نظام ٢/٥: ويقصد به تناول ٥٠٠ – ٦٠٠ سعر حراري فقط خلال يومين في الأسبوع. رجيم الصيام كم ساعه والنظام المثالي لاتباع الصيام المتقطع - دايت بالعربي. تناول الطعام – توقف – تناول الطعام: ويقصد به الصيام لمدة ٢٤ ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع، فمثلًا التوقف عن تناول وجبة العشاء في أحد الأيام والصيام كليًا إلى عشاء اليوم التالي. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع
أن فقدان الوزن يستغرق بعض الوقت في هذا النظام الغذائي، لكن تأثيره على المدى البعيد ممتاز، حيث يمكن اتباعه كنهج حياة لسهولته، فبالتالي سيكون من الصعب اكتساب وزن زائد، كما يفقد الشخص الذي يتبع نظام الصيام المتقطع 3-8٪ من وزنه خلال 3-24 أسبوعًا، كما يفقد الأشخاص 4-7٪ من محيط الخصر لديهم في نفس الوقت، مما يشير إلى أنهم سيفقدون الكثير من دهون البطن، وهي الدهون الضارة في تجويف البطن. [2]
اخطاء الصيام المتقطع
وبعد التعرف على إجابة أهم سؤالين وهما الصيام المتقطع كم ساعة وكم ينزل بالاسبوع ، فيما يأتي بعض الأخطاء التي يرتكبها الأفراد الذي يتبعون نظام الصيام المتقطع: [3]
الاستغناء عن الوجبات الخفيفة التي تقع بين الوجبات، بالرغم من أنها تزيد من نسبة الحرق. عدم توزيع وجبات الطعام بانتظام خلال فترة الثماني ساعات، حيث يعد تناول الطعام بانتظام أمرًا مهمًا لمنع حدوث ارتفاع في نسبة السكر في الدم وانخفاضه وتجنب الجوع المفرط.
رجيم الصيام كم ساعه والنظام المثالي لاتباع الصيام المتقطع - دايت بالعربي
2- التخلُص من الدهون الزائدة
اِتباع رجيم الصيام المتقطع يساعد على تقليل كميات الطعام المتناولة أثناء اليوم وذلك يخفض مستوى السعرات الحرارية في الجسم، وتحسين عملية الأيض التي تعمل على حرق مزيد من الدهون وبالتالي يتخلص المتبع للنظام عدد كبير من الكيلوجرامات بسهولة. 3- تحسين صحة البشرة
التعرض للتوتر يؤثر فورًا على البشرة حيث يتم إنتاج هرمون معين في حالات الإصابة بالتوتر العصبي يساعد على ظهور حبوب البشرة، لذا يساعد النظام الغذائي الصحي الذي يعتمد عليه الشخص أثناء اتباعه الصيام المتقطع على التخفيف من القلق والإجهاد وبالتالي وقاية البشرة من ظهور الحبوب والبثور بطريقة غير مباشرة. 4- زيادة إنتاج الكولاجين
الكولاجين هو المركب الذي يُحسن من مظهر الشعر ويزيد من إطالته بشكل صحي بالإضافة إلى تعزيزه للجلد ومساعدته على مقاومة الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر، فيزيد إنتاج الكولاجين عند المتبع الرجيم وذلك لأن الكولاجين يتعلق بمستويات السكر في الدم. اقرأ أيضًا: نظام غذائي صحي لتقوية الجسم يحتوي على كل الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم
نصائح للاستفادة من الصيام المتقطع
توجد بعض النصائح والإرشادات الخاصة بنظام الصيام المتقطع يجب الالتزام بها حين الاعتماد على هذا الرجيم لخسارة الوزن وللحصول على أقصى فائدة منه عليك اِتباع الآتي:
تناول مغلي الأعشاب الساخن وإمداد الجسم بالسوائل قدر المستطاع.
حيث لا يقوم فيها الجسم بالاستفادة الكاملة من فوائد الصيام المتقطع لكنه يتخلص من الوزن الزائد عن طريق خسارة بعض الكيلوجرامات فقط ولا يكون بفاعلية الأنواع الأخرى من الرجيم المتقطع. 4- صيام يوم بعد يوم
يتم في هذا النظام الصيام لمدة يوم كامل وتناول الأطعمة الغذائية في اليوم الذي يليه، فلا يمكن تناول الأطعمة الغذائية في يوم الصيام بل يتم الاعتماد على تناول المشروبات المسموح بها في النظام، والتي تساعد على رفع مُعدل حرق الجسم، لكن قد يبدو هذا الأمر صعب بعض الشيء، لذا يُمكن تناول ما يُقارب إلى 500 سعرة حرارية في يوم الصيام دون أكثر. 5- صيام اليوم الكامل
يتم في ذلك النظام عدم تناول الطعام بشكل نهائي لمدة يوم في الأسبوع لكن يمكن تناول السوائل والماء والقهوة ومغلي الأعشاب ومن ثمرة واحد إلى ثمرتين من الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع. 6- تفويت الوجبات
يمكن تخطي الوجبات الرئيسية في ذلك النوع من الصيام وتناول أطعمة صحية بدلًا من هذه الوجبات وبالتالي يمكن الاعتماد على أطعمة صحية تساعد الجسم على الحصول على العناصر المختلفة لكيلا يعاني الجسم من الضعف العام أو الانخفاض الحاد في مستوى عنصر غذائي معين مما يتسبب في الإصابة بأمراض مختلفة.
