كثيرًا ما نسمع عن الساعة البيولوجية للجسم وتأثيرها على ساعات النوم الخاصة بنا، فما هي الساعة البيولوجية؟ وكيف تعمل الساعة البيولوجية هذه؟
يواجه معظم الناس مستويات مختلفة من النعاس والنوم طوال اليوم، نتيجة لاختلاف الساعة البيولوجية للجسم لديهم، فما هي الساعة البيولوجية للجسم؟ وكيف تعمل الساعة البيولوجية؟
الساعة البيولوجية للجسم
تعرف الساعة البيولوجية للجسم بأنها آلية فطرية تتحكم في الأنشطة الفسيولوجية للكائن الحي والتي تتغير في دورة يومية أو موسمية أو سنوية، كما أنها توجد في منطقة تسمى النواة فوق الترقوية وتقع فوق نقطة الدماغ مباشرة. وجد أن ساعة الجسم لا تتحكم في ساعات النوم واليقظة والشيخوخة فقط، بل هي مسؤولة أيضًا عن الشعور بالجوع، واليقظة العقلية، والمزاج، والتوتر، ووظيفة القلب. كيف تعمل الساعة البيولوجية للجسم؟
إن من أهم الأسئلة والتساؤلات التي قد تراود العديد من الأفراد فيما يخص الساعة البيولوجية الخاصة بجسم الإنسان هي، كيف تعمل الساعة البيولوجية؟ وما هي المدخلات والمعايير الخاصة بعملها؟
إن هرمون الميلاتونين هو المسؤول الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياتنا، ويتم إنتاج هذا الهرمون في الغدة الصنوبرية المتواجدة في الدماغ، ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم إيقاف إنتاجه.
- ما هي الساعة البيولوجية - موسوعة
- ما هي الساعة البيولوجية؟ وكيف تؤثر على النوم ونمطه لدى الإنسان؟
- 20 حقيقة عن ساعة الجسم البيولوجية | المرسال
- عااجل..جدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز بعد فوز ليفربول علي إيفرتون - سبورتس 262
ما هي الساعة البيولوجية - موسوعة
ما هي الساعة البيولوجية؟
الساعة البيولوجية هي دورة تتكون من 24 ساعة، وهي التي تتأثر بالنور والظلام اللذان يلعبان دورًا رئيسًا في خلق الشعور بالنعاس أو اليقظة، إن الساعة البيولوجية عادةً ما تتحكم بوظائف الجسم الآتية:
النوم واليقظة. درجة حرارة الجسم. التوازن في مستويات ونسب السوائل في الجسم. 20 حقيقة عن ساعة الجسم البيولوجية | المرسال. وظائف جسمانية أخرى، مثل: الشعور بالجوع. الساعة البيولوجية واضطرابات النوم
تعزى اضطرابات النوم عادة لهرمون الميلاتونين (Melatonin) الذي يساعد الشخص على النوم، ويؤثر النور والظلام على إفراز هذا الهرمون، كما أن معظم ما يتم إفرازه من هذا الهرمون يتم ليلًا بينما يقلل حضور أشعة الشمس في النهار من إنتاجه في الجسم. إذا كنت ممن يعملون ليلًا باستخدام مصادر إضاءة اصطناعية قد يقوم جسمك بإفراز كميات قليلة من الميلاتونين، كما يتمتع بعض الأشخاص بنمط ساعة بيولوجية مختلف عن أغلبية الناس، وهؤلاء هم في العادة إما أشخاص يخلدون للنوم مبكرًا جدًا أو أشخاص لا يستطيعون النوم إلا في وقت متأخر جدًا. قد تؤثر عوامل كثيرة على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يسبب أي خلل في إفرازه اضطرابات ومشكلات في النوم، ونذكر من هذه العوامل ما يأتي:
1.
ما هي الساعة البيولوجية؟ وكيف تؤثر على النوم ونمطه لدى الإنسان؟
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة قد يكون أكثر حدة إذا كنت تطير شرقًا.
