أقرأ التالي
22 أبريل، 2022
#نوال_الزغبي تكشف حقيقة ارتباطها بالفنان #وائل_كفوري
يوم زايد للعمل الإنساني
الفنان #أحمد_السعدني يشارك جمهوره بصورة على انستقرام
بعد 21 عاما من القطيعة والهجوم المتبادل.. #مي_العيدان تصالح #هدى_حسين
#حسن_الرداد يكشف موعد عودة إيمي_سمير_غانم للفن
الفنان #حسين_عسيري يكشف عن القيمة المالية لحجم أعمال شركته "الصدف"
#الملكة_إليزابيث تتم العام الـ 96. والعائلة الملكية البريطانية تنشر صورة حديثة لها
أول رد من #نيللي_كريم على بيان #الأزهر تجاه مسلسلها #فاتن_أمل_حربي
21 أبريل، 2022
تدشين معرض المصاحف الشريفة النادرة في مكتبة الملك عبد العزيز بالرياض
الألوان السبعة تنشر فرحة العيد بين الأطفال في الدرعية
- من هي سارة الودعاني ويكيبيديا السيرة الذاتية – ليلاس نيوز
- تمارين نحت الجسم سارة
- تمارين نحت الجسم للشباب و البنات فى المنزل
من هي سارة الودعاني ويكيبيديا السيرة الذاتية – ليلاس نيوز
يبلغ متوسط العدد 30 ممن بلغوا ، ومدون اجتماعي عبر منصات التواصل الاجتماعي سناب شات وإنستجرام مشاهدة جميع هائل من المتابعين من مختلف دول العالم ، لما تتمتع به من محتوى فكاهي ترفيهي. من هو زوج سارة الوداني عبدالوهاب السياف؟
إقرأ أيضا: مساعي صينية روسية لتخفيف العقوبات ضد كوريا الشمالية
أزمة المدون عبدالله الودعاني
أثار الناشط والمدون الاجتماعي عبد الله الودعاني ، الكثير من الجدل مؤخرًا على التواصل الاجتماعي ، بعد أن تحدث عن نساء أو نساء أو نساء أوكرانيات ، حيث عبر الفيديو إلى أنه نشط بقوة. رجال الخليج العربي ، هذا هو معك في الزواج من رجال الخليج العربي. لكن هذا حلم ويريدون تحقيقه ، كما قال أيضًا:[1]
إذا أرادت زوجها ، فعليك أن تقوم بذلك. نصيحة ، أمسكي بزوجك ، لماذا؟ لأن النساء هنا والله صريحين وواضحين ، وهات يغشون على الخليج بطريقة غير طبيعية ، ولكن حلمي هو أن أكون مع شخص خليجي ". تعليق المتابعين على فيديو عبدالله الودعاني
تسببت آثار فيديو عبدالله الودعاني ، الأخ الأكبر لأخوان سارة الودعاني ، في أزمة كبيرة بين الجمهور ومتابعيه على منصة سناب شات ومواقع التواصل الاجتماعي. "ماذا تزين وكيف تملحه؟ الصفحة الرئيسية ، التجميل
وعلق متابع آخر جديد:
لقد سبق لي أن صادق على العكس من كلامه.
في المقال التالي نقدم لكم إجابة على سؤال من وين سارة الودعاني ، الفتاة السعودية التي يتابعها الآلاف من محبي الموضة والمكياج، فسارة فتاة كانت موهوبة بحب الرسم منذ الصغر، وعندما كبرت أصبحت من عشاق المكياج، فقامت بإنشاء حساب لها على تطبيق التواصل الاجتماعي سناب شات، وذلك لتصوير أكثر من إطلالة لها بمختلف ألوان المكياج الجريئة والعصرية، كما تقوم بتقديم نصائح للفتيات حول الموضة واختيار الملابس المناسبة. ويُذكر أنه يتابعها على انستقرام أكثر من اثنين مليون متابع، الأمر الذي يجعلها من أشهر الفتيات في المملكة العربية السعودية، وتعود سبب شهرة سارة أيضاً إلى الذكاء الذي تمتلكه والطريقة اللبقة التي تخاطب بها المتابعين، بالإضافة إلى خبرتها في عمل المكياج السينمائي، وقدرتها على الإبداع والابتكار في مجالها، ومن الجدير بالذكر أنها شاركت في العديد من المعارض الفنية المحلية والدولية، وفي الفقرات التالية من موسوعة سنعرض لكم سيرتها الذاتية ونبذة مختصرة عنها، فتابعونا. من وين سارة الودعاني
ولدت سارة الودعاني في اليوم التاسع عشر من شهر أبريل لعام 1991 ميلادياً بمدينة الأحساء في المملكة العربية السعودية، ولكنها في الوقت الحالي تُقيم في العاصمة الرياض، وتعتنق سارة الديانة الإسلامية، وقد التحقت بجامعة الملك سعود في علم النفس وحصلت على شهادة البكالوريوس منها، وفي الوقت الحالي تعمل خبيرة تجميل وخبيرة مكياج سينمائي، أما عن حالتها الاجتماعية فهي متزوجة ولديها ابن، وفي الفقرات التالية سنعرض لكم المزيد من المعلومات عنها.
