يحتل النشاط البدني والرياضة مكانة متزايدة الأهمية في الحياة اليومية. فإذا كنت قد توقفت عن ممارسة الرياضة في خلال شهر رمضان، فحاولي استعادة نشاطك الرياضي مع حلول أول أيام عيد الفطر، إذ سوف يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية التي قد تتراكم في الجسم أثناء احتفاليات العيد وموائده العامرة، وسوف يمنحك بشرة متوهجة كذلك، فضلاً على العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إليك فوائد ممارسة الرياضة خلال أيام عيد الفطر، وفي غيرها من الأوقات:
فوائد الرياضة على الجسم
لقد ثبت بوضوح أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. إنه يحسّن من قدرة جسمك على التحمل، ويزيد من مقاومتك ومرونتك. 5 فوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام للأطفال - مجلة هي. يعتبر النشاط البدني أيضاً عنصراً وقائياً أساسياً للحفاظ على قوة العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام. يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة آلام أسفل الظهر وتكرار الأعراض. إن تقوية العضلات التي تحدث أثناء التمارين البدنية مفيدة أيضاً في حالات الروماتيزم الالتهابي المزمن. تعتبر الشيخوخة الصحية والحفاظ على وظائف المناعة الفعّالة لفترة أطول من بين فوائد التمارين الرياضية.
5 فوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام للأطفال - مجلة هي
النشاط البدني المنتظم مفيد لصحة الجميع! النشاط البدني هو أي شيء يحرك جسمك. الهدف لمدة ساعتين على الأقل و 30 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة كل أسبوع. وعلى الأقل يومين في الأسبوع ، قم بالأنشطة التي تقوي عضلاتك. إذا لم تكن نشطة من قبل ، فابدأ ببطء. حتى 5 دقائق من النشاط البدني له فوائد صحية حقيقية! فوائد الانتضام على ممارسة النشاط البدني واهمته للصحة - تربية بدنية - أول تأهيلي - YouTube. بمجرد الحصول على ذالك ، أضف نشاطًا أكثر بقليل في كل مرة. ما أنواع الأنشطة التي يجب علي القيام بها؟
للحصول على جميع الفوائد الصحية للنشاط البدني ، قم بمزيج من الأنشطة الهوائية وانشطة تقوية العضلات. الأنشطة الهوائية تجعلك تتنفس بشكل أكبر وتتسبب في زيادة دقات قلبك المشي السريع هو مثال على النشاط الهوائي. أنشطة تقوية العضلات تجعل عضلاتك أقوى. من الأمثلة على ذلك رفع الأثقال ، واستخدام شرائط المقاومة ، وممارسة الضغط. الفوائد الصحية
ما هي فوائد النشاط البدني؟
يزيد النشاط البدني من فرصك في العيش لفترة أطول. يمكن أن يساعد أيضًا:
تحكم في ضغط الدم والسكر والوزن
خفض نسبة الكوليسترول "الضار" ورفع نسبة الكولسترول "الجيد"
منع أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان
وهذا ليس كل شيء. يمكن أن تكون أكثر نشاطًا:
تكن مرحًا
يعزز حالتك المزاجية
يساعدك على النوم بشكل أفضل
يجعل صحة العظام والعضلات والمفاصل أكثر صحة
يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب
يقلل من خطر السقوط ويقلل من آلام التهاب المفاصل
يساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك
هل النشاط البدني للجميع؟
نعم!
