وسحبة الدرج للأمام هذه تحتاج إلى مبلط محترف+ دفان وخلطات زيادة لأجل تطويل الدرج ،وهي كلها أمور سهلة. لاتقلقي فالمبلطين المحترفين معتادين على ذلك ،بل ويلتزمون لك بتحمل المسؤولية. رفد 03-03-2011, 01:58 PM الأمر سهل يا أختي
جزاك الله الف خير......... معايير تصميم المسارح (اشتراطات يجب الاهتمام بها)2020 - بـ عدسة معمارى. ويعطيك الف عافية
الله ييسرها 03-05-2011, 05:42 PM كل مشكلة ولها حلال وبالتوفيق يارب
هنو12 03-05-2011, 08:34 PM الله يعينكم
صدمات زي كذا متعبه
لكن الله يفرجها ويسهل اموركم
م محمد- 03-05-2011, 09:09 PM الأمر سهل يا أختي
هذا الحل المثالي لارتفاع الدرج ( ارتفاع الدرج السكني 17. 50 سم وليس 15 سم)
م محمد- 03-05-2011, 09:20 PM عزيزتي
حل غير صحيح لان زيادة عرض الدرج من الحواف بالرخام حل ضعيف هندسياً
لان حواف الرخام لن تتحمل احمال الدرابزين ( وسينكسر الرخام وتهوي الحواف والدرابزين)
ان بناء اثنين من المسيرات تأخذ مساحة أكبر من خيار المسمار، ولكن أقل من نظيره شقة بسيطة. في مشروعه يمكن أن تكون اللفافات وملعب بين المسيرات. إذا كنت تنوي تصميم وتصنيعالدرج لأداء بشكل مستقل تماما، فمن المستحسن أن تولي اهتماما لالخشب كمادة بناء. فمن الأسهل لمعالجة الأخطاء الطفيفة يمكن تصحيح والتعديلات ليست مكلفة للغاية.
معايير تصميم المسارح (اشتراطات يجب الاهتمام بها)2020 - بـ عدسة معمارى
او يكون السلم مجاور لجار واحد علي حسب التقسيمه والمدخل في الحالة الاولى سيكون طويل، أو حسب ما تُريد تصميمه. إذا كانت المساحه كبيرة والدور سيتكون من شقتين في تلك الحاله يُفضل وضع السلم في منتصف قطعه الأرض و بالتالي سيكون المناور و المطبخ و الحمام بالقرب منه أي في منتصف الأرض وتستفيد من منور السلم في الحمام او المطبخ. الدرج المناسب للطالب المناسب - .. :: منتدى تاروت الثقافي :: ... في بداية تقسيم قطعه الأرض يجب أن تبدا بالسلم لانه يحدد شكل التقسية لأنه يحدد مدخل الشقه و مكان المناور و المطبخ و الحمام بشكل مبدأي ثم تبدأ في تغير ابعاد و مكان الغرف بحيث تصل لافضل حل و تحققه من خلال الوصول لافضل تهوية للغرف و الصاله و افضل ابعاد مناسبه لوضع الفرش. من الأفضل عدم وضع السلم علي الواجهه لأنه سيقلل المساحه المتاحه علي الواجهه للغرف و الصاله و بالتالي يسبب مشكله لان تهوية السلم تكون من المنور وليس من الشارع. اتجاه صعود السلم لازم يكون عكس عقارب الساعه عشان يلائم اتجاه الدورة الدموية في الجسم و بالتالي لا يسبب اجهاد و تعب عند الصعود
السلم قلبتين أو 3 قلبات يتم تحديدة حسب مساحه الأرض وارتفاع الدور بمعني إذا المساحه صغيرة تستخدم السلم قلبتين إذا كان ارتفاع الدور كبير سوف يتم إستخدام 3 قلبات.
الدرج المناسب للطالب المناسب - .. :: منتدى تاروت الثقافي :: ..