في: يناير 13, 2020
الزيارات: 488
فريق البحث
تجارب تمارين نحت الجسم
تجارب تمارين نحت الجسم، أظهرت نتائج مُبهرة في شد ترهّلات الجسم، وحرق السعرات الحرارية، وزيادة القوة العضلية في مناطق تراكم الدهون، مثل البطن والفخذين والوركين والظهر والصدر، وصولًا بالجسم إلى الوزن المثالي، مع الحرص على شرب المياه بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض السعرات الحرارية قدر المُستطاع. أنواع التمارين الرياضية لنحت الجسم:
تمرين القرفصاء:
يساهم هذا التمرين في شد عضلات الظهر والمعدة والجذع وأوتار الركب. خطواته: المباعدة بين القدمين حتى تصبح المسافة بينهما أكبر من مستوى الورك، ثمّ ثني الركبتين حتى انخفاض مستوى الجذع، وتصبح الأفخاد موازية لسطح الأرض مع فرد الركبتين. تمرين الاندفاع الأمامي:
يساهم هذا التمرين في شدّ أوتار الركبة وعضلات الأفخاذ. خطواته: الوقوف، ثم وضع اليدين على مستوى الأوراك، وبعد ذلك التقدم بإحدى الساقين عن الأخرى مسافة قدمين، ثم ثني الركبة وكاحل القدم المتقدمة، وخفض مستوى الركبة والفخذ نحو الأرض، مع المحافظة على استقامة ركبة القدم المتقدمة، ثم العودة لوضعية البدء. تمرين حركة الدراجة:
يعمل هذا التمرين على شدّ كل عضلات الجسم.
تمارين نحت الجسم سارة
مع مراعاة وجود الذقن في الجهة السفلية، وكذلك تكون العيون تجاه البطن، والقيام بمد الأقدام إلى الجهة العليا بصورة مستقيمة. ثم يتم خفض القدمين بشكل بطيء، مع الحرص على تثبيت القدم في منطقة أعلى الأرض، ويجب أن يقوم الإنسان بعملية التنفس كاملة عن رفع القدم يقوم بعملية الشهيق والعكس عند إنزالهم. مقالات قد تعجبك:
5. تمارين شد الفخذين وتحت دونهما:-
يتم تثبيت الظهر على جزء متساوي وصلب من الأرض، والقيام برفع الرأس والأقدام في نفس الوقت بالإضافة إلى نفس البعد. وذلك لكي يتم شد عضلة الفخذ من الاتجاه الأسفل، حتى يتم النحت. شاهد أيضًا: فوائد تمارين الأيروبيك للتخسيس
6. تمارين نحت الصدر:-
يتم عمل هذه التمارين من خلال الجلوس على البطن، والاستناد على الكوعين. ورفع الرأس في الاتجاه العلوي، لكي يتم تنحيف الصدر وشده، ويمكن الاعتماد على رفع اليدين في اتجاه الأعلى. 7. التمرين الرابع لنحت الأرداف:-
يتم رفع الجسد بشكل هرمي، بحيث يتم رفع الجسم بداية من منطقة الأرداف حتى منطقة الرأس، مع الحرص على رفع واحدة من القدم أعلى مستوى الأرض. 8. تمارين من أجل عضلة الصدر:-
يتم الاستلقاء على الأرض، ورفع الرأس، ويتم إسناد الرأس على كف الأيدي، ثم رفع القدم في ذات التوقيت.
