النفسية وتعديل السلوك. الدكتور النفسي علي
افضل دكتور نفسي تبوك ولديه الخبرة في تقديم الاستشارات والعلاج النفسي لمختلف الاضطرابات النفسية، ويعالج اضطراب القلق المعمم، الاكتئاب، ويتميز بمواكبة الأساليب العلمية الحديثة في طرق العلاج النفسي التي يقدمها للمرضى في تبوك، وهوا حاصل على الدكتوراة من الجامعات البريطانية. إجازة في الإرشاد النفسي، الجامعة الأمريكية في بيروت، لبنان. دورات تدريبية متعددة في العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب والوسواس القهري. المعالج النفسي مازن حماد
من أمهر المعالجين النفسيين في مدينة تبوك، حائز على شهادة الماجستير في العلاجات النفسية، متخصص بالعلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب، والعلاج النفسي بالتعرض لاضطراب القلق والوسواس القهري، بالإضافة للعلاج بالتنويم المغناطيسي والعلاج النفسي الديناميكي، مهارة مميزة في التواصل وتقديم الجلسات العلاجية النفسية عبر الأونلاين.
أفضل دكتور نفسي في تبوك ، السعودية | دكتورنا
بكالوريوس الطب البشري، جامعة بيروت العربية، لبنان. ماجستير في طب نفس الأسرة، الجامعة الأمريكية في بيروت، لبنان. دورة تدريبية في العلاج المعرفي السلوكي. المعالج النفسي عصام مصطفى
معالج نفسي متميز في مدينة تبوك، حائز على دبلوم علم النفس العيادي ودبلوم علم النفس السلوكي، متخصص بالتدريب على إدارة التوتر والضغوط النفسية، تحقيق التوازن النفسي، زيادة الثقة بالنفس وتنمية مهارات التواصل الاجتماعي، خبرة كبيرة في العلاج النفسي الفردي والجماعي، كما يقدم محاضرات تثقيفية دورية حول الرعاية النفسية والوقاية من الاضطرابات. ليسانس آداب، قسم علم النفس، جامعة الأزهر. أفضل دكتور نفسي في تبوك ، السعودية | دكتورنا. مدرب تربية إيجابية معتمد في مدينة تبوك. دبلوم علم النفس العيادي وعلم النفس السلوكي، جامعة الأزهر. الدكتور بركات زغيب
طبيب نفسي بخبرة كبيرة في مدينة تبوك، باحث دكتوراه في طب نفس الإدمان، يعالج الإدمان على المخدرات والمشروبات الكحولية، والإدمان على الألعاب والأجهزة الإلكترونية، يدير حملة توعوية للتعريف والتثقيف بمخاطر الإدمان وآثاره النفسية على الفرد والمجتمع، له العديد من المشاركات في الفعاليات والمؤتمرات العلمية حول الصحة النفسية. ماجستير في طب نفس الإدمان، جامعة السوربون، فرنسا.
أخآف يكون فيه أكثر من دكتوره
وربي يسسسسعدك ويجزآكم جميع الجنه
#12
سلاااااامتها ماتشوف شررر
#13
الف سلامه على الوالدة بس فيه دكتور ممتاز في مصتوصف تبوك الاهلي والله ممتاز وكثير يمدحونه وكمان في دكتورة في مصتوصف الدخيل الطبي ممتازة اتمنى انك تستفيدو منهم
#14
هي دكتورة استشاريه مصريه والله ناسيه اسمها
بس لازم تحجزي زحمه عندها بمستوصف الدخيل
#15
انصح
بالدكتور خلف الهوشان
الاردن / عمان/ الدوار الثامن
دكتور عـيـون .... يآآآهل تــبوك ... | أسواق ستي
يقدم دكتورنا مستشفيات من الدرجة الأولى لأمراض النساء مثل [hospital_1] و [hospital_2] و [hospital_3] و [hospital_4] و [hospital_5] وغيرها.
#1
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآآآآته..