على سبيل المثال ، المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات ، مثل الأسبرين والإيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، يمكن أن ترفع ضغط الدم فجأة. استهلاك الملح: يمكن استهلاك الأطعمة المالحة أو المشروبات ان تسبب زيادة مفاجئة في ضغط الدم بسبب الصوديوم يدفع الجسم للاحتفاظ أكثر مرونة. هذا الارتفاع في ضغط الدم عادة ما يستغرق فترة زمنية قصيرة. التدخين: عندما تدخن تستنشق النيكوتين ، والتي لها تأثير مباشر على ضغط الدم. النيكوتين يسبب تغيرات في حسن سير الأوعية الدموية وينتج التهاب داخل منظومة الدورة الدموية ، مما يساهم في تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. تبدأ هذه التغيرات تحدث بعد تدخين سيجارة واحدة فقط ، وفقا لتقرير عام 2007 في "المجلة الأميركية لارتفاع ضغط الدم" الإجهاد: هو سبب آخر لارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
الكومودينو: العرض 40سم / العمق:48 سم / الارتفاع 55 سم. التسريحة: العرض 160سم / العمق 48سم / الارتفاع 78 سم. مساحة الصالة (المعيشة)
يجب ألا تقل مساحة الغرف الصالحة للسكن عن 9. 5 متر مربع وأقل بعد يساوي 3 متر. في حالة وجود غرفتين ، يجب ألا تقل إحدى هذه الغرف عن 9. 5 م 2 وأخرى لا تقل عن 7. 5 م 2 بعرض 2. 4 م كحد أدنى للصغرى. يجب توفير تهوية طبيعية لجميع الغرف. مساحة غرفة الطعام
يجب أن لا تقل مساحة غرفة الطعام عن 9. 5 م 2 وبعرض لا يقل عن 2. 4 م. مساحة غرف النوم الرئيسية (الماستر)
يجب أن تحتوي غرفة النوم الواحدة على مساحة 9. 8 متر مربع على الأقل. يجب أن يكون الحد الأدنى للأبعاد 2. 7 م. مساحة غرف النوم الثانوية
أن تكون مساحتها 7 م 2 على الأقل. الحد الأدنى لأي بعد 2. 0 م. المطبخ
لا تقل مساحة المطبخ عن 5. 5 متر مربع والا يقل عرضة عن 1. 8 متر
الحمام
يجب ألا يقل مساحة الحمام عن 1. 5 م × 1. 2 م أو 1. 8 م 2. يجب أن يكون الحد الأدنى لمساحة دورة المياه 1. 1 متر مربع
الطرقة
يجب ألا يقل عرض الممرات عن 86 سم. بداية التفكير في تصميم منزلك
1 – تصميم السلم
عند البدء في التصميم يجب التفكير جيدا في تحديد مكان السلم حيث انة هو بداية التصميم الجيد، يجب أن تأخذ في الحسبان بعض ملاحظات لكي تستفيد منه ويتم اختيارة بناءً علي اعتبارات
مثلا: مساحه قطعه الأرض بمعني اذا كانت قطعه الأرض صغيرة وتتكون من شقه واحده و لدي جار من اتجاهين فأفضل موضع للسلم هو بجاور الجارين لان تلك المنطقة، منطقة ميته أي أنها بدون أي مصدر تهوية ف يفضل ان يكون السلم في تلك المنطقه وأيضاً لكي استفاد بالواجهه للغرف والصاله.
السلام عليكم أولا و قبل إتخاد أي قرار بشأن ممارسة الرياضة
عليك
إستشارة طبيبك ، فرغم أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تعود بالعديد من الفوائد الصحية على الحامل ، فإنه ينبغي عليكِ الحصول على موافقة طبيبك واتخاذ بعض الاحتياطات، ولا سيما في حال لم يسبق لك المواظبة على التمارين الرياضية من قبل أو لا سمح الله إذا كنت تعانين من مشاكل في حملك مع فرص إجهاض مرتفعة من المحبذ استشارة طبيبكِ أولا وجعله يوافق على خطة التمرين التي ستتبعينها. ففي حال كنت تمارسين الرياضة بشكل مستمر قبل الحمل، فكل ما عليك فعله هو القيام ببعض التعديلات البسيطة على التمرينات المتبعة سابقا. بالنسبة للثلاثي الأول من الحمل في حال شعرتِ بالتعب المفرط أثناء هذه المرحلة أو بدوار ورغبة في القيء بشكل متكرر فقد
لا تكون التمارين الرياضية هي أولويتك خلال هذه المرحلة. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المثالي. أما إذا كنت ترغبين بذلك فقد يكون المشي كافيا. الثلاثي الثاني
