أنظمة الصيام المتقطع
في سياق التعرف على كافة الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع وأيضًا المشروبات المتاحة في فترة الإفطار، فسنتطرق إلى العلم بأنواع الأنظمة المُتوفرة الذي يُمكنك اِتباعها واختيار الأنسب لأداء مهامك اليومية، وهي كما يلي:
1- الصيام لمدة 16 ساعة
تسمى تلك الطريقة بطريقة 16/8 لأن فيها يقوم الشخص بعدم تناول الطعام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال الساعات الثمانية المتبقيين وتعتبر هذه الطريقة مثالية للحد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بالإضافة إلى التخلص من مزيد من الكيلوجرامات حتى وإن تساوت كميات السعرات الحرارية التي يقوم الشخص بإدخالها للجسم. فواكه مجففه بدون سكر للافلام. 2- الصيام لمدة 12 ساعة
يمتنع الشخص المتبع هذه الطريقة من الصيام المتقطع من تناول الطعام لمدة 12 ساعة كاملة خلال اليوم وذلك يحفز استخدام الدهون لتعزيز مستويات الطاقة ويؤدي إلى حرق مزيد من الدهون والشحوم المتراكمة حول الأجزاء المختلفة للجسم. في حال كان القائم باتباع الرجيم مبتدئ يمكنه إدراج عدد من ساعات النوم في عدد ساعات الصيام لكيلا يشعُر بالإرهاق. 3- صيام يومين في الأسبوع
يلتزم الشخص في هذه الطريقة بالصيام لمدة يومين فقط في الأسبوع وتناول فيهم ما يقارب إلى 500 سعر حراري فقط في اليوم، وفي الأيام الخمسة المتبقية يمكن تقليل تناول المواد الدهنية والاعتماد على الأطعمة الصحية في الغذاء فقط، لكن اكتشف الخبراء أن هذه الطريقة لا تقل تأثيرًا عن الالتزام بطعام صحي.
فواكه مجففه بدون سكر للافلام
ربع كوب كاكاو سادة. معلقة كبيرة من البيكنج بودر. تحتوي حشوة البيتيفور على بعض المكونات وهي كالاتي:-
ربع كوب مربي حسب الرغبة. كوب مكسرات مشكلة مطحونة. مقدار كوب فواكه مجففة. كوب شوكولاتة للتزيين. سوف نتعرف على طريقة تحضير البيتيفور بالشكولاتة وهي كالتالي:-
تحضير إناء ونضع به كمية السمنة والسكر والقشطة ونخلطهم جيداً ثم نضيف البيض بالتدريج مع الاستمرار في التحريك، ونضيف مقدار الفانيليا ونخلطهم جيداً. نضيف الدقيق والبيكنج بودر تدريجياً مع التحريك الجيد للحصول على عجينة طرية. نقوم بتقسيم العجينة إلى قسمين، ونضيف مسحوق الكاكاو إلى جزء من العجين ونعجنهم جيداً. ثم نقوم بوضع ورق الزبدة في صينية ونشكل العجينة على شكل كرات أو أشكال مختلفة حسب الرغبة. ثم نضع الصينية في الفرن لمدة عشر دقائق على درجة حرارة متوسط. فواكه مجففه بدون سكر حلقه. نخرج الصينية من الفرن و نتركها حتى تبرد ثم نحشيه بالمربى والمكسرات والشوكولاتة وتقدم بالهنا والشفا. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
فواكه مجففه بدون سكر للجوال
2- التخلُص من الدهون الزائدة
اِتباع رجيم الصيام المتقطع يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة أثناء اليوم وذلك يخفض مستوى السعرات الحرارية في الجسم، وتحسين عملية الأيض التي تعمل على حرق مزيد من الدهون وبالتالي يتخلص المتبع للنظام عدد كبير من الكيلوجرامات بسهولة. 3- تحسين صحة البشرة
التعرض للتوتر يؤثر فورًا على البشرة حيث يتم إنتاج هرمون معين في حالات الإصابة بالتوتر العصبي يساعد على ظهور حبوب البشرة، لذا يساعد النظام الغذائي الصحي الذي يعتمد عليه الشخص أثناء اتباعه الصيام المتقطع على التخفيف من القلق والإجهاد وبالتالي وقاية البشرة من ظهور الحبوب والبثور بطريقة غير مباشرة. 4- زيادة إنتاج الكولاجين
الكولاجين هو المركب الذي يُحسن من مظهر الشعر ويزيد من إطالته بشكل صحي بالإضافة إلى تعزيزه للجلد ومساعدته على مقاومة الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر، فيزيد إنتاج الكولاجين عند المتبع الرجيم وذلك لأن الكولاجين يتعلق بمستويات السكر في الدم. ثمار الطبيعة. اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لتقوية الجسم يحتوي على كل الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم
نصائح للاستفادة من الصيام المتقطع
توجد بعض النصائح والإرشادات الخاصة بنظام الصيام المتقطع يجب الالتزام بها حين الاعتماد على هذا الرجيم لخسارة الوزن وللحصول على أقصى فائدة منه عليك اِتباع الآتي:
تناول مغلي الأعشاب الساخن وإمداد الجسم بالسوائل قدر المستطاع.
