يستغل العديد من الأشخاص الشهر المبارك في اتباع الصيام المتقطع للحفاظ على الوزن المثالي أو النحافة وخسارة بعض من الوزن الزايد، وحول ملاءمة ذلك أوضح الطبيب الباطني مسعد القنتوري، أن الصيام المتقطع نوعان، الأول: أن يمتنع الإنسان عن الطعام والشراب باستثناء الماء يومين كل أسبوع وهذا لا يتوافق مع رمضان، بينما الثاني يسمى 16/8 وهو أن يصوم 16 ساعة يتناول خلالها الماء فقط ويفطر 8 ساعات، وهذا يتناسب مع صيام رمضان ويشبهه باستثناء تناول الماء خلال فترة الصيام. تجنب السمنة ذكر دكتور مسعد حول كيفية تجنب السمنة دون اللجوء للصيام المتقطع، أن ذلك يختلف حسب نوع السمنة فالبسيطة تتم من خلال النظام الغذائي الصحي وتجنب المأكولات الجاهزة عالية السعرات وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن. أما المفرطة فتحتاج بالإضافة إلى ما سبق التعرض الجراحي وأحيانا استعمال بعض الأدوية. وأوضح أن النحافة تحتاج إلى متابعة الطبيب لفقدان الوزن والوصول للجسم المطلوب لما لفقدان الوزن من خطورة على الصحة العامة وخاصة الكلى إذا ما لجأنا لإنقاص الدهون بصورة مبالغة. تناسب الصيام أكدت أخصائية التغذية جمانة جلال «الصيام المتقطع يتناسب مع رمضان، بحيث نستفيد من زيادة الفائدة من صيام رمضان في الرشاقة والحفاظ على الوزن وعدم السمنة.
رجيم الصيام المتقطع في رمضان كيفية تطبيقه - كنوزي
الصيام المتقطع في شهر رمضان – سئمت من وزنك الذي لا ينفك عن الزيادة؟ أو ربما تشعرين بالنفور من هيئتك وقوامك كلما نظرت في المرآة. وتبحثين عن الحل لتلك المشكلة؟ فما رأيك بتطبيق الصيام المتقطع في شهر رمضان وقد أقبل علينا بالخيرات والنفحات؟
دعونا أولا قبل أن نتكلم عن تطبيق الصيام المتقطع في شهر رمضان بالتعريف بالصيام المتقطع وأنواعه. أصبح الصيام المتقطع من المصطلحات المتداولة والمشهورة بين الناس، ويحمل في طياته فوائد عدة للصحة البدنية ويساعد في الحصول على وزن مثالي. يتمثل الصيام المتقطع في الامتناع عن الأكل لمدة محددة من اليوم ثم يسمح بتناول الأطعمة بعدها. ويختلف عن الصيام الديني في أن شرب الماء مسموح خلاله كما أنه غير مرتبط بالتوقيت المحدد في شهر رمضان. هنالك عدة طرق وأنظمة مختلفة للصيام المتقطع، ولكنها في النهاية تعتمد في بنيتها على الأكل بشكل طبيعي في بعض الأيام من غير إفراط، والتقليل من الأكل والسعرات الحرارية في أيام أخرى. أنظمة الصيام المتقطع
توجد عدة أنظمة والتي يمكنك اختيار الأسلوب الأنسب منها لتطبيق الصيام المتقطع في شهر رمضان:
نظام 16:8
في خلال هذا النظام من الصيام المتقطع تمتنع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة كل يوم بينما يمكنك الأكل في الثماني ساعات المتبقية، هذا بالنسبة للرجال أما النساء فتنقص مدة الصيام إلى 14 ساعة فقط.
صيام رمضان والصيام المتقطع.. ما الفرق بينهما؟ :: الأنباط
الصوم هو ممارسة قديمة متبعة في مجموعة متنوعة من الأشكال المختلفة من قبل السكان على مستوى العالم على أساس الدين أو الثقافة، وبرز في الآونة الأخيرة في عالم الطب أيضًا لأسباب صحية. صيام رمضان (RF) هو شكل من أشكال IF يمارسه الملايين من المسلمين البالغين على مستوى العالم طوال شهر قمري كامل كل عام. يستلزم تحوّلًا كبيرًا من أنماط الأكل العادية إلى الأكل الليلي الحصري. نظام الصيام المتقطع في رمضان
كيف أطبق الصيام المتقطع في رمضان! إليك الإجابة:
بالنسبة لوجبة الإفطار، يجب أن تهدف إلى تناول غذاء بروتيني عالي الجودة سهل الهضم، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسيّة. تناول البروتينات الخالية من الدهون، والتي تشمل الأسماك، الدجاج منزوع الجلد، الديك الرومي، ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتكون جزءًا من وجبة الإفطار. إذا كنت نباتيًا، يمكنك اختيار مصادر البروتين الأخرى مثل البقوليات، الفاصولياء، والمكسّرات. لا تتعجل في إنهاء طعامك؛ بعد الحرمان من الأكل ليوم كامل، قد يؤدي الإكثار من تناول الطعام إلى عسر الهضم ومشاكل أخرى في المعدة. تناول وجبة إفطار خفيفة تحتوي على حصص طعام معقولة، وتجنّب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكريات.
