كيف اثبت وزني بعد الدايت - YouTube
- كيف أثبت وزني - إسألنا
- 6 نصائح تساعدك على تثبيت الوزن بعد الدايت - اليوم السابع
- أفضل 4 استراتيجيات تثبيت الوزن بعد الكيتو | كيف أثبت وزني بعد الكيتو | ابدأ كيتو
- تمارين حرف الصاد للاطفال
- اغنيه حرف الصاد للاطفال من افتح يا سمسم
- قصة حرف الصاد للاطفال
- طريقة كتابة حرف الصاد للاطفال
كيف أثبت وزني - إسألنا
ما بالكم بشخص التزم لمدة تلات شهور على الأقل.. معقول لما يخلص رجيم هيقدر ياكل في الأكل بكميات رهيبة ويلخبط في الأنواع اللي فضل محروم منها شهور ؟؟
طبعاً مستحيل يكون في أيام بتاكل وجبة الغداء من غير أرز وأيام تانية بتلات معالق. فلما تخلص رجيم هيجيلك نفس تاكل حلة أرز أو مكرونة.. أفضل 4 استراتيجيات تثبيت الوزن بعد الكيتو | كيف أثبت وزني بعد الكيتو | ابدأ كيتو. صدقني مش هتقدر ولو عملت كده هتتعب، خاصة ان كنت خسيت بنظام دايت كلينيك هتحس فعلاً الكلام اللي أنا بقوله ده وتقتنع بيه، إن حرفياً معدتك معادتش قابلة الأكل الكتير ولا نفسك بقت بتروح للأصناف اللي محروم منها. كلام جميل يا دكتور ومنطقي بس أنا برضو عايزة أخد حريتي في الأكل ومن حقي بعد إلتزام شهور أني أفك شوية..
معاكي حق مستحيل أي إنسان يقدر يعيش عمره كل يعمل رجيم، وكلنا بنبدأ رجيم على أمل تيجي اللحظة اللي نثبت فيها، وناكل فيها براحتنا..
علشان متضيعيش تعب شهور في إنك تفقدي وزنك الزائد. قواعد تثبيت الوزن
شرب الماء شئ أساسي زي ما كنتي بتعملي في الرجيم أقل شئ إتنين لتر..
وجبة العشا دايماً هتكون صحية، يعني زي أي وجبة عشاء في الرجيم ( كوباية زبادي أو كوباية حليب، أو ثمرة فاكهة وهكذا) ودي نصيحة لأي حد بيخس أو بيثب وجبة العشاء مهم جداً تكون خفيفة، كلنا جربنا ناكل كتير وننام طبعاً مش بنكون مرتاحين أبداً وبنصحى تعبانين..
بعد ما تخسي.. هتفضلي شهر كامل بالنظام الآتي:-
يوم ( فطار براحتك وغداء براحتك) والعشاء دايت ويومين كاملين ( دايت زي اللي كنتي ماشية عليه معانا) يعني هتفتحي النظام اللي ماشيين عليه " الأسبوعي " تاخدي يومين تتبعيهم.