مقالات قد تهمك: عرض بوربوينت عن الانضباط المدرسي
أخطار التدخين السلبي
لا تقتصر الأمراض والوفيات الناتجة عن التدخين على المدخن فقط ولكن تؤثر بشكل سلبي على الأخرين سواء في المنزل أو في المراكز الإدارية أو في الأماكن العامة مثل مع وسائل المواصلات، والمقاهي والمتنزهات، ودور السينما والمطاعم وغيرها الكثير. يؤثر التدخين سلبًا على الصحة العامة لجسم الإنسان وقد يتسبب في العديد من الأمراض وأيضًا في حدوث مضاعفات تهدد حياة الإنسان. عرض بوربوينت عن اليوم العالمي لمكافحة التدخين. سواء كان هذا الضرر قد يؤثر على الأشخاص الذين يقومون بممارسة هذه الظاهرة أو الأشخاص الموجودين بجانبهم وفي الواقع يؤدي التدخين إلى العديد من الإضرار بجميع أعضاء الجسم بصفة عامة. أضرار التدخين
يؤثر على الجهاز التنفسي والدورة الدموية والجهاز التناسلي والجلد والعينين كما أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان. التدخين يؤدي إلى الإدمان والاعتماد على المنشط النيكوتين الموجود في التبغ وهذا يجعل طريقة الإقلاع عن التدخين
أمرًا صعبًا. وفي الحقيقة النتائج السلبية الرهيبة للتدخين لا تؤثر على المدخن فقط بل يلحق الضرر بالأشخاص المحيطين له الذين يتنفسون الدخان بشكل غير مباشر. لذلك من الممكن أن يصابوا سويًا بنفس هذه المشاكل الصحية التي يتعرض لها المدخنون.
عرض بوربوينت عن التدخين مميز - خمسات
2- رائحة الفم الكريهة، تترك السجائر المدخنين بحالة من رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة المستمرة. 3- سوء الرائحة الملابس والشعر، تنبعث رائحة الدخان الذي لا معنى له وليس فقط على ملابس الناس، ولكن على شعرهم وأثاثهم وسياراتهم، وغالبا ما يكون من الصعب التخلص من رائحة الدخان. 4- انخفاض الأداء الرياضي، فالأشخاص الذين يدخنون عادة لا يمكنهم التنافس مع أقرانهم الذين لا يدخنون لأن التأثيرات الجسدية للتدخين (مثل سرعة ضربات القلب السريعة وتناقص الدورة الدموية وضيق التنفس) تضر بالأداء الرياضي. تحميل عرض بوربوينت جاهز عن التدخين ، عرض بوربوينت مميز عن اضرار التدخين. 5- خطر أكبر للإصابة وتباطؤ وقت الشفاء، يؤثر التدخين على قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين لذا فإن الإصابات الرياضية الشائعة، مثل تلف الأوتار والأربطة سوف تلتئم ببطء أكثر عند المدخنين من غير المدخنين. 6- زيادة خطر المرض، وتشير الدراسات إلى أن المدخنين يعانون من نزلات البرد والانفلونزا و التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي أكثر من غير المدخنين، والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة، مثل الربو يصبحون أكثر مرضا إذا كانوا يدخنون (وغالبا ما يكونون حول أشخاص يدخنون فقط)، ونظرا لأن المراهقين الذين يدخنون كوسيلة لإدارة الوزن غالبا ما يخففون بدلا من تناول الطعام، فإن أجسامهم تفتقر أيضا إلى العناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو والتطور ومكافحة المرض بشكل صحيح.
