تمارين البطن: بشرط ألّا تضغط على جرح العملية مثل تمارين الطحن (بالإنجليزية: Crunches) وتمارين المعدة (بالإنجليزية: Sit ups). المشي أو ركوب الدراجة: يمكن البدأ بممارسة هذه التمارين بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة، ولكن في هذه الفترة قد يكون جرح العملية ما زال يتعافى من الداخل، ولابدّ من التوقف فوراً في حال الشعور بالانزعاج أو الضغط على مكان الجرح. السباحة: يجب تجنب السباحة لمدة سبعة أيام بعد توقف النزيف وخضوع المرأة للفحص التابع للولادة. فوائد الرياضة بعد الولادة
بالإضافة لخسارة الوزن، تُؤثر الرياضة إيجاباً في عدّة أمور، منها ما يأتي: [٣]
تحسين صحّة القلب والأوعية الدمويّة. تحسين نوعيّة النوم. رفع مستويات الطاقة
تقوية عضلات البطن. ضبط مستوى التوتر. المراجع
↑ Donna Murray (15-1-2019), "Your Guide to Exercise and Breastfeeding" ،, Retrieved 28-2-2019. Edited. ^ أ ب "When can I start to exercise after giving birth? ",, 5-2018، Retrieved 4-3-2019. Edited. ↑ "Exercise after pregnancy: How to get started",, 27-7-2016، Retrieved 21-3-2019. Edited.
الرياضة بعد الولادة والخدج
الرياضة بعد الولادة في هذه المقالة: متى تبدئين ممارسة التمارين ما هو المعيار اللازم لممارسة التمارين ما هي أفضل التمارين يجب أن تهتمي براحتكِ خلال الأسابيع الأولى وليس بالتمارين. يجب أن تعطي لجسدك الراحة اللازمة بعد الولادة. ستطلب منك الرضاعة مجهوداً جسدياً وعاطفياً كبير وستأخذ العديد من طاقتك. متى أبدأ ممارسة التمارين؟ لا يمكننا استرجاع أجسامنا بسهولة ودقة بعد الولادة مثل تلك الشخصيات التي نقرأ عنها. ولكن يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتشكيل جسمك. هناك واحد من التمارين الرياضية التي يجب أن تقومي به في أقرب وقت ممكن بعد الولادة- وهو تمرين قاع الحوض. الخبر السار هو أنه يمكنك أن تفعليه في أي وقت: أثناء الرضاعة، والقيام الغسيل، أو أثناء انتظار الحافلة… نقدم لك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها: تمارين الحوض احبسي عضلات المهبل كما تفعلين أثناء حالة التبول أو الإمساك بالوسادة الواقية. عدي إلى ٤ ثواني ثم قومي بإرخاء العضلات. . يجب أن تريِ الفرق بعد كل مرة. كرر التمرين على دفعات من ستة إلى ثمانية مرات، وخاصةً خلال فترة النهار. قومي بإمساك عضلات المهبل ثم إرخائها بسرعة مرة تلو الأخرى بشكل سريع.
الرياضة بعد الولادة من
نصحية: على المرأة الاستماع إلى جسدها، أي عند الشعور بالتعب أو عدم الراحة، عليها التوقف فوراً عن ممارسة التمرين الرياضية. ابتعدي عن هذه التمارين! أولاً- تجنّبي ممارسة تمارين Crunches و AbdominelCurs كي لا تضغطي على الجرح. ثانياً- ابتعدي عن حمل الأوزان الثقيلة.
تجنبي التمرينات الشديدة إذا كانت ولادتك بعملية قيصرية، فقد تضطرين للانتظار فترة أطول قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية، وفي الوقت ذاته، عليك تجنب رفع أي شيء أثقل من طفلك، والبدء بالمشي في أقرب وقت ممكن. كما توصي الإرشادات الحالية بأن تنتظر النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية لمدة 8-10 أسابيع قبل إجراء أي "تمرين قوي"، كما هو الحال مع الولادات الطبيعية. الولادة القيصرية تسبب آلاما في الظهر، وربما تؤثر هرمونات الحمل على المفاصل والأربطة لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد الولادة، كما تتسبب الولادة في إضعاف قاع الحوض خاصة إذا كان حجم الجنين كبيرا، لذلك فإن التمارين المنتظمة تساعد على تقوية قاع الحوض، لكن يجب الحذر من التمرينات الشديدة أو حمل الأثقال خلال الشهور الأولى بعد الولادة، بحسب موقع بريجننسي بيرث بيبي. 3. تجنبي الجري وركوب الدراجة يحتاج جرح الولادة القيصرية إلى 4-6 أسابيع حتى يلتئم، ولتحفيز عملية الالتئام عليك بالراحة وتجنب الجري أو ركوب الدراجات. وكذلك تجنبي الوقوف والجلوس كثيرا والوقوف أمام الفرن أو في الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة، ولا تمارسي أي تمارين ترهق عضلات البطن لمدة ستة أسابيع أو حتى تسمح لك الطبيبة بذلك.