6 نصائح تساعدك على تثبيت الوزن بعد الدايت - اليوم السابع
تجنب العودة إلى نمط الحياة السابق: يُنصح عادةً بعدم الرجوع إلى العادات الغذائيّة الخاطئة التي تسببت بزيادة الوزن بعد الوصول للوزن المناسب، ويُفضّل زيادة كمية السعرات الحراريّة المُتناولة بشكلٍ تدريجيّ، بينما ينصح بعض الخبراء بزيادة 200 سعرة حراريّة فقط أسبوعياً إلى حين ثبات الوزن. 6 نصائح تساعدك على تثبيت الوزن بعد الدايت - اليوم السابع. الحصول على التثقيف التغذويّ بشكلٍ مستمر: يُنصح بالاستمرار في تعلُّم عادات صحيّة جديدة حتى بعد نزول الوزن؛ مثل: التسجيل في دروس الطهي الصحيّ، وحضور الندوات الصحيّة المختلفة، والمشاركة في معارض اللياقة البدنيّة، وغيرها، وذلك للتشجيع على الالتزام بالعادات الغذائيّة والاستمرار عليها. ممارسة التمارين الرياضيّة: تُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة من أفضل الطُرُق لتثبيت الوزن على المدى الطويل؛ ويُنصح بممارسة 30-60 دقيقة من التمارين الرياضيّة متوسطة الشدّة بشكلٍ يوميّ للحفاظ على صحة الجسم والعقل. البقاء على تواصل مع أخصائيّ التغذية أو من ساعد على إنقاص الوزن: يُنصح عادةً بالبقاء على تواصل مع الأشخاص الذين قدّموا الدعم أثناء فترة خسارة الوزن، إذ إنّهم الأنسب في توجيه الشخص وتشجيعه على الاستمرار في العادات الصحيّة لتثبيت الوزن، كما يُنصح أيضاً بالبقاء على تواصل مع أخصائيّ التغذية الذي كان مسؤولاً عن حالة الشخص خلال فترة نزول الوزن؛ حيث إنّه قادر على قياس نسبة الدهون في الجسم، وتقييم مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: BMI)، إضافةً إلى قدرته على معرفة المشاكل الصحيّة التي قد تظهر بسبب تغيُّر شكل الجسم ومكوناته.
أفضل 4 استراتيجيات تثبيت الوزن بعد الكيتو | كيف أثبت وزني بعد الكيتو | ابدأ كيتو
7. البطيخ
البطيخ هو من الفواكه الرائعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الماء، لذا يعتبر مناسبًا من أجل الترطيب وتخفيف الشعور بالجفاف في فترات الصيف الحارة، الكوب الواحد من البطيخ يحتوي على 12 من الكربوهيدرات و 46 سعرة حرارية فقط. 8. العدس
العدس من أشهر أنواع البقوليات الغنية بالكثير من الألياف وكمية كبيرة من البروتينات بالإضافة إلى عنصر الحديد. تشير المعلومات الغذائية إلى أن ربع كوب من العدس يحتوي على 10 جرامات فقط من الكربوهيدرات و4 جرامات من الألياف و4 جرامات من البروتينات، كما انه يقدم للجسم 57 سعرة حرارية. كيف أثبت وزني - إسألنا. 9. الشوفان
لا ينبغي تناول الشوفان خلال الحمية الغذائية الكيتونية بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات، لكن في المرحلة التي تلي هذه الحميه، يمكن إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي، تشير المعلومات الغذائية إلى أن نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ يحتوي على 14 جرام من الكربوهيدرات. 10. البطاطا الحلوة
إحدى الأشياء التي تشعر برغبة في إضافتها إلى نظامك الغذائي بعد انتهاء الحمية الكيتونية هي البطاطا الحلوة، فالجميع يحبون هذا النوع من البطاطا، وهي غنية بكمية كبيرة من الكربوهيدرات، لذا لا يجب تناول كميات كبيرة منها، يمكنك تناولها باعتدال فقط، فثمرة البطاطا الحلوة الواحدة تحتوي على 13 جرام من الكربوهيدرات وما يعادل 57 سعرة حرارية.