20 حقيقة عن ساعة الجسم البيولوجية | المرسال
و التي ترسل المعلومات من العينين إلى الدماغ. عندما تكون كمية الضوء قليلة، كما هو الحال في الليل، تحفز الساعة البيولوجية على تصنيع كميات أكبر من هرمون ميلاتونين، و بالتالي تصاب بالنعاس. كيفية ارتباط إيقاعات الساعة البيولوجية مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة: (تغير التوقيت الزمني)
عندما تسافر عبر مناطق زمنية مختلفة، تختلف الساعة البيولوجية عما كانت عليه في التوقيت المحلي. حيث تستمر الساعة البيولوجية بالعمل على نفس الآلية و الإيقاعات المعتادة لبضعة أيام إضافية. إلى أن تعتاد على ضبط إيقاعات جديدة تلائم التوقيت الزمني الجديد. تأثير الساعة البيولوجية على مستويات الطاقة:
أظهرت الدراسات أنه عندما يحدث تعطيل أو خلل في أنماط الساعة البيولوجية في الجسم، يؤدي ذلك إلى تعطيل أداء الخلايا في الجسم. و عدم قدرتها على إنتاج الطاقة. أما بشكل عام: فإن الساعة البيولوجية تكون في أوج نشاطها في الصباح (على سبيل المثال يبدأ ارتفاع معدل النشاط عند الساعة 6 صباحاً، و تصل إلى أوجها عند الساعة 8 صباحاً). ما هي الساعة البيولوجية - موسوعة. و بعد مرور 8 ساعات من الاستيقاظ، تنخفض مستويات الطاقة لمدة ساعتين (2-4 عصراً). ثم تُعيد نشاطها من جديد لمدة 8 ساعات إضافية.
وبعد انتهاء هذه المدة، خرج من تحت الأرض ليجدَ أن جسدَه ما زال يقومُ بوظائفِه كاملة وهذا ما قاده إلى القول بوجود ساعة بيولوجية ركيزة التناغم في أجسامِنا. وتعودُ فكرةُ تكيُّفِ الكائنات مع دورانِ كوكب الأرض وتعاقبِ الليلِ والنهار إلى سنة 1729 حيث أجرى الفلكي الفرنسي «جون جاك دورتوس دو ميران» (Jean Jacques d'Ortous de Mairan) تجربةً على نبتة «الميموزا» (Mimosa) وهو نباتٌ تنفتح أوراقه باتجاهِ الشمس نهارًا وتنغلق ليلًا إذ وضع «دو ميران» هذه النباتات في مكانٍ مظلمٍ ولاحظ أنَّها حافظت على فتح وإغلاق أوراقِها دوريَّا بنفس المواعيد والأوقات، مِمَّا جعله يستنتج سببًا داخليَّا (غير مرتبط بالضوء) لهذا الانتظامِ في المواعيد. التجربة التي قام بها العالِم «دو ميران»على نباتات «الميموزا»
وبعد حوالي مئتي سنة (سنة 1930) راقب عالم النبات الألماني «Erwin Bunning» أوراق نبات الفاصولياء مسجلًا حركاتها خلال تعاقب الليل والنهار، وكذلك وضعها في مكانٍ يتواجدُ فيه الضوء بشكلٍ دائمٍ وأعاد المراقبة والتسجيل، فلاحظ استمرار التعاقب في حركة أوراق نبات الفاصولياء. ولهذه الأسباب افترض العالمان («دو ميران» و«بانيغ») أنَّ التواتر اليومي (Circadian Rhythm) تحكمه وتضبطه ساعةٌ داخليَّة.
لم تتأخر عودته.. فولهام أول الصاعدين إلى الدوري الإنجليزي
عاد فولهام سريعا إلى الدوري الإنجليزي الممتاز بفوزه 3-0 على ضيفه بريستون نورث إند مساء الثلاثاء، ضمن منافسات دوري الدرجة الأولى. ويتصدر فولهام، الذي هبط من البريميرليج في العام الماضي، دوري الدرجة الأولى برصيد 86 نقطة من 42 مباراة. وضمن إنهاء المسابقة ضمن أول مركزين مؤهلين بشكل مباشر إلى الدوري الممتاز. ووفقا لتقرير مؤسسة ديلويت السنوية المتعلق باقتصاديات كرة القدم، فإن الترقي إلى البريميرليج يضمن الحصول على مبلغ يصل إلى 240 مليون دولار. ويتأهل أول فريقين في ترتيب الدرجة الأولى مباشرة إلى الدوري الممتاز، بينما تلعب الفرق من المركز الثالث إلى السادس في دورة ملحق لتحديد صاحب آخر بطاقات الترقي. وكان نوتنجهام فورست الوحيد القادر على حرمان فولهام من الصعود المباشر، لكنه الآن يتأخر بفارق 16 نقطة عن النادي اللندني، بينما يتبقى له 5 مباريات ولا يستطيع حصد سوى 15 نقطة. عااجل..جدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز بعد فوز ليفربول علي إيفرتون - سبورتس 262. وتقدم فولهام بهدف بواسطة المتألق ألكسندر ميتروفيتش في الدقيقة التاسعة، قبل أن يضيف فابيو كارفاليو الهدف الثاني، ثم أكمل ميتروفيتش الأهداف في الدقيقة 41. وسيكون الهدف المقبل لفولهام هو إحراز لقب دوري الدرجة الأولى، حيث يتقدم حاليا بتسع نقاط على بورنموث صاحب المركز الثاني الذي يملك 77 نقطة ويتبقى له مباراة إضافية.
