قام المهندس محمد سلامة، عضو مجلس إدارة النادي المصري والمسؤول عن ملف الإنشاءات بالنادي يرافقه الدكتور علي أبو سمرة، المدير التنفيذي للنادي بجولة تفقدية لمشروع إنشاء ستاد المصري. حيث التقى بعدد من مهندسي شركة وادي النيل للمقاولات والتي تتولى عملية تنفيذ بناء الاستاد، حيث اطلع منهم على البرنامج الزمني لعملية البناء والتي سيتم البدء فيها عقب إجازة عيد الفطر وذلك عقب الانتهاء تمامًا من مرحلة هدم المدرجات ورفع الأنقاض وتحويل كافة المرافق المتعلقة بالبنية التحتية للاستاد. كما تعرف على المعوقات التي تسببت في تأخر معدلات التنفيذ ومن أهمها نقل الكابلات والمحولات الكهربائية وهي العمليات التي أبدى المهندس محمد سلامة استعداده التام لمساعدة الشركة المنفذة في إتمامها. حالة الطقس غدا الجمعة 29-4-2022 في قنا. كما أكد على أنه سيعقد اجتماعًا أسبوعيًا مع مهندسي الشركة المنفذة للتعرف أولًا بأول على معدلات التنفيذ والمعوقات التي قد تتسبب في تأخر تنفيذ المشروع. هذا وقد أكد مهندسو الشركة المنفذة للمشروع أن الفترة المقبلة ستشهد زيادة مضطردة في معدلات العمل بالاستاد وذلك طبقًا للبرنامج الزمني للمشروع الذي ينتظر إتمامه كافة عشاق ومشجعي النادي المصري.
وزير النقل يعلن عن تشغيل خط بحري يربط بين كل من أبوظبي والغردقة وشرم الشيخ والعقبة - بوابة الشروق
الإثنين 02/مايو/2022 - 06:15 م
شوارع الغربية الآن
شهدت محافظة الغربية سقوط أمطار خفيفة في أول أيام عيد الفطر المبارك وانخفاض في درجات الحرارة وغيوم في سماء المحافظة وتكاثر السحب دون تعطل حركة النقل الداخلي وسير السيارات في الشوارع والميادين. ومن جانبه شدد الدكتور طارق رحمي محافظ الغربية على رؤساء المدن والأحياء بدائرة المحافظة بالاشتراك مع مديري فروع شركة المياه على مستوى مراكز المحافظة، بمراجعة جاهزية سيارات الكسح، للدفع بها في أماكن تجمعات المياه حال سقوطها، وتوزيع فرق الطوارئ وتمركزها بأماكن تجمع مياه الأمطار للتعامل الفوري لشفط المياه الناتجة من الأمطار المحتملة. وزير النقل يعلن عن تشغيل خط بحري يربط بين كل من أبوظبي والغردقة وشرم الشيخ والعقبة - بوابة الشروق. الأرصاد تحذر من طقس أول أيام عيد الفطر: أمطار ورياح في هذه المناطق. وكانت هيئة الأرصاد الجوية أعلنت حالة الطقس اليوم، بالتزامن مع أول أيام عيد الفطر المبارك، حيث يسود طقس حار نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد، وعلى السواحل الشمالية، لطيف ليلا على معظم الأنحاء. ويكون هناك نشاط للرياح على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية الغربية والسواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء تكون مثارة للرمال غرب البلاد، مع وجود فرصة لسقوط الأمطار الخفيفة على السلوم ومطروح قد تمتد إلى الإسكندرية بنسبة 30%.