فوائد ممارسة النشاط البدني
وتبين البحوث أن الرياضة تجعل العظام أقوى وتساعد على إبطاء معدل فقدان العظام, زيادة كتلة العضلات, تساعد تمارين التوازن والتنسيق مثل تاي على تحسين قدرة الاتزان الجسدي, تأخير تطور مرض هشاشة العظام كما أنه يبطئ المعدل الذي يتم تقليل كثافة المعادن في العظام. كذلك تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل. والعضلات والمفاصل. فوائد الانتظام على ممارسة النشاط البدني. 8. النوم
التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على النوم بشكل أسرع وأسهل, مريح أكثر وأعمق, والتغلب على الأرق. ويرجع سبب ذلك الى ان الدماغ يعوض الاجهاد البدني بزيادة وقت النوم العميق, انخفاض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها بسبب ممارسة النشاط البدني يساعد على النوم السريع, تعرض الشخص لأشعة الشمس اثناء ممارسة الانشطة الهوائية يساعد على تنظيم درجة الحرارة الجسم مما يساعد على النوم بشكل أفضل. 9. الاكتئاب
ممارسة الرياضة تقلل من أعراض الاكتئاب. حيث ان النشاط البدني يساعد على افراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تخفف الاكتئاب, الحد من المواد الكيماوية الخاصة بجهاز المناعة التي يمكن أن تفاقم الاكتئاب, زيادة درجة حرارة الجسم، والتي قد يكون لها تأثيرات مهدئة, ممارسة التمارين الرياضية تبعد الافكار السلبية التي تغذي القلق والاكتئاب.
فوائد الانتضام على ممارسة النشاط البدني واهمته للصحة - تربية بدنية - أول تأهيلي - Youtube
استعد للحصول على نشاط أكثر. أي قدر من النشاط البدني أفضل من لا شيء. ولكن الحصول على مزيد من النشاط يمكن أن يزيد من الفوائد الصحية. فيما يلي طريقتان لإضافة المزيد من النشاط إلى روتينك:
كن نشيطًا لفترة أطول في كل مرة. إذا كنت تمشي 3 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، فحاول إضافة 10 دقائق إضافية كل يوم. كن نشطًا كثيرًا. إذا كنت تقود دراجتك إلى العمل لمدة يومين في الأسبوع ، فحاول جعلها 4 أيام في الأسبوع. ابحث عن الوقت في جدولك. انظر إلى جدول مواعيدك للأسبوع. ابحث عن عدة مرات إضافية لتناسب بعض الأنشطة ووضعها في التقويم الخاص بك
يمكنك القيام بنشاطات أكثر نشاطًا. فوائد ممارسة النشاط البدني. بشكل عام ، تتمتع النشاطات الهوائية القوية البالغة 15 دقيقة بنفس فوائد 30 دقيقة من النشاط ذي الكثافة المعتدلة. حاول الركض لمدة 15 دقيقة بدلاً من المشي لمدة 30 دقيقة - وبهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على نفس المزايا الصحية في نصف الوقت!
الشاهين الاخباري
لا تخفى فوائد التمارين الرياضية على أحد والتي تعود بالصحة على الجسد والعقل، ولكن هل يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين إلى خفض مستويات ضغط الدم؟
تفيد الأبحاث إلى إمكانية ازدياد الخطر بارتفاع ضغط الدم، مع التقدم في السن، لكن التمارين ،خاصة النوع الهوائي مثل الجري الذي يرفع معدل ضربات القلب ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على ضبط ضغط الدم بحسب الخبراء. يعد انضباط ضغط الدم مؤشرا رائعا على الصحة العامة، ولكن إذا كان مرتفعا وليس تحت السيطرة ، فقد يؤدي إلى مشاكل في القلب وعندما يكون منخفضا جدا ، يمكن أن يسبب الدوار والإغماء ، وفي أسوأ السيناريوهات يمكن أن يحرم الجسم من ما يكفي من الأكسجين للقيام بوظائفه، مما يؤدي إلى تلف القلب والدماغ. تقول الصيدلانية الرئيسية في صيدلية ميدينو الرقمية جوليا غيريني: "إن انخفاض ضغط الدم مهم جدا لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. سيؤدي انخفاض ضغط الدم أيضا إلى تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهي حالة يتم فيها دفع الدم على مدى فترة طويلة من الزمن، إلى جدران الشرايين، مما يتسبب في مشاكل صحية طويلة الأمد مثل أمراض القلب".