(الشهر الرابع والخامس والسادس) من مرحلة الحمل يعد أنسب فترة لممارسة الرياضة. ومن المستحسن ممارسة الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تساعدك في تطوير قوتك الجسدية وقدرتك على التحمل من أجل الولادة ومع ذلك، لا ينصح بممارسة رياضة رفع الأثقال والرياضات التي تتطلب اتصالا بدنيا.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول
يحدث الحمل الكثير من التغيرات في الجسم مما يتطلب من المرأة الحامل تغيير الروتين اليومي ، واتبارع روتين صحي بجانب ممارسة بعض أشكال التمارين وتجنب بعضها خاصة التي تحدث ضغطًا شديدًا على الجسم والحد من الأوزان. أهمية التمرين الرياضية للحامل
تعتبر التمارين الرياضية جزء مهم للغاية للحفاظ على الصحة بشكل عام، وفي حالة الحمل يحتاج الجسم لممارسة الرياضة بسبب التغيرات التي تحدث في الجسم باستمرار و تغير الهرمونات ، وعندما يتم التمرين بشكل صحيح يساعد على تحسين نظام المناعة الخاص بالمرأة الحامل وتحسين الدورة الدموية وتعزيز القوة العضلية والتقليل من الآلام العضلية خلال فترة الحمل. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن المناسب للطول. ويمكن وضع جدول للتمارين التي يمكن للحامل ممارستها خلال الشهور الأولى، وذلك بعد التحدث مع الطبيب، كما يوصى بشدة أن يكون هناك مدرب شخصي موجود إن أمكن خلال هذه الفترة. تمارين للحامل في الشهور الأولى
هناك بعض التدريبات منخفضة الكثافة والتي تصل للمرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وهي:
اليوغا قبل الولادة
تعتبر اليوغا من التمارين المفيدة جدا خلال فترة الحمل فهي تساعد على الشعور بالراحة والقوة، وتقى من كثير من أمراض القلب، وتعمل على مرونة الجسم وتساعد في تقليل الألم أثناء الولادة، وهذا التمرين مصمم خصيصًا للنساء الحوامل ويتم تدريسه من قبل أخصائين لتمارين الحمل المعتمدين، ويفضل ممارستها على الأقل مرة في الأسبوع لمدة 10 دقائق.
تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الظاهري
تمارين الايروبيكس الاخرى ، وعلى رأسها السباحة والرقص واليوغا والبيلاتس. فـ هذا النوع من الرياضات آمن للحوامل ، لا بل ويمكن ان يخفف من امكانية اصابتهن بسكري الحمل والمشيمة المنزاحة، على عكس انواع الرياضة العنيفة وتلك التي تتطلب الاستلقاء على الظهر فترةً طويلة ويمكن ان تعيق تدفق الدم الى الجنين وتؤثر سلباً على سلامته. اقرأي ايضاً: بدانتكِ سبب إصابة طفلك بالسمنة!
تمرين شد البطن
قم بالنوم على وجهك، ومن ثم ثم بوضع يداك خلف ظهرك، ومن بعده قم بعد 10 مرات أثناء قيامك برفع رأسك مع صدرك. تمرين شد الأرداف
يمكن التخلص من المؤخرة وشدها من خلال أن تقم بالنوم على وجهك، وضع يداك للأمام ومن ثم قم برفع احد ساقيك لأعلى ثم لأسفل، استخدم كل ساق 10 مرات. تمرين الخصر
قم باتخاذ وضع القرفصاء، ومن ثم قم بثني جسدك مع وضع يداك فوق رأسك، ومن بعد يتم جعل الحصر يتحرك في الاتجاهين، قم بهذا التمارين 10 مرات. تمرين الوقوف على طرف القدم
قم بالوقوف على أصابع قدمك، ومن بعد قم بفرد قدمك، استمر على هذا التمرين لمدة 2 دقيقة. تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن الظاهري. تمرين القفزة المزدوجة
قم بعمل وضع القرفصاء، ومن بعد قم لكي تقفز وأثناء فعلك لهذا قم بدف ساقك اليمنى للخلف،واليسرى للأمام، قم بهذا التمارين لمدة 45 ثانية، مع التبديل في الساقين، ويفضل القيام به في اليوم مرتين. تمرين شد المعدة
قم بالنوم على ظهرك مع تثبيت قدماك في الأرض، ومن ثم قم بوضع يداك خلف رأسك، ومن بعد قم للأمام ومن ثم ارجع للخلف، قم بهذا التمرين لمدو 2 دقيقة في اليوم. تمرين الدفع للأمام
قم بوضع قدماك معًا بنفس المستوى، ومن بعد قم بوضع اليدان على الأفخاذ، ومن ثم قم بإتخاذ خطوة للأمام
وبواسطة رجلك اليمنى بحيثُ تكون زاوية قدميك تقارب الـ90 درجة، ومن بعد قم بعمل قفزة سريعة وتبديل قدماك اليمنى باليسرى،
ويفضل القيام بهذا التمرين 3 مرات لكل جانب.