عااجل..جدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز بعد فوز ليفربول علي إيفرتون - سبورتس 262
ترتيب الدوري الإنجليزي وينتظر ليفربول نتيجة مواجهة مانشستر سيتي وبرايتون التي ستقام مساء اليوم الأربعاء والتي ستكون حاسمة في استمرار الريدز على قمة البريميرليج حال تعادل أو خسارة السيتي في اللقاء. ترتيب الفرق في الدوري الانجليزي. ترتيب الدوري الإنجليزي فيما سيقاتل نادي مانشستر سيتي لإستعادة الصدارة المفقودة خوفا من نزيف النقاط واستمرار الريدز فى صدارة الترتيب قبل 6 جولات على نهاية الدورى الانجليزي الممتاز، حيث يحتل السيتي وصافة ترتيب الدوري الانجليزي الممتاز بأقل نقطتين من ليفربول برصيد 74 نقطة ويتبقى له مباراة اليوم امام برايتون. ترتيب الدوري الإنجليزي بينما يحتل فريق تشيلسي المركز الثالث في ترتيب الدورى الانجليزي برصيد 62 نقطة جمعها من 30 مباراة، فيما يقع توتنهام هوتسبير في المركز الرابع برصيد 57 نقطة ، جمعها في 32 مباراة. ترتيب الدوري الإنجليزي فيما يتواجد مانشستر يونايتد في المركز السادس بجدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز برصيد 54 نقطة جمعها من الفوز في 15 مباراة والتعادل في 9 لقاءات وخسارة مثلهم وتسجيل 52 هدفاً وتلقي 47 فقط. وتأتى مباريات ليفربول المتبقية كتالي: إيفرتون على ملعبه نيوكاسل خارج ملعبه توتنهام على ملعبه أستون فيلا خارج ملعبه ساوثهامبتون خارج ملعبه
وولفرهامبتون على ملعبه فيما تأتى مباريات مانشستر سيتي المتبقية كتالي: برايتون على ملعبه واتفورد على ملعبه ليدز يونايتد خارج ملعبه نيوكاسل على ملعبه وولفرهامبتون خارج ملعبه وست هام خارج ملعبه أستون فيلا على ملعبه
كتب:
سليمان غريب
الأربعاء 20 أبريل 2022
08:36 م
حقق فريق آرسنال انتصاراً كاسحاً على نظيره تشيلسي في ديربي لندن بنتيجة 4-2 في المباراة التي جمعتهما، مساء اليوم الأربعاء، بمسابقة الدوري الإنجليزي الممتاز. وأقيمت مباراة آرسنال ضد تشيلسي على ملعب "ستامفورد بريدج" في الجولة الـ25 والمؤجلة بين الفريقين من الدوري الإنجليزي. وافتتح آرسنال التسجيل مبكراً في الدقيقة 13 عن طريق إدوارد نيكيتاه قبل أن ينجح تشيلسي في إدراك التعادل بالدقيقة 17 عن طريق تيمو فيرنر. ترتيب الفرق في الدوري الإنجليزية. وعاد سميث رو للتقدم مرة آخرى لكتيبة الجانرز في الدقيقة 27، قبل أن يتعادل سيزار أزبيليكويتا لفريق تشيلسي بالدقيقة 32. ولكن جاء إدوارد نيكيتاه ليسجل الهدف الثاني له والثالث لآرسنال في الدقيقة 57، قبل أن يقتل ساكا المباراة في الدقيقة 90+2 بإحراز الهدف الرابع من ضربة جزاء. وبهذه النتيجة، يستعيد آرسنال سكة الانتصارات بعدما تلقى 3 هزائم متتالية، ليرفع رصيده للنقطة الـ57 في المركز الخامس وبفارق الأهداف فقط عن توتنهام صاحب المركز الرابع، بينما يظل تشيلسي في المركز الثالث برصيد 62 نقطة. ملخص المباراة
ودخل آرسنال المباراة بتشكيلة مكونة من كالتالي: "حراسة المرمى رامسديل - بين وايت- هولدينج- جابريل- تافريس- تشاكا - أوديجارد - محمد النني - ساكا - سميث رو - إيدي نيكتياه".