0 إجابة
14 مشاهدة
سُئل
أبريل 4
بواسطة
مريم
25 مشاهدة
يناير 29
Humam
65 مشاهدة
ديسمبر 23، 2021
زياد
55 مشاهدة
نوفمبر 19، 2021
Isalna102021
✭✭✭
( 33. 7ألف نقاط)
53 مشاهدة
أكتوبر 16، 2021
مها
1 إجابة
41 مشاهدة
سبتمبر 25، 2021
كيمياء
36 مشاهدة
مايو 8، 2021
مجهول
58 مشاهدة
أبريل 27، 2021
255 مشاهدة
مارس 8، 2021
39 مشاهدة
فبراير 20، 2021
isalna022021
★
( 8. 6ألف نقاط)
98 مشاهدة
أكتوبر 9، 2020
308 مشاهدة
سبتمبر 9، 2020
80 مشاهدة
فبراير 29، 2020
30 مشاهدة
184 مشاهدة
أكتوبر 18، 2019
في تصنيف الرياضة
127 مشاهدة
763 مشاهدة
سبتمبر 11، 2019
في تصنيف الرياضيات
150 مشاهدة
أغسطس 20، 2019
محمود
أغسطس 14، 2019
18 مشاهدة
يوليو 29، 2019
مجهول
[/FONT]
[FONT="]- اللوح. [/FONT]
[FONT="]- حبل. [/FONT]
[FONT="]- دفتر رسم وأقلام وألوان. [/FONT]
[FONT="]- أوراق حرارية ( لتدرب على كتابة حرف الصاد)[/FONT]
[FONT="]- معجون + ألوان تطبيع + ورق لاصق ملون + صدف ملون. [/FONT]
[FONT="]- كراسة الكتابة الصفية. [/FONT]
[FONT="]- نشاط اثرائي لكتابة حرف الصاد. [/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]* شرح الحرف بالخطوات: [/FONT]
[FONT="]1- نبدأ بسرد قصة حرف الصاد بطريقة شيقة وملفة للاطفالويمكن استخدام الدمى لسرد القصة وتغيير نبرة الصوت وتقليد الأصوات مع استخدامتعابير الوجه المختلفة وعدم التطرق لتفسير المفردات الغريبة أو الصعبة للاطفالومناقشة القصة مع الأطفال... واختيار طفل لاعادة سرد قصة الحرف.
تمارين حرف الصاد للاطفال
حرف الصاد | تعليم كتابة الحروف العربية بالحركات للاطفال
هيا نتعلم كتابة حرف الصاد بالحركات, الفتحة, الضمة, و الكسرة باللغة العربية مع هذا الكرتون، الذي سوف يعلم الأطفال الكتابة. الوسوم حرف الصاد كتاكيت
اغنيه حرف الصاد للاطفال من افتح يا سمسم
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 20/7/2017 ميلادي - 26/10/1438 هجري
الزيارات: 41446
حرف الصاد
أنا ص ديقكم ص فوان، أحب ف ص ل ال ص يف منذ أن كنت ص غيرًا؛ ففيه اللعب والمرح، وفي هذا العام وبعد انتهاء الامتحانات بدأت الإجازة ال ص يفية، وكنت مهتمًّا بتعلم ص نعةٍ ما، فلم أكن لأضيع وقتي أبدًا، فأنا أصب ح ت شابًّا وما عدت ص بيًّا الآن. وكما يقول والدي: ص نعة في اليد أمانٌ من الفقر؛ ولذلك قررتُ أن أتعلم ص يانة الحاسبات الشخ ص ية، وطلبت من والدتي أن تكلِّم خالي عا ص مًا في ذلك الأمر، فهو مهندس حاسوب، ولديه ورشة ص يانة كبيرة، وفعلًا بدأت بالذَّهاب يوميًّا إلى ورشته، وأ ص بحت أتلقى المعلومات المفيدة، فتعرفت على القر ص ال ص لب الذي تخزن فيه المعلومات، والقر ص المرن، والقر ص المضغوط، والشاشة، ولوحة المفاتيح، وتعلمت ص يانة أنظمة التشغيل وتهيئتها وإعدادها. وفي يوم الجمعة كنت ألتقي بعض الأ ص دقاء بعد ال ص لاة، نجلس معًا نتسامر وكل مَن كان لديه ق ص ة طريفة كان يخبر بقية الأ ص دقاء عنها، وأنا بدوري كنتُ أعلمهم كل ما تعلمته من خالي العزيز، فشكرًا لك خالي عا ص م؛ فقد علمتني الكثير والكثير في هذا ال ص يف الرائع.