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركآته
كيفكم يآأعظآآآآء المنتدى
عندي الوآلده الله يطول بعمرهآ لهآ اربع شهور تعبآنه
من عيونهآآآآ ألم وحرآره وحسآسيهآ والله متعبتهآ مررره
ورآحت للمستشفى وتقول مآفي تحسسسسن
فقلت لهآ أنآ بسألك أعظآء المنتدى عن أفضل دكتور عيون
بتبوووك كلهم شيآب وعجآيز وعندهم خبره بالحيآه هههه> أمزح لآتزعلون 5088::021:
فالله يسسسسسعدكم الي جرب دكتور ممتآز للعيون أو يعرف وآحد
شآطر يدلنآ عللللليه
ولكم جزيل الشكر.
أسماء أفضل دكتور نفسي في تبوك - دكتور استشاري أمراض نفسية تبوك
انعام بديوي التفسير وعلوم القرآن أستاذ مشارك. مريم الأحمدي أستاذ مناهج وطرق تدريس اللغة العربية المشارك أستاذ مشارك. هنادي القحطاني الإعاقة العقلية أستاذ مشارك. عبير الأحمري التفسير وعلوم القرآن أستاذ مشارك. منال نجار اللسانيات الاجتماعية والبراغماتية أستاذ مشارك. منار الشامي مناهج وطرق تدريس الاقتصاد المنزلي أستاذ مشارك. بشاير البلوي مناهج وطرق تدريس اللغة الانجليزية أستاذ مشارك. مرفت الجندي Applied Linguistics أستاذ مشارك. د نوف الحضرمي كلية التربية - إدارة تربوية وتخطيط أستاذ مشارك. سحر شحاته التربية الخاصة أستاذ مساعد. حمده الجوفي أستاذ مساعد أستاذ مساعد. مطرة القيسي استاذ مساعد أستاذ مساعد. مطيعه العنزي استاذ مساعد أستاذ مساعد. حزمه آل حرشان أستاذ مساعد. هبه هاشم teacher أستاذ مساعد. عائشة الخضري النحو والصرف أستاذ مساعد. شومه البلوي أستاذة البلاغة والنقد المساعد أستاذ مساعد. عائشة الزراع D. R أستاذ مساعد. عائشة البلوي طرق تدريس رياضيات أستاذ مساعد. منى الجهني مناهج وطرق التدريس أستاذ مساعد. أمال محمد أستاذ مساعد. شريفة الشريف أستاذ مساعد. ياسمين سليم أستاذ الجغرافيا التاريخية المساعد أستاذ مساعد.
رويدا العطوي اعاقة عقلية أستاذ مساعد. إسلام عبابنة لغويات أستاذ مساعد Ahmad أدب ونقد أستاذ مساعد M Hamad Mohammad الترجمة أستاذ مساعد. لانا ابو زيتونة التوحد أستاذ مساعد. هبة ياسين أستاذ مساعد. فاتن عبدالهادي الزايدي التوحد أستاذ مساعد. بسمة ماهر بديوي العتيبي أستاذ مساعد. رانيه سعيد العطوي محاضر. ابتسام المغذوي بلاغة ونقد محاضر. فاطمة الشمراني التخصص هنا محاضر. جيهان العطوي teacher محاضر. مي القاعد Applied Linguistics محاضر Almoisheer Linguistics محاضر Maashi Applied Linguistics محاضر. مشاعل ابوظهير phonetics محاضر. حنان العيد اللغات والترجمة محاضر. سهام ركف teacher محاضر. صالحة كعبي نحو وصرف محاضر. حصة العنزي teacher محاضر. نجود العنزي النحو والصرف محاضر. أريج عطى لغات وترجمه محاضر. رقيه الزهراني Applied Linguistics محاضر. امل الزهراني Teacher محاضر. نوره العنزي محاضر. هناء العنزي Applied Linguistics محاضر. إيمان علي سليمان البلوي آدب ونقد محاضر. مديحة الشويكان أدب ونقد محاضر. نهى العبيدان مناهج وطرق تدريس علوم محاضر. آمنة الشمري الأدب والنقد معيد. امنة الغامدي teacher معيد. بشرى العطوي العقــــيدة والمذاهــــب المعـــاصرة معيد.