فواكه مجففه بدون سكر حلقه
إنه ملين طبيعي معروف. يمكنهم تحسين أعراض الإمساك. يمكنهم أيضًا تحسين تناسق وتكرار البراز. يقلل من أعراض القلق والاكتئاب
يمكن أن يقلل توت غوجي المجفف أيضًا من القلق والاكتئاب. يمكن أن تزيد السكريات الموجودة في توت غوجي من مستويات الميلاتونين و / أو السيروتونين. هذا من شأنه أن يقلل من القلق والاكتئاب. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في توت غوجي أن تخفف القلق وتحسن الذاكرة. يساعد على الحمل الصحي
قد يساعد تناول التمر المجفف في العمل والتسليم السلس. يمكن أن يساعد في توسع عنق الرحم في الأشهر القليلة الماضية من الحمل. الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع – جربها. هذا قد يقلل من مخاطر المخاض المستحث. للتمور أيضًا فوائد أخرى للحوامل. تحتوي على البوتاسيوم والحديد والألياف. التمر المجفف من أفضل مصادر مضادات الأكسدة. لن يؤدي تناولها إلى زيادة مستويات السكر في الدم. فواكه مجففة للدايت
الفواكه المُجففة تحتوي على نسبة السكر والسعرات الحراريّة الموجودة في الفواكه الطبيعيّة، إلّا أنّها تزيد من الوزن بشكلٍ ملحوظ، فالشخص قد يكتفي بتناول حبة فقط من المشمش الطبيعيّ، وربما يتناول أكثر من حبة من المشمش الجافّ بسبب صغر حجمها إلا أنّ هذا يضاعف السُعرات الحراريّة التّي تدخُل لجسمه، وإنَّ عمليّة التجفيف الصحية لا تتضمن زيادة أيّ نوع من السكر، ولكن عند تجفيف الفاكهة من السوائل تصبح النكهات الموجودة فيها أقوى ويتضاعف الإحساس بطعم السكر، وتزداد رغبة الشخص بتناول المزيد منها.
حيث لا يقوم فيها الجسم بالاستفادة الكاملة من فوائد الصيام المتقطع لكنه يتخلص من الوزن الزائد عن طريق خسارة بعض الكيلوجرامات فقط ولا يكون بفاعلية الأنواع الأخرى من الرجيم المتقطع. 4- صيام يوم بعد يوم
يتم في هذا النظام الصيام لمدة يوم كامل وتناول الأطعمة الغذائية في اليوم الذي يليه، فلا يمكن تناول الأطعمة الغذائية في يوم الصيام بل يتم الاعتماد على تناول المشروبات المسموح بها في النظام، والتي تساعد على رفع مُعدل حرق الجسم، لكن قد يبدو هذا الأمر صعب بعض الشيء، لذا يُمكن تناول ما يُقارب إلى 500 سعرة حرارية في يوم الصيام دون أكثر. - زتونة. 5- صيام اليوم الكامل
يتم في ذلك النظام عدم تناول الطعام بشكل نهائي لمدة يوم في الأسبوع لكن يمكن تناول السوائل والماء والقهوة ومغلي الأعشاب ومن ثمرة واحد إلى ثمرتين من الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع. 6- تفويت الوجبات
يمكن تخطي الوجبات الرئيسية في ذلك النوع من الصيام وتناول أطعمة صحية بدلًا من هذه الوجبات وبالتالي يمكن الاعتماد على أطعمة صحية تساعد الجسم على الحصول على العناصر المختلفة لكيلا يعاني الجسم من الضعف العام أو الانخفاض الحاد في مستوى عنصر غذائي معين مما يتسبب في الإصابة بأمراض مختلفة.