عرض بوربوينت عن اليوم العالمي لمكافحة التدخين
2- رائحة الفم الكريهة، تترك السجائر المدخنين بحالة من رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة المستمرة. تابع الموضوع
3- سوء الرائحة الملابس والشعر، تنبعث رائحة الدخان الذي لا معنى له وليس فقط على ملابس الناس، ولكن على شعرهم وأثاثهم وسياراتهم، وغالبا ما يكون من الصعب التخلص من رائحة الدخان. 4- انخفاض الأداء الرياضي، فالأشخاص الذين يدخنون عادة لا يمكنهم التنافس مع أقرانهم الذين لا يدخنون لأن التأثيرات الجسدية للتدخين (مثل سرعة ضربات القلب السريعة وتناقص الدورة الدموية وضيق التنفس) تضر بالأداء الرياضي. عرض بوربوينت عن التدخين للاطفال. 5- خطر أكبر للإصابة وتباطؤ وقت الشفاء، يؤثر التدخين على قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين لذا فإن الإصابات الرياضية الشائعة، مثل تلف الأوتار والأربطة سوف تلتئم ببطء أكثر عند المدخنين من غير المدخنين. 6- زيادة خطر المرض، وتشير الدراسات إلى أن المدخنين يعانون من نزلات البرد والانفلونزا و التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي أكثر من غير المدخنين، والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة، مثل الربو يصبحون أكثر مرضا إذا كانوا يدخنون (وغالبا ما يكونون حول أشخاص يدخنون فقط)، ونظرا لأن المراهقين الذين يدخنون كوسيلة لإدارة الوزن غالبا ما يخففون بدلا من تناول الطعام، فإن أجسامهم تفتقر أيضا إلى العناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو والتطور ومكافحة المرض بشكل صحيح.
ضرار التدخين (( دورة . عروض بوربوينت . مقاطع فيديو . صور معبرة ))
بطاقة الخدمة
التقييمات
متوسط سرعة الرد
5 أيام
المشترين
0
طلبات جاري تنفيذها
سعر الخدمة يبدأ من
$5. 00
مدة التسليم
يوم واحد
عرض التدخين يتكلم عن أضرار التدخين ونبذة عن التبغ وكيف بدأ ومما تتكون محتويات السيجار وفيديو توعوي عن اضرار التدخين على الرئتين وعلى الجسم وبعض الخطوات للإقلاع عنه وماذا قد يحصل بعد الإقلاع والابتعاد عنه. العرض يتكون من 91 شريحة متحركة وفيديو توعوي العرض مغلق بدون حقوق ولايمكن التعديل عليه الى في حال طلب ذلك نبذه عن اعمالي
كلمات مفتاحية
يوم واحد
تحميل عرض بوربوينت جاهز عن التدخين ، عرض بوربوينت مميز عن اضرار التدخين
الإسهام فًي اًلحد مًن اًنتشار آًفة اًلتدخين. ً
تكوين وًعي صًحي وًاجتماعي وًثقافي لًدى اًلطالبات بًأضرارً
التدخين وًسوء اًستعمال اًلمؤثرات اًلعقلية. 5. ما هو التدخين ؟
هو عملية يتم فيها حرق مادة والتي غالبا ما تكون التبغ
وبعدها يتم تذوق الدخان أو استنشاقه. وتتم هذه العملية في المقام الأول باعتبارها ممارسة لترويح النفس
عن طريق استخدام المخدرات ~
حيث يَصدر عن احتراق المادة الفعالة في المخدر،
مثل النيكوتين مما يجعلها متاحة للامتصاص من خلال الرئة. 6. عرض بوربوينت عن التدخين بالانجليزي ppt. وتعد السجائر هي أكثر الوسائل شيوعًا للتدخين في الوقت الراهن ،
سواء كانت السيجارة منتجة صناعيا أو ملفوفة يدويًا من التبغ
السائب وورق لف السجائر. وهناك وسائل أخرى للتدخين تتمثل في الغليون، السيجار،
الشيشة، والبونج و غيرها ~
7. تاريخ التدخين
يرجع تاريخ التدخين إلى عام 5000 قبل الميلاد
عندما جاء الاستكشاف والغزو الأوروبي للأمريكتين،
لينتشر تدخين التبغ في كل أنحاء العالم انتشارًا سريعًا. وفي مناطق مثل الهند وجنوب الصحراء الكبرى بأفريقيا، اندمج تدخين التبغ مع
عمليات التدخين الشائعة في هذه الدول والتي يعد الحشيش أكثرها شيوعًا. أما في أوروبا فقد قدم التدخين نشاطًا اجتماعيًا جديدًا وشكلاً من أشكال تعاطي
المخدرات لم يكن معروفًا من قبل.
لا يدخل اللصوص إلى بيته لأنه يسعل طوال الليل.
لا يزوره الناس والأقرباء كثيراً لأن رائحته كريهة ومقززة.
18. خاتمة:
التدخين آفة حضارية كريهه انزلت بالانسان العلل
والامراض وهي تجاره العالم الرابحه ولكنها قائمه
على اتلاف الحياه وتدمير الانسان عقلا وقلبا
وروحا واراده! والغريب ان الانسان يقبل على هذه السموم بلهفه
وشوق وكأنه لايعلم انه يسير الى طريق التهلكة. ضرار التدخين (( دورة . عروض بوربوينت . مقاطع فيديو . صور معبرة )). 19. المراجع ؛
-1 الهيئة الصحية الإسلامية
smoking-resist/1737-2009-12-16-08-39-35
-2 موقع الشؤون الصحية بالحرس الوطني
20. عمل الطالبات:
• سمية آلغيلان
• سارة الموينع
• هيفاء ماجد
• تغريد القحطاني
• شهد بيبرس
• نورة العميرة
إشراف ؛ د. أمل الموزان