[٢]
المضادات الحيوية التي تؤخذ عبر الفم: يستخدم هذا الدواء عند فشل المضادات الحيوية الموضعية في علاج القوباء الجلدية، ويعتمد اختيار نوع المضاد الحيوي على شدة المرض وعلى مدى انتشاره، كما ويعتمد على الصحة العامة للمصاب، وتجدر الإشارة إلى أنه وعادةً ما يتم استخدام المضادات الحيوية لمدة 7 أيام، ويجب إكمال العلاج بالكامل حتى وإن تحسنت الأعراض قبل انتهائه. [٢]
العلاجات الطبيعية: قد يساعد استخدام زيت شجرة الشاي وزيت الزيتون وعسل المانوكا وزيت جوز الهند على تخفيف أعراض القوباء الجلدية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد أدلة علمية كافية تؤكد ذلك. [٢]
العلاجات المنزلية: يساعد استخدام بعض العلاجات المنزلية بالإضافة إلى المضادات الحيوية على تسريع عملية الشفاء، ومن هذه العلاجات تنظيف القروح باستخدام الماء الدافئ والصابون من ثلاث إلى أربع مرات باليوم، وإزالة القشور، ولكن يجب غسل اليدين جيدًا بعد إزالتها، وذلك لمنع انتشار العدوى، كما ويساعد تجفيف المنطقة المصابة ووضع مرهم مضاد حيوي ومن ثم تغطيتها بشاش على تسريع عملية الشفاء، وأيضًا الاستحمام بمحلول التبييض المخفف لمدة 15 دقيقة يساعد على قتل البكتيريا.
مرهم لعلاج القوباء الجلدية | Dreams4Health
كما ذكرنا في بداية المقال، فمرض القوباء الحلقية معدي، لذا إن حدث تلامس مباشر بين شخص سليم وشخص مصاب بها، فستنتقل بصورة كبيرة للشخص السليم، وكذلك في حال استخدام الأدوات الخاصة بالمريض، كالمنشفة، أو المشط، أو أدوات الحلاقة، أو الأغطية والمفارش. قد تنتقل العدوى للشخص السليم، إذا حدث تلامس مع حيوان مصاب بالقوباء، أو تم لدغ الشخص بواسطة حشرة، فقد تدخل عدوى القوباء إلى داخل الجلد. أعراض الإصابة بالقوباء الحلقية
بالطبع قبل البحث عن علاج القوباء الحلقية يجب التعرف على أعراض الإصابة بها، ومنها ما يلي:
احمرار واضح في الجلد، والشعور بالحكة. عند ظهور القوباء الحلقية في منطقة يتواجد بها شعر، كالرأس أو الذقن، فيحدث تساقط ملحوظ للشعر. حدوث تضخم في العقد اللمفاوية، في المناطق القريبة من منقطة الإصابة بالقوباء الحلقية. تكون فقاعات جلدية، بحيث تكون مليئة بالصديد أو القيح. زيادة واضحة في سمك الطبقة الخارجية للجلد. أن يكون الجلد مغطى بطبقة رقيقة، بحيث تكون على شكل غشاء له لون عسلي. علاج القوباء الحلقية طبيا
يعاين الأطباء منطقة الإصابة، وينصحون غالبا ببعض المضادات الحيوية، سواء كانت عبر الفم، أو موضعية، وذلك بغرض تخفيف حدة الإصابة والالتهاب، ومنها أتراكونازول، وكيتوكونازول، وميكونازول، وتؤخذ تلك الأدوية من فترة اسبوعين وحتى مدة ثلاثة أشهر، حسب ما يحدد الطبيب، كما ينصح أيضا باستخدام أنواع الصابون والشامبو الطبي، والذي يعمل كمضاد وقاتل للبكتيريا والفطريات.
[٣]
تشخيص القوباء الحلقية
سيقوم الطبيب بتشخيص مرض القوباء الحلقية عن طريق إجراء فحص جسدي يقوم من خلاله بفحص الجلد، كما قد يقوم الطبيب باستخدام ضوء قاتم اللون، وذلك لأن المنطقة المصابة ستتوهج عند تعرضها لذلك الضوء، وقد يتم أخذ عينة من الجلد المصاب ومن ثم إرسالها إلى المختبر لتحليلها والتأكد من وجود الفطريات بها أو قد يقوم الطبيب بكشط منطقة صغيرة من الجلد المصاب ووضعه في هيدروكسيد البوتاسيوم hydroxide potassium، وذلك لأن هذه المادة تعمل على تدمير الخلايا السليمة والإبقاء على الخلايا الفطرية مما يؤدي إلى تسهيل رؤية الفطريات تحت المجهر.