Globallookpress
President of Russia/via
تابعوا RT على
كتبت مجلة "فورين بوليسي" أن السعودية تسعى للانتقام من جو بايدن على موقفه غير الودي تجاهها، مشيرة إلى أن ولي العهد محمد بن سلمان بات يراهن على الرئيس الروسي. ولفت كاتب المقال أنتشال فوهرا إلى حقيقة أن الرياض ليست في عجلة من أمرها لتلبية طلبات واشنطن ولندن بزيادة إنتاج النفط، متذرعة بالتزاماتها باتفاقية "أوبك +". ويرى الكاتب أن "الحاكم الفعلي للمملكة ولي عهد المملكة العربية السعودية محمد بن سلمان آل سعود، يرى أن هناك فرصة للانتقام من الرئيس الأمريكي جو بايدن بسبب ما يعتبره إهانات غير مبررة وموقفا غير ودي". ليندسي لوهان صديقة محمد بن سلمان تنشر صورة مثيرة! - الريادة نيوز. إقرأ المزيد
ويلاحظ المحلل أن ولي العهد غير سعيد بحقيقة أن بايدن وصف السعودية خلال الحملة الانتخابية بأنها دولة "مارقة"، وأصدر تقريرا يشير إلى تورط محمد بن سلمان في مقتل الصحفي جمال خاشقجي. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد السعوديون أن البيت الأبيض يتجاهل مخاوفهم بشأن إمكانية استئناف الاتفاق النووي الإيراني، ويرفض أيضا اتخاذ إجراءات ضد الحوثيين لشن هجمات على سفنهم ومدنهم. ونقلت "فورين بوليسي" عن تريتا بارسي، الأستاذة في جامعة جورج تاون قولها: "لقد راهن ولي العهد السعودي على بوتين.
صورة سلمان ومحمد بن سلمان للدرجة الأولى
خبرني - كشف مدير برنامج الحد من الهدر في الغذاء في السعودية زيد الشبانات، أمس السبت، أن قيمة الهدر الغذائي في المملكة تتجاوز 40 مليار ريال سنويا. وأضاف الشبانات في حديث لقناة "الإخبارية": "يتصدر قائمة الأطعمة المهدرة الأرز، وتصل نسبته إلى 30 بالمئة من قيمة الطعام المهدر، ويليه الدقيق والخبز، وتصل نسبته إلى 25% من قيمة الطعام المهدر". ويستهدف البرنامج الوطني للحد من الفقد والهدر في الغذاء، نشر الوعي بأهمية التنويع الغذائي، والمشاركة في التوعية بأهمية التنويع الغذائي، والمساهمة في زيادة مصادر البروتين.
صوره الملك سلمان ومحمد بن سلمان
كريتر سكاي/خاص:
علق ناشطون على اول لقاء رسمي بين الرئيس العليمي والوفد المرافق له بالملك سلمان ليل الاربعاء وقال ناشطون:صورة كلقاء العليمي بالملك سلمان غابت كثيراً عن المشهد بسبب بقاء هادي مقيم في الرياض وعدم وجود لقاءات رسمية كهذه. واضافوا:نتمنى أن يمثل هذا اللقاء تدشين لعودة العلاقات الثنائية الطبيعية بين اليمن والسعودية،. واختتموا:السعودية واليمن تجمعهم الكثير من الروابط التي تحتم تعزيز العلاقة الاستراتيجية بينهما.