حالة الطقس غدا الجمعة 29-4-2022 في قنا
شهد الفريق مهندس كامل الوزير، وزير النقل، أمس، توقيع مذكرة الشروط والأحكام لمنح حق الالتزام لإدارة وتشغيل وإنشاء البنية الفوقية للمحطة متعددة الأغراض بميناء سفاجا البحرى، وذلك بين الهيئة العامة لموانئ البحر الأحمر وتحالف مجموعة موانئ أبو ظبى التابعة لشركة أبوظبى القابضة وشركة المجموعة المصرية للمحطات متعددة الأغراض. يأتى ذلك بعد 48 ساعة من توجيهات الرئيس عبدالفتاح السيسى رئيس الجمهورية، خلال حفل إفطار الأسرة المصرية بضرورة التوسع فى الشراكة مع القطاع الخاص المحلى والدولى، وفى إطار تنفيذ توجيهات رئيس الجمهورية بجعل مصر مركزاً عالمياً للتجارة واللوجيستيات. ويعتبر مشروع المحطة متعددة الأغراض بميناء سفاجا هو أحد المشاريع القومية الهامة نظراً للموقع الاستراتيجى على البحر الأحمر على مساحة 81 هكتارا، وطول أرصفة 1000 متر، وعمق 17 مترا، لتداول الحاويات وجميع أنواع البضائع العامة والصب الجاف والسائل. ومن المخطط بدء التشغيل به مطلع عام 2024، ويعتبر هو النافذة الجديدة لتجارة جنوب الوادى والمثلث الذهبى. كما شهد الفريق مهندس كامل الوزير، وزير النقل توقيع مذكرة تفاهم بين الهيئة العامة لموانئ البحر الأحمر وشركة أبوظبى للموانئ بشأن التعاون فى مجال تطوير وإدارة وتشغيل أرصفة ومحطات للسفن السياحية فى موانئ شرم الشيخ والغردقة وسفاجا وتقديم خدمات ذات صلة بأعمال السفن السياحية وكذلك أيضا توفير المعدات وتطوير نظم الإدارة والتشغيل والتعاون بما يسمح لها بالمنافسة مع الموانئ العالمية الأخرى فى مجال السياحة وزيادة القدرة التنافسية مع هذه الموانئ لجذب أكبر عدد ممكن من السياح، بالإضافة إلى التخطيط لتشغيل خط بحرى لسفن الكروز السياحية يربط بين كل من أبوظبى، والغردقة، وشرم الشيخ، والعقبة.
صرح الدكتور عاصم الجزار، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، بأنه تم وجارٍ تنفيذ 35 مشروعاً لمياه الشرب، وصرف صحى الحضر، بجانب عشرات المشروعات التى تم ويجرى تنفيذها لتوصيل خدمات الصرف الصحى للمناطق الريفية، ومنها مشروعات الصرف الصحى بالمبادرة الرئاسية "حياة كريمة" لتطوير الريف المصرى، لخدمة أهالى محافظة المنيا، وتتولى الهيئة القومية لمياه الشرب والصرف الصحى تنفيذ تلك المشروعات. وقال وزير الإسكان: تم الانتهاء من تنفيذ 5 مشروعات لمياه الشرب بمحافظة المنيا، وهى، محطة مياه أبوقرقاص، ومحطة مياه الفرجاني – بنى مزار، ومحطة مياه آبا البلد – مغاغة، وتوسعات محطة مياه سمالوط، وخزان عالى البرجاية سعة 2000 م3، بينما يجرى تنفيذ 8 مشروعات أخرى، وهى، محطة مياه ساقولا – بنى مزار، ومحطة مياه نزلة البدرمان – ديرمواس، ومحطة مياه نزلة اسمنت – ابوقرقاص، ومحطة مياه بنى واللمس – مغاغة، ومحطة مياه دير البرشا – ملوي، ومحطة مياه اتقا – ملوي، وتوسعات محطة مياه مطاي، وشبكات مياه ابوقرقاص.