تمارين نحت الجسم للشباب و البنات فى المنزل
تمارين رياضية لنحت الجسم. تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الضرورية للجسم، حيث تُساهم ممارسة التمارين الرياضيَّة في الوقت والطريقة الصحيحة في حرق الدُّهون وإعطاء الجسم الشكل المتناسق والصحي، وتعمل أيضاً على رفع مُعدَّل الأيض وهذا يُساهم في حرق السُّعرات الحرارية والدُّهون بشكل مستمر حتى بعد الانتهاء من التمرينات. يوجد العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية: صحيَّة: حيث تُفيد في صحَّة القلب والأوعية الدمويَّة والأعضاء بشكل عام. عقليَّة: حيث تُساهم في زيادة التركيز والدقَّة والنشاط العقلي. جمالية: حيث تُفيد في إعطاء الجسم الشكل المتناسق والمثالي. يجب الأخذ بعين الاعتبار وقبل البدء بعمل التمارين الرياضية القيام بعمل الإحماء للجسم( تسجين الجسم) وذلك لتهيئة الجسم والعضلات للتمرين؛ لكي نتجنب الأعراض الجانبية أو الإصابات الناتجة عن اللعب من غير الإحماء، ويُعتبر الإحماء عدو الإصابة لأنّه يُقلِّل إمكانيَّة الإصابة بالتمزُّق العضلي والشدّ العضلي، ويُمكِّن اللاعب من اللعب لمدَّة أطول، وتكون مدَّة الإحماء خمس دقائق كحد أدنى. تمارين رياضية لنحت الجسم: 1- ممارسة التمارين الهوائية: حيث يُوجد العديد من الفوائد للتمارين الهوائية مثل: تقوية القلب والعقل، وتعمل على توسعة الشرايين والأوعية الدموية وزيادة نسبة الأكسجين؛ مما يعمل على زيادة نسبة حرق السُّعرات الحراريَّة.
التمرين الثالث استلقي على الجانب الأيسر مع ثني الركبة اليسرى ومد اليمنى، وارفعي جسمك بالاستناد على الكوع الأيسر مع الحفاظ على اليد اليمنى ممدودة على الجانب الأيمن بشكل مستقيم، ثم ارفعي خصرك قدر الإمكان وحافظي على استقامة رأسك مع العمود الفقري، كرري هذا التمرين 20 مرة. التمرين الرابع استلقي على ظهركِ، ثم اثني ركبتيكِ بزاوية 45 درجة، مع وضع اليدين خلف الظهر، وتحريك القدمين مثل حركة ركوب الدراجة. التمرين الخامس قفي على يديكِ وأطراف قدميكِ، ثم اثني إحدى قدميكِ وضميها إلى صدرك ثم افرديها مرة أخرى، مع تبادل الحركة بين القدمين، كرري هذا التمرين عشر مرات لكل قدم. التمرين السادس تمرين البلانك الشهير، وهو يشبه تمرين الضغط ولكن يكون الضغط فيه على الذراعين بدلًا من الكفين، عن طريق الاستناد على الذراعين والقدمين مع ضرورة جعل باقي الجسم في وضع مستقيم ومشدود، والاستمرار على هذه الوضعية مدة من 30 ثانية إلى دقيقة. التمرين السابع الرقص من أهم التمارين الرياضية الجيدة لتصغير الخصر وللتخلص من دهون الجسم بأكمله أيضًا، كل ما عليك فعله في هذا التمرين هو فتح القدمين قليلًا مع هز الخصر في الاتجاهين. أفضل طريقة لنحت الخصر انتشر مؤخرًا عديد من الأنظمة الغذائية والنصائح الغريبة لخسارة الوزن ونحت الخصر، ولكن تظل الطريقة المثالية لنحت الخصر والتخلص من دهون البطن هي اتباع العادات الصحية والغذائية السليمة، إليكِ أهم النصائح لنحت الخصر بطريقة صحية: اتباع نظام غذائي صحي: استشيري الطبيب حول النظام الغذائي المناسب لكِ، وتجنبي اتباع انظمة غذائية غير صحية أو مجهولة المصدر.