صورة سلمان ومحمد بن سلمان الإلكتروني
رئيس الدولة ونائبه ومحمد بن زايد يعزون ملك البحرين بوفاة الشيخة شيخة بنت سلمان بن حمد آل خليفة - صحيفة الاتحاد
رئيس الدولة ونائبه ومحمد بن زايد يعزون ملك البحرين بوفاة الشيخة شيخة بنت سلمان بن حمد آل خليفة
خليفة بن زايد
25 مارس 2022 09:38
بعث صاحب السمو الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان رئيس الدولة "حفظه الله"، برقية تعزية إلى أخيه صاحب الجلالة الملك حمد بن عيسى آل خليفة ملك مملكة البحرين الشقيقة عبر فيها سموه عن خالص تعازيه وصادق مواساته بوفاة المغفور لها سمو الشيخة شيخة بنت سلمان بن حمد آل خليفة.. سائلا المولى تعالى أن يتغمدها بواسع رحمته ومغفرته ويسكنها فسيح جناته. ولى العهد السعودى الأمير محمد بن سلمان يستقبل رئيس الوزراء البريطانى.. صور. كما بعث صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي "رعاه الله" وصاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان ولي عهد أبوظبي نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة برقيتي تعزية مماثلتين إلى صاحب الجلالة الملك حمد بن عيسى آل خليفة ملك مملكة البحرين الشقيقة. المصدر: وام
جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©
صورة سلمان ومحمد بن سلمان يقيم مأدبة
ومنذ إعلان موسكو الحرب على أوكرانيا، ارتفعت أسعار النفط بشكل لافت، وسط العقوبات الغربية على الخام الروسي، لكنها تراجعت بعد تقارير عن نية الرئيس الأميركي، استخدام ما يصل إلى مليون برميل من النفط يوميًا الاحتياطي الاستراتيجي لمدة تصل إلى ستة أشهر - في ما سيكون إلى حد بعيد أكبر عملية لاستخدام المخزون وأكثرها استدامة. وقبل ذلك، قررت مجموعة أوبك + المصدرة للنفط زيادة الإنتاج بشكل متواضع فقط، على الرغم من ارتفاع أسعار الخام منذ الهجوم العسكري الروسي على أوكرانيا. صورة سلمان ومحمد بن سلمان الإلكتروني. وارتفعت أسعار النفط إلى ما يقارب 140 دولارًا للبرميل في مارس وسط مخاوف بشأن فقدان إمدادات النفط الروسي حيث تجنبت بعض الجهات الشارية للنفط "التي تعاقب نفسها" الحصول على النفط الروسي بعد العقوبات الدولية على موسكو. وتراجعت الأسعار إلى حد ما منذ أن حظرت الولايات المتحدة واردات الطاقة الروسية في 8 مارس لكنها ظلت فوق 100 دولار للبرميل في معظم الفترة اللاحقة. وإلى جانب سوق النفط، والأحداث في أوكرانيا، تباحث بن سلمان وبوتين حول تطوارت الأزمة اليمنية، وفق الوكالة السعودية للأنباء.
هو لا يؤمن فحسب، بل يأمل أيضا أن يفوز الجمهوريون في انتخابات التجديد النصفي، وأن يتحول بايدن إلى بطة عرجاء. بحلول عام 2025، يعتقد محمد بن سلمان بالتأكيد أن بايدن والديمقراطيين سيفقدون السلطة، في حين سيبقى بوتين رئيسا لروسيا". وخلص الكاتب فوهرا إلى أنه من أجل التعاون مع السعودية لخفض أسعار النفط، قد يضطر الغرب إلى التضحية بقيمه. صورة سلمان ومحمد بن سلمان للدرجة الأولى. وأوضح أن "السعوديين لديهم نفوذ كبير يتوجب أخذه في الحسبان في الجغرافيا السياسية ويمنحهم الحق في عدم تحمل النقد المستمر لانتهاكات حقوق الإنسان". المصدر: "فورين بوليسي" تابعوا RT على