قصة حرف الصاد للاطفال
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أقدم لكم زميلاتي معلمات شرح كامل لحرف الحرف الصاد بأهدافه ووسائله وأساليب تدريس الحرف.... وأتنمى لكم الفائدة. [FONT="]شرح حرف الصاد[/FONT] [FONT="]* الأهداف السلوكية:[/FONT]
[FONT="]1) يتعرف على حرف الصاد لفظاً وشكلاً ( ص، صـ)[/FONT]
[FONT="]2) يميز حرف الصاد من بين الحروف. [/FONT]
[FONT="]3) يذكر كلمات على حرف الصاد. [/FONT]
[FONT="]4) يقرأ مقاطع المد الطويل لحرف الصاد ( صا، صو، صي)[/FONT]
[FONT="]5) يشكل حرف الصاد. [/FONT]
[FONT="]6) يتعرف الطريقة الصحيحة لكاتبة حرف الصاد. [/FONT]
[FONT="]7) يكتب حرف الصاد بطرقة صحيحة. [/FONT]
[FONT="]8) ينمو في نفس الطفل اتجاه نحو المحافظة على النظامأثناء العمل في الأركان. [/FONT]
[FONT="]* الوسائل التعليمية:[/FONT]
[FONT="]- قصة الحرف. [/FONT]
[FONT="]- بطاقة حرف الصاد بأشكاله ( ص، صـ)[/FONT]
[FONT="]- بطاقات لمجموعة صور وكلمات تحوي حرف الصاد. [/FONT]
[FONT="]- صندوق. [/FONT]
[FONT="]- أقدام من الفوم أو الكرتون. [/FONT]
[FONT="]- كاميرا لكل طفل مصنوعة من كرتون.
طريقة كتابة حرف الصاد للاطفال
إذا أعجبك المحتوى نتمنى البقاء على تواصل دائم, فقط تابع مدونة تعلم مع سيلا ليصلك كل جديد متابعة قناتنا على اليوتيوب اضغط هنا تحضير | حرف الصّاد | اللغة العربية الصّف: الأول, الثاني المادة: اللغة العربية عنوان الدّرس: حرف الصّاد المعيار / الهدف العام: يتعرف التّلميذ حرف الصّاد بجميع أشكاله. الأهداف الدّرسية: يتوقع من التّلميذ في نهاية الدّرس أن يكون قادراَ على أن: 1- يتعرف كيفية كتابة وقراءة حرف الصّاد. 2- يكتب حرف الصّاد كتابة صحيحة. 3- يلفظ صوت حرف الصّاد في كلمة من مخرجه الصحيح. 4- يجرّد حرف الصّاد من كلمة. 5- يتعرّف أشكال حرف الصّاد منفصلاً ومتصلاً. 6- يحدد موقع الحرف من الكلمة. 7- يلفظ حرف الصّاد مع المدود القصيرة والطويلة. تمهيد لدرس حرف الصّاد التمهيد والإثارة / حل المشكلات: أعرض مجموعة من صور الحيوانات على السّبورة واطلب من التّلاميذ تأمل الصّور جيداً مع التنبيه إلى أنني سأطرح سؤال حول هذه الصّور. أطرح السّؤال بطريقة مسلية ومعبرة. أنا حيوان تلدني الدّجاجة من البيضة التي أبقى فيها حتى أصبح قوي بما فيه الكفاية, ويطلق على اسمي بالكتكوت. يغطي جسدي مادة ناعمة تسمى الرّيش الوبري, ويكون لوني أصفر أو أسود أو عدة ألوان مختلطة معاً, فمن أنا يا أطفال؟ أستمع إلى أكبر عدد من الإجابات مع تعزيز الإجابة الصّحيحة, ثم أعرض صورة ( الصّوص) مع بطاقة الكلمة وتلوين حرف الصّاد باللون الأحمر.
[/FONT]
[FONT="]
[/FONT]
[FONT=Arial, sans-serif] الدرس وقصة الحرف وبطاقة الحرف والواجب البيتي تجدونها بالمرفقات وأتنمى لكم الفائدة..... ولا تنسونا من دعائكم.... [/FONT]
[/FONT]
#2
مشكورة ندى العمر