تخطي إلى المحتوى
الرئيسية
أقسام المتجر
منتجات السعادة الزوجية
اللانجري
الماكياج و التجميل
منتجات الجمال
منتجات صحية و مكملات غذائية
منتجات الرشاقة
منتجات العناية بالشعر
عطور و بخور و فواحات
أزياء و ملابس نسائية
شيلات وملافع
اكسسوارات وساعات
فناتك فوشيا
الماركات
منتجات مخفضة
منتجات جديدة
المنتجات الأكثر طلبا
سلة المشتريات
0
البحث عن:
سلة المشتريات المنتجات المخفضة
طقم اكسسوار ناعم
تم التقييم 0 من 5
2. 0. د. ب
لانجري بيبي دول مثير
3. 5. ب
مقشر السكر للجسم بالمانجو
5. ب
ساعة أنيقة
4. ب
الرئيسية / اللانجري / لانجري مقاسات كبيرة / بيبي دول مقاس كبير 8. لانجري مقاسات كبيرة – Foshia. ب
كمية بيبي دول مقاس كبير
رمز المنتج: 0522
التصنيف: لانجري مقاسات كبيرة
الوصف
معلومات إضافية
يلبس مقاس XL-XXL
الوزن
0. 120 kg
الأبعاد
30 × 20 × 3 cm
منتجات ذات صلة
بيبي دول مقاس كبير
لانجري مقاسات كبيرة
8. ب
إضافة إلى السلة
غير متوفر في المخزون
قراءة المزيد
إضافة إلى السلة
بيبي دول مقاسات كبيرة بفريق الكرة والإخفاق
الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
التعليق
هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.
بيبي دول مقاسات كبيرة برؤية وجوه اشتقت
تذكير بالخصوصية من بريتي ليتل ثينج
قراءة المزيد
موافقة
إذا كنتِ من ذوات القوام الممتلئ فلا قلق بعد اليوم بشأن مقاس اللانجري الخاص بكِ. فقد وفرنا لكِ تشكيلة رائعة وعصرية من لانجري مقاس كبير بتصاميم مختلفة ترضي جميع الأذواق. اختاري لانجري مقاس كبير باللون الوردي الأنيق ومزين بالدانتيل ليمنحك مظهر أنثوي رائع ومميز، واستمتعي بإطلالة فاتنة وقومي بارتداء لانجيري مقاس كبير باللون الأسود من الدانتيل الراقي ومبطن. أضيفي لمسة من الفخامة إلى خزانة ملابس النوم خاصتك مع هذه القطع الأنيقة التي تضمن لكِ الراحة والمثالية ومظهر أنثوي ناعم لا مثيل له. ستايل تورك, بيبي دول مقاسات كبيرة, قميص نوم لانجري تركي قياس كبير, بيبي دول بيج سايز. تسوقي لانجري نسائي بطبعات أنيمال برينت لتشعري بالتألق والتميز. لا تبحثي كثيراً عن لانجري يناسب مقاسك لأن بريتي ليتل ثينق السعودية يوفر لكِ مجموعة لانجيري مقاسات كبيره تمنحك المظهر المثالي. /p>
بيبي دول مقاسات كبيرة بالحوثي
ممتاز ومثير جدآ
توصيل سريع وتعامل راقي
افضل الخامات متواجدة عندهم
ممتاز
ماشاء الله حلو بس نبغا ملابس اكثرر من كذا
يهبل
يوفر مالا توفره المتاجر الاخرى 👌🏼
👍🏻
ممتاز بس يتجاج لعرض وديلات اكثر
من اجمل وافضل المتاجر سواء في المصداقيه او في سرعة التوصيل او في جودة المنتج وحتى اسعارها مناسبه جدا وياليت يكون فيه منتجات للاطفال والرجال
بيبي دول مقاسات كبيرة لعلامة تسلا في
عندما تتسوق النساء لشراء الملابس الداخلية ، فعادةً ما يضعن هدفًا في الاعتبار. يريدون الشعور بالجاذبية والثقة عند ارتدائه. ولكن ، إذا كنت من ذوي الحجم الزائد ، فقد يكون من المستحيل القيام بذلك. حتى المتاجر الكبيرة لا توفر خيارات كافية للسيدات الأكبر حجمًا اللاتي قد يحتجن إلى شيء خاص مثل حمالات الصدر أو الملابس الداخلية. هذا هو المكان الذي دخلت فيه YouLya دورًا مع مجموعة واسعة من مجموعات الملابس الداخلية ذات الأحجام الكبيرة التي صنعها كبار المصممين والعلامات التجارية مثل Wacoal و Freya و Gossard. بيبي دول مقاسات كبيرة بفريق الكرة والإخفاق. يحبهم العملاء لأن الجودة ممتازة بالإضافة إلى أسعارها العادلة. الفرز حسب
Featured
Price, low to high
السعر، من الأعلى إلى المنخفض
Best Selling
{{timeArray[index]}}
ساعة
دقيقة
ثانية