تجربتي مع رياضة الخمسه ميل
تجربتي مع رياضة الخمسه ميل قد أفادتني كثيراً خاصة أنني أعاني من زيادة كبيرة في الوزن وكنت أرغب بأن احصل على جسم نحيف ، وبعد أن التزم مع رياضة الخمسة ميل فقدت أكثر من 4 كيلو جرام في خلال أسبوع وعدة أيام، وكنت في حالة من الذهول لعدم تصديق من أ،،ي قد توصلت لتلك النتيجة في وقت قياسي واقتنعت أن التزامي بممارسة التمارين سوف تساعدني على خسارة الأكثر واحصل على ما رغبت. قررت أن أجعل الجميع يتعرفوا عن ما هي رياضة الخمسة ميل بعد أن قمت بخوضها وحصلت منها على ما كنت أرغب من نتائج فعالة، فهي تكون بديل لرياضة المشي المنزلي بما معنى أن الجميع يمتلك القدرة على المشي في المنزل ولكن بمسافات قليلة أو المشي في المكان لمدة زمنية يمكن أن تستغرق ساعة واحدة فقط. تدريبات كمال الأجسام - موضوع. حيث تعتبر رياضة الخمسة ميل واحدة من التمارين الهامة جداً والتي تحتوي على الكثير من الفوائد، فهي تعمل على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم وبالتالي تخسرين الوزن، بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة الأيض في الجسم وتزيل الشحوم والدهون الموجودة في جميع مناطق الجسم. اقرأ ايضا تجربتي مع الدراجة الثابتة في انقاص الوزن وازالة الدهون
نبذة عن رياضة الخمسة ميل
تضم رياضة الخمسة ميل على خمسة شرائح تمثل كل شريحة في ميلاً واحداً، كما يساوي الميل الواحد حوالي كيلو وستمائة متراً، ولابد من أن تم ممارسة هذه الرياضة في غصون ساعة، وهو يساوي المشي لحوالي ثمانية كيلو متر.
تمارين ٣ ميل تسجيل
صعود السلالم: اصعدي الدرج صعودًا لمدة دقيقة إلى دقيقتين على الأقل دون الاضطرار إلى الاستدارة والجري، واهبطي وكرري خمس مرات، مع العمل تدريجيًا حتى الوصول إلى 10 مرات لزيادة مستوى لياقتك. فقدان الوزن الزائد: سيحسن فقدان الوزن من لياقتك بشكل كبير، حيث يمكن لفقدان الوزن 10 رطل أن يخلق حوالي 20 ثانية من وقت سباق الأميال وتسريع الوصول إلى الوزن المطلوب، فابتعدي عن: المشروبات الغازية المحلاة والحلوى والوجبات الخفيفة المقلية النشوية والسلع المخبوزة بالسكر، بل تناولي: الأطعمة مثل الخضروات والتوت الحلو والفواكه الطازجة في وقت تناول وجبة خفيفة، وتناول الوجبات الغنية بالبروتين الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، والخضار الورقية في الوجبات الأساسية، مع مراعاة عدم تناول طعام أكثر من اللازم. بناء القوة العضلية: فبناء القوة العضلية سيعزز سرعتك ويوفر مزايا أخرى، ولا تحتاجين لرفع وزن كبير، بل يكفي القيام بعدة تمارين لوزن الجسم بضع مرات في الأسبوع لإضافة العضلات كممارسة الضغط والقرفصاء وغيرهم، وستساعدك على تقوية العضلات التي تساعد على الحفاظ على استقرار جسمك وتوازنه أثناء الجري وتحسين قوة العضلات في الجزء العلوي من الجسم والجزء العلوي من الجسم.
وبهذا فأنت تحتاجين في المتوسط إلى 6000 إلى 7500 خطوة لحرق 300 إلى 450 سعر حراري، وهو ما سنعرفك هنا على كيفية القيام به. اقرئي أيضًا: رجيم الماء والليمون هل هو مفيد حقا أم لا
تمارين المشي في البيت للتخسيس
يمكنك تعزيز حرق السعرات الحرارية وزيادة خطواتك والقيام بذلك حتى في البيت عن طريق:
تحديد عدد الخطوات التي ترغبين في القيام بها: وإذا كانت 10000 خطوة فابدئي بـ 7500 أو حتى 5000 وبمجرد أن تصل إلى هذا الهدف عدة أيام متتالية سيمكنك زيادته. استخدام عداد الخطى: وهذا أصبح متاح الآن على الكثير من تطبيقات الهاتف. تمارين ٣ ميل الخط. استغلال كل فرصة: استغلي أي وقت لديك يمكنك المشي فيه لزيادة عدد خطواتك، أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون أو العمل أو أي مهمة أخرى.