الصيام المتقطع يتناسب مع رمضان - جريدة الوطن السعودية
ويجب على المجموعات التالية عدم ممارسة الصيام المتقطع خارج شهر رمضان، والقيام بالصيام بشكل طبيعي في رمضان إذا سمحت ظروفهم الصحية بذلك، ويمكنهم تجنب الصيام تمامًا حتى في شهر رمضان إذا أوصى الطبيب بذلك:
الأطفال دون سن 18 عامًا. ذوات الرضاعة الطبيعية والحوامل. مرضى السكر ومن يعانون من مشاكل السكر في الدم. مرضى اضطرابات الأكل. من يشعر أن صيامه المتقطع أضر بصحته، أو أن جسده لا يستطيع القيام به. التعليقات
(0)
تعليقات الفيسبوك
وتعمل أنظمة الغذاء المرتبطة بأوقات محددة على تحسين عمليات التمثيل الغذائي، وقد أعدت مجلة "كلينيكال إندوكرونولوجي آند ميتابوليسم" بحثًا توصلوا من خلاله إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام غذائي مرتبط بساعات محددة في اليوم وهو نظام الصيام المُتقطع والمأخوذة فكرته من صيام شهر رمضان، والذي يسير على ذات النهج ويصوم فيه المسلمسن ما يقارب ال16 ساعة يوميًا خلال شهر كامل من كل عام، إضافة إلى أيام صيام تطوع قد تجعل هناك تطابق في الفكرة والتطبيق. اقرأ أيضًا: عاجل | علي أبو القاسم يروي لـ«الطريق» تفاصيل 6 سنوات داخل سجون السعودية: موت بطيء
عدد الرسائل: 5059 العمر: 59 البلد: فلسطين الوظيفة: فنان تشكيلى الهواية: الرياضة الانضباط: الرتبة: تاريخ التسجيل: 01/03/2007 موضوع: رد: تفسير سورة البقرة الجزء الاول الأربعاء 8 أغسطس 2007 - 13:51 nourlhoda كتب: جزاك الله كل خير يا كبير الله يكرمك و يبارك في جهدك. بارك الله فيكى نور الهدى مرورك يسعدنى لا حرمنا الله منك _________________ فنان الصمت الشادى.
إسلام ويب - في ظلال القرآن - تفسير سورة البقرة- الجزء رقم1
فقال بعضهم: الذين أخبرنا الله عن الصوم الذي فرضه علينا، أنه كمثل الذي كان عليهم، هم النصارى. وقالوا: التشبيه الذي شَبه من أجله أحدَهما بصاحبه، هو اتفاقهما في الوقت والمقدار الذي هو لازم لنا اليوم فرضُه. * ذكر من قال ذلك: 2720- حدثت عن يحيى بن زياد, عن محمد بن أبان [القرشي] ، عن أبي أمية الطنافسي, عن الشعبي أنه قال: لو صُمت السنة كلها لأفطرت اليوم الذي يشك فيه فيقال: من شعبان، ويقال: من رمضان. وذلك أن النصارى فُرض عليهم شهر رَمضان كما فرض علينا فحوَّلوه إلى الفصل. وذلك أنهم كانوا ربما صاموه في القيظ يعدون ثلاثين يومًا. ما هما اليومان اللذان ذكرا في القران - موقع محتويات. (17) ثم جاء بعدهم قرن فأخذوا بالثقة من أنفسهم، فصاموا قبل الثلاثين يومًا وبعدها يومًا. ثم لم يزل الآخر يُستن سنّة القرن الذي قبله حَتى صارت إلى خمسين. (18) فذلك قوله: " كتبَ عليكم الصيام كما كتبَ عَلى الذين من قَبلكم " ، (19) * * * وقال آخرون: بل التشبيه إنما هو من أجل أنّ صومهم كان من العشاء الآخرة إلى العشاء الآخرة. وذلك كان فرضُ الله جَل ثناؤه على المؤمنين في أول ما افترض عليهم الصوم. ووافق قائلو هذا القول القائلي القولَ الأوَّلَ: أن الذين عَنى الله جل ثناؤه بقوله: " كما كُتبَ على الذين من قبلكم " ، النصارى.
ما هما اليومان اللذان ذكرا في القران - موقع محتويات
وكانت الأنفال من أول ما نزل بالمدينة ، وكانت براءة من آخر ما نزل من القرآن; وكانت قصتها شبيهة بقصتها، وخشيت أنها منها; وقبض رسول الله - صلى الله عليه وسلم - ولم يبين لنا أنها منها. فمن أجل ذلك قرنت بينهما، ولم أكتب بينهما سطر: بسم الله الرحمن الرحيم، ووضعتها في السبع الطوال. فهذه الرواية تبين أن ترتيب الآيات في كل سورة كان بتوقيف من رسول الله - صلى الله عليه وسلم - وقد روى الشيخان عن ابن عباس رضي الله عنهما قال كان النبي - صلى الله عليه وسلم - أجود الناس بالخير وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل. إسلام ويب - في ظلال القرآن - تفسير سورة البقرة- الجزء رقم1. وكان جبريل عليه السلام يلقاه كل ليلة في رمضان حتى ينسلخ يعرض عليه النبي - صلى الله عليه وسلم - القرآن، وفي رواية فيدارسه القرآن، فإذا لقيه جبريل عليه السلام كان أجود بالخير من الريح المرسلة. ومن الثابت أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - وقد قرأ القرآن كله على جبريل - عليه السلام - كما أن جبريل قد قرأه عليه.. ومعنى هذا أنهما قرآن مرتبة آياته في سوره. ومن ثم يلحظ من يعيش في ظلال القرآن أن لكل سورة من سوره شخصية مميزة! شخصية لها روح [ ص: 28]
سورة البقرة
يعيش معها القلب كما لو كان يعيش مع روح حي مميز الملامح والسمات والأنفاس!
[5]
سورة النحل: في الآية رقم 124 {إِنَّمَا جُعِلَ السَّبْتُ عَلَى الَّذِينَ اخْتَلَفُوا فِيهِ}.